11 motivi per cui il tuo bambino non dorme e come affrontarlo

Sonno. È probabile che nessuno nella tua casa ne riceva molto, specialmente durante i primi mesi. E anche quando il tuo piccolo dorme tutta la notte, i problemi di sonno del bambino possono ancora insorgere di tanto in tanto.

In breve, affrontare le interruzioni notturne spesso fa semplicemente parte della nuova genitorialità.

La maggior parte dei problemi relativi a un bambino che non dorme sono causati da cose temporanee come malattie, dentizione, pietre miliari dello sviluppo o cambiamenti nella routine, quindi è probabile che il sonno occasionale non sia nulla di cui preoccuparsi.

Tuttavia, i persistenti problemi di sonno che rendono difficile per il tuo bambino (e per te!) Riprendere il riposo di cui entrambi avete bisogno potrebbero essere un segno di un problema più grande.

Alcuni bambini, specialmente quelli più grandi, possono avere difficoltà a rompere le abitudini del sonno che hanno imparato ad apprezzare e si aspettano, come essere cullati o nutriti per dormire prima di coricarsi o quando si svegliano nel cuore della notte.

Ecco perché è utile conoscere i possibili motivi per cui il tuo bambino non dorme. Ecco alcuni dei più comuni problemi di sonno del bambino in ogni fase durante il primo anno e le soluzioni per aiutare il tuo piccolo irrequieto a ottenere i suoi Zzzs.

Problemi del sonno:da 0 a 3 mesi

Nella fase neonatale, i bambini si stanno ancora adattando a uno schema di sonno regolare.

I neonati generalmente dormono dalle 14 alle 17 ore in un periodo di 24 ore, svegliandosi frequentemente per la poppata sia di giorno che di notte.

Un bambino di 1 e 2 mesi dovrebbe dormire all'incirca la stessa quantità, da 14 a 17 ore al giorno, suddivisa in otto-nove ore di sonno notturno e altre sette-nove ore di sonno diurno nel corso di diversi sonnellini. Un bambino di 3 mesi ha bisogno di 14-16 ore di sonno in un periodo di 24 ore.

Anche con tutto quel posticipo, può sentire come se il tuo bambino non dormisse molto. I bambini molto piccoli spesso dormono con brevi scatti simili a un pisolino, in parte perché hanno bisogno di mangiare così spesso.

Quindi, se sembra che il tuo pisello dolce rimbalzi costantemente avanti e indietro tra il sonnecchiare e il risveglio, resisti. È del tutto normale in questo momento e presto inizierà a cambiare.

Detto questo, ci sono alcune sfide che possono rendere il sonno più difficile per i neonati. A questa età, due dei problemi più comuni sono:

Resistere al sonno di schiena

Come appare: Il tuo bambino si agita o non si accontenta quando è sdraiato sulla schiena per dormire. I bambini in realtà si sentono più sicuri dormendo a pancia in giù, ma quella posizione del sonno è collegata a un'incidenza molto più alta di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Quindi gli esperti consigliano di far addormentare sempre il tuo bambino sulla schiena.

Come risolverlo: Se il tuo bambino non si siede sulla schiena, parla con il tuo pediatra, che potrebbe voler controllare eventuali spiegazioni fisiche. È molto più probabile che il tuo bambino non si senta al sicuro sulla schiena. In tal caso, ci sono alcuni trucchi che puoi provare per incoraggiare il sonno all'indietro, incluso fasciare il bambino e darle un ciuccio prima di coricarsi. Basta saltare il posizionatore del sonno e attenersi a una routine coerente. Alla fine, il tuo bambino si abituerà a dormire sulla schiena.

Mischiare giorno e notte

Come appare: Il tuo bambino dorme tutto il giorno, ma poi sta sveglio tutta la notte (non è una festa del genere per te!).

Come risolverlo: Le abitudini notturne del tuo neonato dovrebbero correggersi mentre si adatta alla vita esterna, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare il bambino a distinguere tra giorno e notte, tra cui limitare i sonnellini diurni a tre ore e fare chiare distinzioni tra giorno e notte (come tenere buia la stanza del bambino quando fa un pisolino ed evitare di accendere la TV durante le poppate notturne).

Suggerimenti per costruire la routine della buonanotte del bambino

Sonno irrequieto dovuto alle frequenti poppate notturne

Come appare: La maggior parte dei bambini di età compresa tra 2 e 3 mesi, in particolare quelli allattati al seno, hanno ancora bisogno di riempirsi la pancia almeno una o due volte durante la notte. Svegliarsi ogni due ore per mangiare nel bel mezzo della notte, d'altra parte, è in genere troppo positivo a questo punto e per la maggior parte dei bambini non è necessario.

