Qual è lo stile di sonno del tuo bambino?

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Preparare il bambino con una routine

Proprio come gli adulti, neonati e bambini piccoli hanno stili di sonno individuali. Mathilda, la mia maggiore, aveva sempre il sonno leggero, mentre suo fratello, A.J., poteva fare un pisolino in una zona di costruzione. Le buone notizie? Puoi aiutare tuo figlio a diventare uno snoozer più solido, spesso con poche modifiche. Ecco alcuni modi originali per mettere a punto lo stile del sonno del tuo bambino in modo che tutti si riposino di più.

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Come stabilire una routine per andare a dormire 03 di 10

CATNAPPER

Alcuni bambini posticipano la giornata, da 30 a 45 minuti alla volta. Non solo i sonnellini sono brevi, ma sono anche imprevedibili; non sai mai quando il tuo bambino sta per appisolarsi. Ame Mahler Beanland dice che sua figlia Grace è diventata piccola. "È stato frustrante", dice la mamma di Southlake, in Texas. "Correvo in giro per fare cose - fare la doccia, mangiare, piegare il bucato - non sono mai sicuro di quanto tempo avevo prima che si svegliasse."

Come affrontare: Catnapping può sembrare estraneo a te, ma non al tuo bambino. "Molti bambini fanno tre o quattro brevi sonnellini al giorno fino all'età di 9 o 10 mesi:è del tutto normale", afferma l'esperta del sonno pediatrico Jodi Mindell, PhD, autrice di Sleeping Through the Night. E anche se può sembrare che il suo programma sia dappertutto, c'è più routine di quanto sembri. "I bambini che fanno diversi sonnellini al giorno sono in genere pronti per un pisolino da un'ora e mezza a due ore dopo il loro risveglio", afferma Mindell. Per far iniziare il tuo bambino con un programma più prevedibile, Mindell suggerisce, sveglialo alla stessa ora ogni mattina (diciamo, 7:30), quindi prova a metterlo giù due ore dopo. Non aspettare che si sfreghi gli occhi e si agiti, aggiunge Mindell; i bambini possono essere stanchi prima che diano segni evidenti di sonnolenza.

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Il sonno del bambino:tutto sull'ora del pisolino 05 di 10

IL PRIMO UCCELLO

La figlia di Kristen Napoleon, Jamey, la svegliava prima dell'alba. "All'inizio, inciampavo e la prendevo in braccio, felice che avesse dormito tutta la notte", dice la mamma di Pittsburgh. "Ma alzarsi così presto è diventato vecchio molto rapidamente."

Come affrontare: Per i bambini è abbastanza normale alzarsi alle 5 o alle 6 del mattino. "Se li metti a letto alle 18 o alle 19, è un'intera notte di sonno", dice Mindell. Spostare l'ora di coricarsi più tardi con incrementi di 15 minuti a volte aiuta. In caso contrario, dice Mindell, è probabile che il tuo bambino sia programmato per essere una persona mattiniera. Un'altra tattica:trattare il risveglio mattutino come se fosse quello di mezzanotte. Tieni le luci basse, parla con voce rassicurante e vedi se si riaddormenterà. Napoleon scoprì che aspettare solo cinque minuti era spesso sufficiente perché sua figlia si riaddormentasse da sola.

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Il sonno del bambino:l'importanza dell'auto-calmante 07 di 10

SONNI PREZIOSI

La mia terza figlia, Mary Elena, di solito sonnecchiava sul seggiolino della macchina mentre accompagnavo i suoi fratelli a lezioni di piano e ad allenamenti di calcio. Di conseguenza, non dormiva nella sua culla per i sonnellini a casa. (I giorni peggiori erano quelli in cui si addormentava nel furgone per una decina di minuti, quel tanto che bastava per calmarsi, e poi si rifiutava di fare un pisolino più a lungo, ovunque.) Cathy Hale ha il problema opposto:sentirsi una prigioniera dei rigidi orari del pisolino dei suoi figli. "Li ho addestrati così bene che dormivano solo nelle loro culle", dice Austin, Texas, mamma di Steele, 4 anni, e Cruz, 1. "È fantastico quando siamo a casa, ma fa visite notturne o pomeridiane di commissioni quasi impossibili."

Come affrontare: I dormienti esigenti sono fatti, non nati, afferma lo psicologo pediatrico Ethan Benore, PhD, che conduce seminari sul sonno per i neogenitori all'Akron Children's Hospital. "Insegniamo inavvertitamente ai bambini ad aver bisogno di determinate cose quando si addormentano", dice. "Se si addormenta in un'altalena ogni pomeriggio, stai impostando uno schema che è difficile da rompere in seguito". Se vuoi che il tuo bambino sia un buon pisolino per culla, devi renderlo una priorità ora, dice. Usa un oggetto di transizione (un giocattolo preferito, la vecchia maglietta della mamma) per rendere la culla più invitante e attieniti a una routine rilassante e costante per il pisolino.

E per il bambino che dorme solo nella sua culla? Consideralo un inconveniente temporaneo, poiché gli esperti concordano sul fatto che un pisolino a letto regolarmente programmato è sempre il migliore. E sì, potresti dover restare vicino a casa quasi tutti i giorni. Una volta alla settimana o giù di lì, puoi provare a far riposare il tuo bambino per un pisolino mattutino più lungo, quindi avventurarti con Mr. No-Nap durante il pomeriggio. Se devi assolutamente uscire e vuoi tenere sveglio il tuo bambino per un breve giro in macchina, evita gli involucri avvolgenti e fai tutto ciò che è in tuo potere per stimolarlo, dice Benore, canta o metti un CD per bambini, parla, apri la finestra una crepa.

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Il sonno del bambino:scopri i fatti 09 di 10

PERSONAGGI LEGGERI

Qualsiasi cosa sveglia un sonno leggero:il gatto che passa, un clacson che suona fuori, un raggio di sole che entra dalla finestra. "Mi sento come se non riuscissi a fare rumore in cucina, che è proprio sotto la camera da letto di mia figlia", dice Jessica Toy, di Ohio Township, Pennsylvania, mamma di Lydia, 19 mesi.

Come affrontare: I bambini che sembrano avere il sonno leggero potrebbero in realtà essere poveri auto-succhiatori, afferma Carol Ash, MD, direttrice medica del laboratorio del sonno Sleep for Life presso il Somerset Medical Center, nel New Jersey. "I bambini spesso si svegliano per alcuni secondi durante un pisolino, quindi dalle la possibilità di calmarsi", consiglia Ash. Per favorire un sonno più profondo, investi in tonalità che oscurano la stanza, mantieni la temperatura piacevolmente fresca e usa il rumore bianco (radio, CD con suoni dell'oceano, una ventola rumorosa) per bloccare i suoni che distraggono. Inoltre, cerca di non lasciare che il tuo bambino si addormenti nel silenzio più totale.

Pubblicato originariamente in rivista American Baby.

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Il sonno del bambino:quando lasciarlo piangere

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