• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters en wat u eraan kunt doen

Je was tijdens je babytijd voorbereid op slapeloze nachten. Je had echter niet meer van hetzelfde verwacht toen je baby de peuterleeftijd inging. Het is al vermoeiend genoeg om om te gaan met het constante gekibbel en gesmeek wanneer je peuter voor het slapengaan geen zin heeft. Maar het zijn die nachtelijke slaapvernietigers die je echt naar beneden halen. Is je peuter gewoon koppig of is er iets anders aan de hand?

Het antwoord is niet altijd zo eenvoudig. Soms zijn de problemen die je peuter van Zzzs beroven gemakkelijk te herkennen - bijvoorbeeld een verkoudheid of kinderziektes. Maar sommige zijn uitdagender en vereisen mogelijk zelfs een check-in bij de kinderarts om erachter te komen waarom uw peuter niet wil slapen.

Wat de reden ook is, meestal kun je deze slaapvernietigers doorstaan ​​​​door te vertrouwen op een paar basisprincipes van het slapen voor peuters. Dat betekent een consistent schema, een geruststellende bedtijdroutine en veel geduld. Overweeg dan deze extra strategieën om de meest voorkomende slaapproblemen bij peuters te helpen genezen.

Wat zijn enkele veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters?

Ja, je peuter heeft 11 tot 14 uur slaap nodig in een periode van 24 uur, inclusief dutjes. Maar dat betekent niet dat je peuter de memo heeft gekregen. Als een perfecte nachtrust zelfs voor jou af en toe moeilijk kan zijn, is het geen wonder dat peuters - die in elke situatie moeite hebben om tot rust te komen - last hebben van rusteloze nachten.

Hier is een overzicht van enkele van de meest voorkomende bedtijdproblemen en tips om uw kind weer op het goede spoor te krijgen.

Nacht wakker

Hoe het eruit ziet: Je legt je peuter om 19.30 uur neer. en verwacht dat ze blijft liggen voor een stevige slaap. In plaats daarvan wordt ze 's nachts een, twee of zelfs meerdere keren wakker. Er zijn veel redenen voor deze nachtelijke ontwaken. Soms is ze gewoon niet moe - en andere keren is ze te moe. Of ze kan wakker worden gewekt door een nare droom, pijn door tandjes krijgen of oorpijn, of een geluid buiten haar deur.

Wat te doen: Probeer niet naar binnen te rennen als ze jammert, want de kans is groot dat ze vanzelf weer in slaap valt. Als je peuter huilt in haar slaap of snikkend wakker wordt, ga dan naar binnen en stel haar gerust met minimaal drama en praten. Wees gewoon consequent en probeer te voorkomen dat je te lang bij haar blijft zitten of haar naar je kamer brengt. Ze zal uiteindelijk leren zichzelf te kalmeren.

Vroeg wakker

Hoe het eruit ziet: Goede morgen zonneschijn! Je peuter staat op bij het eerste licht van de dageraad en wil de ochtend begroeten met wat gezelschap (dat zou jij zijn!). Het is waar dat de biologische klok van de meeste peuters van nature is ingesteld op vroeg opstaan. Maar er zijn manieren om de slaapgewoonten van je schatje een beetje te veranderen.

Wat te doen: Pas haar bedtijd elke nacht met een paar minuten aan, zodat ze uiteindelijk om 19:30 uur naar beneden gaat, bijvoorbeeld in plaats van 19:00 uur, en iets later slaapt. Als ze wakker wordt met een doorweekte luier, probeer dan voor het slapengaan vocht te beperken, zodat ze niet te vroeg wakker wordt van nattigheid.

Veranderingen in de tijd

Hoe het eruit ziet: Twee keer per jaar verschuift de klok vooruit of achteruit en heeft iedereen moeite om zich een paar dagen aan te passen. Dit geldt vooral met de overgang in de lente naar zomertijd, wanneer je peuter zich afvraagt ​​waarom ze naar bed moet als het nog licht is.

Wat te doen: Houd je aan je routine en de tijden waarop je normaal dingen doet, zoals eten, dutjes en bedtijd, totdat de interne klok van je peuter zich aanpast. Je kunt ook proberen het licht te blokkeren met zwaardere gordijnen of tinten.

Nachtmerries

Hoe ze eruit zien: Als je kind midden in de nacht of vroeg in de ochtend huilend wakker wordt, heeft ze waarschijnlijk een nachtmerrie. Peuternachtmerries komen meestal voor tijdens de REM (lichte) slaapfase. Op dat moment verwerkt het brein van je peuter alle dingen die die dag zijn gebeurd, inclusief de engere dingen, zoals het zien van de grote hond in het park of het horen van harde verkeersgeluiden.

Wat te doen: Je peuter zal waarschijnlijk moeite hebben om haar dromen van de realiteit te scheiden - en kan zelfs moeite hebben om te proberen je te vertellen wat haar bang maakte. Ga naar binnen en troost je kleintje, en leg uit dat het gewoon haar brein was dat deed alsof. Geef haar een paar knuffels en schouderklopjes en kijk of ze weer in slaap valt.

Nachtangst

Hoe ze eruit zien: In tegenstelling tot wanneer ze een nachtmerrie hebben, worden kinderen niet wakker tijdens een nachtelijke paniek, hoewel ze misschien opgewonden lijken en rondscharrelen. Nachtelijke paniekaanvallen treden op tijdens de zeer diepe, niet-REM-slaapfase, dus het is meestal onmogelijk om je kind wakker te maken, zelfs als ze van streek lijkt, of voor haar om zich te herinneren wat er is gebeurd.

Wat te doen: Zorg ervoor dat uw kind veilig is en zichzelf geen pijn kan doen, en laat de nachtelijke terreur dan vanzelf verdwijnen (gemakkelijker gezegd dan gedaan, realiseren we ons). Soms kan een rustgevende bedtijdroutine helpen om je peuter klaar te stomen voor een betere slaap, vooral na een stressvolle dag.

Angst in het donker

Hoe het eruit ziet: Van monsters onder het bed tot enge schaduwen op de muur, de fantasie van je peuter gaat op volle toeren zodra de lichten uitgaan of wanneer ze wakker wordt in een donkere kamer. Cue de oproepen van de favoriete mensen van je peuter om haar angst voor het donker te verbannen.

Wat te doen: Wat haar ook bang maakt, deze emoties zijn heel reëel voor uw kind. Je kunt haar helpen om minder bang te zijn door naar haar angsten te vragen. Help uw kind zich dan veiliger te voelen voordat u welterusten zegt. Sluit voor het slapengaan een nachtlampje aan en geef je kleintje een favoriete knuffel om mee te slapen. Laat haar niet bij je in bed springen en probeer zo dicht mogelijk bij haar normale bedtijdroutine te blijven. Ze zal zich geruster voelen als ze ziet dat je je geen zorgen maakt.

Snurken en/of slaapapneu

Hoe het eruit ziet: Het zal je misschien verbazen te horen dat zelfs de kleinste kinderen kunnen snurken als volwassenen, en 27 procent van de kinderen snurkt wel eens. Alles kan ervoor zorgen dat een peuter gaat snurken, inclusief allergieën, een verstopte neus en zelfs gezwollen amandelen. Een kleiner percentage peuters, naar schatting 1 tot 5 procent, heeft slaapapneu. Dat is serieuzer, omdat je peuter tijdelijk een paar seconden stopt met ademen als ze snurkt.

Wat te doen: Als je kind maar af en toe snurkt, probeer dan het hoofdeinde van de wieg of het bed wat hoger te leggen en kijk of dat helpt. Als je pauzes opmerkt tussen het snurken, bespreek dit dan met de kinderarts, want dat kan een teken zijn van slaapapneu.

Slaapwandelen en slapen praten

Hoe het eruit ziet: Het kan zenuwslopend zijn als je kleintje begint te mompelen en tegen zichzelf te kletsen in bed of door de gangen dwaalt met glazige ogen maar nog steeds uitgezonken. Maar slaapwandelen en praten tijdens de peuterjaren komen vrij vaak voor, hoewel beide een teken kunnen zijn van stress of te weinig slaap.

Wat eraan te doen: Er is ook niet veel aan te doen, omdat kinderen uit beide groeien. Probeer de bedtijden rustgevend te houden en zorg ervoor dat uw peuter voldoende slaapt. Controleer ook of het huis veilig en goed kindveilig is - houd kasten op slot, plaats babyhekjes boven aan de trap, maak eventuele draden vast en houd de gang vrij van speelgoed en andere voorwerpen die vallen kunnen veroorzaken. Maak je peuter niet wakker als je haar ziet dwalen, maar leid haar voorzichtig terug naar bed.

Oorzaken van slaapproblemen bij peuters

De peuterjaren zijn spannend, stressvol, eng en vol ontdekkingen. Het is normaal dat je peuter tegen de slaap vecht - er is te veel aan de hand! Maar naast de normale drang om grenzen te verleggen, zijn er veel specifieke redenen waarom uw peuter niet slaapt of huilend wakker wordt in haar slaap, waaronder:

• Te veel schermtijd. De American Academy of Pediatrics (AAP) zegt dat baby's en peuters jonger dan 18 maanden geen schermtijd zouden mogen hebben, behalve in de vorm van videochats, die leeftijden van 18 tot 24 maanden zouden slechts zeer kleine hoeveelheden aan leeftijd aangepaste hoogwaardige programmering moeten hebben , en kinderen van 2 tot 5 jaar moeten worden beperkt tot een uur of minder tv- of andere schermtijd (ook aangepast aan de leeftijd en van hoge kwaliteit) per dag. Dat komt omdat te veel schermtijd is gekoppeld aan gezondheids- en gedragsproblemen bij kinderen. Dat gaat dubbel voor het slapengaan. De tv of een apparaat aan hebben kan ongelooflijk afleidend en stimulerend zijn, zelfs als het alleen op de achtergrond is. Het is een goed idee om alle apparaten voor het slapengaan te verbieden (en zoveel mogelijk met je peuter in de buurt).

