Wordt je baby te vroeg wakker? Hier leest u hoe u een vroege vogel kunt trainen

In de eerste paar slaaparme maanden van het leven van je baby was je waarschijnlijk behoorlijk gefixeerd om je baby de hele nacht door te laten slapen, zodat het hele huis niet om 2 uur 's nachts wakker was (of erger nog, elk uur op het hele uur).

Als ze echter voor langere tijd begint te slapen, kun je merken dat je midden in de nacht inruilt voor het krieken van de dag en je afvraagt ​​of dit echt als vooruitgang telt.

Baby's zijn van nature vroege vogels en er is niet zoveel dat we kunnen doen om hun biologische ritme te veranderen. Maar zodra je baby ongeveer 6 maanden oud is, zijn er een paar trucjes die je kunt gebruiken om je wake-up call met een uur of twee uit te stellen. Hier leest u hoe u uw vroege vogel kunt helpen wat later wakker te worden.

Hoe weet je of je baby te vroeg wakker wordt?

Als uw baby elke ochtend om 5 uur 's ochtends opstaat en niet meer naar bed gaat door zichzelf te kalmeren of na een voeding en luierwissel, betekent dit over het algemeen dat uw baby te vroeg wakker wordt. Maar het hangt af van wanneer ze naar bed gaat, haar leeftijd en stadium, en andere factoren. Als ze overdag chagrijnig is, is dat een goede indicatie dat ze wat later moet uitslapen.

Het is echter normaal dat baby's tussen 6 uur 's ochtends en 7 uur 's ochtends wakker worden, hoewel dit sterk kan variëren. Dingen als tandjes krijgen, ziekte, slaapregressie en andere invloeden van buitenaf kunnen ook een rol spelen, vooral als je baby plotseling eerder wakker wordt dan normaal.

Waarom wordt een baby vroeg wakker?

Als je baby te vroeg wakker wordt, slaapt ze misschien te veel (dus is ze niet moe) of te weinig (wat betekent dat ze oververmoeid is). En je kunt het je niet veroorloven om haar te veel slaap te laten verliezen. Een kind van 6 maanden heeft bijvoorbeeld ongeveer 12 tot 15 uur slaap nodig gedurende 24 uur, of ongeveer 10 tot 12 uur 's nachts en drie tot vijf uur overdag, verdeeld over twee of drie dutjes.

Wanneer ze slaapt is ook belangrijk als hoe vroeg ze wakker wordt. Ze kan te laat naar bed gaan, te laat dutjes doen of het allemaal te vroeg doen. Haar later in de ochtend laten slapen, kan een kwestie zijn van het aanpassen van haar hele slaapschema.

Wat moet ik doen als mijn baby te vroeg wakker wordt?

Het eerste dat u moet doen als de baby te vroeg wakker wordt, is haar slaapschema onderzoeken om er zeker van te zijn dat ze in het algemeen voldoende slaap krijgt. Het klinkt contra-intuïtief, maar een te moe baby zal niet goed kunnen slapen.

Probeer uw baby eerder neer te leggen - rond 19 of 19.30 uur. - door elke avond haar bedtijd geleidelijk met 10 minuten op te schuiven als ze later naar bed gaat, en kijk of dat haar helpt om langer in slaap te blijven. Verwacht echter niet meteen resultaat! Geef het een stevige week of twee voordat je beslist of het experiment succesvol was.

Als te veel slaap de boosdoener is, moet je misschien de tegenovergestelde tactiek proberen. Verschuif haar bedtijd elke nacht ongeveer 10 minuten later totdat ze ongeveer een uur later het hooi raakt (of je hebt je doel bereikt om haar later te laten slapen). Dit werkt het beste als je haar eetschema ook later verschuift, zodat ze niet te snel wakker wordt van honger.

Mogelijk moet u ook aan het dutje-schema van uw baby werken. Baby's die overdag te veel of te weinig slapen, zullen 's nachts moeilijker slapen.

En de timing van dutjes is ook van belang. Sommige baby's die vroeg op de dag een dutje doen, gaan 's avonds eerder slapen en - je raadt het al - worden 's ochtends eerder wakker. En sommige baby's hebben moeite om in slaap te vallen als hun laatste dutje te dicht bij bedtijd eindigt.

Probeer het dutjesschema vroeger of later aan te passen door het elke dag met stappen van 10 minuten te verplaatsen totdat je een goed ritme hebt.

Zorg ervoor dat u ook met uw kinderarts praat voor meer tips voor het aanpassen van het slaapschema van uw baby en om ervoor te zorgen dat niets anders het vroege ontwaken veroorzaakt.

Een waarschuwing echter. Telkens wanneer u met slaapschema's goochelt, loopt u het risico dat uw baby gewoon niet genoeg slaap krijgt (stel dat u haar dutje begint te verminderen, maar ze nog steeds vroeg wakker wordt). Als uw baby moe lijkt of 's nachts moeite heeft om in slaap te vallen, overleg dan met uw kinderarts, wat u sowieso moet doen voordat u het schema van uw baby aanpast. Het kan zijn dat dit slechts een voorbijgaande fase is.

Tips om je baby te trainen om later wakker te worden

Het aanpassen van het slaapschema van uw baby is waarschijnlijk de beste manier om uw kleine wekker iets later af te laten gaan. Maar er zijn een paar andere trucs die je ook kunt proberen.

  • Laat de zon niet binnenkomen. Je baby kan erg gevoelig zijn voor licht, waardoor ze letterlijk wakker wordt bij het krieken van de dag. Probeer te investeren in kamerverduisterende tinten of gevoerde gordijnen om te voorkomen dat de zon uw minihaan opwekt. Als ze bang is in het donker, kun je haar helpen kalmeren door een klein nachtlampje in haar kamer te plaatsen.
  • Hou het stil. Terwijl de wereld wakker wordt, rijden auto's over de wegen, beginnen honden te blaffen en begint de vuilniswagen zijn rondjes te maken. Lichte slapers kunnen wakker worden met al deze geluiden van de buurt. Houd in ieder geval haar ramen gesloten, en als dat niet helpt, hang er dan zware gordijnen of dekens voor. Je kunt ook proberen een ventilator of een witte-ruismachine in haar kamer te plaatsen om het geluid van buitenaf te maskeren.
  • Geef het even. Haast je niet om je baby te begroeten bij de eerste geluiden uit de wieg. Wacht minstens vijf of tien minuten, tenzij je baby echt huilt. Als je geluk hebt, kalmeert ze zichzelf genoeg om weer in slaap te vallen, of amuseert ze zich in ieder geval terwijl jij nog een paar momenten rust.
  • Wacht met ontbijten. Als ze gewend is om om half zes 's ochtends te eten, zal honger haar (en jouw) vroege wake-up call blijven. Stel de eerste voeding elke dag geleidelijk een paar minuten uit, zodat ze er minder snel voor wakker wordt. Zorg er echter voor dat u met uw kinderarts praat over eventuele aanpassingen die u aanbrengt in het voedingsschema van uw baby.
  • Geef baby een fopspeen. Baby's die fopspenen gebruiken om in slaap te vallen voor bedtijd en dutjes, hebben misschien gewoon de binky nodig om weer vroeg in de ochtend in slaap te vallen. Wacht een paar minuten voordat je naar binnen gaat, en stop dan rustig, met weinig praten, de paci van je kleintje terug in haar mond, geef haar een zacht klopje of aai over het hoofdje en verlaat de kamer.
  • Bied iets te doen aan. Totdat je baby ongeveer 12 maanden oud is, moet haar wieg om veiligheidsredenen vrijwel leeg zijn. Maar na 12 maanden zijn er wat speelgoed dat aan de wieg wordt vastgemaakt - zoals een wiegfopspeen, wiegspiegel of wiegtoetsenbord - dat kan uw kleintje helpen langzaam wakker te worden en alleen te spelen voordat u zelfs maar uit bed komt.
Op een dag, in de niet zo verre toekomst, zal je baby in staat zijn om op te staan ​​en zelf te ontbijten. Probeer in de tussentijd voor jezelf te zorgen terwijl je door deze fase van het slaapschema van je baby navigeert. Ga zo mogelijk eerder naar bed, doe waar mogelijk een dutje wanneer de baby slaapt, en kijk of je partner of een bezoekende grootouder of vriend af en toe een vroege dienst kan nemen.

Previous:

Next: