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Come smettere di dormire insieme e spostare il tuo piccolo nella sua culla o letto

Mettere il tuo bambino o bambino nel tuo letto non è sicuro o consigliato, specialmente prima dell'età di 1 anno. Tuttavia, alcune famiglie cadono nel co-sleeping — un termine spesso usato in modo intercambiabile con la condivisione del letto — se sembra l'unico modo in cui tutti possono effettivamente dormire bene.

E una volta che ti trovi in ​​quella posizione, può essere difficile uscirne. Anche se potresti desiderare un po' di privacy (o semplicemente non metterti un piede in faccia nel cuore della notte), è probabile che il tuo bambino sia più che felice di continuare con il tuo attuale accordo.

Allora come puoi portare a bordo la tua piccola dormendo nel suo spazio e ridurre al minimo le lacrime prima di coricarsi?

La verità è che smettere di dormire insieme a un bambino più grande o a un bambino piccolo non è sempre facile, ed è improbabile che tu possa apportare il cambiamento dall'oggi al domani. Puoi comunque farlo accadere.

Ecco cosa devi sapere su come smettere di dormire insieme, se c'è un momento giusto (o sbagliato) per farlo e come rendere la transizione il più agevole possibile.

Quando smettere di dormire insieme

Dormire insieme è una cattiva abitudine che deve cessare quando tuo figlio raggiunge una certa età?

Quando la maggior parte dei genitori sente co-sleeping, è probabile che pensi alla condivisione del letto, dove il tuo bambino dorme nel tuo stesso letto.

E anche se alcune famiglie lo fanno, non è una pratica sicura o consigliata per i bambini. È noto che la condivisione del letto con bambini di età inferiore a 1 anno aumenta il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) e l'American Academy of Pediatrics (AAP) insieme alla Consumer Product Safety Commission (CPSC) lo sconsigliano vivamente.

(La condivisione della stanza - far dormire il bambino nella tua stanza nella sua culla o culla - è anche chiamata co-sleeping. Gli esperti raccomandano la condivisione della stanza per i primi sei mesi e possibilmente un anno, poiché può ridurre il rischio di SIDS. Ma i genitori non dovrebbero sentirsi in colpa se non riescono a superare tutti i 12 mesi, poiché spostare il bambino prima va bene e condividere una stanza per un anno intero potrebbe non funzionare per tutte le famiglie.)

Non ci sono molti problemi di sicurezza nel dormire insieme nello stesso letto una volta che tuo figlio ha raggiunto l'infanzia, dal momento che la tua dolce metà non è più a rischio di SIDS dopo il 1 anno. Ma la ricerca mostra che il la pratica può portare a una qualità del sonno inferiore per i genitori ed è legata a peggiori risultati di salute mentale per i bambini. In altre parole, di solito non è ancora la scelta giusta.

Linea inferiore:condividere il letto con il tuo bambino non è sicuro e gli esperti lo sconsigliano in primo luogo. Quindi, se la tua dolce metà ha meno di 1 anno e sta dormendo nel tuo letto, vale la pena spostarla nel suo spazio per dormire il prima possibile.

Come svezzare un bambino dal dormire insieme

Probabilmente sei ben consapevole che il tuo bambino è una creatura abitudinaria. Quindi, se ha passato tutta la sua vita a dormire a portata di mano da te, trasferirsi nel suo letto e nella sua stanza sarà un grande aggiustamento. Ma può assolutamente essere fatto, purché tu faccia un piano e lo rispetti, e eserciti molta pazienza.

Ecco alcune strategie intelligenti per rendere il passaggio dal co-sleeping facile (o almeno più facile) per tutti.

Prepara il terreno per la tua dolce metà.

Parla del cambiamento in anticipo per aiutare il tuo bambino a prepararsi mentalmente. Per i bambini di età superiore ai 2 anni, in particolare 2 1/2 e oltre, gioca sul fatto che la tua dolce metà ora è una ragazzina pronta a passare la notte nel suo letto e nella sua stanza.

Va anche bene sottolineare che i genitori hanno bisogno di tempo da soli. Aiuta il tuo bambino a sentirsi sicuro dicendole che sai che andrà benissimo e rassicuralo che si abituerà al suo letto e alla sua stanza, anche se all'inizio il cambiamento sembra difficile.

Non sarai in grado di avere lo stesso tipo di conversazione con un bambino più giovane, in particolare uno di età inferiore ai 18 mesi. Ma puoi comunque spiegare cosa sta succedendo in modo pratico dicendo al tuo bambino:"Questa è la tua camera da letto. Qui è dove dormi".

Trova il momento giusto.

Scegli un periodo in cui la vita è relativamente tranquilla e non stanno accadendo altri grandi cambiamenti, come un nuovo bambino, una nuova scuola o una badante, lo svezzamento o il vasino. Spostare il tuo bambino in una nuova stanza nello stesso momento in cui sta affrontando altri eventi importanti può farla sentire sopraffatta o addirittura spaventata.

Scegli un piano e sii coerente.

