• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Behandelingsopties voor postpartumdepressie

Als je eenmaal een diagnose van postpartumdepressie hebt gekregen, kan het voelen alsof er een gewicht is opgeheven, omdat je eindelijk weet wat er aan de hand is en kan beginnen met genezen. Toch is de diagnose slechts de eerste stap. Hoewel behandelingen voor postpartumdepressie meestal behoorlijk effectief zijn, zijn er een aantal verschillende opties.

Een beslissing over de behandeling neemt u het beste tussen u en uw zorgverleners. Maar hoe meer u weet over uw opties, hoe gemakkelijker het zal zijn om door dit deel van uw reis te navigeren.

Om u te helpen begrijpen wat er voor u beschikbaar is, hebben we de behandelingsopties voor postpartumdepressie - psychotherapie, medicatie, alternatieve/aanvullende opties en veranderingen in levensstijl - op een duidelijke en gemakkelijk te begrijpen manier uiteengezet.

Psychotherapie

Psychotherapie (praattherapie) is meestal de eerste behandelingsoptie die wordt aangeboden aan mensen die worstelen met postpartumdepressie, vooral voor milde tot matige gevallen. Psychotherapie is betrouwbaar gebleken bij de behandeling van postpartumdepressie.

Een groot overzichtsonderzoek wees bijvoorbeeld uit dat psychologische behandelingen voor postpartumdepressie effectief waren en de symptomen verminderden bij mensen die ze gebruikten. Mensen die therapie kregen, hadden een verminderde kans op postpartumdepressie binnen het eerste jaar na de geboorte.

Er zijn een paar therapieopties die veelbelovend zijn gebleken bij de behandeling van postpartumdepressie, waaronder:

• Interpersoonlijke therapie :Interpersoonlijke therapie onderzoekt de relatie tussen uw interpersoonlijke problemen en ervaringen en uw stemming. Het wordt vaak gebruikt om depressie te behandelen. De behandeling duurt gewoonlijk 12 tot 20 weken.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT) :CGT onderzoekt de relatie tussen je gedachten en je gedragshandelingen. Het maakt gebruik van mindfulness-technieken om je te helpen bewuster te worden van je negatieve denkpatronen en om technieken te bedenken om met stress om te gaan.
• Niet-directieve counseling :Niet-directieve counseling is gebaseerd op het uitgangspunt dat u uzelf het beste kent en dat uw eigen pad naar genezing binnenin u ligt. Uw therapeut zal een meer hands-off benadering hanteren en zal zich richten op luisteren en zelfbevestiging.
  

Handleiding voor postpartumdepressie

Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.

Bijna elke ervaren therapeut kan u helpen bij het navigeren door een postpartumdepressie en met u werken aan herstel. Maar het kan nuttig zijn om een ​​therapeut te vinden die ervaring heeft met het behandelen van stemmingsstoornissen na de bevalling.

Vergeet niet om je gevoel te volgen bij het kiezen van een therapeut. Je wilt iemand vinden bij wie je je op je gemak voelt. Soms moet u met meer dan één therapeut afspreken totdat u de juiste voor u heeft gevonden. Houd er ook rekening mee dat er nu meer opties dan ooit tevoren zijn voor therapie, inclusief online en virtuele therapeuten.

Medicatie

Het is niet ongebruikelijk dat moeders medicijnen nodig hebben om postpartumdepressie te behandelen. Hoe lang u medicijnen moet gebruiken, hangt af van uw persoonlijke situatie en kan variëren van enkele maanden tot langer. Het tijdsverloop mag uw beslissing over het al dan niet starten van de behandeling niet dicteren.

Onthoud dat er niets "zwak" is aan het gebruik van medicijnen. Het nemen van die beslissing is misschien wel de beste voor u. Het is tenslotte belangrijk voor u en uw gezin om een ​​actieve keuze te maken om prioriteit te geven aan uw geestelijke gezondheid.

De keuze om medicatie te starten om uw postpartumdepressie te behandelen, moet worden gemaakt in overleg met een zorgverlener die zal bespreken welke opties het beste kunnen werken voor uw specifieke situatie.

Veel moeders zijn bezorgd dat het starten van psychotrope medicatie zal betekenen dat ze moeten stoppen met borstvoeding. Maar het goede nieuws is dat veel medicijnen compatibel zijn met borstvoeding. U kunt opties bespreken met een zorgverlener, apotheker, of u kunt overwegen om LactMed te raadplegen, een door de overheid gesponsorde database die medicijnen en hun bekende effecten op borstvoeding verzamelt.

Veelgebruikte medicijnen

• Specifieke serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals fluoxetine, sertraline, fluvoxamine en venlafaxine.
• Als SSRI's niet getolereerd kunnen worden, is bupropion (Wellbutrin) een mogelijk alternatief. Praat met uw arts over het gebruik van Wellbutrin tijdens het geven van borstvoeding. Het wordt vrij vaak zonder enig probleem gebruikt, maar er is een geval gemeld van infantiele aanvallen nadat een moeder die borstvoeding geeft Wellbutrin is begonnen. Dit is een beslissing die u samen met uw arts moet nemen.
• Sommige moeders moeten mogelijk antidepressiva combineren met angstmedicatie zoals clonazepam of lorazepam.
• Zulresso (brexanolone) is een geneesmiddel dat speciaal is goedgekeurd voor de behandeling van postpartumdepressie. Het is voor vrouwen met een postpartumdepressie die begon in het laatste trimester of binnen vier weken na de bevalling. Het wordt toegediend als een eenmalige, intraveneuze infusie die continu wordt toegediend gedurende in totaal 60 uur.
• Als u kampt met postpartumpsychose, wat als een medisch noodgeval wordt beschouwd, kunt u worden behandeld met een stemmingsstabilisator en/of een antipsychoticum, en vaak met een benzodiazepine (een middel tegen angst). Postpartumpsychose is geen type postpartumdepressie, maar een andere perinatale stemmingsstoornis die waarschijnlijk een bipolaire variant is.

Elektroconvulsietherapie

Elektroconvulsietherapie wordt vaak gebruikt om ernstige gevallen van postpartumdepressie te behandelen die niet op medicatie reageren. Het wordt ook vaak gebruikt om postpartumpsychose te behandelen.

Hoewel het onderzoek naar elektroconvulsietherapie (ECT) en postpartumdepressie beperkt is, rapporteerde een onderzoek met vijf vrouwen die ECT kregen voor postpartumdepressie een remissiepercentage van 100%.

Complementaire geneeskunde en OTC-behandelingen

De twee meest gebruikte en bewezen methoden om postpartumdepressie te behandelen zijn therapie en medicatie. Maar soms willen mensen hun behandeling aanvullen met aanvullende methoden.

Het is echter ook belangrijk op te merken dat niet alle alternatieve behandelingen veel bewijs hebben, dus het inslaan van een bepaalde vitamine of voedsel is misschien niet alles waar het op staat te zijn. U wilt ook oppassen voor behandelingen die meer kwaad dan goed kunnen doen.

Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat u alternatieve medicijnen, OTC-behandelingen of supplementen probeert.

Hier zijn een paar aanvullende behandelingen voor postpartumdepressie die worden ondersteund en aanbevolen door experts.

Heldere lichttherapie

Felle lichttherapie wordt gebruikt om seizoensgebonden affectieve stoornissen te behandelen. Maar zoals het International Journal of Women's Health legt uit dat er aanwijzingen zijn dat felle lichttherapie niet-seizoensgebonden depressies kan behandelen en veelbelovend kan zijn voor de behandeling van postpartumdepressie.

Omega-3 vetzuren

Het consumeren van omega-3-vetzuren kan moeders helpen die een postpartumdepressie ervaren, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Women's Health . Onderzoekers geven aan dat omega-3-vetzuren bekende gezondheidsvoordelen hebben voor zwangere vrouwen en vrouwen na de bevalling, evenals enkele gegevens die positieve effecten op de stemming bij de algemene bevolking aantonen. Onderzoek naar het gebruik van deze vetzuren om postpartumdepressie te behandelen is echter niet overtuigend.

