• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

23 handige tips om veerkracht bij kinderen op te bouwen

Veerkracht is het vermogen om tegenslagen het hoofd te bieden en te herstellen van de meest stressvolle gebeurtenissen in het leven. Het leert individuen om hun sterke punten te gebruiken om hun zwakheden te overwinnen. Verschillende deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid pleiten voor het al op jonge leeftijd ontwikkelen van veerkracht bij kinderen.

Of veerkracht aangeboren is of kan worden verworven door ervaringen, is een discutabel probleem. Maar het feit dat overeind blijft, is dat ouders kinderen kunnen helpen manieren te leren om veerkrachtig te zijn.

Lees verder, want we geven u inzicht in enkele van de voordelen van het bijbrengen van een gevoel van veerkracht bij kinderen. We geven ook enkele tips over hoe u uw kind kunt ondersteunen tijdens de reis.

Belang van veerkracht bij kinderen

Volwassenen en tieners vertonen tot op zekere hoogte veerkracht. Het is echter absoluut noodzakelijk dat ouders leren hoe belangrijk het is om veerkracht bij hun kinderen op te bouwen in ongunstige situaties, om ze harder te maken en er goed mee om te gaan wanneer ze zich in dergelijke situaties bevinden.

• In het afgelopen jaar hebben we te maken gehad met een wereldwijde pandemie die het dagelijks leven heeft verstoord. Ongetwijfeld werd de geestelijke gezondheid van kinderen meer getroffen door problemen rond de pandemie van het coronavirus, meer reden om veerkracht bij kinderen op te bouwen

• Hoewel volwassenen de oorzaken en de te volgen preventieve maatregelen snel begrepen, zoals het bewaren van fysieke afstand, hadden kinderen moeite met het omgaan met een enorme verandering in hun leven als gevolg van een slechte veerkracht, wat resulteerde in meer leed.
>

• Kinderen moesten binnen blijven omdat de scholen vanwege de pandemie gesloten bleven en het sociale contact met de buitenwereld verloren. Door de pandemie moesten de kinderen van school en als gevolg daarvan hadden ze moeite om zich aan te passen aan online lessen en examens.

• Kinderen zijn niet gewend om in sociaal isolement te leren. Ze studeren graag in groepen en vinden het leuk om te spelen, lessen te bespreken en hulp te zoeken bij leeftijdsgenoten. Deze verbeteren hun interpersoonlijke relaties en helpen hen de buitenwereld beter te begrijpen. Hun routinematige activiteiten zijn echter verstoord, waardoor het voor kinderen moeilijk is om met deze situatie om te gaan.

Het is nodig om de veerkracht van kinderen te bevorderen en ze sterk genoeg te maken om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. Door kinderen vroeg veerkrachtig te leren worden, kunnen ze sterk, onafhankelijk en succesvol worden. Het opbouwen van veerkracht bij kinderen zal hen op de volgende manieren helpen;

• Help ze sterke relaties te onderhouden met volwassenen en gezagsdragers, vooral ouders, en zijn minder snel opstandig en angstig.

• Kinderen die moeilijke ervaringen meemaken, kunnen echt biologische veerkracht opbouwen tegen tegenslag. En kinderen die leren veerkrachtig te zijn, hebben zelfvertrouwen, vertonen een sterk gevoel van zelfredzaamheid en zijn terughoudend in uitdagende situaties.

• Ze zullen minder snel falen in academische of sociale omgevingen omdat ze gemakkelijk examenstress of schooldruk aankunnen.

• Dergelijke kinderen zullen niet vatbaar zijn voor groepsdruk. Ze presteren ook beter op school en vertonen minder kans op gevaarlijk gedrag.

20+ strategieën om veerkracht bij kinderen op te bouwen

Hier zijn een paar strategieën die u kunt toepassen om de veerkracht van uw kinderen op te bouwen.

1. Wees klaar om een ​​oor te lenen

Luister naar uw kinderen en laat hen weten dat u hun gevoelens en meningen begrijpt. Ze zullen leren om zich tot je te wenden als ze in de problemen zitten en je als een bron van troost te zien. Empathie kan kinderen helpen een compassievolle en gezonde relatie met anderen op te bouwen. Het succes van uw kind hangt af van uw vermogen om effectief te communiceren en naar uw kind te luisteren.