Mentre i metodi di allenamento del sonno possono essere efficaci per i bambini, il tuo bambino probabilmente avrà più tempo a passare gradualmente invece dal dormire insieme al dormire nel proprio letto e nella stanza del tacchino freddo.

Passare dal passare tutta la notte accanto a te a passare tutta la notte da solo in un colpo solo sarebbe, comprensibilmente, piuttosto difficile!

Qualunque sia il piano che alla fine decidi, la chiave è attenersi ad esso. Se cedi o cambi rotta lasciando che il tuo piccolo torni nel tuo letto anche per una notte o due, prolungherà solo la transizione e renderà tutto più difficile per tutti.

Quanto a quale tipo di approccio graduale è il migliore? Non esiste un modo giusto o sbagliato per passare dal co-sleeping e il tuo pediatra può sicuramente valutare cosa potrebbe funzionare bene per tuo figlio. Ma ecco alcune idee che vale la pena considerare:

• Se tuo figlio è stato nel tuo letto, porta la culla o il lettino nella tua stanza. Invece di mettere il tuo bambino nella sua stanza fin dall'inizio, metti la sua culla nella tua camera da letto con te per cominciare. Una volta che si sarà abituata a dormire interamente nel suo spazio, riporta la culla nella sua stanza, il che le permetterà di fare una transizione nel tempo.
• Fai un pigiama party. Una volta che la tua dolce metà ha imparato a dormire nella sua culla o nel suo letto (o lo ha fatto nella tua stanza dall'inizio), sposta il suo letto nella sua stanza e dormi nella stanza con lei. Sistema un lettino o un sacco a pelo sul pavimento e trascorri lì qualche notte per aiutarla a sentirsi rassicurata. Puoi avvicinarti gradualmente alla porta, uscire un po' prima ogni sera o provare una combinazione di entrambi. Un'altra variante è il metodo della sedia:posizionati su una sedia accanto alla culla o al letto per offrire un comfort tranquillo mentre il tuo piccolo si sistema. Sposta gradualmente la sedia un po' più lontano la notte successiva - e quella successiva - finché non sei fuori dal porta ed è da sola.
• Inizia con i sonnellini. Non sei pazzo di stare nella stanza finché il tuo piccolo non si addormenta la notte? Un'altra opzione è fare prima un pisolino nella sua stanza, poi una volta che si è abituata, passare a farla dormire nel suo letto la notte.

Altri suggerimenti su come smettere di dormire insieme

Oltre a dare a tuo figlio un avviso adeguato all'età e ad adottare un approccio graduale ma coerente, c'è qualcos'altro che puoi fare per preparare il tuo tesoro al successo del sonno? Ecco alcuni consigli più solidi e supportati da esperti.

Controlla la tua routine della buonanotte.

Una routine calma e rilassante prima di andare a letto aiuta la tua piccola a rilassarsi e vedere l'ora della nanna semplicemente come un'altra parte della sua giornata. Un bagno, uno o due libri rilassanti e un po' di coccole sono un modo semplice per preparare il terreno al sonno, ma ovviamente personalizza la routine in base alle esigenze della tua famiglia.

Fai sentire coinvolta tua figlia e dagli un po' di controllo.

Il tuo bambino potrebbe essere più disposto a dormire in un nuovo spazio se riesce a far sentire la stanza come sua. Insieme, scegliete un divertente lenzuolo con angoli per la culla o un set di lenzuola e coperte per il suo lettino e personalizzate lo spazio con alcuni adorati animali di peluche.

Vieni a coricarti, decidi in anticipo cosa può scivolare e cosa non è negoziabile. Se il tuo bambino vuole leggere la stessa storia due volte invece di scegliere due libri diversi o insiste nel portare a letto un certo peluche, lasciarlo fare a modo suo potrebbe rendere più tranquilla la notte di sonno.

Assicurati che il tuo bambino sia stanco, ma non troppo stanco.

Per un bambino eccitato ed energico è difficile andare a letto, e lo stesso vale per uno che è eccessivamente esausto. Assicurati che il pisolino della tua dolce metà non avvenga così tardi da ronzare ancora prima di coricarsi. Ma d'altra parte, assicurati che sia nascosta prima che si stanchi eccessivamente, il che può portare a un'impennata di adrenalina.

Trova altri modi per tenerti vicino.

Sostituisci le coccole co-sleeping con altre attività, così la tua dolce metà non si sente come se si stesse perdendo il tempo uno contro uno con te che ama.

Falle un massaggio o accarezza i capelli e parla della sua giornata per qualche minuto una volta che è nella culla o nel letto prima di augurarle la buonanotte, per esempio, oppure dedica 10 minuti a leggere libri e coccolarti al mattino prima di iniziare la giornata.

Spostare il tuo bambino nel suo letto e nella sua stanza può essere una grande pietra miliare per entrambi. Sebbene sia normale che il cambiamento sia impegnativo, finché sei coerente, il tuo cutie alla fine si adatterà. E poi raccoglierete tutti i frutti di un sonno migliore e di un po' più di privacy.