Hogyan edd el aludni a babát

A babát neked kell álomba ringatnod – vagy úgy ébredsz fel az éjszaka közepén, hogy mellet, cumisüveget vagy ölelést követelsz, mielőtt visszaaludna? Ha a kicsi már legalább 4 hónapos, akkor ideje elkezdeni az alvástréninget.

Ebben az életkorban a csecsemők képesek lesznek – és kell is – elaludni vagy visszaaludni maguktól az önnyugtatás révén.

Ha félsz az alvástréningtől (más néven alvástanítás), tudd, hogy ez gyakran gyorsabban valósul meg, mint azt sok szülő képzeli, és nem feltétlenül kell sok könnyel járnia. Így és mikor kezdje el a baba alvástréningjét, hogy mindenki jól aludjon.

Mi az alvástréning?

Az alvástréning arra tanítja a babát, hogy segítség nélkül elaludjon. Ez azt jelenti, hogy a babát álmosan, de ébren teszik le az ágyba, és elsodródik anélkül, hogy ringatják, ringatják, ölelgetnék, szoptatnák vagy csitítanák.

Az alvástréning arra is megtanítja a babát, hogyan aludjon vissza, amikor elkerülhetetlenül felébred egyik napról a másikra (mivel az éjszakai ébredés az alvási ciklus normális része, még felnőtteknél is).

Mi nem az alvástréning

Először is, az alvástréning és az éjszakai elválasztás nem feltétlenül jár együtt. Életkorától és állapotától függően továbbra is etetheti a babát egyszer vagy akár kétszer az éjszaka folyamán. Beszélje meg gyermekorvosával, hogy mikor érdemes teljesen abbahagyni a baba éjszakai táplálását.

Ez az egyik módja annak, hogy az alvástréning nem olyan kemény, mint amilyennek hangzik. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bezárja a gyerekszoba ajtaját, és hagyja, hogy a baba egész éjjel sírjon. Valójában a sírás mértékét a saját kényelmére állíthatja, mielőtt megnyugtató dallal vagy vigasztaló hátdörzsöléssel ajánlana.

Míg egyes szülők attól tartanak, hogy bizonyos módszerek károsíthatják a baba egészségét vagy kötődési problémákat okozhatnak, a kutatások azt mutatják, hogy az alvástréning nem növeli a későbbi gyermekkori viselkedési vagy érzelmi problémák kockázatát.

Sok szakértő szerint az alvástréning nemcsak biztonságos, hanem egészséges és fontos a babák fejlődése szempontjából.

Mikor kell elkezdeni az alvástréninget

A szakértők azt javasolják, hogy a csecsemők 4-6 hónapos korában kezdjék el az alvástréninget. Ez a korosztály a legkedvesebb hely, mivel a babák elég idősek ahhoz, hogy fizikailag hat-nyolc órát elbírjanak egy éjszakán át anélkül, hogy enniük kellene, de még nincsenek egészen azon a ponton, ahol az Ön által nyújtott vigasztalás alvási asszociációvá vált.

Alvás edzési módszerek

Az alvástréningnek nincs egyetlen módja, de sok szülő úgy találja, hogy a következő alvástréning módszerek egyike vagy kombinációja működik családja számára:

Cry it out (CIO)

Az alvástréning „kiáltás” módszere, amelyet „kioltási” módszernek is neveznek, abból áll, hogy a babát lefektetjük, és hagyjuk sírni, amíg el nem alszik, anélkül, hogy vigasztalást vagy segítséget kérnénk.

Ez azt jelenti, hogy amíg biztos vagy benne, hogy teli pocakkal és biztonságos alvási környezetben fekted le a babát, addig nem fogsz visszamenni a szobájába, amíg el nem jön neki az ideje. hogy másnap reggel felkeljen, vagy amíg legközelebb ennie kell.

Bár durvának tűnhet, a CIO keményebb veled, mint a kicsivel szemben. Következetesen (ez a kulcs!) a babának három-négy éjszakán belül el kell kezdenie magától elaludni, adj vagy veszel.

Ferber-módszer

Nem szereti, ha hagyja, hogy a baba némi odafigyelés és kényelem nélkül sírjon? Próbálja ki a Ferber-módszert, a „fokozatos kihalás” vagy „ellenőrzés és konzol” típusát, amely azt jelenti, hogy hagyja, hogy a baba egy meghatározott ideig sírjon, mielőtt ellenőrizné.

A sírás időzített intervallumai néhány perccel hosszabbak lesznek minden egyes időközönként, amíg el nem alszik.

Néhány éjszaka alatt fokozatosan meghosszabbítja ezeket az időközöket, csökkentve ezzel a babaszobában való tartózkodását, hogy a baba többet tudjon végezni a letelepedési munkából. Hamarosan nincs szükség ezekre a kényelmi bejelentkezésekre, mert a baba megtanulta megnyugtatni magát.

Szék módszer

Előfordulhat, hogy a szék módszer jobban működik az idősebb babáknál, és kényelmesebben érzi magát Önnek (és babájának), mint a felkiáltás vagy Ferber. Üljön egy székre a kiságy mellett, amíg el nem alszik, anélkül, hogy felvenné. Minden este vigye távolabb a széket, amíg az ajtó közelébe nem ér, majd lépjen ki a szobából.

Ekkor a babának el tud aludni anélkül, hogy Ön ott lenne. Ez a módszer azonban nem működik azoknál a csecsemőknél, akik addig nem tudnak eltántorítani a tudatától, amíg el nem tűnsz.

És bár ez a technika megfelelő lehet egyes családok számára, tudd, hogy egyes babáknál több könnyhez vezethet. Amikor a baba elalszik veled a szobában, megriadhat, és esetleg ideges lesz, amikor felébred, és te már nem vagy ott.

Alvásidő elhalványulási módszere

Kisded huzamosabb ideig sír, mielőtt elalszik? Előfordulhat, hogy teste nem áll készen az alvásra a kívánt lefekvés időpontjában. Az elalvás előtti elhalványulási módszer módosíthatja a cirkadián ritmusát, hogy a lefekvés idejét oda jusson, ahol szeretné. Íme, hogyan.

  • Figyeljen a baba alvási jelzéseire (szemdörzsölés, ásítás, elfordulás a fénytől vagy a hangtól, nyűg).
  • Ha úgy tűnik, hogy a baba fáradtnak tűnik, fektesse le.
  • Remélhetőleg gyorsan elalszik, de ha sokat sír, vedd ki a kiságyból egy meghatározott időre (mondjuk fél órára), majd próbáld újra.
  • Miután néhány éjszakát lefeküdt, tegye 15 perccel korábban a lefekvés időpontját, és ismételje meg a folyamatot ezzel az új lefekvésidővel.
  • Fokozatosan, 15 perces lépésekkel előbbre tolja az alvásidőt, amíg el nem éri a kívánt lefekvés időpontját.

A lefekvés előtti elhalványulás néha olyan alvástréning-stratégiát is leír, amely magában foglalja a szülő jelenlétének fokozatos csökkentését a baba szobájában, amikor elalszik.

Felvétel, lerakás módszer

Ez az alvástréning technika magában foglalja a baba szokásos lefekvés előtti rutinját, majd álmosan, de ébren fekteti le az ágyba. Mikor és ha sír, várjon néhány percet, hátha megnyugszik. Ha nem, menj be érte, és nyugtasd meg. Amikor újra megnyugszik, tedd vissza a kiságyba vagy a tálalóba.

Ismételje meg az eljárást, amíg a baba el nem alszik. Ne feledje, hogy ez az alvástréning módszer sokáig tarthat, és sok türelmet igényel.

Tud edzeni aludni?

Ugyanazt az éjszakai alvástréning stratégiát alkalmazhatja a szunyókáláshoz is. Ha megpróbálja felsírni vagy Ferbert, ne feledje, hogy 30 perc sírás után előfordulhat, hogy a szunyók egy jó része elfogy. Ezért érdemes korlátozni a sírást (mondjuk 10 vagy 15 percet), mielőtt más módszert próbálna ki aludni a baba számára.

