• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe u uw peuter kunt slapen trainen

Misschien voelde slaaptraining niet als de juiste zet toen je kind een baby was. Of misschien heb je een slaaptraining gedaan … maar er zijn sindsdien een paar niet zo geweldige nachtelijke gewoonten ingeslopen en het is tijd voor een opknapbeurt voor het slapengaan (of een grote onderhoudsbeurt).

Hoe dan ook, hier vraag je je af of het mogelijk is om je peuter, die tegenwoordig veel onafhankelijker en eigenzinniger is, en veel minder bereid is om haar huidige nachtelijke routine op te geven, kan slapen.

Slaaptraining leert uw kind om in slaap te vallen (en weer in slaap te vallen als het 's nachts wakker wordt) zonder uw hulp. Hoewel je lieverd je af en toe nog nodig heeft, zoals wanneer ze ziek is of een nachtmerrie heeft, train je je kind nadat je slaapt, haar in slaap te sussen of middernachtelijke bezoeken te brengen niet de norm. Het doel is in plaats daarvan om je peuter in bed te kunnen stoppen, welterusten te zeggen, de kamer te verlaten en haar 's ochtends weer te zien (nadat jullie allebei een stevige nachtrust hebben gehad).

De meeste experts zeggen dat de ideale tijd om te slapen in slaap valt tussen 4 en 6 maanden, wanneer een baby oud genoeg is om zichzelf te kalmeren, maar nog niet het punt heeft bereikt waarop ze het verband heeft gelegd tussen behoefte aan troost van mama of papa en slapen.

Dingen zijn natuurlijk anders per peuter. Als uw 1- of 2-jarige eraan gewend is om naast u in slaap te vallen of dat u 's avonds laat in haar kamer komt om te knuffelen, kan die gewoonte moeilijk te doorbreken zijn. Vooral nu ze haar woorden kan gebruiken om te eisen dat je bij haar blijft en waarschijnlijk uit haar wieg of bed kan springen wanneer ze daar zin in heeft.

Dat wil niet zeggen dat je gedoemd bent nooit meer een volledige nachtrust te krijgen. Hoewel slaaptraining in de peutertijd vaak uitdagender (en langer) is, is het nog steeds mogelijk om je kleintje te leren goed te slapen zonder jou.

Hoewel slaaptraining een beetje moeilijker is nadat je peuter 1 is geworden, is het nog steeds heel goed mogelijk, hoewel je wilt beginnen terwijl ze nog een jaar oud is in plaats van te wachten tot ze 2 is als je kunt, aangezien bedtijdgewoonten moeilijker te doorbreken zijn naarmate uw kind ouder wordt.

Hoe u uw peuter slaapt, traint

De juiste trainingsmethode voor peuterslaap hangt af van de persoonlijkheid van uw kind en van waar u zich prettig bij voelt. (Directer gezegd:vind je het goed om je peuter veel, weinig of helemaal niet te laten huilen?)

Hier zijn enkele van de meest gebruikte opties.

Schreeuw het maar uit

De uitschreeuw- of "extinctie"-methode houdt in dat je je peuter in bed legt en haar laat huilen totdat ze in slaap is gevallen zonder hulp of bezoek van jou. Het kan effectief zijn en zal uw peuter geen blijvende schade berokkenen - over jaren zal ze zich niets meer herinneren.

Maar luisteren naar dat gejammer (en dat zullen er in het begin waarschijnlijk veel zijn) kan moeilijk zijn, vooral als je peuter in staat is haar behoeften onder woorden te brengen en dingen als "Kom terug!" of "Ik heb je nodig!" CIO kan ook moeilijker te implementeren zijn als je peuter al naar bed is gegaan of uit haar bedje kan klimmen, omdat ze gewoon kan opstaan ​​en je kan komen zoeken als ze niet blij is met de nieuwe bedtijdroutine.

Ferber

De Ferber-methode wordt ook wel een 'graduated extinction'-methode genoemd, omdat je je peuter een bepaalde tijd moet laten huilen voordat hij naar binnen gaat om bij haar te kijken. De intervallen tussen bezoeken worden in de loop van de tijd iets langer, dus je komt minder vaak binnen en laat je peuter meer werk doen om in slaap te vallen.

De Ferber-methode kan een gulden middenweg zijn tussen het uitschreeuwen van je peuter en zachtere slaaptrainingsmethoden waarbij je een tijdje in de kamer van je peuter moet blijven (zoals de stoelmethode hieronder). Ook al blijf je niet bij haar terwijl ze in slaap valt, ze kan zich gerustgesteld voelen - en een beetje meer coöperatief zijn - wetende dat je over een paar minuten terugkomt om haar te controleren.

Stoel

De stoelmethode houdt in dat je naast je peuter in een stoel gaat zitten totdat ze in slaap valt en vervolgens de kamer verlaat. Elke nacht zet je de stoel een beetje verder naar de deur totdat je helemaal de kamer uit bent - en ze zelf in slaap valt.

Sommige experts zeggen dat de stoelmethode gemakkelijker te accepteren is voor oudere baby's en peuters, omdat deze zachter is. Het is misschien ook makkelijker voor jou, omdat je minder snel het gehuil van je peuter hoeft te horen. Maar het kan langer duren dan methoden zoals het uitschreeuwen of Ferber, en je peuter kan midden in de nacht geschrokken en overstuur wakker worden wanneer ze zich realiseert dat je de kamer hebt verlaten.

Bedtijd vervagen

Het vervagen van de bedtijd houdt in dat je de natuurlijke circadiane ritmes van je peuter aanpast om haar aan te moedigen gemakkelijker zelf in slaap te vallen. In plaats van haar op de gebruikelijke bedtijd in slaap te laten vallen, wacht je tot ze signalen begint te vertonen dat ze moe is (zoals geeuwen of in haar ogen wrijven), en leg je haar dan in bed.

De gedachte is dat je peuter gemakkelijker in slaap zal vallen als ze echt is uitgeroeid. (Als ze veel huilt, laat haar dan opstaan ​​en nog een half uur wachten voordat je het opnieuw probeert.) Na een paar nachten haar op dat moment in slaap te hebben gebracht, kun je de bedtijd geleidelijk met stappen van 15 minuten opschuiven totdat ze weer wakker wordt. gaan slapen op het tijdstip dat jij dat wilt.

Heeft mijn peuter slaaptraining nodig?

Uiteindelijk kunt u alleen beslissen of de huidige bedtijd- en slaapgewoonten van uw peuter werken voor uw gezin of dat ze moeten worden aangepast. Bedtijdgevechten zijn een normaal onderdeel van de peutertijd, en soms hebben peuters slaappiepjes die vanzelf verdwijnen. Maar het kan de moeite waard zijn om slaaptraining te overwegen als een van de volgende dingen langer dan een week of twee aanhoudt:

• Meer dan twee of drie keer per nacht wakker worden

• Ernstige weerstand tegen bedtijd, huilen of driftbuien waardoor de bedtijdroutine langer dan 60 minuten duurt

• Aanzienlijk eerder wakker worden dan normaal

Hoe lang duurt de slaaptraining van mijn peuter?

Je peuter is er sinds, nou ja, altijd aan gewend dat bedtijd op een bepaalde manier is. Slaaptraining kan een grote verandering zijn! Hoewel het voor uw kind zeker mogelijk is om binnen een paar dagen aan het nieuwe plan te wennen, is het ook niet ongebruikelijk dat het proces langer duurt. Door consequent te zijn, kan je peuter zich zo snel mogelijk aanpassen.

Als je binnen twee tot vier weken geen verbetering hebt gezien, praat dan met de kinderarts van je peuter. Niet elke slaaptrainingsmethode werkt voor elk kind en het kan zijn dat je je aanpak moet veranderen om resultaten te zien. De kinderarts wil mogelijk ook uw kind onderzoeken op onderliggende problemen die van invloed kunnen zijn op haar vermogen om goed te slapen.

