Hoe u voor uzelf kunt zorgen als uw baby koliek heeft?

Het krijgen van een baby met koliek kan een uitdagende ervaring zijn. Ook al heeft de kinderarts van uw baby u verzekerd dat uw baby gezond is, u kunt toch angstig en bezorgd zijn, om nog maar te zwijgen van het feit dat u twijfelt aan uw capaciteiten als ouder terwijl niets wat u doet lijkt te helpen.

Als dit vertrouwd aanvoelt, is het belangrijk dat je zowel op je eigen behoeften als op die van je baby let. Door om hulp te vragen van vrienden en familie en wat tijd voor jezelf vrij te maken, kun je deze uitdagende postpartum-ervaring navigeren.

Met begrip en toewijding aan zelfzorg, zullen jij en je baby er doorheen komen. In de tussentijd vindt u hier alles wat u moet weten over koliek, inclusief hoe u voor uw baby en voor uzelf kunt zorgen.

Wat is koliek?

De American Academy of Family Physicians definieert koliek als overmatig huilen, prikkelbaarheid of onrust bij een verder gezonde baby. Koliekachtige perioden volgen vaak de "regel van drie":ze duren drie of meer uur per dag, komen drie of meer dagen per week voor en duren drie weken of langer.

Over het algemeen treft koliek maar liefst 10% tot 40% van alle baby's wereldwijd. Gewoonlijk piekt het gedrag van koliek op de leeftijd van 6 weken en verdwijnt het op de leeftijd van ongeveer 3 tot 6 maanden.

Artsen weten niet wat koliek veroorzaakt en merken op dat het even vaak voorkomt bij baby's die borstvoeding krijgen als bij baby's die flesvoeding krijgen. Gelukkig is de prognose voor baby's met koliek goed, met 85% van de baby's die de koliekperiode op de leeftijd van 3 maanden verlaten.

Hoewel elke baby met krampjes anders is en wat voor de een werkt, werkt niet voor de ander, maar medische professionals bieden een aantal verschillende suggesties om uw baby te kalmeren.

  • Je baby inbakeren.
  • Draag je baby of houd hem rechtop.
  • Schommel je baby of loop langzaam door het huis.
  • Speel een witte ruismachine af of ga bij een lopende kraan staan.
  • Maak een ritje met je baby (tenzij het huilen je afleidt).
  • Leg een warme handdoek op de buik van je baby.
  • Laat je baby wat buiktijd hebben terwijl ze wakker zijn en wrijf over hun rug.
  • Zing of neurie voor je baby of speel rustgevende muziek.
  • Kijk of je baby interesse heeft in een fopspeen.

Hoe koliek ouders beïnvloedt

Hoewel koliek wordt beschouwd als een goedaardige aandoening die voorkomt bij verder gezonde baby's, kan het een aanzienlijke tol eisen van ouders en gezinnen. Van gevoelens van angst en verdriet tot frustratie en zelfs woede, ouders van baby's met krampjes voelen vaak een breed scala aan emoties.

Deze gevoelens beïnvloeden vervolgens hun algehele geestelijke gezondheid en kunnen spanningen veroorzaken in relaties met partners, vooral als een van de ouders het gevoel heeft dat ze een groot deel van de zorg voor de baby met krampjes moeten dragen.

Onderzoek heeft aangetoond dat moeders van wie de baby's koliek hadden, multidimensionale psychische problemen vertoonden. Ze rapporteerden bijvoorbeeld meer lichamelijke disfunctie, angsten, gestoord denken, depressie, angst, vermoeidheid, vijandigheid en impulsieve gedachten en acties. Ze hadden ook sterkere gevoelens van persoonlijke ontoereikendheid en minderwaardigheid als het ging om ouderschap.

Een studie toonde aan dat koliek het vermogen heeft om al het andere in het leven van een gezin te overschaduwen. Beide ouders voelden zich machteloos en gefrustreerd en zochten urenlang wanhopig naar creatieve manieren om het constante huilen van hun baby te kalmeren.

Afgezien van de emotionele impact, is het hebben van een baby met koliek ook in verband gebracht met maternale depressie, stoppen met borstvoeding en zelfs een aanzienlijk risico op het shaken-babysyndroom. Om deze reden moeten ouders manieren vinden om voor zichzelf te zorgen en tegelijkertijd voor hun baby's te zorgen. Verwachten dat je dag in dag uit het huilen kunt doorstaan ​​zonder ooit in je eigen behoeften te voorzien, is een recept voor een ramp.

Het is belangrijk dat u het rustig aan doet en met kalmte en mededogen voor uw baby zorgt, maar ook tijd voor uzelf vrijmaakt. Dit kan betekenen dat u het aantal verantwoordelijkheden of verwachtingen dat u uzelf oplegt, vermindert en uw inspanningen alleen maar richt op de zorg voor uw baby en voor uzelf.

De koliekperiode duurt immers meestal maar zo'n drie tot vier maanden. Dus het huishouden en andere kleine verantwoordelijkheden kunnen op de achtergrond raken van wat echt belangrijk is:je mentale gezondheid en het welzijn van je baby.

En als u zich aanzienlijk overweldigd voelt of symptomen van postpartumdepressie heeft, praat dan met een arts en zoek meteen hulp als u denkt uw baby, uzelf of iemand anders pijn te doen. Door de hulp te krijgen die je nodig hebt, kun je door deze uitdagende periode in het leven van jou en je baby navigeren.

Tips om voor jezelf te zorgen

Zorgen voor een baby met krampjes kan fysiek en emotioneel vermoeiend zijn, vooral omdat de meeste ouders urenlang bezig zijn hun baby te troosten zonder resultaat. Wanneer dit dag in dag uit gebeurt, kan het op u gaan wegen, wat betekent dat u heel bewust voor uzelf moet zorgen. Dit zal zowel u als uw baby ten goede komen.

Wees niet schuldig

Veel nieuwe ouders geven zichzelf de schuld als hun baby huilt en niets lijkt het probleem te verlichten. Ze twijfelen aan hun capaciteiten als ouder en vragen zich af of ze iets verkeerd doen.

Maar als het op koliek aankomt, is niemand verantwoordelijk. Zelfs artsen weten niet precies wat de oorzaak is van koliek, en ze hebben ook geen solide informatie over wat het probleem zou kunnen verlichten.

Hoewel de dagen eindeloos lijken, zal deze moeilijke periode uiteindelijk voorbij gaan. Tot die tijd kan het helpen om jezelf aan deze feiten te herinneren. Het kan zelfs helpen om te herhalen:"Ik heb geen schuld", "Ik doe alles wat ik kan" of "Dit zal niet eeuwig duren."

Anticipeer op moeilijke tijden

Als uw baby koliek heeft, is het waarschijnlijk dat ze een patroon zullen ontwikkelen voor hun koliekachtige afleveringen. De meeste baby's met koliek hebben de neiging om in de late namiddag of vroege avond te huilen, hoewel de timing van baby tot baby zal verschillen. Zodra je hebt vastgesteld wanneer deze afleveringen plaatsvinden, kun je een familielid, vriend of buur inplannen om op die tijden langs te komen, als dat voor jou beschikbaar is.

Als er iemand aanwezig is om u te ondersteunen en te delen in de zorgtaken, zal de situatie gemakkelijker te beheren zijn. Zelfs als je partner er ook kan zijn, kan het helpen om iemand anders bij de hand te hebben. Bovendien is de kans groter dat je kalm blijft en je emoties effectiever beheert als je hulp en ondersteuning hebt.

Neem een ​​pauze

De kreten van een baby met krampen zijn vaak hoog en schel, wat bij nieuwe ouders een aantal emotionele reacties kan oproepen, van woede en frustratie tot verdriet en angst. Je moet je bewust zijn van wanneer je gevoelens escaleren, zodat je een pauze kunt nemen voordat je iets impulsiefs doet.

Onderzoek wijst uit dat koliek een van de sterkste risicofactoren is voor het shaken-babysyndroom. Hoewel geen enkele ouder zich kan voorstellen dat hij zoiets doet, kunnen emoties soms leiden tot impulsief gedrag.

Om deze reden is het belangrijk dat u regelmatig pauzeert tijdens de huilbuien van uw baby. Die pauzes zijn beter voor zowel jou als je baby, vooral als je je bijzonder emotioneel voelt.

Leg je baby op een veilige plek, zoals zijn wieg, en neem een ​​paar minuten voor jezelf. Ga naar de badkamer en spetter water in je gezicht of ga in een andere kamer zitten tot je kalm bent. Zodra je je kalmte hebt hervonden, hervat je je inspanningen om je baby te troosten.

Neem voldoende rust

Het hebben van een baby met krampjes is vermoeiend, vooral als het huilen elke dag uren achter elkaar plaatsvindt. Laat het huishouden achterwege of huur iemand in om je te helpen als je kunt. Je zult veel beter uitgerust zijn om door de koliekachtige periodes van je baby te navigeren als je wat rust hebt gehad.

Als je andere kinderen hebt om voor te zorgen, kijk dan of je vrienden of buren kunt krijgen om af en toe te helpen, zodat je een dutje kunt doen als je baby een dutje doet. En voel je niet schuldig over slapen. Je bent tenslotte nog steeds aan het herstellen van de bevalling en probeert een kieskeurige baby te troosten. Dat is veel werk voor één persoon en rust is een van de beste manieren om je geest en je lichaam te helen.

