• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Visszatérek dolgozni a baba születése után

Amikor terhes volt, elég egyszerűnek tűnhetett annak eldöntése, hogy mikor térjen vissza dolgozni a szülési szabadság után. De most, hogy otthon voltál a babával, és a bekarikázott randevú egyre közeledik, az átmenet valószínűleg nem egyszerűnek tűnik.

Még a legjobb körülmények között is – talán volt szerencséd annyi szabadságot kivenni, amennyit csak akartál, vagy alig várod, hogy visszatérhess a munkahelyedre –, a munkába való visszatérés kihívást jelenthet. sok nő számára. Be kell vezetni a logisztikát, például a gyermekfelügyeletet, az időbeosztások egyeztetését a partnerével és a szivattyúzási terv elkészítését. De ugyanilyen jelentősek azok a (nagyon normális!) érzelmek, amelyeket átélhetsz a szorongástól a várakozáson át a bűntudatig:Hogyan fogod elhagyni a babát?

A részletek és érzések támadása időnként lehengerlőnek tűnhet. Ennek ellenére nők millióinak sikerült az átállás – és te is visszatérsz a dolgok lendületébe. Ezek a tippek segíthetnek.

Kérjen rugalmasságot

Munkával. Ha nem érzi megvalósíthatónak (vagy kívánatosnak), hogy visszatérjen a teljes munkaidős terhesség előtti ütemtervéhez, beszéljen főnökével, mielőtt visszatérne más lehetőségekről. Válthat-e rugalmasabb munkaidőre, otthoni részmunkaidős munkavégzésre vagy akár megosztásra is, ha ez az Ön pozíciójában van értelme? Készüljön fel arra, hogy javaslatokat tegyen a rugalmas megállapodás működésére, hogy a főnöke tudja, hogy komolyan gondolja az új helyzet sikerét.

Ha tudja, hogy csak még egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen a pályafutásába, kérdezze meg főnökét egy továbblépési lehetőségről. Ezek a programok, amelyek néhány hét leforgása alatt fokozatosan visszavezetik a munkavállalókat a teljes munkaidős munkába (gyakran teljes fizetéssel), az elmúlt években egyre népszerűbbek a szabadságról hazatérő szülők körében.

Van egy tartalék gyermekgondozási terv

Természetesen elengedhetetlen a gyermekfelügyeleti rendszer kialakítása. Próbálja ki a lehetőségeket a visszatérés dátuma előtt, hogy Ön, gondozója és babája jobban érezze magát, amikor ideje visszatérni dolgozni.

Szeretne egy vagy két biztonsági mentést készíteni arra az esetre is, ha a baba megbetegszik, a gyermekfelügyeletet bezárják, vagy a bébiszitter váratlanul elakad a forgalomban. (Mert megtörténik.)

A családtagok vagy barátok kézenfekvő első választás, de nem ők az egyetlen lehetőség. Sok munkaadó kínál tartalék gyermekgondozási rendszert, és ha gyermeke napközibe megy, a szolgáltató gyakran javasolhat alternatív gondozási terveket.

Miután elkészült a biztonsági másolatokkal, állítson össze egy listát elérhetőségükről és elérhetőségükről, hogy könnyen elérhető legyen. Ha a biztonsági másolat nem ismeri gyermekét, fontolja meg egy „ismerj meg” profil létrehozását, amely tartalmazza az alvási és étkezési rutinjainak alapvető részleteit, a tetszéseket és nemtetszéseket, valamint minden fontos orvosi vagy allergiás információt.

Lépj be egy rutinba (és gyakorold azt)

A csecsemők és a kisgyermekek akkor járnak a legjobban, ha napjaik szervezettek és kiszámíthatóak. Ha lehetséges, és még nem tette meg, próbálja meg minden reggel ugyanazt a rutint. Ez fontos ahhoz, hogy családja normális ritmusba kerüljön. Ne feledd, gyakorlat teszi a mestert!

A folyamatnak nem kell bonyolultnak vagy bonyolultnak lennie. Csak tartsd következetesen:Lehet, hogy összebújsz a babával az első etetéskor, amíg a partnered készül, aztán átvesznek könyveket olvasni és játszanak, amíg te készülsz, és megtesz egy utolsó etetést (ha szükséges), mielőtt elindulsz. ajtó.

Szivattyúzás előkészítése

Ha a szoptatás folytatását tervezi, fokozatosan térjen át a pumpálásra és a cumisüvegekre. Idő előtt kezdje el a szivattyúzást, és ha lehetséges, készítsen fagyasztott tejet.

A kezdési dátum előtt legalább három héttel mutasd be a cumisüveget a babának, és lassan adj hozzá több pumpált tejet. (És kérje meg a párját vagy egy másik gondozót az etetést, hogy a baba hozzászokjon ahhoz, hogy valaki mástól vegye el az ételt.) Ez az átmeneti megközelítés segít a babának alkalmazkodni, és elegendő időt hagy a pumpálásra.

Készítsen tervet arról is, hogy mikor és hol fog dolgozni. Tájékoztassa munkáltatóját, hogy szivattyúzni fog, és erősítse meg, hogy van egy tiszta, privát helyiség, ahol szivattyúzhat, ami nem fürdőszoba. Törvényesen jogosult egy ilyenre.

Kezdje a hét közepén

Igazítsa az első napot a hét későbbi részére, hogy az első munkahét rövid legyen (azonnal minimalizálja azt az időt, amelyet a kicsitől távol tölt). Ez egy egyszerű lépés, de sokkal könnyebb lesz tőle az első néhány nap.

Prioritás, prioritás, prioritás

A munkahelyi időgazdálkodás most fontosabb, mint valaha (értsd:nincs késő éjszaka az irodában). Végtére is, van egy elég nyomós okod arra, hogy elvégezd a munkádat (és jól végezd), ami otthon vár rád.

Ha korábban nem volt túl nagy a napi tennivalók listája, akkor most itt az ideje, hogy elkezdje elkészíteni azokat munkahelyi és otthoni célokra. Találja ki, mit kell tennie, és mi várhat (talán egy kicsit, vagy a végtelenségig). Ha pumpálsz, szánj rá időt az ütemezésedben.

Tanulja meg, hogyan érezze jól magát a delegálásban – a munkatársaival, partnerével vagy családtagjaival. Minél több lényegtelen dolgot tudsz levenni a tányérodról, annál jobban tudsz arra koncentrálni, ami számít.

Szerezzen meg másokat

Akárcsak azok a ködös újszülött napok, a munkába való visszatérés is egy átmeneti időszak, amikor be kell támaszkodnod a támogató körödbe. Beszéljen párjával, barátaival vagy más dolgozó anyukájával arról, hogyan érzi magát, különösen, ha szomorú, bűnös vagy egyszerűen levert.

Ha küszködik a pumpálással – ez gyakori kihívás a dolgozó anyukák körében –, fontolja meg, hogy találkozzon egy szoptatási tanácsadóval, hogy megtalálja a módját, hogyan teheti könnyebbé a kezelést. (Ez azt jelenti, hogy ha nem megy, és meg kell állnia, az is rendben van.)

Szánj időt magadra

Könnyebb mondani, mint megtenni? Teljesen. De ha teljesen kimerült vagy érzelmileg, akkor egyik "munkádat" sem fogod jól végezni. Pihenjen a lehető legtöbbet úgy, hogy ésszerű időpontban feküdjön le, és próbáljon meg aludni, amikor a baba hétvégén alszik. Dolgozz valamilyen gyakorlatban, még akkor is, ha csak hetente egyszer jógázni. Mindkettő nagyban hozzájárul ahhoz, hogy a legjobban érezze magát.

Végül iktass be legalább egy kis szórakoztató időt a hetedbe (még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy nemet mondasz más kötelezettségekre). Hétvégén egy kávézóba vigye el azt a könyvet, amelyet olvasni szeretne, egy órára, találkozzon egy barátjával a parkban, vagy tervezzen meg egy fürdetést a hét közepén egy este, miután a baba lefekszik.

Várjon – és engedjen – minden érzést

A szülési szabadság után visszamenni dolgozni rendkívül megterhelő és stresszes lehet. Rendben van:minden nagy átmenet némi kiigazítást igényel. Az érzelmek – gyakran egymásnak ellentmondóak – özönvízszerűek lehetnek.

Elszakadási szorongást tapasztalhat attól, hogy ennyi együtt töltött idő után távol van a babától, és természetesen a dolgozó anya bűntudata – elégtelennek érzi magát, és képtelen felmérni magát otthon vagy a munkahelyén. A bizonytalanság is gyakori érzés ezen a ponton, különösen azzal kapcsolatban, hogy milyen gyakran kell bejelentkeznie a gondozójához, vagy mennyit kell pumpálnia.

Másrészt? A munkába állás lehetővé teszi, hogy – nos, legalábbis az idő egy részében – némi örömet szerezzen szakmai készségeinek és eredményeinek csiszolásával. Ez nem rossz érzés; ez nem jelenti azt, hogy kevésbé vagy kevésbé anya vagy kevésbé fektet be a gyerekedbe, mint a többi anyuka. Ez csak azt jelenti, hogy van valami, amitől jól érzi magát – milyen nagyszerű példa a kicsi számára!

Az a fontos, hogy értékelje saját igényeit, és figyelmen kívül hagyja mások véleményét. Hozz döntéseket az alapján, hogy szerinted mi a legjobb a babája és önmaga számára. És amikor ezek a bűntudat elkezdenek belopózni, emlékeztesd magad:Ha törődsz magaddal, a babádnak is segítesz.

Engedd meg magadnak, hogy élvezd a jó érzelmeket – például a büszkeség érzését, amely az általad élvezett munkából fakad, és azt a megkönnyebbülést, hogy tudod, hogy babája jól van, amikor külön vagytok. Ha elfogadod ezeket a boldog érzéseket ahelyett, hogy bűntudatod vagy szégyellnéd őket, az segíthet jobban elviselni a rossz érzéseket.

Maradj jelen

Sok nő úgy érzi, mintha „elveszítette volna” a szülési szabadság utolsó heteit, mert a jövőbe néz, és arra összpontosít, hogy mi fog történni.