Hvordan håndtere kvalme under svangerskapet

Den kvalme og oppkast som oppstår under svangerskapet er ofte anses " morgenkvalme , " selv om det kan skje når som helst på dagen eller natten . MedlinePlus sier at de fleste kvinner opplever noen form for kvalme , mens en av tre spy på et tidspunkt i løpet av svangerskapet. Kvalme og oppkast er mest sannsynlig et resultat av endringer i kroppen og hormonnivåvariasjoner. Prøv disse triksene for å eliminere eller lette din kvalme mens du venter på din bunt av glede å ankomme
Instruksjoner
en

Spis noe lett - . Som noen kjeks - så snart du våkner opp, men før du får ut av sengen . Ligge våken i minst 10 minutter for å gi kroppen din tid til å våkne opp før fysisk komme ut av sengen .
2

Snack hele dagen i stedet for å prøve å spise store måltider . Hold deg til snacks som er høy i protein og karbohydrater som peanut smør , ost og kjeks, nøtter , melk og yoghurt . Unngå å spise mat med høyt fett eller saltinnhold. Spis sunn snacks så ofte som hver time eller to hvis det er nødvendig for å hjelpe trofast kvalme .
3

Konsumere produkter som inneholder ingefær som ingefærøl , ingefær te og ingefær godteri, som ingefær er en plante som naturlig letter kvalme . Sikre at produktet faktisk inneholder ingefær og ikke bare ingefær smakstilsetning.
4

Åpne vinduer og kjøle seg ned på kjøkkenet når du lager mat . Kvinner er mer følsomme for lukt under graviditet og noen lukter kan utløse kvalme . Unngå å tilberede mat som avgir stikkende lukt og åpne vinduer for å holde en frisk bris som strømmer gjennom kjøkkenet .
5

Ta et tillegg på inntil 100 mg vitamin B6 hver dag som en naturlig metode for å lindre kvalme . Du kan også ta prenatal vitaminer på kvelden med en liten bit av mat . Jernet i de fleste prenatal vitaminer kan opprørt magen og øke kvalme , og tar det før sengetid kan tillate deg å sove gjennom det .
6

Ta en lur . Kvalme har en tendens til å sparke i mer når du er trøtt, og det er ikke uvanlig å føle seg trøtt under svangerskapet. Ikke vær redd for å spørre venner eller familiemedlemmer for å få hjelp til dine symptomer lette opp litt.

Previous:

Next: