• kisbabák
• Építsük Family
• gyermekek
• általános Nevelés
• újszülöttek
• tinédzserek
• kisgyermekek
• terhesség

Az újszülöttek és a baba alvásának alapjai

Aki megalkotta az „alszik, mint egy csecsemő” kifejezést, úgy tűnt, nem sokat tudott róluk, mert az újszülöttek köztudottan nyugtalan alvók, akik néhány óránként éhesek, és ritkán, ha egyáltalán nem vészelik át az éjszakát ébredés nélkül.

Ha kíváncsi (vagy aggódik) babája alvási szokásai miatt, emlékeztesse magát ezekre a tényekre – majd lazítson, élvezze az imádnivaló gyermekét, és próbáljon meg ön is egy kis jól megérdemelt pihenni.

Újszülött alvásának áttekintése

Segít megjegyezni az újszülöttek alvásának néhány alapelvét, hogy ne tépje ki a haját, amikor felkel az éjszaka közepén:

Az újszülöttek a nap nagy részében alszanak

Egy újszülött minden 24 órából 14-17 órát alszik, adok vagy vesznek. És nincs sok minta az alvási ütemtervében. A kicsi valószínűleg csak 30 perctől egy óráig lesz ébren, és 15 perctől három óráig alszik egyhuzamban.

Az újszülötteknek éjjel-nappal étkezniük kell

Az újszülötteknek nagyon pici pocakjuk van, így bár jó lenne lefekvéskor anyatejjel vagy tápszerrel feltölteni a babát, és reggelig nem hallani róla, ez nem így működik (legalábbis még nem). Az újszülötteknek legalább két-négy óránként enniük kell, az éjszakát is beleértve.

Honnan tudhatja tehát, hogy a baba nyöszörgése ennivaló? A kulcs az, hogy megtanuld különbséget tenni a "táplálj!" hangokra és egyéb sírásaira, hogy gyorsan reagálhasson, ha valóban éhes (abban a reményben, hogy egy kis élvezet után gyorsan visszasodródik álomországba), vagy hagyja békén, ha álmában csak zajokat ad ki.

Az újszülöttek nyugtalan alvók

Míg a nagyobb gyerekek (és az új szülők) órákig nyugodtan szundikálhatnak, a kisbabák mocorognak, és valójában sokat ébrednek. Ennek az az oka, hogy alvásidejük körülbelül felét REM (rapid eye mozgás) üzemmódban töltik – ez a könnyű, aktív alvás, amely során a babák mozognak, álmodnak, és esetleg nyöszörögve ébrednek fel.

Ne aggódj. Ahogy ér, az alvási szokásai is megváltoznak, kevesebb REM-ciklussal és több mélyebb, csendesebb alvási periódussal.

Az újszülöttek zajos alvók

A rendszertelen légzés, amely rövid szüneteket és furcsa zajokat is tartalmazhat, ritkán ad okot aggodalomra, de megrémítheti az új szülőket.

Íme egy gyors lecke a baba légzésfejlődéséről, hogy a dolgokat perspektívába helyezzük:Egy újszülött normál légzési sebessége körülbelül 40-60 percenkénti légzés, amíg ébren van, bár ez lelassulhat percenként 30-40 légzésre, ha elalszik. Vagy felületes, gyors lélegzetet vesz 15-20 másodpercig, amit egy teljes szünet követ, amelyben néhány másodpercre teljesen leáll.

Mindezért az agyában lévő éretlen légzésvezérlő központot okolhatod, amely még mindig folyamatban van.

Az újszülöttek általában összekeverik a nappalt és az éjszakát

Mielőtt a kicsi megszületett, teljes sötétségben élt, és hozzászokott ahhoz, hogy elszundizza a napot (hiszen ilyenkor voltál a legaktívabb, mozdulataiddal elaltatod), és éjszaka felrúgja a sarkát.

Szerencsére az éjszakai életmódja csak átmeneti. Ahogy alkalmazkodik a külső élethez, gyakran az első hónap végére felhagy a nappalok és éjszakák keveredésével. Ekkor kezdi el a baba saját melotonint, egy alvásszabályozó hormont termelni.

Az alvási szokásai hatással vannak a babára

Tanulmányok kimutatták, amit valószínűleg már tud:a jól kipihent szülők jobban tudnak segíteni babáiknak önmaguk szabályozásában. Ha kimerült vagy, sokkal nehezebb lesz megnyugtatni a babát.

Ezért kérjük, kérjen segítséget, ha szüksége van rá, különösen éjszaka. Nyilvánvalónak tűnhet, de ha gondoskodsz magadról, az az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, hogy segíts a kicsinek a megfelelő mennyiségű minőségi alvásban.

Mennyi alvásra van szükségük a babáknak?

A csecsemők alvásigénye kortól és állapottól függően eltérő. Íme egy baba alvásdiagram, amely megmutatja, hogy valójában mennyi alvásra van szükségük egészségükhöz és fejlődésükhöz.

Újszülötttől 3 hónapos korig

• Ajánlott teljes alvásmennyiség naponta: 14–17 óra
• Elfogadható tartomány: Legalább 11 óra vagy több mint 19 óra
• Éjszakai alvás: 8–9 óra (2–3 óránként ébred az etetésre)
• Szunyók: 7–9 óra (3–5 alvás)

4–11 hónap

• Ajánlott teljes alvásmennyiség naponta: 12–15 óra
• Elfogadható tartomány: Legalább 10 óra vagy több mint 18 óra
• Éjszakai alvás: 8–10 óra
• Szunyók: 4-5 óra (2-3 alvás)

Hogyan alhatjátok el újszülöttjét

Néha nehéz elaludni idegen helyen – különösen, amikor otthon meleg, sötét és nagyon hangulatos volt az anyaméh. Amikor a külső élethez való alkalmazkodásról van szó, csecsemője értékelheti az alvásjavítókat, amelyek az „otthonra” emlékeztetik.

Próbálja ki a baba alvási stratégiáinak bármelyikét vagy mindegyikét, hogy egy kicsit könnyebbé tegye a baba álomországba küldését.

Kövesse a biztonságos alvásra vonatkozó irányelveket

Az, hogy babája hogyan fekszik le és hogyan alszik el, a biztonság, nem csak a kényelem kérdése. Helyezze az újszülöttet hanyatt a kiságyába, a gyermekágyba vagy a játszóudvarba, laza ágynemű, párna, takaró, plüssállat vagy kiságy lökhárító nélkül.

A szakértők a szobamegosztást is javasolják a baba legalább 6 hónapos koráig. Ezek a biztonságos alvási gyakorlatok megakadályozzák a túlmelegedést és a fulladást, és csökkentik a SIDS vagy a hirtelen csecsemőhalál szindróma kockázatát.

Próbáljon ki egy masszázst

Annak érdekében, hogy segítsen neki elsodródni, adjon csecsemőmasszázst a babának. A tanulmányok azt sugallják, hogy azok a babák, akiket lefekvés előtt masszíroznak, többet termelhetnek az alvást elősegítő melatonin hormonból. És ez egy jó módja annak, hogy kötődj a kis éjszakai bagolyodhoz.

Pencsésd be és tartsd kényelmesen

Kilenc hónap szűk hasban eltöltött után nem meglepő, hogy újszülötte most jobban szereti a kényelmes helyet. Persze előbb-utóbb benő a kiságyba (és abból is ki fog nőni), de most talán szívesebben aludna egy ládában vagy bölcsőben, ami kényelmesebb, zártabb helyet biztosít a babának, ahol elhelyezkedhet.

Ha bepólyázza babáját egy takaróval vagy alvózsákba öltözteti, az extra biztonságot nyújt – és még egy kicsit tovább is aludhat. Csak ügyeljen arra, hogy 3-4 hónapos korára hagyja abba a pólyát, amikor már fel tud fordulni, és kikászálódhat a pólyából vagy takarójából.

Fehér zaj lejátszása

A csend arany, de nem a legtöbb baba számára. Az újszülött hozzászokott a gyomrod gurgulázó szimfóniájához és a szíved dobogásához. Nagyon megnyugtatónak találhatja a ventilátor zümmögését, a halk zenét vagy a fehér zajos gépet vagy alkalmazást.

Másrészt, mint sok felnőtt, talán jobban szereti a csend hangját. Ilyenkor csak maradjon csendben az óvodában.

Megmérsék a hőmérsékletet a szobájában

Nem túl meleg és nem túl hideg – ez a megfelelő klíma Baba Bear szobájába. Miért? A túlmelegedés miatt a baba túlságosan izzadt lehet ahhoz, hogy aludjon, és növeli a SIDS kockázatát. Ami a túl hideg szobákat illeti, a csecsemők könnyen lehűlnek, és valószínűleg felébrednek, ha kényelmetlenül érzik magukat.

68 és 72 fok között általában megteszi a trükköt. Annak megállapításához, hogy a hőmérséklet megfelelő-e a baba számára, tapintsd meg a nyakát. Ha izzadt, túl meleg van; ha hideg tapintású, csomagold össze még egy kicsit. De ne öltöztesd a babát rétegesen, ne öltöztesd sapkát az alváshoz.

Hompítsa el a lámpákat

Annak ellenére, hogy egyes babák bárhol el tudnak szunyókálni, valószínűleg jobb, ha elhalványítja a lámpákat, és sötét, elalvást idéző ​​légkört teremt. Minél gyorsabban tanulja meg a baba, hogy a sötétség szendergést jelez, annál hamarabb kezdi átaludni az éjszakát.

Várd ki a nyöszörgéseket

Ne vegye fel a kicsikét a legkisebb kavarásra – várja meg, amíg egyértelművé válik, hogy ébren van, és készen áll az etetésre vagy a figyelemre.

Mikor állítsam be a babámat alvási ütemtervre és alakítsam ki a rutint?

Ha úgy tűnik, hogy Ön és újszülöttje ellentétes ütemterv szerint működik, valószínűleg nem a képzeleted. De ne törődj azzal, hogy azonnal megnyugtató rutint alakíts ki – mindkettőtöknek szüksége van egy kis időre, hogy megszokja a közös életet.

Miután megszokta a kicsi napi és éjszakai szokásait, az első hónapban elkezdhet tanácsokat adni – etetés, ringatóztatás, nyugtató fürdő, altatódal és mese –, amelyek elmondják a kicsinek, hogy itt az ideje, hogy telepedj le, lazíts és remélhetőleg aludj el. De a legtöbb csecsemőt nem lehet és nem is szabad aludni, amíg legalább 3-4 hónapos kora nem lesz.

Az újszülöttet sem lehet alvással nevelni. A sírás az, ahogy az újszülött kommunikálja alapvető szükségleteit, és a legfontosabb lecke, amit most meg kell tanulnia, nem az, hogy hogyan aludjon menetrend szerint, hanem az, hogy amikor sír, te ott leszel, hogy megvigasztald – még az idő közepén is. az éjszaka, amikor már túl kimerült vagy.

Ha azonban a kicsi legalább 4-6 hónapos, az alvástréning egy lehetőség. Végül is mindenki egyetért abban, hogy az új szülővé válás kulcsfontosságú célja a boldog, jól kipihent baba. Az, hogy hogyan éred el ezt a célt, egy kicsit bonyolultabb.

Mikor alszik át a babám az éjszakát?

A csecsemők fejlődési szempontból nincsenek igazán készen arra, hogy átaludják az éjszakát, amit általában úgy határoznak meg, hogy hat-nyolc órát alszanak egyfolytában, egészen 4 és 6 hónapos korukig.

Ha szerencséje van, kicsije hét-nyolc órát tölthet éjszakánként. De minden gyerek – mint minden felnőtt – más, ezért ne aggódjon, ha tovább tart a babának.

Mi van, ha az újszülöttem nem alszik?

Számos oka lehet annak, hogy a baba nem hajlandó elaludni:

• Az újszülöttek gyakran összekeverik a nappalt és az éjszakát. A sötétítő árnyékolók és a fehér zajt kiváltó gép segíthet elaludni, amikor lefekvés ideje van.
• A baba tiltakozhat az ellen, hogy a hátán feküdjön. Ha ez a helyzet, pelenkázd le, mielőtt letennéd, vagy hagyd, hogy elálmosodjon a karjaidban, mielőtt a kiságyba tennéd. Kerülje azonban a baba ringatását vagy tartását, amíg teljesen el nem alszik. Ez megnehezítheti számára, hogy magától elaludjon, ha éjszaka felébred.
  