• Overstimulatie. Als uw peuter zonder duidelijke reden kronkelig en over-enthousiast lijkt te zijn voor het slapengaan, kan dit van alles zijn, van een leuke speelafspraak eerder die dag tot een verandering in het weer. De overgang van overdag naar dromenland maken is moeilijk, dus zorg ervoor dat je haar bedtijdroutine niet overhaast en genoeg manieren en kansen hebt om haar te kalmeren voor het naar bed gaan.

• Je kind is niet moe. Is het dutjesschema van uw peuter in de latere middaguren gekropen? Dat zou de tweede wind kunnen verklaren die ze krijgt als je van plan bent haar voor het slapengaan neer te leggen met een boek en een favoriet knuffeldier. Hier is de oplossing:duw het laatste dutje geleidelijk naar eerder in de middag. Een eerder dutje betekent meer rust-inducerende speeltijd, waardoor de kans groter is dat ze 's nachts klaar is om tot rust te komen.

• Uw kind is te moe. Het is ironisch, maar hoe meer uitgeput je peuter is, hoe groter de kans dat ze bruist van de adrenaline als de klok bedtijd zegt. Dit is eenvoudig te verhelpen:zorg ervoor dat uw peuter 11 tot 14 uur slaap registreert gedurende een periode van 24 uur. Als dat niet gebeurt, is ze oververmoeid - hoe energiek ze ook lijkt.

• Je peuter ligt in een vreemd bed. Verwachten dat je peuter afdrijft naar dromenland in een kamer die niet van haar is, is veel gevraagd. Wanneer u reist, is het een goed idee om uw peuter in slaap te brengen. Ga gewoon terug naar de oude routine zodra je thuiskomt.

• Uw kind voelt zich niet lekker. Slapen is ongrijpbaar als je kind ziek is. Knuffelen, extra knuffels en speciale verzoeken zijn allemaal prima als je kind in de weer is, vooral omdat ze nu meer dan ooit rust nodig heeft. Zodra ze aan de beterende hand is, ga je terug naar haar normale slaapschema.

• Je peuter heeft verlatingsangst. Een tweede aanval van verlatingsangst vanaf ongeveer 18 maanden kan ervoor zorgen dat peuterslaapproblemen opduiken. Geef haar overdag zoveel mogelijk aandacht en een paar extra knuffels voor het slapengaan, en je peuter zal snel uit deze fase groeien (we beloven het).

• Je peuter bereikt nieuwe mijlpalen. Soms zullen peuters niet goed slapen als ze op het punt staan ​​een ontwikkelingssprong te maken (zoals leren lopen of krabbelen met een krijtje) of net een mijlpaal hebben bereikt (zoals dingen kunnen vragen in plaats van te wijzen op wat ze willen) .

• Uw kind krijgt tandjes. Die kiezen die bijna doorbreken (die tussen de 13 en 33 maanden komen) doen ook pijn, dus het is niet ongebruikelijk dat kinderziektes ook in het tweede en zelfs derde jaar slaapproblemen bij peuters veroorzaken. Kalmeer je peuter als ze 's nachts wakker wordt met kinderziektes, maar doe het zo zakelijk mogelijk.

Tips voor het omgaan met veelvoorkomende slaapproblemen bij peuters

Een truc voor betere slaapgewoonten is om je peuter wat inspraak te geven in de bedtijdroutine en er vervolgens alles aan te doen om zich eraan te houden. Hier zijn enkele eenvoudige tactieken die je kunt proberen om een ​​einde te maken aan bedtijdproblemen en je kleine rebel naar bed te krijgen.

• Stel een rustgevende bedtijdroutine in en volg deze. Een warm bad, een boek of twee en een knus bed zijn alles wat je nodig hebt om de beste bedtijdroutine voor je peuter te creëren, natuurlijk aangepast aan je gezin. Zet de toon met een hapje, een bad en een leuk gesprek over de dag. Dim de lichten een beetje en lees haar een verhaal voor. Je kunt zelfs een paar slaapliedjes zingen of een kleine massage doen om haar te ontspannen. Zodra uw kind badtijd verwacht, daarna verhaaltjestijd en dan inslapen, zal ze het naar bed gaan waarschijnlijk zien als gewoon een ander deel van haar dag.

