• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

11 ok, amiért a baba nem szokott aludni, és hogyan kell megbirkózni vele

Alvás. Valószínűleg senki sem kap sokat az otthonában, különösen az első néhány hónapban. És még akkor is, ha a kicsi átalussza az éjszakát, időnként előfordulhatnak alvási problémák.

Röviden, az éjszakai zavarok kezelése gyakran egyszerűen az új szülővé válás része.

A csecsemő alváshiányával kapcsolatos legtöbb problémát olyan átmeneti dolgok okozzák, mint a betegség, a fogzás, a fejlődési mérföldkövek vagy a rutin változásai – így az időnkénti alvászavarok miatt valószínűleg nem kell aggódni.

Mégis, a tartós alvásproblémák, amelyek megnehezítik a baba (és Ön!) számára, hogy megkapja a mindkettőtöknek szükséges pihenést, nagyobb probléma jelei lehetnek.

Egyes csecsemők, különösen az idősebbek, nehezen tudnak felhagyni az általuk kedvelt és elvárt alvási szokásokkal, például ha lefekvéskor ringatják, elalszik, vagy amikor felébrednek az éjszaka közepén.

Ezért hasznos tudni a lehetséges okokat, amelyek miatt a baba nem alszik. Íme néhány a baba alvászavarai közül a leggyakoribb az első év minden szakaszában, valamint olyan megoldások, amelyek segítségével nyugtalan kisbabája megkaphatja a Zzz-t.

Alvási problémák:0-3 hónapos korig

Az újszülött stádiumban a babák még alkalmazkodnak a szokásos alvási szokásokhoz.

Az újszülöttek általában 14-17 órát alszanak egy 24 órás periódusban, és gyakran felébrednek az etetésre, nappal és éjszaka egyaránt.

Egy 1 és 2 hónapos gyereknek körülbelül ugyanannyit kell aludnia, napi 14-17 órát, nyolc-kilenc óra éjszakai alvásra és további hét-kilenc óra nappali alvásra több alvás alatt. Egy 3 hónapos gyermeknek 14-16 órát kell aludnia egy 24 órás időszakban.

Még a sok szundi mellett is érződik mintha a babád nem alszik sokat. A nagyon fiatal csecsemők gyakran rövid, macskacsapásszerűen alszanak, részben azért, mert olyan gyakran kell enniük.

Tehát ha úgy tűnik, hogy édesborsója folyamatosan ide-oda ugrál szunyókálás és ébrenlét között, tarts ki. Ez jelenleg teljesen normális, és hamarosan megváltozik.

Ennek ellenére vannak olyan kihívások, amelyek megnehezíthetik az újszülöttek alvását. Ebben a korban a két leggyakoribb probléma a következő:

A hátraalvás elleni küzdelem

Így néz ki: Ha a baba hanyatt fekteti aludni, nyűgös vagy nem nyugszik meg. A csecsemők valójában nagyobb biztonságban érzik magukat, ha a hasukon alszanak, de ez az alvási pozíció a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) sokkal gyakoribb előfordulásához kapcsolódik. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy a babát mindig a hátán tedd aludni.

Hogyan lehet megoldani: Ha a baba egyszerűen nem ül le a hátán, beszéljen gyermekorvosával, aki meg akarja nézni a lehetséges fizikai magyarázatokat. Sokkal valószínűbb, hogy a baba egyszerűen nem érzi magát olyan biztonságban a hátán. Ha ez a helyzet, van néhány trükk, amellyel ösztönözheti a hátraalvást, beleértve a baba bepólyázását és cumit adását lefekvés előtt. Csak hagyja ki az alvási pozicionálót, és tartsa be a következetes rutint. Végül a baba megszokja, hogy a hátán aludjon.

Nap és éjszaka keveredése

Így néz ki: A babád egész nap alszik, de aztán egész éjjel fent marad (neked nem olyan buli!).

Hogyan lehet megoldani: Az újszülött éjszakai életvitelének korrigálnia kell magát, ahogy alkalmazkodik a külső élethez, de van néhány dolog, amivel segíthet a babának különbséget tenni a nappal és az éjszaka között, beleértve a nappali szunyókálás három órára való korlátozását, valamint a nappali és az éjszaka közötti egyértelmű különbségtételt. (például a baba szobájának sötétben tartása, amikor szunyókál, és ne kapcsolja be a tévét éjszakai etetés közben).

Tippek a baba lefekvés előtti rutinjának kialakításához

Nyugtalan alvás a gyakori késő esti etetés miatt

Így néz ki: A legtöbb 2-3 hónapos csecsemőnek, különösen a szoptatottnak, még mindig legalább egyszer-kétszer meg kell töltenie a pocakját az éjszaka folyamán. Másrészt, ha kétóránként felébred az éjszaka közepén tartó evés miatt, az már általában túlságosan jó dolog – és a legtöbb baba számára ez nem szükséges.

Mi a teendő: Először beszélje meg gyermeke gyermekorvosával, hogy a babának milyen gyakran kell ennie az éjszaka folyamán. Ha elfogadja az éjszakai táplálás csökkentését, biztosítsa, hogy a baba eleget étkezzen a nap folyamán úgy, hogy két-három óránként ad neki tápot. Ezután lassan növelje meg az éjszakai etetések közötti időt.

Alvási problémák:4-5 hónapos korig

4 hónapos korára a babának körülbelül napi 12-16 órát kell aludnia, két-három nappali alvásra, összesen 3-6 órára, majd további 9-11 órára éjszaka.

Hány órát kell aludnia egy 5 hónaposnak? Manapság 10-11 óra éjszakai alvás a norma. A babának is két-háromszor aludnia kell a nap folyamán.

Alvó regresszió

Hogy néz ki: 4 hónapos korában a korábban álmos baba mindenre készen állhat, csak nem lefekvés előtt – még akkor is, ha Ön készen áll a lefekvésre. Üdvözöljük az alvási regresszióban – az alvásradar teljesen normális csobbanása, amelyet sok baba körülbelül 4 hónapos kora között tapasztal, majd gyakran ismét 6 hónapos korban, 8-10 hónapos korban és 12 hónapos korban (bár ez bármikor megtörténhet). P>

Miért történik ez most? A 4 hónapos alvási regresszió általában akkor jelentkezik, amikor a kicsi kezd igazán felébredni a körülötte lévő világra. Mindezekkel a lenyűgöző új dolgokkal, amelyekkel játszani és látni, valamint emberekkel találkozni, az élet túl szórakoztató ebben a szakaszban ahhoz, hogy alvásra pazaroljuk az időt.

Nincs hivatalos módszer az alvási regresszió „diagnosztizálására”, de nagy eséllyel tudni fogja, amikor foglalkozik vele. Ha csecsemőjében elkezdett kialakulni egy előre láthatóan hosszabb alvási mintázat, de hirtelen küzd az alvással, vagy sokkal gyakrabban ébred fel, akkor valószínűleg alvászavar van a kezein.

Hogyan lehet megoldani: Tartsa be vagy kezdje el a baba lefekvés előtti rutinját – a fürdetést, az etetést, a mesét, az altatódalokat és az ölelkezést. Győződjön meg arról is, hogy a baba napközben eleget alszik, hogy pótolja az éjszakai kiesést, mert a túlfáradt baba számára még nehezebb éjszaka megnyugodni. Ne feledje azt is, hogy az alvás regressziója átmeneti. Amint a baba hozzászokik új fejlődési képességeihez, az alvási mintáknak vissza kell térniük az alapszintre.

Az alvási rutinok megváltoztatása megzavarja a babát éjszaka

Így néz ki: Ahogy a babák idősebbek, egyre kevesebbet szunyókálnak. Ha úgy tűnik, hogy babája elégedett a változó napirenddel, és jól alszik éjszaka, fogadja el ezt a mérföldkövet, és folytassa. De ha a kicsi kevesebbet szunyókál, de többet nyüzsög, vagy nehezen tud lefeküdni este, akkor lehet, hogy túlfáradt, és szunyókálásra van szüksége.