Cosa fare al riguardo: Per prima cosa, parla con il pediatra di tuo figlio di quanto spesso il bambino dovrebbe mangiare durante la notte. Se ottieni il via libera per ridurre le poppate notturne, assicurati che il bambino mangi abbastanza durante il giorno offrendo una poppata ogni due o tre ore. Quindi, lavora per allungare lentamente il tempo tra le poppate notturne.

Problemi del sonno:da 4 a 5 mesi

Entro 4 mesi, il tuo bambino dovrebbe dormire dalle 12 alle 16 ore al giorno, suddiviso in due o tre sonnellini diurni per un totale di tre o sei ore, e poi altre nove-11 ore di notte.

Quante ore dovrebbe dormire un bambino di 5 mesi? In questi giorni, da 10 a 11 ore di sonno durante la notte è la norma. Il tuo bambino dovrebbe anche fare due o tre sonnellini durante il giorno.

Regressione del sonno

Come appare: A 4 mesi, il tuo bambino precedentemente assonnato potrebbe essere pronto per tutto tranne che per andare a dormire, anche se sei pronto per cadere. Benvenuti nella regressione del sonno:un'osservazione perfettamente normale sul radar del sonno che molti bambini sperimentano tra circa 4 mesi, poi spesso di nuovo a 6 mesi, 8-10 mesi e 12 mesi (anche se può accadere in qualsiasi momento).

Perché sta accadendo proprio ora? La regressione del sonno di 4 mesi in genere colpisce quando il tuo piccolo inizia a svegliarsi davvero con il mondo che lo circonda. Con tutte queste nuove affascinanti cose con cui giocare e vedere e persone da incontrare, la vita è troppo divertente in questa fase per perdere tempo a dormire.

Non esiste un modo ufficiale per "diagnosticare" la regressione del sonno, ma è probabile che lo saprai quando lo affronterai. Se il tuo bambino stava iniziando a sviluppare uno schema di sonno per allungamenti prevedibilmente più lunghi, ma improvvisamente sta lottando contro il sonno o si sveglia molto più spesso, è probabile che tu abbia una regressione del sonno alle mani.

Come risolverlo: Segui o inizia la routine della buonanotte del bambino:il bagnetto, l'alimentazione, la storia, le ninne nanne e le coccole. Assicurati anche che il tuo bambino dorma a sufficienza durante il giorno per compensare il sonno perso durante la notte, poiché è ancora più difficile per un bambino troppo stanco sistemarsi di notte. Tieni anche a mente che la regressione del sonno è temporanea. Una volta che il tuo bambino si sarà abituato alle sue nuove capacità di sviluppo, i modelli di sonno dovrebbero tornare ai valori di base.

Cambiare la routine del pisolino fa impazzire il bambino di notte

Come appare: Man mano che i bambini crescono, dormono meno. Se il tuo bambino sembra felice del cambio di programma e dorme bene la notte, abbraccia questo traguardo e vai avanti. Ma se il tuo piccolo sta dormendo di meno ma si agita di più, o ha problemi ad andare a letto la sera, potrebbe essere troppo stanco e aver bisogno di un po' di incoraggiamento per il riposino.

Come risolverlo: Prova una routine abbreviata della buonanotte prima di ogni pisolino (un po' di musica tranquilla, un massaggio o un po' di narrazione) e sii paziente:potrebbe semplicemente impiegarle più tempo per abituarsi a una routine, ma ci arriverà.

Problemi del sonno:dai 6 mesi in su

In questi giorni il ritmo del sonno del tuo bambino probabilmente sembra molto diverso da quello di pochi mesi fa.

A 6 mesi, il tuo bambino dovrebbe dormire dalle 10 alle 11 ore di notte e fare due o tre sonnellini durante il giorno.

Entro 9 mesi, comincerà a dormire un po' più a lungo la notte - tra le 10 e le 12 ore - e fare solo due sonnellini durante il giorno. Intorno ai 12 mesi, il tuo bambino potrebbe mostrare segni di essere pronto per un solo lungo pisolino di mezzogiorno (anche se per la maggior parte dei bambini, ciò accade intorno ai 14-16 mesi)

Inoltre, i bambini dai 6 mesi in su sono completamente in grado di dormire tutta la notte. Eppure, ci sono ancora molte cose che possono interrompere il loro tempo di snooze.

Non addormentarsi in modo indipendente

Come appare: Quasi tutti si svegliano un paio di volte durante la notte, adulti e bambini allo stesso modo. Una vita di buone abitudini del sonno dipende dal saper addormentarsi da soli sia prima di coricarsi che durante la notte, un'abilità che i bambini devono imparare. Se il tuo bambino di 6 mesi ha ancora bisogno di essere nutrito o cullato per dormire, potresti prendere in considerazione l'allenamento del sonno (noto anche come insegnamento del sonno o allenamento autolenitivo).

Come risolverlo: Inizia rinnovando la routine della buonanotte. Se il tuo bambino ha bisogno di un biberon o di un seno per dormire, inizia a programmare l'ultima poppata 30 minuti buoni prima del suo solito momento di coricarsi o di un pisolino. Poi, quando ha sonno ma non dorme, fai la tua mossa e mettila nella sua culla. Certo, all'inizio si arrabbierà, ma dagli una possibilità. Una volta che imparerà a calmarsi, magari succhiandosi il pollice o un ciuccio (abitudinalità innocue e utili per i bambini), non avrà più bisogno di te prima di coricarsi.

Finché il tuo bambino può addormentarsi da solo, va bene entrare da lei se si sveglia di notte. Ciò non significa che devi prenderla in braccio o allattarla, comunque. Una volta che ha imparato l'arte di confortarsi, la tua voce e un tocco gentile dovrebbero essere sufficienti per farla riaddormentare.

Come affrontare l'allenamento del sonno dipende da te. Lasciare che il tuo bambino di 6 mesi (o anche di 5 mesi) pianga un po' prima di entrare in lei (o piangerlo) di solito funziona. Ecco perché:entro i 6 mesi, i bambini sono ben consapevoli che piangere spesso si traduce in essere presi in braccio, cullati, nutriti o potenzialmente tutti e tre. Ma una volta che capiscono che mamma e papà non stanno comprando ciò che stanno vendendo, la maggior parte smette di piangere e si riposa un po', di solito entro tre o quattro notti.

Tieni presente che l'American Academy of Pediatrics (AAP) consiglia di dormire nella stessa stanza del tuo bambino (ma non nello stesso letto) per almeno sei mesi e possibilmente un anno. Ma anche se incontri questo problema quando stai ancora condividendo la stanza, l'idea di base alla base dell'allenamento del sonno rimane la stessa:alla fine della routine della buonanotte, dì la buonanotte e sinceramente, anche quando senti proteste e lacrime mentre te ne vai la stanza.

Se il tuo bambino si sveglia durante la notte mentre condividi la tua stanza, va bene assicurarlo che va tutto bene, ma avere un piano in atto su come (e con quale frequenza) risponderete alle sue grida.

Non hai ancora un piano? Esistono molte strategie di allenamento del sonno, quindi decidi cosa pensi possa funzionare meglio per te e dagli la possibilità di funzionare.

Sonno irrequieto dovuto alle frequenti poppate notturne (di nuovo)

Come appare: Quando molti bambini hanno 6 mesi, non hanno più bisogno di poppate durante la notte. Quindi, se il tuo bambino non dorme senza prima allattare e dondolarsi, o si alza ancora più volte durante la notte e non torna a dormire senza lo stesso saluto, potrebbe essere diventata saggia sul fatto che piangere spesso risulta nell'essere presi in braccio, cullati e nutriti:una buona motivazione per continuare a piangere. (Parla con il pediatra del tuo bambino prima di interrompere le pappe notturne.)

Cosa fare al riguardo: Se ti senti a tuo agio nel provare l'allenamento del sonno, può essere una buona opzione per i bambini che si svegliano frequentemente per nutrirsi durante la notte. In ogni caso, la tua piccola ha bisogno di aiuto per imparare a calmarsi da sola in modo che possa riaddormentarsi da sola.

Sveglia presto

Come appare: Il tuo bambino si sveglia presto e resta sveglio, a volte già all'alba.

Cosa fare al riguardo: Se il tuo bambino ha almeno 6 mesi, ci sono alcune tattiche con cui puoi provare a farla addormentare più tardi, come regolare il programma del pisolino, sperimentare orari diversi per andare a dormire e rendere la sua stanza più insonorizzata e luminosa.

Il dolore ai denti tiene sveglio il bambino

Come appare: Se il tuo bambino mostra segni di dentizione durante il giorno, come sbavare, mordere, agitazione e irritabilità nell'alimentazione, il dolore alla dentizione potrebbe svegliarla anche di notte. Tieni presente che i problemi di sonno legati alla dentizione possono iniziare quasi in qualsiasi momento durante il primo anno:alcuni bambini ottengono il primo dentino all'età di 6 mesi con dolore alla dentizione che inizia già a 3 o 4 mesi, mentre altri sono sdentati fino al loro primo compleanno.

Come risolverlo: Anche se non dovresti ignorare il tuo bambino, cerca di evitare di prenderlo in braccio. Invece, offri un anello per la dentizione, alcune parole gentili e carezze, o forse una ninna nanna. Potrebbe sistemarsi da sola, anche se potresti dover lasciare la stanza perché ciò accada. Se le gengive tenere sembrano molto dolorose per lei notte dopo notte, chiedi al tuo pediatra di offrire del paracetamolo al bambino prima di coricarsi per i bambini di 2 mesi e più o di ibuprofene per bambini di 6 mesi e più.

Problemi del sonno a qualsiasi età

Alcuni problemi di sonno possono divampare in qualsiasi momento durante il primo anno del tuo bambino (e ben oltre). Due grandi che potresti incontrare includono:

Interruzioni nella routine

Come appare: Non ci vuole molto per capovolgere la routine del sonno di un bambino. Un raffreddore o un'infezione all'orecchio possono devastare il ritmo del sonno, così come le sfide emotive come la mamma che torna al lavoro o si abitua a una nuova babysitter.

Il viaggio è un altro infallibile disturbo del programma del sonno e traguardi importanti, come imparare a gattonare o imparare a camminare, possono anche interferire temporaneamente con il sonno.

Come risolverlo: Anche se i bambini che cambiano le routine del sonno possono essere un po' più esigenti, durante queste transizioni devi ridurre un po' il gioco del tuo bambino nel reparto snoozing. Fai il possibile per confortare la tua piccola durante le interruzioni del suo programma.

Quindi cerca di tornare al tuo ritmo normale il prima possibile, seguendo la stessa routine confortante prima di andare a letto nello stesso ordine del solito (un bagno, poi una poppata, poi una storia e così via).

Difficoltà ad addormentarsi, anche se il bambino sembra molto stanco

Come appare: Cosa succede se i bambini non dormono abbastanza? Possono diventare troppo stanchi, dove sono esausti e lunatici, ma anche troppo nervosi per rilassarsi.

È un classico caso di cosa può succedere se i bambini non dormono abbastanza:il tuo bambino è irritabile e mostra altri segni che è più che pronto per fare un pisolino o andare a letto. Eppure, in realtà non si spegnerà.

I bambini più piccoli potrebbero combattere i succhietti che normalmente li aiutano ad addormentarsi, come dondolarsi o allattare. E i bambini di età superiore ai 5 o 6 mesi che sono in grado di addormentarsi da soli lottano per appisolarsi quando vengono messi nella culla, o si svegliano e fanno fatica a riaddormentarsi.

Come risolverlo: Metti giù il tuo bambino per il riposino o l'ora della nanna quando è stanca, ma non troppo stanco. Quando inizi a notare segnali che indica che ha bisogno di riposo, come strofinarsi gli occhi, sbadigliare, distogliere lo sguardo da te o agitarsi molto, questo è il tuo segnale per portarla nella culla o nella culla.

Resisti all'impulso di convincerla a rimanere alzata più tardi:è probabile che si stanchi eccessivamente e alla fine le renderà più difficile addormentarsi.

Inoltre, cerca di assicurarti che il tuo piccolo registri le ore totali di sonno di cui ha bisogno. Se si sveglia molto presto dall'ultimo pisolino della giornata, ad esempio, considera di metterla a letto un po' prima per compensare la chiusura dell'occhio. Se ha una notte difficile o si sveglia molto presto al mattino, offri più sonnellini quel giorno.

Problemi del sonno dopo la malattia

Mal di gola o irritato, congestione e febbre possono rendere più difficile per i bambini (e gli adulti!) sonnecchiare profondamente.

Certo, vuoi fare il possibile per lenire la tua dolce metà e aiutarla a riposare il necessario, sia che ciò significhi fare un salto per una dose di farmaci antifebbrili se il tuo pediatra dice che va bene (o paracetamolo per bambini almeno 2 mesi o ibuprofene per bambini di almeno 6 mesi) o una rapida sessione di allattamento, o tenerla in posizione eretta mentre dorme per alleviare la congestione.

Ma a volte, soprattutto se i risvegli si verificano per diverse notti di seguito, è possibile che un bambino si abitui alle visite di mezzanotte, alle coccole e persino alle poppate. E questo potrebbe potenzialmente portare a problemi di sonno anche dopo che si sente meglio.

Come appare: Le normali buone abitudini del sonno del tuo bambino sono state interrotte quando era malata, ma ora che è di nuovo in salute, si sveglia ancora piangendo per te durante la notte.

Come risolverlo: Una volta che il tuo bambino è tornato al suo sé sano e frizzante durante il giorno, è tempo di tornare alle solite abitudini del sonno durante la notte. Potrebbero volerci alcune notti per riprendere confidenza con la normale routine, quindi mantieni la calma. Più sarai coerente, prima riceverà il messaggio che la notte è per dormire, non per uscire insieme.

I dossi nel reparto del sonno sono una parte comune e persino normale dell'infanzia. La buona notizia è che di solito sono risolvibili.

E anche se non puoi fare molto per risolverli (come un neonato che mescola i suoi giorni e le sue notti), consolati sapendo che sono temporanei. Man mano che il tuo bambino cresce e cambia, anche lei dormirà.

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