Acupunctuur en massage

Hoewel het onderzoek nog steeds in opkomst is, zijn er aanwijzingen dat acupunctuur en massage een positief effect kunnen hebben op de behandeling van milde symptomen van postpartumdepressie. Vooral massage blijkt de symptomen van postpartumdepressie aanzienlijk te verbeteren.

Veranderingen in levensstijl

Nogmaals, niets kan professionele geestelijke gezondheidszorg volledig vervangen. Dat gezegd hebbende, postpartumdepressie wordt gedeeltelijk veroorzaakt door de abrupte veranderingen in uw levensstijl die plaatsvonden na de geboorte van uw baby. Dus het behandelen ervan kan betekenen dat u de dagelijkse ervaringen die stress aan uw leven toevoegen, opnieuw moet evalueren.

Natuurlijk betekent de zorg voor een baby dat dingen als sporten en slapen er een beetje anders uit kunnen zien en vrijwel onmogelijk te verkrijgen lijken! Maar een paar kleine, haalbare aanpassingen kunnen het verschil maken.

Oefening

De endorfines die vrijkomen tijdens het sporten kunnen je humeur helpen verbeteren en je opbeuren. Het kan heel moeilijk zijn om te sporten als je een baby hebt. Maar het kan met een beetje vindingrijkheid worden gedaan.

Neem je baby mee op een wandeling (ze zullen er ook dol op zijn!). Stuiter door het huis terwijl je je baby in een draagzak draagt. Doe een oefenvideo van 15 minuten terwijl je baby een dutje doet. Alle kleine beetjes tellen en je kunt de hele dag door met korte spurten trainen.

Slaapprioriteit

Het idee om prioriteit te geven aan slaap klinkt misschien lachwekkend als je een baby hebt. Maar slaapgebrek kan een negatieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid.

Hoewel het eeuwenoude advies "slaap wanneer de baby slaapt" misschien niet voor u werkt, zijn er andere manieren om ervoor te zorgen dat u de slaap krijgt die u nodig heeft. Als u een partner heeft, vraag hen dan om vroeg wakker te worden met de baby en laat je slaapt uit of laat een vriend of familielid je baby overdag vasthouden zodat je een dutje kunt doen. Ga vroeg slapen en laat de klusjes voor een andere dag achter.

Maak contact met andere ouders

Wanneer u worstelt met postpartumdepressie, kan het gemakkelijk zijn om het gevoel te hebben dat u er helemaal alleen voor staat. Maar het feit is dat veel andere ouders het ook moeilijk hebben.

Hoewel niet iedereen te maken heeft met een postpartum stemmingsstoornis, is het opvoeden van een kleintje buitengewoon moeilijk en emotioneel belastend - daarom kan het zo bevredigend zijn om contact te maken met andere ouders die voor soortgelijke uitdagingen staan. Door met hen samen te werken, kun je hier doorheen komen.

Maak tijd voor jezelf

Dit klinkt misschien ook als een onmogelijkheid. Maar een deel van wat een episode van postpartumdepressie kan veroorzaken, is de plotselinge verandering van identiteit die optreedt wanneer u voor het eerst ouder wordt. Het kan zo handig zijn om te onthouden wie je bent buiten je nieuwe rol.

Zelfs een uur per week de tijd nemen om iets te doen waar je van houdt - lezen, tijd doorbrengen met vrienden, een hobby beginnen - kan heel nuttig zijn tijdens je herstel van je postpartumdepressie.

Een woord van Verywell

Uw herstel van postpartumdepressie hoeft niet per se een rechte lijn te zijn. Er zullen dagen zijn dat u zich beter begint te voelen, en dagen dat het nog steeds even uitdagend aanvoelt als altijd.

Onthoud dat dit normaal is, maar als u in contact blijft met uw zorgverleners, professionals in de geestelijke gezondheidszorg en ondersteunend netwerk, zal hier doorheen komen. Je verdient het om je beter te voelen - om je weer jezelf te voelen - en er zijn zoveel opties die je kunnen helpen om te komen waar je moet zijn.