Hogyan lehet megoldani: Próbáljon ki egy rövidített lefekvés előtti rutint minden szunyókálás előtt (némi zene, masszázs vagy mesemondás), és légy türelmes – lehet, hogy csak tovább tart, amíg belenyugszik a rutinba, de sikerülni fog.

Alvási problémák:6 hónapos kortól

Manapság a baba alvási mintája valószínűleg egészen másképp néz ki, mint néhány hónapja.

6 hónapos korában a babának 10-11 órát kell aludnia éjszaka, és napközben kétszer vagy háromszor aludnia kell.

9 hónapos korára egy kicsit tovább kezd aludni éjszaka – körülbelül 10-12 órát –, és csak két alkalommal alszik el napközben. Körülbelül 12 hónapos kora körül a baba annak jeleit mutathatja, hogy készen áll egy hosszú déli alvásra (bár a legtöbb babánál ez körülbelül 14-16 hónapos korban történik)

Sőt, a 6 hónapos és annál idősebb babák teljesen képesek átaludni az éjszakát. Ennek ellenére még mindig rengeteg olyan dolog van, ami megzavarhatja a szundi idejét.

Nem alszik el önállóan

Így néz ki: Szinte mindenki felébred néhányszor éjszaka – felnőttek és csecsemők egyaránt. Az egész életen át tartó jó alvási szokások azon múlik, hogy tud-e egyedül elaludni lefekvés előtt és éjszaka is – ez a készség, amelyet a babáknak meg kell tanulniuk. Ha 6 hónapos gyermekét továbbra is etetni vagy álomba ringatni kell, érdemes megfontolni az alvástréninget (más néven alvástanítást vagy önnyugtató tréninget).

Hogyan lehet megoldani: Kezdje az elalvás előtti rutin átalakításával. Ha a baba cumisüvegtől vagy melltől függ, akkor kezdje el beütemezni az utolsó etetést a szokásos lefekvés vagy szunyókálás előtt jó 30 perccel. Aztán, amikor álmos, de nem alszik, mozduljon meg, és helyezze a kiságyába. Persze, először nyűgös lesz, de adj neki egy esélyt. Amint megtanulja megnyugtatni magát – esetleg a hüvelykujja vagy a cumik megszívásával (ártalmatlan, hasznos szokások csecsemők számára), akkor már nem lesz szüksége rád lefekvéskor.

Amíg a baba egyedül tud elsodródni, jó, ha bemegy hozzá, ha éjszaka felébred. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell vennie vagy ápolnia kell. Miután elsajátította a vigasztalás művészetét, az Ön hangja és egy gyengéd simítás elég lesz ahhoz, hogy újra elaludjon.

Rajtad múlik, hogyan kezeled az alvástréninget. Ha hagyod, hogy 6 hónapos (vagy akár 5 hónapos) sírjon egy kicsit, mielőtt belemennél (vagy elsírod) általában működik. Íme, miért:6 hónapos korukra a csecsemők jól tudják, hogy a sírás gyakran felemeli, ringatja, megetetni vagy esetleg mindhárommal jár. De amint megértik, hogy anya és apa nem azt veszi meg, amit eladnak, a legtöbben abbahagyják a sírást, és kipihenik magukat, általában három-négy éjszakán belül.

Ne feledje, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP) azt javasolja, hogy a babával egy szobában aludjon (de ne ugyanabban az ágyban) legalább hat hónapig, de esetleg egy évig. De még akkor is, ha találkozik ezzel a problémával, amikor még megosztja a szobát, az alvástréning mögött meghúzódó alapötlet ugyanaz marad:lefekvés előtti rutinja végén jó éjszakát kívánjon, és komolyan gondolja – még akkor is, ha távozáskor tiltakozást és könnyeket hall. a szoba.

Ha a baba éjszaka felébred, miközben Ön szobát osztozik, nem árt biztosítani a kicsinek, hogy minden rendben van, de legyen egy terv a helyén, hogyan (és milyen gyakran) fog válaszolni a sírására.

Még nincs terved? Számos alvástréning-stratégia létezik, ezért döntse el, hogy szerinte melyik lenne a legmegfelelőbb az Ön számára, és adjon neki esélyt, hogy működjön.

Nyugtalan alvás a gyakori késő esti etetés miatt (ismét)

Így néz ki: Mire sok csecsemő 6 hónapos lesz, már nincs szükségük éjszakai táplálásra. Tehát ha a baba nem alszik anélkül, hogy először szoptatna és ringatna, vagy még mindig többször felkel az éjszaka folyamán, és nem alszik vissza anélkül, hogy ugyanazt az elbocsátást követné el, akkor lehet, hogy bölcsen tudhatja, hogy gyakran sír. abban, hogy felkapják, ringatják és megetették – elég jó motiváció a síráshoz. (Beszéljen a baba gyermekorvosával, mielőtt abbahagyja az éjszakai etetést.)

Mi a teendő: Ha kényelmesen kipróbálja az alvástréninget, jó választás lehet azoknak a csecsemőknek, akik gyakran ébrednek fel, hogy egész éjjel tápláljanak. Akárhogy is, a kicsinek segítségre van szüksége, hogy megtanulja, hogyan kell megnyugtatni magát, hogy magától vissza tudjon aludni.

Korai ébredés

Így néz ki: A baba korán ébred – és ébren marad, néha már hajnalban.

Mi a teendő: Ha a baba legalább 6 hónapos, van néhány taktika, amellyel megpróbálhatja később elaludni, például módosítani kell az alvási ütemezését, kísérletezni a különböző lefekvésidőkkel, valamint fény- és hangszigeteltebbé tenni a szobáját. P>

A fogzási fájdalom feltartja a babát

Hogy néz ki: Ha a babán napközben a fogzás jelei mutatkoznak – például nyáladzik, harap, etetési nyűg és ingerlékenység –, akkor a fogzási fájdalom éjszaka is felébresztheti. Ne feledje, hogy a fogzáshoz kapcsolódó alvásproblémák az első életévben szinte bármikor jelentkezhetnek:Egyes babáknak 6 hónapos korukban kijönnek az első foguk, és már 3-4 hónapos koruktól fogfájás jelentkezik, míg mások fogatlanok. első születésnapjukig.

Hogyan lehet megoldani: Bár nem szabad figyelmen kívül hagynia a babát, próbálja meg elkerülni, hogy felvegye. Ehelyett ajánlj fel egy gyűrűzőt, néhány gyengéd szót és simogatást, vagy esetleg egy altatódalt. Lehet, hogy magától megnyugszik, bár lehet, hogy el kell hagynia a szobát, hogy ez megtörténjen. Ha éjszakáról estére nagyon fájdalmasnak tűnik számára az ínyérzékenység, kérdezze meg gyermekorvosát, hogy ajánljon-e 2 hónapos és idősebb csecsemőknek lefekvéskor acetaminofént, vagy 6 hónapos és idősebb csecsemőknek ibuprofént.

Alvási problémák bármely életkorban

Egyes alvási problémák a baba első évében (és jóval azután) bármikor fellángolhatnak. Két nagy dolog, amellyel találkozhat:

Rutinzavarok

Így néz ki: Nem kell sok ahhoz, hogy a baba alvási rutinját a fejére fordítsák. A megfázás vagy a fülgyulladás tönkreteheti az alvási szokásokat, csakúgy, mint az olyan érzelmi kihívások, mint például az anya munkába való visszatérése vagy az új bébiszitterhez való hozzászokás.

Az utazás egy másik biztos alvászavart okozó tényező, és a fontosabb mérföldkövek – például a kúszás elsajátítása vagy a járás megtanulása – átmenetileg zavarhatják az alvást.

Hogyan lehet megoldani: Bár a változó alvási rutinnal rendelkező csecsemők kicsit nyűgösebbek lehetnek, ezen átmenetek során csökkentenie kell a baba szundi osztályát. Tedd meg, amit tudsz, hogy megvigasztald a kisbabát az időbeosztásában fellépő zavarok miatt.

Ezután próbáljon meg a lehető leghamarabb visszatérni a megszokott kerékvágásba – ugyanazt a megnyugtató lefekvés előtti rutint követve, ugyanabban a sorrendben, mint általában (fürdés, majd etetés, majd mese stb.).

Nem sikerült elaludni – annak ellenére, hogy a baba nagyon fáradtnak tűnik

Így néz ki: Mi történik, ha a babák nem alszanak eleget? Túlfáradhatnak – ha kimerültek és rosszkedvűek, de túlságosan is be vannak kötve a kikapcsolódáshoz.

Klasszikus esete annak, hogy mi történhet, ha a csecsemők nem alszanak eleget:babája nyűgös, és más jeleket is mutat arra vonatkozóan, hogy készen áll aludni vagy lefeküdni. És ennek ellenére valójában nem kapcsol ki.

A fiatalabb babák megküzdhetnek a cumikkal, amelyek általában segítenek nekik bólogatni, például ringatni vagy etetni. És az 5-6 hónaposnál idősebb csecsemők, akik saját erőből képesek elaludni, hogy elaludjanak, amikor a kiságyba teszik őket, vagy felébrednek, és nehezen tudnak visszaaludni.

Hogyan lehet megoldani: Tedd le a babát aludni vagy lefekvés előtt, ha fáradt, de ne túl fáradt. Amikor elkezdi észrevenni a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy pihenésre van szüksége, például megdörzsöli a szemét, ásít, lenéz magáról vagy sokat nyüzsög, ez a jele annak, hogy a kiságyába vagy a táskába ültesse.

Álljon ellen annak a késztetésnek, hogy később felkeljen – nagy valószínűséggel ez túlfáradt lesz, és végül megnehezíti az elalvást.

Arra is törekedjen, hogy a kisbabája a szükséges alvásmennyiséget összesítse. Ha például nagyon korán ébred a nap utolsó szunyókájából, fontolja meg, hogy egy kicsit korábban fektesse le, hogy pótolja az elveszett csukott szemét. Ha nehéz éjszakája van, vagy reggel nagyon korán ébred, kínáljon több alvást aznap.

Alvási problémák betegség után

A fájó vagy kaparó torok, a torlódás és a láz megnehezítheti a csecsemők (és felnőttek!) nyugodt szundikálását.

Természetesen mindent meg szeretne tenni azért, hogy megnyugtassa édesét, és segítsen neki a pihenésre, amire szüksége van, függetlenül attól, hogy ez azt jelenti, hogy be kell ugrani egy adag lázcsillapító gyógyszerért, ha a gyermekorvos azt mondja, hogy ez rendben van (vagy csecsemő acetaminofent legalább csecsemőknek 2 hónapos vagy csecsemő ibuprofén legalább 6 hónapos csecsemőknek) vagy egy gyors szoptatás, vagy függőlegesen tartva, amíg alszik, hogy enyhítse a torlódást.

De néha, különösen, ha az ébredés több éjszakán keresztül történik, a baba megszokhatja az éjféli látogatásokat, bújást és még az etetést is. Ez pedig alvásproblémákhoz vezethet még azután is, hogy jobban érzi magát.

Így néz ki: A baba általában jó alvási szokásait megzavarták, amikor beteg volt, de most, hogy újra egészséges, még mindig sírva ébred fel éjszaka.

Hogyan lehet megoldani: Ha a baba napközben visszatért egészséges, pezsgő énjéhez, itt az ideje, hogy visszatérjen a szokásos éjszakai alvási szokásokhoz. Eltarthat néhány éjszakába, amíg újra megszokja a szokásos rutint, ezért tartsa ki magát. Minél következetesebb vagy, annál hamarabb kapja meg azt az üzenetet, hogy az éjszaka alvásra szól, nem együtt lógásra.

Az alvási részlegben fellépő gyorsulási ütem a babakor gyakori, sőt normális része. A jó hír az, hogy ezek általában megoldhatók.

És még ha nem is tudsz sokat tenni, hogy megjavítsd őket (például egy újszülött összekeveri a nappalait és az éjszakáit), vigasztalódjon a tudat, hogy átmenetiek. Ahogy a baba nő és változik, úgy aludni is fog.