• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe te Masseer je voeten terwijl Zwanger

Een zwangere vrouw nemen veel misbruik. Ze hebben te maken met extra gewicht , zwaartekracht verschuivingen , krampen , vermoeidheid en zwelling . Een voetmassage verlicht de dagelijkse stress op je voeten tijdens de zwangerschap en ontspant je hele lichaam . De American Pregnancy Association credits prenatale massage met lagere angst niveaus , verhoogde cardiovasculaire gezondheid en een betere arbeids- resultaten. Hoewel je misschien niet altijd een massage therapeut , een liefhebbende echtgenoot of een speciale vriend beschikbaar om dit broodnodige aandacht te bieden , zelfs de meeste zwangere vrouwen kunnen leren om haar eigen voeten te masseren .
Wat je nodig hebt
Voetmassage roller of tennisbal
massage olie of lotion ( optioneel)
Aanwijzingen
Voorbereiding
1

Geniet van je voeten ( of je hele lichaam) in een warme bad om je spieren volledig te ontspannen .
2

Verzamel uw massage gereedschap , en het vinden van een comfortabele plek om te zitten .
3

Breid elk been , een voor een tijd . Langzaam draai je voet met de klok mee viermaal vervolgens tegen de klok vier keer om je voeten te ontspannen en los te maken van uw gewrichten .
Als u comfortabel kunt bereiken Your Feet verhuur 4

Vanaf de bal van je voet, wrijf kleine cirkels met je duim . Doorgaan langs de buitenkant van je voet in de richting van je hiel .
5

Pak elke teen tussen duim en wijsvinger , zachtjes te draaien in cirkels . Knijp elke teen , trekken van uw vingers in de richting van de tips . De drukpunten op de toppen van de tenen kan helpen verlichten van hoofdpijn en hersenfunctie te stimuleren.
6

Met de palm van je hand , van toepassing circulaire druk op de boog van je voet .

7

Kop van uw hiel in de ene hand , en masseer het met uw duim en vingers , wrijven kleine cirkels met je duim .
8

Licht knijpen uw hiel aan beide kanten van uw achillespees . Beroerte boven en naar beneden .
9

Einde door het bewegen van uw handen met lange , glijdende bewegingen langs de boven- en onderkant van je voet in de richting van je tenen .
Als je niet kunt Comfortably bereik je voeten
10

Plaats uw voet op de grond . Til je hiel, en druk op de eerste knokkels van je tenen in de vloer . Herhaal dit nog een keer , dan schakelen de voeten .
11

Krul je tenen als een rups totdat je rek voelt in de boog van je voet . Herhaal dit nog een keer , dan schakelen de voeten .
12

Line -up van uw voeten , zodat de bal van je voeten en je hielen raken. Moederlijke Fitness zegt tegen beide voeten naar buiten draaien , zodat een "O " vorm wordt gecreëerd tussen je voeten . Herhaal dit nog een keer .
13

Langzaam rolt je voet heen en weer op een voetmassage roller , een bezemsteel of een tennisbal .