Tips voor slaaptraining voor peuters

Klaar om te beginnen? Hier zijn enkele manieren om uw peuter te helpen het nieuwe regime onder de knie te krijgen en uw kansen op slaapsucces te vergroten.

• Houd de prijs in de gaten. Het is normaal om je schuldig te voelen als je peuter niet dol is op het hele alleen-slapen. Het kan helpen om jezelf eraan te herinneren dat, ook al is ze op dit moment ongelukkig, haar de komende jaren profijt zal hebben als je je kind in staat stelt om gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen.

• Wees consistent. Het is normaal dat uw peuter u probeert te testen wanneer u een nieuwe regel of routine introduceert. Maar ze zal uiteindelijk bijkomen (en het gemakkelijker hebben om dat te doen) als je standvastig blijft, zelfs als dingen heel moeilijk voelen.

• Bereid je peuter voor. Geef je lieverd een seintje over de komende veranderingen. Je kunt het simpel houden:vertel je peuter dat ze vannacht in haar bed gaat slapen en hoe je van plan bent om welterusten te zeggen. Stel haar gerust dat ze haar favoriete comfort- of overgangsobjecten zal hebben (daarover later meer) en dat je in de buurt zult zijn als ze je nodig heeft.

• Projectvertrouwen. Zelfs als je van binnen een zenuwen bent, blijf dan koel en kalm aan de buitenkant. Als je peuter voelt dat je angstig bent, zal zij zich ook angstig voelen.

• Kies de juiste bedtijd. De meeste peuters zijn klaar om in slaap te vallen om 19.30 of 20.00 uur. Haar later wakker houden leidt niet noodzakelijk tot een betere nachtrust.

• Ga in een routine. Als je nog geen vaste nachtroutine hebt, is dit het moment om te beginnen. Ben je al een tijdje bezig met het badje, boeken en knuffelen? Blijf erbij. Door de rest van de nacht gewoon door te laten gaan, kan uw peuter de verandering van de slaaptraining doorstaan.

• Bied een comfortobject aan. Als je peuter nog geen knuffeldier, deken of een ander liefje heeft, nodig haar dan uit om er een uit te kiezen om mee naar bed te nemen. Zorg er wel voor dat het vrij is van verstikkingsgevaar (zoals knopen of losse ogen) of opvulpellets.

• Behandel de checklist voor het slapengaan. Anticipeer op de behoeften van je peuter (een glas water! nachtlampje aan!) voordat je de eerste keer welterusten zegt, zodat ze minder reden heeft om je terug te roepen naar de kamer nadat je bent vertrokken.

• Stel gerust als dat nodig is, maar geef niet toe. Het is prima om terug te komen om uw kind gerust te stellen als dat deel uitmaakt van uw slaaptrainingsplan. Houd de interacties kort (niet knuffelen of haar uit bed halen) en laat je verlangen naar troost er niet voor zorgen dat dingen uit de koers raken.

• Breng haar terug naar bed als ze opstaat. Als je peuter uit haar kamer komt, stop haar dan meteen weer in en blijf dit doen totdat ze gaat slapen. Wees erg saai en zakelijk om haar te laten weten dat er geen beloning is voor het uit bed komen.

• Overweeg een beloningsdiagram. Als je peuter wat meer motivatie nodig heeft, probeer haar dan te verleiden met een sticker voor elke probleemloze nacht. Nadat ze een bepaald aantal stickers heeft verdiend (zoals vijf of tien), kan ze een beloning krijgen.

• Houd haar overdag actief. Ga naar de speeltuin, houd een dansfeestje, maak een wandeling door de buurt, zet een hindernisbaan op in de woonkamer. Iedereen slaapt beter nadat ze het druk hebben gehad.

• Niet haasten bij het eerste gejammer. Zelfs als je van plan bent om met tussenpozen terug de kamer in te gaan om troost te bieden, geef je peuter dan wat tijd om eerst te proberen zichzelf te kalmeren.

• Vermijd schermtijd voor het slapengaan. Schermen maken het voor kleintjes moeilijker om in slaap te vallen. Ze zijn stimulerend en het zien van iets vreemds of eng kan het toneel vormen voor nachtmerries. Houd alle schermen uit de kinderkamer en zet de tv of ander apparaat minstens 60 minuten voor het slapengaan uit. Schermtijd moet ook worden vermeden voor peuters jonger dan 18 tot 24 maanden, behalve kleine hoeveelheden hoogwaardige, voor de leeftijd geschikte programmering en videochatten.

• Gebruik de slaapkamer niet als straf. Probeer te voorkomen dat je je peuter daarom overdag naar haar kamer stuurt. Het kan negatieve associaties oproepen over alleen zijn in haar kamer 's nachts.

• Weersta de verleiding om je peuter in bed te brengen. Zelfs als ze ontwaakt uit een nachtmerrie, zal het in bed brengen van je peuter het slaaptrainingsproces alleen maar moeilijker maken. Ga naar binnen om haar te troosten met een knuffel of een rugmassage en wat geruststellende woorden, maar houd haar in haar eigen bed.

• Geef niet voortijdig op. Slaaptraining voor je peuter kan tijd kosten, dus blijf erbij. Als je na twee weken nog geen vooruitgang hebt geboekt, praat dan met de kinderarts over het veranderen van je aanpak.

Kan ik mijn peuter in slaap trainen voor een dutje?

Het is prima om dezelfde slaaptrainingsstrategie te gebruiken voor dutjes als voor het slapengaan. Lange stukken huilen kunnen er echter toe leiden dat ze tijdens het dutje eten, waardoor je peuter de slaap overdag mist die ze nodig heeft (en haar humeurig en oververmoeid tegen de avond achterlaat).

Je kunt dit op verschillende manieren aanpakken. Een optie is om eerst slaaptraining voor het slapengaan aan te pakken en vervolgens aan dutjes te werken zodra je de nachten onder controle hebt. U kunt ook plannen om het slaaptrainingsplan een bepaalde tijd tijdens het dutje uit te proberen (bijvoorbeeld 10 of 15 minuten). Als het niet werkt, zoek dan een andere manier om je peuter in slaap te krijgen, zoals haar in de kinderwagen rond te rijden tot ze moe is en haar dan terug in haar wieg of bed te leggen.

Wanneer de dokter bellen

Het is nooit een slecht idee om met de kinderarts van uw peuter te praten voor advies over het omgaan met bedtijdgevechten en het implementeren van een slaaptrainingsplan. Het is ook de moeite waard om contact op te nemen met de dokter als de slaap van uw peuter niet beter is geworden na twee tot vier weken consistente slaaptraining.

U moet de kinderarts ook laten weten als uw kind moet overgeven van het huilen tijdens de slaaptraining. Hoewel het meestal geen gezondheidsrisico is als het een of twee keer gebeurt, kan het verontrustend en stressvol zijn en kan het een indicatie zijn dat uw slaaptrainingsmethode niet de juiste is voor uw kind. Het is ook een goed idee om mogelijke ziekten uit te sluiten.

Neem ten slotte contact op met de arts als uw peuter moeite heeft met ademhalen of snurkt tijdens de slaap, als u denkt dat haar slaapproblemen haar gedrag overdag beïnvloeden, of als u zich zorgen maakt over haar slaapproblemen of nachtelijke angsten. Samen kunt u bepalen of er een onderliggend probleem is dat moet worden aangepakt.

Slaaptraining in de peutertijd kan moeilijker zijn. Maar het is te doen, en het kan de moeite waard zijn in naam van een betere nachtrust (voor zowel je peuter als jij). Dus kies een plan en houd je eraan. Het kan even duren, maar uiteindelijk zullen jullie allemaal de vruchten plukken van meer solide snooze-tijd.