Hogyan kell irányítani Szorongás során a C - szakasz
Akár már tervezett egy császármetszés császármetszés szállítás, illetve azt tervezi, előre vészhelyzet esetén , tudta, hogyan kell pihenni segíthet enyhíteni néhány, a szorongás , hogy úgy érzik, szülés közben . A C - rész tekinthető jelentős műtét , és jön a kockázatok és aggodalmak szerint Womenshealth.gov . Technikák segítségével nyugodt maradni az eljárás során kontrolling a levegőt és átirányítása a hangsúly .
Tudja, mire számíthat
Felkészülés a lehetőségét, hogy a császármetszés segítségével , hogy kényelmesebbnek a műtét és csökkenti a szorongást . Tudván, hogy mi a műtét során segít érezni egyfajta kontroll a műtét alatt. Ez nem jelenti azt , hogy meg kell olvasni minden császármetszés horror történet, amely megtalálható az interneten . Kérdezze meg orvosát vagy más egészségügyi szakember részletesen felsorolni, mi az eljárás magában foglalja . Az ötlet nem , hogy töltse le a fejed , mi romolhat el . Ehelyett megtanulják az alapokat , mint például milyen típusú érzéstelenítés használnak , és ahol az orvos fogja tenni a bemetszést.
Irányítsd a légzés
Számos technika légzés kontroll lehetővé teszi, hogy pihenni és csökkenti a stresszt során a császármetszést . A speciális módszer , hogy úgy dönt, attól függ, hogy a preferenciák és mi az orvos azt tanácsolja . A szülés Oktatási Osztály oktató adhat légzési technikákat használni a vajúdás alatt . Használhatja ezeket , vagy válasszon egy másik stratégiát , hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb . Például Harvard elme-test szakértő Herbert Benson " relaxációs válasz " módszer egy jól ismert technika, amely magában foglalja a légzés az orron keresztül , majd halkan szólt egy egyszerű szó, hogy magad, ahogy szuszt . Azt is adja magát a buzdító beszédet ahogy lélegzik magát egy nyugodt állapotban szerint a Hartford Kórház Különleges szállítások Szülési Center . Ahogy a levegőt vett , mondd magadnak , " én is. &Quot; Amikor kilégzéskor hiszem egy szót vagy kifejezést , hogy elmagyarázza, hogyan szeretné érezni , mint például , " relax " vagy " nyugodt maradni. "
Fókuszban a Point
élesség egy adott pont vagy hely a műtőben átkerülhet a figyelmet távol a szorongás. Ezt a technikát gyakran használják fájdalom enyhítésére a vajúdás alatt , de jól jöhet során a császármetszést is. Mivel úgy érzi, hogy az idegesség épületben , a hangsúly a valami a szobában , hogy nem mozog . Ez lehet egy polcot a falra tőled , egy tábla lógott az ajtón, vagy bármi más, ami a rálátás. Ön is fenn szemkontaktust a partnereddel vagy elképzelni a jelenetet . Például , csukd be a szemed és a kép a ennivaló kiskutya vagy a strandon a pihentető nyári vakáció. Fókuszban a képre , mozog a gondolatok távol a szorongó szavakat , hogy kúszik be a fejét .
Gróf rajta keresztül
Egy másik központi váltású relaxációs technikát számít - koncentrálva a számok helyett a C - szakasz . Csukd be a szemed , és számolja visszafelé magas száma nulla irányába . Ha eljut a nullát, még mielőtt a császármetszés befejeződött , és akkor ablakpárkányra ideges , kezdjük újra , és számolja le újra . Azt is átjárja ezt a tevékenységet a megjelenítés. Ha gondod van koncentrálva a számokat , hogy azt mondod, hogy csendben a fejedben , képzeld el több mint gondolod, hogy .
-
Van egy kezdő futballsztárja? Próbáljon ki néhány focijátékot gyerekeknek, hogy fejleszthesse képességeiket. Kati Milam, az NSCAA labdarúgóedzője, egykori egyetemista és profi futballista és edző azt mondja:„Azok a gyerekek, akik fiatal korukban vesz -
A bál utáni parti a szex, a drog és az ivás szinonimájává vált. Nem csoda, hogy a szülők és az iskolai adminisztrátorok országszerte összefogtak, hogy saját bál utáni alternatívákat kínáljanak. Ötleteket keresel tinédzser báli afterpartyjához? A for -
Gyermeke négy éves, és valószínűleg hamarosan beíratja őt az iskolába. Van egy gyötrő aggodalom, amely sok szülőt zavarhat:honnan tudhatja, hogy gyermeke megfelelő szinten van-e, és rendelkezik-e a szükséges készségekkel, hogy beilleszkedjen az iskol