2. Moedig ze aan en help ze zelfvertrouwen te ontwikkelen

U moet actief betrokken zijn bij de interesses en hobby's van uw kind en hen aanmoedigen om activiteiten te ondernemen die hen interesseren. Grijp elke mogelijke kans aan om de inherente talenten van uw kind te verbeteren en geef ze complimenten. Dit zal hen een gevoel van vertrouwen geven en ervoor zorgen dat ze beter kunnen omgaan met ongunstige situaties.

3. Laat ze tegenspoed het hoofd bieden – onder gecontroleerde omstandigheden

Laten we eerlijk zijn - je zult er nooit elke seconde van het leven van je kind zijn. Ze zullen voor zichzelf moeten zorgen en op een bepaald moment zelfredzaam moeten worden. Het is cruciaal dat zij vanaf jonge leeftijd aan dit doel werken. Je kunt ze stimuleren om onder gecontroleerde omstandigheden een zekere mate van zelfstandigheid te krijgen, zodat ze deze cruciale lessen in een veilige omgeving kunnen leren. U kunt ze bijvoorbeeld alleen laten reizen of medicijnen kopen voor een ziek familielid.

4. Wees een positief rolmodel voor hen

Kinderen worden niet geboren met het vermogen om met ongunstige situaties om te gaan, maar je kunt hun vermogen om op een gezonde manier weerbaar te worden in de juiste omgeving aanscherpen. Om dit te bereiken moeten ouders of voogden het goede voorbeeld geven en rolmodellen voor kinderen worden. Volwassenen hebben te maken met stress op het werk, hebben te maken met financiële problemen, gezondheidsproblemen of gezinsproblemen. Uw kind zal observeren en leren hoe u met deze situaties omgaat. Door in moeilijke tijden de uiterste kalmte en kalmte te bewaren, kunnen kinderen dergelijke eigenschappen van volwassenen leren.

5. Weet wanneer je moet ingrijpen en wanneer je ze dingen moet laten regelen

Kinderen moeten zelf coping-mechanismen leren om inherent veerkrachtig te worden. U moet echter als ouders weten wanneer u moet ingrijpen. Observeer zorgvuldig of uw kind symptomen van stress of depressie vertoont, vooral wanneer het wordt geconfronteerd met een breuk of een mislukt examen. In dergelijke situaties moet je empathie tonen en met ze praten.

6. Help ze slimmere keuzes te maken

Kinderen reageren beter als je ze advies en suggesties geeft. Als ouder moet je de juiste balans vinden en ze voorzichtig een duwtje geven in de richting van verstandigere levenskeuzes. Het kan een slechte invloed op hun leven zijn, een slechte gewoonte, een beroepskeuze, enz.

7. Help ze het onvermijdelijke te accepteren

Wanneer kinderen een fundamentele verandering in hun leven ondergaan, kan dit voor een lange tijd een diepe impact op hen hebben. Het kan zoiets simpels zijn als het veranderen van de school naar iets ernstigers, zoals het verliezen van een huisdier. In tijden als deze is het essentieel om uw kinderen te laten weten dat deze dingen, hoewel tragisch of beangstigend, deel uitmaken van het leven, en dat ze ermee moeten dealen en verder gaan. Verzeker hen dat het leven niet altijd zure druiven zijn, en ook dit gaat voorbij. Vertel ze dat er betere dingen in het verschiet liggen en dat ze uit deze beproevingen zullen komen.

8. Onderschat de waarde van lichaamsbeweging niet

Leer uw kinderen de voordelen van sporten en fit blijven. Afgezien van de voor de hand liggende fysieke voordelen, zijn er tal van verbanden tussen fysieke fitheid en mentaal welzijn. Het kan een wandeling zijn in de ochtend of een duik in de avond, of boodschappen doen. Lichaamsbeweging en fitness zijn essentieel om de veerkracht van kinderen te vergroten.

9. Maak ze veelzijdig en aanpasbaar aan verandering

Een kind kan getuige zijn van verschillende veranderingen in zijn leven. Ze kunnen van school veranderen, of oude vrienden kunnen de school verlaten. Soms verhuizen ouders naar een nieuw huis of verhuizen ze zelfs naar een nieuw land. Het opbouwen van een nieuw sociaal leven en het creëren van een nieuwe vriendenkring kan in dergelijke situaties een uitdaging zijn. Als ouder moet u uw kinderen duidelijk maken dat deze veranderingen het beste zijn, ook al lijken ze nu ingewikkeld. Op de lange termijn zullen deze veranderingen zorgen voor een rijkere en diversere levenservaring.