Verander het landschap

Als je dag in dag uit in huis doorbrengt en dezelfde routines volgt met je baby, kan de eentonigheid emotioneel op je gaan wegen, vooral wanneer meerdere uren per dag vertroebeld worden door het huilen van je baby. Probeer de dingen een beetje te veranderen.

Ga het huis uit op de momenten dat je verwacht dat je baby kalm of zelfs opgewekt zal zijn. Neem de baby mee voor een ritje of pak de kinderwagen en ga etalages kijken. Door iets anders te doen, wordt je hoofd leeg en heb je minder het gevoel dat je dag in dag uit met een huilende baby in huis zit. Je voelt je misschien ook meer verfrist en klaar om de huilbuien van je baby met mededogen en empathie aan te pakken.

Bewegen

Er is niets beters om de stemming te verbeteren dan je lichaam in beweging te krijgen. Of je nu een baby- en ik-oefenvideo doet of een wandeling door de buurt maakt, lichaamsbeweging in bijna elke vorm helpt je humeur een boost te geven en je geest leeg te maken. Bovendien kan de beweging je baby afleiden of zelfs kalmeren.

Zolang uw arts u toestemming heeft gegeven om te sporten, trekt u comfortabele kleding aan en komt u in beweging. Misschien vindt u dat dit precies is wat u nodig heeft. Als uw arts u nog geen groen licht heeft gegeven om te gaan sporten, probeer dan een rustige wandeling door de buurt te maken om het bloed te laten stromen.

Verwen jezelf

Dag na dag voor je baby zorgen tijdens hun koliekachtige periodes kan je belasten. Het is dus normaal dat je een pauze nodig hebt. Terwijl je partner, een familielid of een vriend bij de baby is, neem je wat broodnodige tijd voor jezelf. Krijg een massage, een pedicure of neem gewoon een ontspannen bad.

Dit soort activiteiten helpen u zich ontspannen te voelen en uw humeur te verbeteren. Ze kunnen je ook een verfrist en hersteld gevoel geven - iets wat je nodig hebt om de koliekachtige periodes van je baby te overwinnen. Misschien wil je ook regelmatig manieren vinden om jezelf de hele dag door te verwennen, en vooral nadat het huilen van je baby ophoudt.

Geniet van wat broodnodige me-time door een goed boek te lezen, te chatten met een vriend of te ontspannen op de bank. De sleutel is om te herkennen hoe uitputtend het kan zijn om voor een baby met krampjes te zorgen en de uitdagende ervaringen met iets positiefs tegen te gaan. Als u dit doet, voorkomt u dat u blijft stilstaan ​​bij de negatieve ervaring van de koliek van uw baby en kunt u zich meer concentreren op de goede dingen in uw leven.

Probeer Mindfulness

Sommige ouders vinden dat het helpt om opmerkzaam te zijn of te mediteren terwijl hun baby last heeft van krampen. Het helpt om hun hoofd leeg te maken en zich rustiger te voelen. Bovendien kan gerichte diepe ademhaling helpen om je geest te centreren en je emoties onder controle te houden.

Probeer in een schommelstoel te zitten en te neuriën of ontspannende muziek te spelen terwijl je je baby wiegt. Misschien merk je dat dit ook je kleintje kalmeert. Of je kunt proberen ze in te wikkelen of te dragen terwijl je mindfulness beoefent.

De sleutel is dat je probeert je geest te kalmeren en alle verwoede pogingen om je baby te laten stoppen met huilen te verminderen. In plaats daarvan zul je langzamer en met meer doel bewegen. Zelfs als je baby niet stopt met huilen of niet getroost wordt door de oefening, kan het je helpen kalm te blijven terwijl hij huilt.

Een woord van Verywell

Het krijgen van een baby met koliek kan overweldigend zijn, waardoor je een breed scala aan emoties voelt. Van woede en frustratie tot angst en angst, je voelt waarschijnlijk een overvloed aan verschillende dingen, mogelijk allemaal binnen een tijdsbestek van een paar uur.

Het lijdt geen twijfel dat de zorg voor een baby met krampjes u emotioneel en fysiek belast. Om deze reden moet je heel bewust voor jezelf zorgen. Dit zal zowel u als uw baby ten goede komen.

Voel je niet schuldig over het nemen van de tijd om alleen te zijn of iets te doen waardoor je je vernieuwd voelt. Het is normaal om een ​​pauze te willen en nodig te hebben. Je bent nog steeds een goede ouder. Door voor jezelf te zorgen en aan de behoeften van je baby te voldoen, laat je zien hoe belangrijk het is om een ​​goede balans te vinden tussen goede zelfzorg en babyverzorging.

En wees gerust, deze periode van non-stop huilen is slechts een seizoen in je leven. Over enkele maanden zal je baby meer giechelen en brabbelen dan dat ze tranen vergieten.


Previous:

Next: