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Nozioni di base sul sonno del neonato e del bambino

Chi ha coniato il termine "dormi come un bambino" non sembrava saperne molto su di loro, perché i neonati sono notoriamente dormienti irrequieti che hanno fame ogni poche ore e raramente, se non mai, riescono a superare la notte senza svegliarsi.

Se ti stai chiedendo (o ti preoccupi) delle abitudini del sonno del tuo bambino, ricorda a te stesso questi fatti, quindi rilassati, goditi quel tuo adorabile bambino e cerca di riposarti un po'.

Panoramica del sonno del neonato

Aiuta a ricordare alcuni principi del sonno del neonato in modo da non strapparti i capelli quando sei sveglio nel cuore della notte più e più volte:

I neonati dormono per la maggior parte della giornata

Un neonato dormirà ovunque dalle 14 alle 17 ogni 24 ore, dare o avere. E non c'è molto schema nel suo programma del sonno. Il tuo piccolo sarà probabilmente sveglio solo da 30 minuti a un'ora alla volta e farà un pisolino da 15 minuti a tre ore di seguito.

I neonati hanno bisogno di mangiare tutto il giorno

I neonati hanno la pancia molto piccola, quindi mentre sarebbe bello caricare il tuo bambino con latte materno o artificiale prima di coricarsi e non sentirlo fino al mattino, non funziona in questo modo (almeno non ancora). I neonati devono mangiare almeno ogni due o quattro ore, anche durante la notte.

Quindi, come fai a sapere quando i piagnucolii del tuo bambino sono una richiesta di cibo? La chiave è imparare a distinguere tra "nutrimi!" suoni e le altre sue grida in modo da poter rispondere rapidamente quando è veramente affamato (con la speranza che, dopo una piccola sorpresa, torni rapidamente nel mondo dei sogni) o lasciarlo stare se sta solo facendo dei rumori nel sonno.

I neonati dormono irrequieti

Mentre i bambini più grandi (e i neogenitori) possono sonnecchiare pacificamente per ore, i bambini piccoli si dimenano e in realtà si svegliano molto. Questo perché circa la metà del loro tempo di sonno viene trascorsa in modalità REM (movimento rapido degli occhi), quel sonno leggero e attivo durante il quale i bambini si muovono, sognano e magari si svegliano con un piagnucolio.

Non preoccuparti. Man mano che matura, lo faranno anche i suoi schemi di sonno, con meno cicli REM e più periodi di sonno più profondo e tranquillo.

I neonati dormono rumorosamente

La respirazione irregolare che può includere brevi pause e rumori strani è raramente motivo di allarme, ma può spaventare i neogenitori.

Ecco una breve lezione sullo sviluppo respiratorio del tuo bambino per mettere le cose in prospettiva:la normale frequenza respiratoria di un neonato è di circa 40-60 respiri al minuto mentre è sveglio, anche se può rallentare fino a 30-40 respiri al minuto una volta addormentato. Oppure potrebbe fare respiri superficiali e rapidi per 15-20 secondi seguiti da una pausa totale in cui smette completamente di respirare per alcuni secondi.

Puoi incolpare tutto questo sull'immaturo centro di controllo della respirazione nel suo cervello, che è ancora in lavorazione.

I neonati in genere confondono giorno e notte

Prima che nascesse il tuo piccolo viveva nel buio più totale e si abituava a sonnecchiare per tutto il giorno (dal momento che era il momento in cui eri più attivo, cullandolo con i tuoi movimenti per farlo addormentare) e alzando i piedi la notte.

Fortunatamente, i suoi modi notturni sono solo temporanei. Mentre si adatta alla vita all'esterno, smetterà di confondere i suoi giorni e le sue notti, spesso entro la fine del primo mese. È allora che il tuo bambino inizia a produrre la sua melotonina, un ormone che regola il sonno.

Le tue abitudini di sonno influenzano il tuo bambino

Gli studi hanno dimostrato quello che probabilmente già sai:i genitori ben riposati sono più in grado di aiutare i loro bambini a regolarsi. Se sei esausto, sarà molto più difficile far calmare il tuo bambino.

