• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Tipegő éjszakai terrorok

Valószínűleg ismeri az időnkénti kisgyermekes rémálmot. De kevés dolog tudja felkészíteni a szülőt a sikoltozásra, rugdosásra, sírásra, sőt alvajárásra, amely a kisgyermekek éjszakai rémületét kíséri. Szerencsére ezek az intenzív éjszakai pillanatok általában nem okoznak különösebb gondot, mivel a gyermekkor legtöbb szakaszához hasonlóan a gyerekek is túlnőnek rajtuk.

A gyerekek éjszakai rettegései ennek ellenére kifejezetten ijesztőek a szülők számára, és természetesen meg kell nyugtatnia a babáját, ha van ilyen. Segítségként itt olvashat bővebben az éjszakai rémületek okairól, arról, hogy miben különböznek a rémálmoktól, valamint egyszerű módszerekről, amelyekkel meg lehet akadályozni őket.

Mi az éjszakai rettegés?

Az éjszakai rémület egy általában ártalmatlan alvási epizód, amely akkor fordul elő, amikor gyermeke részben ébren van, de pánikban is van, és esetleg kiabál, rúg, halandzsázik vagy alvajár. Az éjszakai rémületek általában az alvás legmélyebb szakaszában, kora este fordulnak elő, gyakran még azelőtt, hogy Ön valószínűleg lefeküdt volna.

Egy éjszakai rettegés csak 30 másodpercig tarthat, de sokkal tovább is folytatódhat, akár 45 percig is, bár ez ritka. Lehet, hogy gyermeke szeme nyitva van egy éjszakai rémület alatt, de ebben a pillanatban nincs ébren, és nem is emlékszik semmire, ha felébred. Az éjszakai rémületek egyéb gyakori jelei a következők:

• Sikítás és sikoltozás
• Fékezhetetlen sírás
• Főleges rögzítés az ágyban
• Izzadás, remegés vagy gyors légzés
• Lökdösi, miközben próbálja vigasztalni őt
• Rugás, ütés vagy csapkodás
• Bámul, de mégsem lát téged
• Zavarodottnak vagy félősnek tűnik, de nem tudod felébreszteni
• Ágyból felkelés, futás vagy alvajárás

Mi a különbség a rémálmok és az éjszakai rettegés között?

Meg tudja különböztetni a rémálmokat és az éjszakai rémületeket attól függően, hogy mikor zajlanak éjszaka, intenzitásuk és gyakoriságuk. A rémálmok az éjszaka második felében fordulnak elő a REM (rapid eye movement) szakaszban, amikor álmok fordulnak elő. Egy rémálom során gyermeke úgy tűnik, mintha kissé nyugtalan lenne az ágyban, miközben álmodik, esetleg hánykolódik.

A félelem, a sikoltozás és a sírás csak akkor kezdődik, amikor teljesen ébren van. És amikor bemész a szobájába, hogy megvigasztald, erősen ragaszkodhat hozzá, mert valószínűleg emlékezni fog a rossz álom egyes részeire, és még beszélni is fog róluk, ha elég verbális. Kisgyermeke is félhet, és nehezen tud lenyugodni és visszaaludni.

De egy éjszakai rémület az éjszaka első harmadában vagy felében történik könnyebb alvás közben – és ez sokkal drámaibb. Úgy tűnhet, hogy a babája ébren van (a szeme általában nyitva van), és kiabál és rúg. De miután véget ér, nem fog felidézni az éjszakai rémületet, és meglehetősen gyorsan visszaalszik, mivel valójában nem volt ébren.

Szinte minden gyermeknek van rémálma gyermekkorában, de az éjszakai rettegés kevésbé gyakori, a gyerekek 3-6 százalékánál fordul elő. Az éjszakai rémületek már 18 hónapos kisgyermekekkel is előfordulhatnak, de általában 4 és 12 év közötti gyerekeknél jelentkeznek.

Mi okozza az éjszakai rettegést a kisgyermekeknél?

Nem pontosan világos, hogy mi okozza az éjszakai rémületeket, de a központi idegrendszer alvás közbeni túlzott izgatottsága az egyik fizikai elem. Íme néhány további oka a kisgyermekek éjszakai rettegéseinek:

• Stressz. Jelentős életváltozások miatti szorongás állhat a félelmek hátterében, mint például egy új testvér vagy az óvoda megkezdése.
• Túlzott fáradtság. A túl kevés Zzz vagy a rendszertelen alvási ütemezés szerepet játszhat.
• Betegség. A láz vagy bizonyos gyógyszerek két másik lehetséges ok.
• Családi előzmények. Ha Önnek vagy házastársának éjszakai rémületei voltak, gyermeke hajlamos lehet rá. Valójában az éjszakai rettegéstől szenvedő gyerekek 80 százalékának volt olyan családtagja is, aki alvajárt vagy alvajárt.
• Alvási zavarok. Az alvási apnoe vagy a nyugtalan láb szindróma megzavarhatja gyermeke alvását, és növelheti az éjszakai rémületek kockázatát is.
• Koffein. Bár bizonyos ételekről nem ismert, hogy éjszakai rémületet okoznának, a túl sok koffeint fogyasztó gyerekek nagyobb valószínűséggel tapasztalhatják meg ezeket.

