Metodo Cry It Out per l'allenamento del sonno:età e consigli giusti



Esistono diversi metodi per addestrare il tuo bambino al sonno. Il metodo "cry it out" è una di queste tecniche che è efficace per abituare i bambini ad addormentarsi da soli senza la presenza fisica dei genitori o di chi si prende cura di loro.

I neonati hanno schemi di sonno irregolari nei primi mesi dopo la nascita. Quando iniziano a differenziare tra giorno e notte, acquisiscono un maggiore controllo sui loro corpi e, entro tre o quattro mesi, il loro schema del sonno diventa più regolare. Pertanto, puoi optare per la sistemazione per il sonno del tuo bambino a piacimento della tua famiglia.

Alcuni bambini si abituano a dormire tutta la notte, mentre altri potrebbero aver bisogno della guida dei genitori o di chi si prende cura di loro. Se desideri insegnare ai tuoi piccoli a dormire in modo indipendente nelle loro culle, potresti iniziare a farli addormentare da soli intorno ai sei mesi. Sebbene ciò possa comportare un po' di pianto nelle fasi iniziali, aiuterà gradualmente il tuo bambino a dormire meglio.

Da sei a nove mesi è il periodo ideale per seguire questo metodo, ma una volta che il tuo bambino può stare nella culla e chiamarti, il "pianto" dovrebbe essere idealmente evitato. Continua a leggere questo post mentre ti guidiamo attraverso i diversi metodi per addestrare il tuo bambino al sonno, incluso il metodo "piangi".

Che cos'è il metodo "Cry It Out"?

Una volta che i bambini raggiungono i quattro mesi di età, sviluppano un modello di sonno adulto. L'inizio della notte è in genere un periodo di sonno profondo. Quindi, per la maggior parte della notte, sia i bambini che gli adulti passano a una fase del sonno più leggera chiamata REM o sonno con movimento rapido degli occhi. Questi cicli durano in genere 60-90 minuti. Al momento del sonno più leggero, possono persino raggiungere uno stato di veglia parziale.

Quando sono in grado di tornare al sonno profondo da soli, quello che vedi come genitore è un bambino che dorme tutta la notte. Ma se non sanno come riaddormentarsi, possono svegliarsi completamente e iniziare a piangere. Cercano tutto ciò che era presente quando si sono addormentati per la prima volta. Se quello è il tuo corpo o il tuo seno, allora avranno bisogno di qualsiasi cosa per tornare a dormire. Le condizioni che accompagnano un bambino quando si addormenta sono chiamate "associazione del sonno". Se vuoi insegnare al tuo bambino a dormire tutta la notte, dovrà imparare una "associazione del sonno" che non richiede la tua presenza fisica. Lasciarli piangere per riaddormentarsi è un metodo per insegnare una nuova associazione del sonno.

Cry it out è un metodo di allenamento del sonno in cui i genitori lasciano che un bambino svegliato pianga da solo per un tempo predeterminato. L'obiettivo è insegnare al neonato o al bambino a calmarsi e ad addormentarsi. "Cry it out" è una frase colloquiale per diversi metodi che raccomandano di lasciare che un bambino pianga fino a farlo addormentare. Il nome scientifico di questa procedura di allenamento del sonno è "estinzione graduale".

Sebbene questo metodo possa essere emotivamente impegnativo per i genitori, i bambini di solito lo tollerano bene. Quando i genitori stanno lottando con una grave privazione del sonno dovuta a mesi di normale veglia notturna, possono diventare irritabili o addirittura depressi. In queste decisioni dovrebbero essere presi in considerazione i bisogni dei genitori di essere riposati ed emotivamente disponibili per il bambino.

Come funzionano i metodi Cry It Out?

L'idea alla base dei metodi di cry it out è aumentare lentamente il tempo impiegato da un genitore per calmare un bambino che piange. Questo porta il piccolo a trovare il modo di calmarsi, alla fine. Esistono diversi tipi di metodi per gridare, ma quello di Ferber è il più popolare.

Che cos'è il metodo Ferber?

Questa tecnica di allenamento del sonno è stata proposta dal Dr. Richard Ferber nel suo libro Solve Your Child's Sleep Problems . Proprio come nel metodo cry it out, il metodo Feber comporta anche un ritardo incrementale nel tempo impiegato dai genitori per pacificare un bambino che piange, rendendolo infine abile ad addormentarsi senza l'assistenza dei genitori. L'uso del metodo Ferber è chiamato informalmente "ferberizzante" e un bambino addestrato in questo modo è descritto come "ferberizzato".

Processo del metodo Ferber:

La decisione se e quando insegnare a un bambino a dormire in modo indipendente dovrebbe essere presa attentamente con entrambi i genitori coinvolti e d'accordo. Il bambino dovrebbe essere in buona salute, stanco e non affamato quando viene messo a letto per la prima volta. Il metodo Ferber dovrebbe essere applicato solo ai bambini di età superiore ai sei mesi e non oltre i 12 mesi.

sottoscrivi

Una volta deciso di seguire il metodo "Ferber", la parte più importante è che il tuo bambino si addormenti senza essere tenuto, cullato o nutrito. In questo modo imparano un'associazione del sonno che non coinvolge la tua presenza fisica. Quindi quando vai nella stanza puoi cercare di confortarli con le parole, ma non dovresti raccoglierle. La visita è più per il tuo comfort e per vedere che il bambino sta bene.

  • Passaggio 1: Metti il ​​bambino nella culla quando è assonnato, ma non dorme ancora.
  • Passaggio 2: Avere una sorta di rituale di conforto come leggere un libro, quindi augurare la buonanotte e lasciare la stanza.
  • Passaggio 3: Se il bambino piange, aspetta ed entra nella stanza per calmarlo, ma non sollevarlo. Inoltre, non accendere le luci. Limita il tuo soggiorno a un minuto.
  • Passaggio 4: Quando il bambino piange di nuovo, non andate subito, ma aspettate un po' di tempo. Allarga così gli intervalli tra il momento in cui il bambino piange e il momento in cui entri nella stanza.
  • Passaggio 5: Segui la stessa routine per il resto della notte.

Il tempo di attesa gioca un ruolo cruciale nel metodo Ferber poiché deve essere coerente. Pertanto, mantenere un programma aiuta a rendere le cose più facili. In genere i bambini prendono abbastanza rapidamente piede e imparano quando arrivi a circa 10-15 minuti che non vieni e trovano un modo per calmarsi.

Tuttavia, per un piccolo sottogruppo di bambini, come quelli che sono molto sensibili agli input sensoriali, hanno un temperamento persistente o che hanno difficoltà ad autoregolarsi per altri motivi, piangeranno per lunghi periodi di tempo. Se ciò accade dovresti discuterne con il pediatra di tuo figlio e scegliere un metodo diverso.

Grafico metodo Ferber:

Il seguente programma ti dà il tempo che devi aspettare tra la prima, la seconda e le successive visite alla culla del bambino. In altre parole, è quanto tempo il bambino può piangere prima che tu lo calmi. Questo schema può servire da guida ai genitori per dare loro una struttura.

Giorno Primo intervallo Secondo intervallo Terzo e successivi intervalli
Uno 3 minuti 5 minuti 10 minuti
Due 5 minuti 10 minuti 12 minuti
Tre 10 minuti 12 minuti 15 minuti
Quattro 12 minuti 15 minuti 17 minuti
Cinque 15 minuti 17 minuti 20 minuti
Sei 17 minuti 20 minuti 25 minuti
Sette 20 minuti 25 minuti 30 minuti

Non c'è magia in questo grafico. Piuttosto, serve semplicemente come guida. potresti aumentare gradualmente il tempo di attesa tra le visite.

Un bambino può dormire con giocattoli e ciucci?