Quindi, per favore, chiedi aiuto se ne hai bisogno, soprattutto di notte. Può sembrare ovvio, ma prenderti cura di te è una delle cose migliori che puoi fare per aiutare il tuo piccolo a ottenere la giusta quantità di sonno di qualità.

Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

I bambini hanno esigenze di sonno diverse a seconda dell'età e dello stadio. Ecco una tabella del sonno del bambino che mostra di quanto sonno ha effettivamente bisogno per la sua salute e il suo sviluppo.

Neonato fino a 3 mesi

• Dormire totale consigliato al giorno: 14–17 ore
• Intervallo accettabile: Non meno di 11 ore o più di 19 ore
• Sonno notturno: 8–9 ore (sveglia ogni 2–3 ore per nutrirsi)
• Pisolino: 7–9 ore (3–5 sonnellini)

da 4 a 11 mesi

• Dormire totale consigliato al giorno: 12–15 ore
• Intervallo accettabile: Non meno di 10 ore o più di 18 ore
• Sonno notturno: 8–10 ore
• Pisolino: 4–5 ore (2–3 sonnellini)

Come far addormentare il tuo neonato

A volte è difficile addormentarsi in posti strani, specialmente quando la casa era un grembo caldo, buio e molto accogliente. Quando si tratta di adattarsi alla vita esterna, il tuo bambino potrebbe apprezzare i potenziatori del sonno che gli ricordano "casa".

Prova una o tutte queste strategie per il sonno del bambino per rendere un po' più facile mandare il tuo bambino nel mondo dei sogni.

Segui le linee guida per un sonno sicuro

Il modo in cui il tuo bambino si sdraia e si addormenta è una questione di sicurezza, non solo di comfort. Metti il ​​tuo neonato sulla schiena nella culla, nella culla o nel cortile dei giochi senza biancheria da letto, cuscini, coperte, peluche o paraurti per culla.

Gli esperti raccomandano anche di condividere la stanza fino a quando il bambino non ha almeno 6 mesi. Queste pratiche di sonno sicuro prevengono il surriscaldamento e il soffocamento e riducono il rischio di SIDS o sindrome della morte improvvisa del lattante.

Prova un massaggio

Per aiutarlo ad addormentarsi, fai un massaggio infantile al tuo bambino. Gli studi suggeriscono che i bambini che vengono massaggiati prima di coricarsi possono produrre più melatonina, l'ormone che migliora il sonno. Ed è un bel modo per legare con il tuo piccolo gufo notturno.

Fascia e tienilo comodo

Dopo aver trascorso nove mesi a pancia in giù, non sorprende che il tuo neonato ora preferisca uno spazio accogliente. Certo, alla fine crescerà dentro (e fuori) dalla culla, ma per ora potrebbe preferire dormire in una culla o in una culla, che offre al tuo bambino uno spazio più accogliente e più contenuto in cui stabilirsi.

Fasciare il bambino con una coperta o vestirlo con un sacco nanna offrirà una dose extra di sicurezza e potrebbe persino aiutarlo a dormire un po' più a lungo. Assicurati solo di smettere di fasciare quando avrà 3 o 4 mesi, quando potrà rotolarsi e divincolarsi dalla fascia o dalla coperta.

Riproduci rumore bianco

Il silenzio è d'oro, ma non per la maggior parte dei bambini. Il tuo neonato è abituato alla sinfonia di gorgoglii del tuo stomaco e al battito del tuo cuore. Potrebbe trovare molto rilassante il ronzio di un ventilatore, la musica soft o una macchina o un'app con rumore bianco.

D'altra parte, potrebbe preferire il suono del silenzio, come molti adulti. In tal caso, tienilo tranquillo nella stanza dei bambini.

Riscalda la temperatura nella sua stanza

Non troppo caldo e non troppo freddo:questo è il clima giusto per la stanza di Baby Bear. Come mai? Il surriscaldamento può rendere il tuo bambino troppo sudato per dormire e aumenta il rischio di SIDS. Per quanto riguarda le stanze troppo fredde, i bambini si raffreddano facilmente e probabilmente si sveglieranno se sono a disagio.

Tra 68 e 72 gradi di solito fa il trucco. Per capire se la temperatura è giusta per il bambino, toccagli il collo. Se è sudato, è troppo caldo; se fa freddo al tatto, avvolgilo un po' di più. Ma non vestire il bambino a strati o con un cappello per dormire.

Attenua le luci

Anche se alcuni bambini possono appisolarsi ovunque, probabilmente è meglio abbassare le luci e creare un'atmosfera buia e che induca al sonno. Più velocemente il tuo bambino impara che l'oscurità segnala il sonno, prima inizierà a dormire tutta la notte.

Aspetta quei lamenti

Non prendere in braccio il tuo piccolo alla minima agitazione:aspetta finché non è chiaro che è sveglio e pronto per un pasto o un'attenzione.

Quando dovrei programmare il sonno per il mio bambino e stabilire una routine?

Se sembra che tu e il tuo neonato stiate operando con orari opposti, probabilmente non è la tua immaginazione. Ma non preoccuparti di stabilire subito una routine rilassante:entrambi avete bisogno di un po' di tempo per adattarvi alla vostra vita insieme.

Una volta che ti sarai abituato alle abitudini quotidiane e notturne del tuo piccolo, nel primo mese circa, puoi iniziare a dare suggerimenti - da mangiare, a dondolare, un bagno rilassante, una ninna nanna e una storia - che dicono al tuo piccolo che è ora di sistemati, rilassati e, si spera, addormentati. Ma la maggior parte dei bambini non può e non deve essere programmata per dormire fino a quando non hanno almeno circa 3 o 4 mesi.

Inoltre, non puoi dormire allenare un neonato. Il pianto è il modo in cui un neonato comunica i suoi bisogni di base e la lezione più importante che deve imparare ora non è come dormire secondo un programma, ma che quando piange, sarai lì per confortarlo, anche nel bel mezzo di la notte in cui sei più che esausto.

Quando il tuo piccolo ha almeno 4-6 mesi, però, l'allenamento del sonno è un'opzione. Dopotutto, tutti sono d'accordo sul fatto che un obiettivo chiave della nuova genitorialità sia un bambino felice e ben riposato. Il modo in cui si arriva a quell'obiettivo è un po' più complicato.

Quando dormirà il mio bambino tutta la notte?

I bambini non sono veramente pronti per lo sviluppo a dormire tutta la notte, che è generalmente definita come dormire da sei a otto ore di seguito durante la notte, fino a quando non hanno un'età compresa tra 4 e 6 mesi.

Entro 6 mesi, se sei fortunato, il tuo piccolo potrebbe fare ben sette o otto ore a notte. Ma ogni bambino, come ogni adulto, è diverso, quindi non preoccuparti se il tuo bambino impiega più tempo.

E se il mio neonato non dorme?

Ci sono molte ragioni per cui il tuo bambino potrebbe rifiutarsi di addormentarsi:

• I neonati spesso confondono giorno e notte. Una serie di tende oscuranti e una macchina per il rumore bianco possono incoraggiare ad addormentarsi quando è ora di andare a dormire.
• Il tuo bambino potrebbe opporsi all'essere sulla schiena. In tal caso, fascialo prima di metterlo a terra o lascialo assonnato tra le tue braccia prima di metterlo nella culla. Tuttavia, evita di dondolare o tenere in braccio il tuo bambino finché non si è completamente addormentato. Questo potrebbe rendere più difficile per lui tornare a dormire da solo se si sveglia durante la notte.
  
• Il tuo bambino potrebbe essere sovrastimolato. È difficile dormire quando il mondo è pieno di cose divertenti da fare, soprattutto quando si avvicina l'ora di andare a dormire e tutti sono a casa. In tal caso, trasforma la tua routine della buonanotte in una modalità lenta e noiosa, con uno sballo, una narrazione semplice e un po' di musica rilassante.
• Il tuo bambino potrebbe essere troppo stanco. In tal caso, prova a regolare di conseguenza l'ora di coricarsi o il pisolino per vedere se questo lo aiuta a calmarsi meglio la notte e assicurati di seguire una routine prima di coricarsi coerente.