10. Onderstreep het belang van slaap

Slaap is het beste terugverdienmechanisme. Het helpt ons te verjongen. Onvoldoende slaap kan problemen met de impulsbeheersing veroorzaken, wat kinderen ertoe kan dwingen risicovol gedrag aan te nemen. Moedig uw kinderen daarom aan om een ​​regelmatig en gezond slaapschema te ontwikkelen.

11. Deel je eigen ervaringen van veerkracht met hen

Veerkracht is geen genetische eigenschap. We hebben geen controle over levenssituaties. Wat we echter wel kunnen veranderen, is hoe we ermee omgaan. Daarom moet u uw kinderen de nodige vaardigheden aanleren om met uitdagende situaties om te gaan en ze veerkrachtig te maken. Om dit te bereiken, moet u uw tragische momenten delen, zoals het verlies van een familielid of een ernstige medische aandoening. Laat ze begrijpen hoe je met zulke moeilijke tijden om kunt gaan om je kinderen sterker en veerkrachtiger te maken.

12. Leer ze elementaire probleemoplossende vaardigheden

Wanneer uw kinderen zich in een stadium bevinden waarin ze weten dat moeilijkheden en problemen deel uitmaken van het dagelijks leven, kunt u ze elementaire probleemoplossende vaardigheden aanleren om hen te helpen de moeilijke tijden te boven te komen. Leer ze omgaan met ingewikkelde sociale interacties of pesten op school. Een basiskennis van hoe met deze situaties om te gaan, zal uw kind aanzienlijk ten goede komen.

13. Vertel ze dat elke ervaring een leerervaring is

Er gebeuren vreselijke dingen, en vaak hebben we ze niet in de hand. Hoe we ze ook vermijden of beheren voordat of wanneer ze gebeuren, we kunnen er altijd van leren. Leer uw kinderen om alles in hun leven te zien als een leerzame ervaring waarvan ze iets kunnen leren. Hierdoor kunnen ze beter omgaan met tegenspoed wanneer zich vergelijkbare situaties voordoen.

14. Moedig ze aan om ondersteuningssystemen buiten het gezin te bouwen

Moedig uw kinderen aan om buiten het gezin een ondersteuningssysteem op te bouwen. Hoewel ouders en broers en zussen een solide ondersteuningssysteem bieden wanneer kinderen hulp zoeken, is het altijd goed voor kinderen om andere onafhankelijke ondersteuningssystemen buiten het gezin op te bouwen. Het opzetten van een goede vriendenkring of het onderhouden van een gezonde relatie met leraren of mentoren kan een kind helpen met stress om te gaan.

15. Leer ze de waarde van uitgestelde bevrediging

Veel teleurstellingen zijn vaak zelf toegebracht. Er kunnen veel teleurstellende situaties zijn, zoals geen goede cijfers halen voor examens, ongeduldig worden met verjaardagen of gewoon sneller volwassen willen worden. Je moet je kinderen duidelijk maken dat er goede dingen gebeuren met mensen die geduld en doorzettingsvermogen tonen.

16. Geef niet toe aan elke gril

Echte veerkracht komt van het zelf manifesteren van je verlangens zonder hulp. Het is normaal dat u uw kinderen een helpende hand wilt bieden en ze alles wilt geven wat ze willen, maar u moet ze laten begrijpen dat de beste dingen in het leven worden verdiend. Om deze reden moet je ze niet geven wat ze willen, maar hen aanmoedigen om constructief naar het doel toe te werken.

17. Maak tijd vrij voor persoonlijke gesprekken met uw kinderen

Als je kind opgroeit, zal het leven voor jullie allebei hectisch zijn. Je zou kunnen merken dat je deadlines najaagt terwijl de examens van je kind om de hoek staan. U moet altijd tijd vrijmaken om met uw kind te praten, ongeacht de omstandigheden. Door een gesprek van hart tot hart kan uw kind begrijpen dat het communicatiekanaal open is.

18. Bereid ze voor op ontberingen, maar schrik ze niet af om het te proberen

Als ouder moet je een delicaat evenwicht vinden terwijl je je kinderen leert voorzichtig te zijn en ze niet weg te jagen van levenservaringen. Hiervoor moet je ze laten weten dat ze af en toe zullen falen en dat dingen niet altijd volgens plan zullen verlopen. Een beetje voorbereiding en de juiste houding kunnen uw kinderen helpen om uit moeilijke situaties te herstellen en er sterker uit te komen. Laat ze zelf leren, maar bied wat vriendelijke begeleiding.