Mennyi ideig tart az alvástréning?

Három-négy éjszakai módszerekkel, mint például Ferber vagy kiáltás, sok baba alvási edzést kap (spóroljon néhány percnyi nyüzsgést vagy jajgatást, mielőtt elsodródik).

Más edzési módszerek – különösen a lefekvés előtti halványítás, a szék módszer, valamint a felemelés, lerakás – valószínűleg tovább tart, és egyes módszerek egyáltalán nem működnek egyes babáknál.

Legyen következetes az alvástréning módszerével, amelyet két teljes hétig választott, hogy esélyt adjon a működésre.

Tippek az alvástréninghez

Függetlenül attól, hogy milyen módszert próbál ki, a következő alvástréning-tippek segíthetnek abban, hogy zökkenőmentesen tudjunk áttérni az álomországba:

  • Állítsa be a lefekvés előtti rutint. Kövesse a következetes 30-45 perces baba alvási rutint, hogy segítse kicsikét az ébrenlétből az álmos időszakba való átmenetet. És kezdje el elég korán, hogy befejezze, mielőtt túlfáradna. Ha a mellnél vagy a cumisüvegnél alszik el, ütemezze az etetést a fürdés vagy a könyvek előtt, hogy le tudja fektetni, amíg még ébren van.
  • Időzítse jól. Nem itt az ideje a baba alvásával foglalkozni, ha a közelmúltban zavarok voltak az életében (költözés, új dada, fülgyulladás, utazás). Várja meg, amíg a dolgok rendeződnek, mielőtt megpróbálkozna az alvástréninggel.
  • Tudja meg, mikor fáradt a baba. Ügyeljen az alvásra utaló jelekre, mint például az ásítás, a szem dörzsölése vagy a görcsösség, amelyek minden este körülbelül ugyanabban az időben fordulhatnak elő. Fontos, hogy fektesse le a babát, amikor álmos, de nem túl fáradt, mivel a túlfáradt babák nehezebben tudnak elaludni, és nagyobb valószínűséggel alszanak el fitten, vagy korán ébrednek.
  • Tedd ébren a babát. Az alvástréning azon alapul, hogy megtanítjuk a babát önállóan elaludni – ezt a leckét nem kapja meg, ha a karjaiban ringatja aludni, mielőtt átviszi a kiságyba.
  • Késleltesse a válaszidőt. Ne rohanjon be a babaszobába az első nyöszörgésre. A csecsemők éjszaka sok hangot adnak ki, beleértve a sírást is, majd maguktól visszaalszanak. Ha minden kis zajra vagy sírásra válaszol, felébresztheti a bólogató babát, vagy kisiklathatja az önmegnyugtatási erőfeszítéseit.
  • Az éjszakai interakciók legyenek rövidek. Nyugodtan, de gyorsan végezzen minden ellenőrzést, etetést vagy pelenkacserét, hogy elkerülje a baba túlingerlését.

Mikor kell orvost hívni

Soha ne habozzon felkeresni babája orvosával, ha útmutatást szeretne kapni arról, hogy mikor és hogyan kezdje el az alvástréninget. Ha következetesen követi az alvástréning módszerét, és az két hét elteltével sem működik, érdemes tanácsot és tanácsot kérni orvosától.

És bár általában nem jelent egészségügyi aggályt, ha a baba egyszer-kétszer kiköp vagy elhányja magát, miközben sír, ez minden érintettet felkavaró és idegesítő lehet. Ráadásul, ha ez többször is megtörténik, ez annak a jele lehet, hogy a baba beteg, vagy hogy ez nem a megfelelő megközelítés az Ön családja számára. Beszéljen gyermekorvosával, hogy megtudja, mi a helyzet.

Az alvástréning kezdetben gyakran könnyekkel jár mind Ön, mind a baba számára. De idővel, következetességgel és egy kis szerencsével hamarosan nyugodtan alszol majd, és a kicsi megtanulja azt az értékes életkészséget, hogy hogyan kell egyedül elaludni és elaludni.


Previous:

Next: