• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan mondd el szüleidnek, hogy terápiára van szükséged

Ha aggályai vannak mentális vagy érzelmi egészségével kapcsolatban, akkor messze nem vagy egyedül. Tizenévesek és fiatal felnőttek milliói élnek olyan mentális egészségügyi problémákkal, mint a szorongás és a depresszió.

Valójában az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelentése szerint a mentális egészségi állapotok fele 14 éves korban kezdődik. Sajnos ezek közül az esetek közül oly sok nem derül ki, és nem kezelik.

A probléma felismerése az első lépés a jobb közérzet felé. A segítségkérés a második. Ennek ellenére, a terápiáról kérdezősködni túlnyomó érzés lehet, de egyben nagyon bátor is.

Ha készen áll a következő lépés megtételére, és beszélni a szüleivel a kezelésről, akkor felmerülhet a kérdés, hogyan kezdje el a beszélgetést. Arra is gondolhat, hogyan készüljön fel, mire számítson, és hogyan kezelje a helyzetet, ha a szülei nem támogatnak.

Ezek mind jogos aggodalmak és kérdések. Ezért megkértünk három mentális egészségügyi szakértőt, hogy osszák meg tippeiket és javaslataikat arról, hogyan forduljanak szüleihez, ha terápiára szeretnének menni.

Tippek a szüleivel való beszélgetéshez a terápiáról

A segítségnyújtás és a segítségnyújtás soha nem könnyű dolog. És ha a témát olyan szülőkkel feszegetik, akik esetleg nem támogatják őket, ez tovább fokozhatja azt a nyugtalanságot, amellyel sok tinédzser és fiatal felnőtt szembesül. A jó hír az, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel megközelítheti ezt a beszélgetést, amelyek segíthetik a zökkenőmentes lebonyolítást.

Mielőtt leülnél a szüleiddel, nagyon fontos, hogy szánj egy kis időt a beszélgetésre. Mindenekelőtt – mondja Jessica January Behr, PsyD, engedéllyel rendelkező pszichológus és a Behr Psychology alapítója –, legyen világos, miért akarja elkezdeni a terápiát. „Felejtsd el a szüleidet egy pillanatra, és jelentkezz be magaddal” – mondja.

Behr azt javasolja, hogy tedd fel magadnak a következő kérdéseket a terápiával kapcsolatban, mielőtt elkezdenéd ezt a beszélgetést a szüleiddel:

• Miért lesz ez jó nekem?
• Miért most?
• Mit remélek kihozni belőle?

„Ha magabiztos a válaszaiban, képes lesz úgy kommunikálni, hogy tiszteletet parancsoljon, és kifejezze komolyságát” – magyarázza.

Azt is javasolja, hogy végezzen kutatást, így tájékozott érvelést kell bemutatnia. Például gondolja át, milyen típusú terápiát szeretne, és miért. „Sokkal nehezebb vitatkozni, ha Ön a beszélgetés kevésbé tájékozott tagja” – mondja.

„Ne vezessen azzal, amit a szülei rosszul csináltak” – mondja Behr. Míg a terápia olyan hely lehet, ahol megbékélhetsz az optimálisnál kevésbé megfelelő szülői stratégiákkal vagy akár traumatikus tapasztalatokkal, Behr szerint ez nem a nyitás módja.

„Ehelyett használja ezt lehetőségként arra, hogy megosszon azzal, amit saját magáról szeretne megtudni, nem pedig azt, amit a szüleiről szeretne megtudni” – magyarázza.

A beszélgetésre való felkészülés lépései

Alyza Berman, LCSW, RRT-P, a The Berman Center alapítója a következő tippeket kínálja arra vonatkozóan, hogyan kérdezze meg vagy mondja el szüleinek, hogy szeretne terapeutát felkeresni:

Tervezze meg a beszélgetést

Ha belevágsz egy tervbe, jobban tudod irányítani. Gondolja át, hogy mikor a legalacsonyabb a szüleivel való beszélgetés ideje, amikor Ön szerint a stresszszintjük a legalacsonyabb.

Írd le, mit fogsz mondani. Berman szerint itt az ideje, hogy alaposan átgondold, mivel küzdöttél, hogy tisztában legyél a szüleiddel.

Válassza ki a kommunikációs formát

Berman szerint egy kritikus lépés annak eldöntése, hogy jobb, ha személyesen, SMS-ben vagy telefonhíváson keresztül beszélsz a szüleiddel, esetleg levelet vagy e-mailt kell írnod.

Gyakorolja a beszélgetést vagy készítse el a tartalmat

Gyakorold, hogy mit fogsz mondani a szüleidnek, és szerinted hogyan fognak reagálni. Berman azt mondja, hogy a beszélgetés legyen egyszerű és ne túl bonyolult. Például:„Anya/apa, mostanában küszködtem a [töltsd ki az üres helyet]-vel, és ez arra késztetett, hogy [töltsd ki az üreset]. Azt hiszem, több segítségre van szükségem, és hasznos lenne a terápia. Tudsz nekem segíteni?”

Vonja be őket a döntésbe és az eljárásba

Míg egyes szülők nem „hisznek” a terápiában, vagy félnek is a terápiától, Berman szerint sok szülő azt akarja, ami a legjobb a gyermekeinek.

Azt tapasztaltam, hogy ha a szülőket megkérik, hogy vegyenek részt terapeuta keresésében, vagy segítséget kérnek a terapeuta keresésében, akkor hajlamosabbak segíteni a terápiás folyamatban.

Kérdések és válaszok, amelyekre számítani kell

A mentális betegségekkel kapcsolatos megbélyegzések megnehezíthetik a tinédzserek és fiatal felnőttek számára, hogy felkeressék szüleiket segítségért. Ha megtervezed, mit fogsz mondani, és előre látod a szüleid kérdéseit és válaszait, az segíthet a szükségleteidre összpontosítani.

Ennek ellenére próbáljon meg annyira túlgondolni, hogy túl stresszes lesz ahhoz, hogy a szüleivel beszélgessen. Ne feledje, a legtöbb szülő bármit hajlandó megtenni, hogy segítse gyermekeit” – mondja Jason Drake, klinikai szociális munkás, a Katy Teen &Family Counseling tulajdonosa.

Bár egyes szülők tisztában vannak a küzdelmekkel, és próbáltak segíteni, Drake szerint mások nem tudnak róla, és ez újdonság lehet számukra, ha hallanak a küzdelmeid mértékéről.

Ezt szem előtt tartva Drake azt mondja, hogy a szülők néhány gyakori kérdése gyakran arra irányul, hogy megpróbáljanak többet megérteni a problémáról és arról, hogyan segíthetnek.

Szülei kérdései

1. Mióta érzi magát így?
2. Történt veled valami, ami miatt ez megtörtént?
3. Tettünk valamit, hogy ez megtörténjen?
4. Miben segíthetünk?

Ami a szülők reakcióját illeti, Behr szerint a tizenévesek és a fiatal felnőttek sokféle válaszra számíthatnak.

Csak beszélj velem

Behr szerint a szülők aggódhatnak vagy akár meg is sértődhetnek, ha esetleg egy harmadik féllel szeretnél beszélni ahelyett, hogy bizalmaskodnál nekik. Emiatt azt javasolja, hogy készüljön fel arra, hogy megválaszolja, miért szeretne inkább szakemberrel beszélni, nem pedig családtagjával.

Ennek kezelésének egyik módja szerinte az, ha megosztod azzal, hogy egy harmadik féllel való beszélgetés valóban javíthatja a képességedet vagy hajlandóságodat arra, hogy többet tudj megosztani és megnyílni a családoddal.

Komolyan veszi a terápiát?

A szülők megkérdezhetik, hogy komolyan veszi-e a terápiát, és hallani akarják majd, hogy elkötelezett a terápia céljai mellett, és nem csak a gyors megoldást reméli. „Ha időt és pénzt fektet a terápiába, legyen biztos az elkötelezettségében” – mondja.

Behr azt mondja, hogy van néhány oka annak, hogy miért gondolja, hogy a terápia jó lesz az Ön számára, és bizonyítja, hogy megérti a szükséges befektetést és elkötelezettséget.

Mennyibe fog kerülni a terápia?

Behr azt mondja, a szülei valószínűleg megkérdezik a foglalkozások költségeit. Ilyen kérdéseket tehetnek fel:„Tervezi a biztosítás igénybevételét? A szüleidnek fizetniük kell a terápiáért? Tudsz-e hozzájárulni a költségekhez? Érted a befektetést?”

Azt javasolja, hogy minél több kutatást végezzen a terápia pénzügyi vonatkozásait illetően, így készen állhat a terápia költségeivel kapcsolatos kérdéseik megválaszolására.

Milyen információkat közöl majd velünk a terápiáról?

A másik dolog, amit Behr szerint fontolóra kell venni, az az, hogy szeretné, ha a családja is része lenne a terápiájában, vagy inkább azt szeretné, ha ez egy privát hely lenne, ahol felfedezheti? „Légy kész arra, hogy a szüleiddel válaszolj a határokkal kapcsolatos kérdésekre, akik esetleg többet és kevésbé szeretnének részt venni, mint ahogyan szeretnéd” – magyarázza.

Mit tehet, ha a szülők nem támogatnak

Sajnos néhány szülő még megfelelő tervezés és átgondolt beszélgetések után sem támogatja a terápiát. Ha ez a helyzet, Berman szerint a tinédzserek és fiatal felnőttek felkereshetnek iskolai tanácsadót, orvost, vagy elmenhetnek az egészségügyi központba vagy ingyenes klinikára. „Gyakran ezek a szakemberek beszélhetnek velük a szüleikkel, vagy segíthetnek nekik új stratégiát kidolgozni, hogy megfelelő segítséget és támogatást kapjanak” – magyarázza.

Ha a szülei nem értenek egyet azzal, hogy terápiát szeretnének kérni, Behr szerint elengedhetetlen, hogy időt adjon a folyamatnak.

Jessica January Behr, PsyD

A szülők különböző generációkból, különböző kultúrákból vagy különböző gondolkodásmódból származhatnak, akik a mentális egészséget úgy tekintik, mint ami választható, vagy titokban tartandó. Hagyd, hogy elsüllyedjen, és próbálj meg ne haragudni, de értsd meg, hogy időbe telhet, amíg a szüleid részt vesznek a terápiában.

Néha a szülők nem támogatják, mert nem értik, mi a terápia és hogyan működik. „Ha ők maguk nem jártak terápiára, vagy ismernek valakit, aki járt már terápiára, hasznosak lehetnek a terápia során várható információkból. Hasznos lehet, ha segítünk nekik megérteni, hogy mi a terápia vagy sem” – mondja Drake.

Ha elkezdte a terápiát (a szülei rosszallása ellenére), és észreveszi a terápia pozitív hatásait vagy meglátásait, Behr azt mondja, hogy fontolja meg annak megosztását, hogy a terápia milyen módon segített Önnek, vagy javította azon képességét, hogy kommunikáljon vagy megértse szüleit. „Ha megmutatják a szülőknek, hogy a terápia valóban javíthatja a veled való kapcsolatukat, vagy javíthatja általános jólétét, akkor odajönnek és elkezdhetik felülvizsgálni nézeteiket” – mondja.

Hasznos források

Kábítószerrel való visszaélés és Mentális Egészségügyi Szolgáltatások Igazgatósága

1-800-662-4357

A Mentális Betegségek Országos Szövetsége

1-800-950-NAMI

Válsághelyzetben írjon „NAMI” üzenetet a 741741

Nemzeti öngyilkosság-megelőzési mentővonal

1-800-273-8255

LMBT nemzeti forródrót

1-888-843-4564

Egy szó a Verywelltől

Ha aggályai vannak a mentális és érzelmi egészségével kapcsolatban, a segítségkérés az első lépés a jobbulás felé. Ha beszélgetsz a szüleiddel arról, hogyan érzed magad, az segíthet enyhíteni a szorongást, és lehetővé teheted, hogy kitaláld a tanácsadást.

Ha aggódik amiatt, hogy a szülei hogyan reagálhatnak, szánjon egy kis időt gondolatainak rendszerezésére, mielőtt beszélne velük. A beszélgetés középpontjában Ön és az Ön igényei álljanak. És ne felejtsen el adni nekik egy kis időt az információ feldolgozására. Ha továbbra sem támogatják, forduljon iskolai tanácsadóhoz, orvosához vagy egy krízissegélyvonalhoz.