19. Spring niet te hulp

Wanneer uw kind met bepaalde problemen wordt geconfronteerd, is het normaal dat u deze oplost. Onthoud dat moeilijke tijden niet duren; stoere mensen wel. De moeilijke tijden maken je kind vasthoudend. Laat uw kinderen een paar harde lessen leren en laat ze hun strijd voeren. Het zal op de lange termijn gunstig zijn.

20. Praat niet in extremen

Bepaalde dingen zijn voorbestemd om te gebeuren, hoe hard je ook probeert om de situatie te veranderen. Huisdieren kunnen overlijden, vrienden kunnen overlijden en uw dierbaren kunnen ernstig ziek worden. Het betekent niet dat je je kind moet bombarderen met alle informatie en ze bang moet maken. Verzeker hen in plaats daarvan dat het erger had kunnen aflopen. Help ze te erkennen dat deze problemen reëel zijn, maar niet een constante bedreiging voor hun geluk. U moet uw kind toestaan ​​veerkrachtig te worden zonder het bang te maken.

21. Praat over je tekortkomingen en hoe je ze hebt overwonnen

U wilt misschien onfeilbaar lijken voor uw kinderen. De meeste kinderen denken misschien dat hun ouders niets verkeerds kunnen doen en dat ze misschien niet dezelfde problemen hebben die jou pijn doen. Op de lange termijn is dit geen goede zaak. U moet met uw kind praten over de angsten, zorgen en tekortkomingen in uw opgroeiende jaren en hoe u daarmee bent omgegaan. Zodra ze zien dat je thuis of op school met soortgelijke problemen te maken hebt gehad en nu een veerkrachtige en functionele volwassene bent, zullen ze beseffen dat wat ze ervaren bij het opgroeien hoort.

22. Bied ze waar mogelijk een grotere bekendheid

Het maakt niet uit hoe extravert je bent, het is altijd goed om meer bekendheid met de wereld te hebben. Moedig uw kind aan om zoveel mogelijk deel te nemen aan veld- en schoolreisjes. Probeer ze een kans te geven om veilig met vrienden te reizen. Laat ze indien mogelijk naar het buitenland reizen. Door de wereld te verkennen, krijgen ze nieuwe perspectieven en nieuwe mogelijkheden om met mensen van verschillende culturen om te gaan, waardoor ze wereldburgers worden.

23. Laat ze weten dat de gevolgen reëel zijn

Kinderen gedragen zich vaak zonder na te denken en gaan ervan uit dat hun ouders zullen ingrijpen als het uit de hand loopt. Tieners voelen zich vaak zo. Ze kunnen een verkeersregel overtreden of zich overgeven aan middelenmisbruik. Laat hen weten dat het overschrijden van bepaalde grenzen en het zich overgeven aan risicovol gedrag consequenties zal hebben en dat ze terughoudend moeten zijn in zaken die verband houden met hun veiligheid.

Het leven gaat misschien niet zoals je wilt, en veerkracht wordt in zulke tijden een overlevingsvaardigheid. Om kinderen te leren wat veerkracht is, laat je ze tegenslag onder ogen zien en zelfstandig aan de oplossing werken. Probeer een evenwicht te vinden tussen het beheersen van de omstandigheden en minimaliseer uw deelname. Omdat kinderen volwassenen nabootsen, hun rolmodel worden en hen omringen met inspirerende figuren. Leer ze de tactieken om alledaagse problemen te overwinnen en geef ze een paar praktijkvoorbeelden uit je ervaringen. Weet ook dat het aanleren van veerkracht aan kinderen tijdrovende vooruitgang is. Maar elke strijd is het waard als je kind leert een sterk en onafhankelijk individu te worden.

Belangrijkste tips

• Ouders moeten hun kinderen helpen veerkracht te ontwikkelen, zodat ze leren omgaan met stressvolle situaties in het leven.
• Geef uw kinderen enige onafhankelijkheid om situaties het hoofd te bieden, hun angsten te bespreken en hen aan te moedigen zelfvertrouwen te hebben.
• Help ze om hun aanpassingsvermogen, elementaire probleemvaardigheden te leren en, belangrijker nog, om het goede voorbeeld te geven.