Hogyan lehet megállítani az éjszakai rémületeket gyermekeknél

A jó hír az, hogy ha az éjszakai rémületek elkezdődnek, általában csak néhány hétig tartanak. Addig is a következőkkel segíthetsz:

• Légy nyugodt. Az éjszakai terror határozottan ijesztőbb az Ön számára, mint a kisgyermeke számára. Ennek ellenére próbáljon meg lazítani, amikor megtörténik, és türelmesen várjon mellette.
• Ne kényszerítsd, hogy felébredjen. Ha kiabál vagy rázza gyermekét, hogy felébredjen, az csak ronthatja a helyzetet, és összezavarhatja gyermekét, amikor kijön belőle. És az Ön reakciója azt is megnehezítheti, hogy visszaaludjon.
• Nyugtassa meg. Ha zavart vagy aggódik, amikor kibújik az éjszakai rémületből, tudassa vele, hogy minden rendben van, majd kínáljon egy kis ölelést és csendes beszélgetést, hogy megnyugodjon.
• Törölje ki a fedélzeteket. Mivel az éjszakai rémületeket felkelési, rohangálási vagy alvajárási kísérletek kísérhetik, jó óvatosan megfogni, hogy ne sérüljön meg. Ha feláll és megmozdul, irányítsa vissza a szobájába, távolabb a lépcsőktől vagy a falaktól. (Ha gyermeke rendszeresen alva jár, érdemes kaput beépíteni a lépcsőházakba.)
• Tartsa be a behúzási rutint. Tartsa szentnek a kisgyermek lefekvés idejét és rutinját (fürdés, mese, dalok), hogy minden este eleget aludjon. És nix későn ébren maradni hétvégén.
• Tudja meg a felügyelővel. Ha az éjszakai rémületek egynél-kétszer előfordulnak, értesítse a bébiszittert, a nagyszülőket vagy más gondozókat, hátha az Ön babájával vannak, amikor előfordul.
• Ébreszd fel előtte. Az éjszakai terror minden este körülbelül ugyanabban az időben történik? Sok gyermekorvos azt javasolja, hogy ébressze fel gyermekét 15-30 perccel azelőtt, amikor az éjszakai rémületek általában előfordulnak, hogy megelőzze őket.
• Csökkentse a stresszt. Beszélje meg a családja rutinjának minden változását, legyen szó új munkahelyről vagy egy másik házba költözésről. És kérdezze meg gyermeke védőnőjét vagy óvodapedagógusát, hogy nem zavarja-e valami. Célja:csökkentse gyermeke lefekvés előtti szorongását.
• Kerülje a koffeint. Egy könnyű harapnivaló lefekvés előtt, vagy egyszerűen egy kis víz, de mindenképpen hagyja ki a csokoládét, az üdítőt vagy bármi mást ezzel a nyüzsgő stimulánssal.

Mikor hívjunk orvost

Kezdje azzal, hogy naplót vezessen gyermeke alvási szokásairól. Jegyezze fel, mennyit alszik (éjjel és szunyókál is), mennyi ideig tart, amíg elalszik, milyen gyakran ébred fel, és milyen változásokat vagy stresszt okozó tényezőket tapasztalt, amelyek otthon történtek. Miután egy-két hétig nyomon követte ezeket az információkat, vigye el gyermekorvosának, hogy megbeszélhesse gyermeke alvási problémáit, és megtanuljon néhány stratégiát ezek kezelésére.

Hívja fel az orvost, ha az alvási rémület 30 percnél tovább tart, vagy a test megmerevedésével, rángatózó mozdulatokkal vagy nyáladzással jár. Ha pedig gyermeke rémálmai vagy éjszakai rémületei az Ön erőfeszítései ellenére is folytatódnak, vagy ha nappali álmokkal kapcsolatos szorongást tapasztal, forduljon gyermekorvosához. Ellenőrizheti más lehetséges okokat (például duzzadt mandulákat), vagy alvásspecialistát javasolhat.

Míg az éjszakai rémületek rendkívül ijesztőek a szülők számára, ne feledje, hogy serdülőkorukra szinte minden csaj kinövi őket, és gyakran elmúlnak, ahogy a gyermek idegrendszere érik. Addig is őrizze meg nyugalmát, és vigasztalja gyermekét, amikor megtörténik, hogy tudja, hogy ott vagy neki.