Un oggetto morbido che non rappresenta un rischio di soffocamento o soffocamento come un piccolo pezzo di coperta o un piccolo peluche leggero può servire come quello che il pediatra D.W. Winnicott ha chiamato un "oggetto di transizione". Un termine colloquiale per questo oggetto è "adorabile". Questo oggetto può aiutare un bambino a passare al sonno indipendente e può anche svolgere una funzione confortante in altri contesti.

Un ciuccio non è considerato un "oggetto di transizione", ma può aiutare a riaddormentarsi. Per un bambino piccolo potrebbe non essere in grado di recuperare il ciuccio da solo, quindi il risveglio notturno richiede ancora la presenza fisica di un genitore. Se vuoi o meno che tuo figlio usi un ciuccio è un'altra decisione personale separata da come insegni a tuo figlio a dormire tutta la notte.

Il metodo Ferber funziona con i pisolini?

È meglio insegnare prima a tuo figlio una nuova associazione del sonno per il sonno notturno. Una volta che hanno imparato ad addormentarsi da soli, l'abilità può essere utilizzata per addormentarsi per i pisolini. Ma il metodo Ferber è più adatto per il sonno notturno rispetto ai sonnellini diurni.

Alternative al metodo Ferber

Il metodo Ferber è il più popolare di tutti i metodi cry it out. Ma potresti provare anche altri metodi.

  1. Metodo Ferber modificato: dà struttura a un processo che può essere difficile per i genitori. Se inizi e poi dopo che il bambino piange per un certo periodo di tempo, entri, lo prendi in braccio e lo dondoli. quindi sfortunatamente stai solo insegnando loro il contrario di dormire in modo indipendente. Imparano che il pianto persistente alla fine ti farà venire a prenderli. Quindi, finché il tuo bambino è sano e il pianto sta gradualmente diminuendo in lunghezza e intensità, è meglio attenersi al processo. Ma se la famiglia trova il processo molto difficile, allora alcune variazioni possono funzionare. Questi possono essere adattati al singolo bambino e alla famiglia.
  • Metodo senza lacrime: Il genitore mette il bambino nella culla, tira una sedia e si siede accanto al bambino finché il piccolo non si addormenta. La notte successiva, il genitore si siede con la sedia più lontana rispetto alla notte precedente, ma entro il campo visivo del bambino. Il genitore aumenta gradualmente la distanza ogni notte e alla fine lascia solo la sedia nella stanza. Dà una pseudo-assicurazione al bambino che il genitore è vicino a lui. Alcuni esperti considerano questo metodo un'alternativa migliore ai metodi convenzionali del pianto, poiché non fa piangere un bambino fino all'esaurimento ed è giustamente chiamato metodo senza lacrime. Viene anche chiamato "campeggio".
  • Riproduzione casuale 'Sleep lady': È un metodo senza lacrime modificato. Il genitore allontana la sedia mettendola fuori dalla porta e sedendosi su di essa finché il bambino non si addormenta. La distanza viene aumentata fino a un punto in cui il bambino non riesce a discernere la presenza del genitore. Dalla notte successiva, il genitore lascia la porta aperta, e probabilmente anche la sedia, ma non si siede su di essa. Il bambino presume che il genitore sia seduto da qualche parte oltre la porta e si senta a suo agio.
  • Metodo di dissolvenza prima di coricarsi: Più il bambino è stanco, meglio dorme:questa è l'idea alla base del metodo di sbiadimento prima di coricarsi. I genitori aspettano che il bambino sia estremamente esausto e quindi si addormenti. Poi hanno messo il bambino nella culla. L'ora viene annotata e il genitore mette a letto il bambino esattamente alla stessa ora ogni notte. Il mantenimento di un programma rende il bambino assonnato a un'ora prestabilita e gli rende più facile dormire bene.
  • Metodo Weissbluth: Il metodo Weissbluth è stato proposto da un pediatra, Marc Weissbluth, e il concetto fondamentale è simile alla ferberizzazione. Nel metodo Weissbluth, metti a letto il bambino nel momento in cui mostra i primi segni di sonnolenza. Una volta collocato nella culla, lasci il bambino e non ti occupi di lui, non importa quanto angosciato il bambino pianga. Il piccolo è completamente da solo per calmarsi e addormentarsi. Il metodo Weissbluth è forse il più duro di tutti i metodi di grido e straziante per la maggior parte dei genitori. Tuttavia, gli esperti ritengono che l'utilizzo coerente di questa procedura possa produrre risultati favorevoli.