• Verbied schermtijd en apparaten. Je kind een spelletje laten spelen op je telefoon voor het slapengaan is een recept voor een ramp. Het licht en de actie zullen haar stimuleren in plaats van haar af te winden - en dat is het laatste wat je wilt. Trek in plaats daarvan de bordboeken tevoorschijn en begin met lezen.

• Laat haar niet je bed delen. Als je je kind eenmaal in haar kamer hebt gesetteld, hoor je dan het gekletter van kleine voetjes of vind je haar zelfs opgerold naast je? Laat dat geen gewoonte worden. Breng haar rustig en stil terug naar haar eigen wieg of bed. Het kan meer reizen vergen dan je zou willen, maar ze zal al snel zien dat ze een verloren strijd voert.

• Speel het controlespel — met limieten. Bedtijd kan een van de favoriete momenten van uw kind zijn om haar afstel- en onderhandelingsvaardigheden te oefenen. Dus loop een potentieel conflict voor door van tevoren te beslissen waar u wilt toegeven. Als je je kind laat kiezen tussen twee boeken en welke knuffelvrienden met haar zullen slapen, zal dat een heel eind bijdragen aan een goede nachtrust.

• Houd het snoozen overdag consistent. Te weinig of te veel dutjes, evenals dutjes die te lang of te laat op de dag zijn, spelen dezelfde rol bij slaapproblemen bij peuters - ze maken peuters te slaperig of niet slaperig genoeg zodat ze geen goede kwaliteit Zzzs krijgen . Jongere peuters hebben ongeveer twee tot drie uur dutjes per dag nodig, opgedeeld in twee dutjes, terwijl oudere peuters over het algemeen een middagdutje doen van anderhalf tot tweeënhalf uur. Zorg ervoor dat je het middagdutje zo plant dat het niet te dicht bij bedtijd gebeurt.

Wanneer de dokter bellen

Als slaapproblemen bij peuters uw dagelijkse leven verstoren of u overmatig zorgen maken, is het over het algemeen tijd om de kinderarts van uw kind te bellen. De kans is groot dat een telefoontje voldoende is. Of u kunt allebei besluiten om een ​​afspraak te maken zodat de arts van uw peuter kan zien of er een fysieke reden is dat uw kind slaapproblemen heeft. Specifiek:

• Voor snurken: Snurken zonder slaapapneu is meestal geen probleem, dus u kunt wachten om dit ter sprake te brengen bij het volgende bronbezoek van uw peuter. Maar als je peuter overdag slaperig is, moeilijk wakker wordt of geïrriteerder is dan normaal, kan het snurken de goede kwaliteit Zzz's verstoren, dus neem contact op met de dokter.

• Voor slaapapneu: Als je merkt dat je peuter een paar seconden pauzeert tussen het snurken, bel dan de kinderarts en maak een afspraak om je kind binnen te brengen voor een evaluatie om te zien of het slaapapneu of gezwollen amandelen zijn die het probleem veroorzaken. Het kan zijn dat uw peuter zich moet melden bij een slaaparts of een kinderkeel-, neus- en oorarts (KNO).

• Voor nachtelijke paniekaanvallen: Meestal groeit uw kind over nachtangsten heen. Maar als je je zorgen maakt, bel dan de kinderarts. De zorgverlener van uw kind hoeft uw peuter misschien niet te zien, maar het telefoontje kan u geruststellen.

• Voor slaapwandelen of praten in de slaap: Over het algemeen vallen deze peuterslaapproblemen binnen het normale bereik, maar u kunt ze bij het volgende putbezoek misschien vermelden. Als u zich echt zorgen maakt of als het veel gebeurt, bel dan uw kinderarts, die u kan helpen gerust te stellen.

• Voor nachtelijk ontwaken: Ze zijn normaal voor peuters, maar als ze elke nacht gebeuren of als het van invloed is op het vermogen van jullie allemaal om een ​​goede nachtrust te krijgen, neem dan contact op met de kinderarts. De dokter kan helpen de reden te achterhalen waarom uw peuter 's nachts steeds wakker wordt.

• Uit angst voor het donker: Dit is ook normaal voor de cursus met peuters, maar als het de slaap van uw kind en gezin te lang verstoort, neem dan contact op met de arts. Breng het anders ter sprake bij het volgende bezoek aan de bron.

Ervoor zorgen dat je peuter voldoende slaap krijgt, gaat over meer dan je eigen gezond verstand behouden (hoewel dat een leuk bijkomend voordeel is!). Door haar de slaap te geven die ze nodig heeft en door goede slaapgewoonten aan te leren, blijft je kleintje gezond en gelukkig terwijl ze groeit.