E se il mio bambino non dorme in una culla?

A volte i bambini semplicemente non vogliono passare dalle morbide braccia dei genitori alla propria culla, non importa quanto sia carina.

In tal caso, sfoca i confini tra te e il lettino. Prova a calmarlo tra le tue braccia finché non diventa assonnato, quindi posizionalo delicatamente direttamente sul letto senza perdere il contatto pelle a pelle.

Anche un piccolo massaggio o una carezza dovrebbero aiutarlo ad addormentarsi. Assicurati che la temperatura nella stanza del tuo bambino sia piacevolmente calda. Abbassa le luci e accendi una macchina o una ventola per il rumore bianco per attutire i suoni ambientali.

Fasciare il bambino (fino all'età di circa 8 settimane) o metterlo in un sacco a pelo prima di metterlo nella culla può farlo sentire più sicuro e, si spera, incoraggiarlo ad addormentarsi nel suo letto.

Gatti del neonato e altri rumori del sonno del bambino:perché il mio bambino è così rumoroso?

I bambini dormono rumorosi, inclini a grugnire, ansimare, piagnucolare e persino piangere nel sonno. La maggior parte dei rumori notturni non è nulla di cui preoccuparsi; anche il pianto o il grido occasionale non significa che dovresti correre dal tuo bambino.

Uno dei motivi per cui sono così rumorosi è che i loro sistemi digestivo e respiratorio non sono ancora completamente sviluppati, quindi la deglutizione e la respirazione richiedono un piccolo sforzo in più. Inoltre respirano principalmente dal naso, non dalla bocca, quindi se sono leggermente congestionati, lo saprai.

Ecco i rumori più comuni che potresti sentire mentre il tuo bambino dorme:

• Tintinnamento . Il tuo bambino ha del muco nel suo minuscolo naso, che può ostruire le cose, provocando tintinnio. Se le cose diventano troppo soffocanti, usa una soluzione fisiologica nasale e un aspiratore per aiutare a chiarire le cose.
• Fischio. I neonati espirano dal naso, non dalla bocca, poiché ciò consente loro di respirare e mangiare contemporaneamente. Ma quel petite schnoz ha piccoli passaggi d'aria, quindi pezzetti di muco o latte in polvere possono facilmente restringere le vie aeree, provocando uno strano fischio.
• Gorgoglio. Nessun grande mistero qui:si sta solo schiarendo la gola.

Allora, quando dovresti preoccuparti? È molto probabile che non vedrai mai nessuno dei seguenti sintomi, ma è bene conoscere i segni di problemi:

• Respirazione rapida. La frequenza respiratoria del tuo bambino aumenta a più di 70 respiri al minuto e rimane in piedi.
• grugniti persistenti. Si sente un piccolo grugnito alla fine di ogni respiro mentre lotta per aprire le vie aeree bloccate.
• Flare. Le sue narici si allargano durante la respirazione, mostrando che sta lavorando troppo duramente per prendere aria.
• Ritiri. I muscoli del petto (sotto le costole) e del collo sono più visibili e si contraggono molto più profondamente del solito.

Se noti uno di questi segni di difficoltà respiratorie, chiama subito il pediatra o se non riesci a consultare immediatamente il medico, chiama i servizi di emergenza sanitaria o vai al pronto soccorso o al pronto soccorso più vicino.

Il sonno del bambino è qualcosa su cui la maggior parte dei genitori si stressa, il che può aumentare i loro già epici livelli di esaurimento. Finché il tuo piccolo sembra felice e riposato per la maggior parte del tempo, non preoccuparti del programma del sonno, dei modelli e delle abitudini del tuo bambino, soprattutto all'inizio. Le cose diventano sempre più facili e fluide man mano che tu e il tuo bambino vi abituate alla vostra nuova vita insieme.