    • I metodi di Cry it out possono sembrare duri ma hanno la loro parte di vantaggi. La privazione cronica del sonno può avere conseguenze negative per i genitori che a loro volta hanno un impatto negativo sul bambino. Molte cose devono essere prese in considerazione nel prendere queste decisioni. Il grado di sostegno familiare, altri stress sui genitori e il temperamento unico del bambino hanno tutti un ruolo da svolgere nelle decisioni familiari sull'insegnare a un bambino a dormire in modo indipendente.

    Sebbene ci siano pro e contro del metodo cry it out, la maggior parte dei ricercatori concorda sul fatto che non esiste un modo definito per supportare o contraddire questa tecnica. Gli studi che lo supportano fanno molto affidamento sulle esperienze personali, che potrebbero essere soggettive.

    Precauzioni durante il metodo Cry It Out

    Ecco cosa devi considerare prima di adottare il metodo cry it out:

    1. Il bambino deve avere più di sei mesi:il bambino deve avere almeno cinque o sei mesi prima di provare qualsiasi tecnica di allenamento del sonno. Oltre i 12-15 mesi di età, l'allenamento del sonno diventa troppo stressante emotivamente sia per i genitori che per il bambino. Non allenarti se il bambino è malato:un bambino stressato si sveglia di notte piangendo. L'allenamento del sonno non farà che aumentare la loro ansia.

    2. I bambini che per temperamento sono estremamente difficili da calmare e hanno sensibilità sensoriali possono avere molte difficoltà. In queste situazioni è meglio discutere del sonno con un professionista e trovare un piano adatto unicamente a tuo figlio e alla tua famiglia.

    3. Se il tuo bambino sta mettendo i denti, potrebbe essere difficile dire perché il bambino sta piangendo. Poiché la dentizione va avanti per molti mesi, è possibile allenarsi per dormire mentre i denti di un bambino stanno arrivando. È meglio discutere il problema con il pediatra per aiutare a risolvere i diversi motivi del pianto.

    4. Sii flessibile. Se il processo si rivela troppo difficile per il tuo bambino e il suo pianto non diminuisce, o trovi il processo troppo doloroso emotivamente, o entrambi, allora fermati. Riconsidera l'intera questione del sonno discutendo con il tuo pediatra o un altro operatore sanitario.

    Suggerimenti per l'allenamento Cry It Out

    Ecco come puoi adattare il bambino per gridarlo con successo:

    1. Discutete il piano con il vostro partner :Pesare i pro ei contro. Considera i modi in cui entrambi puoi sincronizzare per farlo funzionare. Se hai altri membri della famiglia, chiedi loro di prepararsi a piangere incustoditi nel cuore della notte.
  • Mantieni una routine della buonanotte: Attieniti a una routine ogni sera, come fare il bagno al bambino o leggergli un libro. In questo modo, il bambino sa che è ora di dormire.
  • Aspettati alcune delusioni: Ci saranno diverse notti insonni, seguite dalla pace. Preparati a passare da un momento all'altro di angoscia e calma per diversi giorni

    • Il metodo "cry it out" è una strategia di allenamento del sonno di successo per insegnare ai neonati ad addormentarsi da soli senza i genitori o chi si prende cura di loro. Consente ai neonati di riaddormentarsi dopo il risveglio, noto come "estinzione graduale". Esistono diversi tipi di metodi di cry it out, con l'approccio di Ferber che è il più comune in quanto comporta un graduale aumento del tempo che i genitori impiegano per calma un bambino che piange. Tuttavia, prima di utilizzare qualsiasi metodo di allenamento del sonno, assicurati che il tuo bambino abbia almeno sei mesi e non soffra di febbre o dentizione.


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