• A baba túlstimulálható. Nehéz elaludni, amikor a világ tele van szórakoztató dolgokkal, különösen, ha közeleg az alvásidő, és mindenki otthon van. Ha ez a helyzet, állítsa lefekvés előtti rutinját lassú és unalmas módra, ringatással, egyszerű történetmeséléssel és némi nyugtató zenével.
• Lehet, hogy babája túl fáradt. Ha ez a helyzet, próbálja meg ennek megfelelően módosítani az elalvás vagy a szunyókálás idejét, hogy kiderüljön, ez segít-e neki jobban megnyugodni éjszaka, és ügyeljen arra, hogy kövesse a következetes lefekvés-rutint.

Mi van, ha a babám nem alszik kiságyban?

Néha a babák egyszerűen nem akarnak átmenni szüleik kényelmes karjaiból a saját kiságyukba, bármilyen aranyosnak is néz ki.

Ha ez a helyzet, homályosítsa el a határvonalat közted és a babaágy között. Próbálja megnyugtatni a karjaiban, amíg el nem álmosodik, majd óvatosan helyezze közvetlenül az ágyra anélkül, hogy elveszítené a bőr-bőr érintkezését.

Egy kis masszázs vagy simogatás segít neki is bólogatni. Ügyeljen arra, hogy a babaszobában kényelmesen meleg legyen a hőmérséklet. Tompítsa el a lámpákat, és helyezzen fel egy fehér zajos gépet vagy ventilátort, hogy elnyomja a környezeti hangokat.

A baba bepólyázása (körülbelül 8 hetes koráig) vagy alvózsákba helyezése a kiságyba helyezés előtt extra biztonságban érezheti magát, és remélhetőleg arra ösztönzi, hogy elaludjon az ágyában.

Újszülött morgása és egyéb babaalvási zajok:Miért olyan hangos a babám?

A csecsemők zajos alvók, álmukban hajlamosak morogni, zihálni, nyafogni és még sírni is. A legtöbb éjszakai zaj miatt nem kell aggódni; még az időnkénti sírás vagy kiabálás sem jelenti azt, hogy sietned kell a babádhoz.

Az egyik ok, amiért ilyen zajosak, az az, hogy emésztőrendszerük és légzőrendszerük még nem fejlődött ki teljesen, ezért a nyelés és a légzés némi extra erőfeszítést igényel. Ők is elsősorban az orrukon keresztül lélegeznek, nem a szájukon, így ha egy kicsit is el vannak dugulva, akkor tudni fogod.

Íme a leggyakoribb zajok, amelyeket valószínűleg hall, miközben a baba alszik:

• Csörgő . A baba apró orrában nyálka van, ami eltömítheti a dolgokat, ami zörgéshez vezethet. Ha a dolgok túlságosan fülledtsé válnak, használjon orr-sóoldatot és aspirátort, hogy kitisztítsa a dolgokat.
• Sípol. Az újszülöttek az orrukon lélegeznek, nem a szájukon, mivel ez lehetővé teszi számukra, hogy egyszerre lélegezzenek és egyenek. De ennek az apró schnoznak vékony légjáratai vannak, így a nyálkadarabkák vagy a megszáradt tej könnyen összehúzhatják a légutakat, ami szokatlan sípoló hangot eredményez.
• Gurgurging. Nincs itt semmi nagy rejtély – csak megköszörüli a torkát.

Szóval mikor kell aggódnia? Nagy valószínűséggel soha nem fogja látni a következő tünetek egyikét sem, de jó, ha ismeri a baj jeleit:

• Gyors légzés. A baba légzési gyakorisága több mint 70 lélegzetvétel/percre nő, és fent marad.
• Állandó morgás. Minden lélegzetvétel végén egy kis morgó zajt hallasz, miközben az elzáródott légutakat próbálja kinyitni.
• Fellobbanás. Az orrlyukai kitágulnak légzés közben, jelezve, hogy túl keményen dolgozik, hogy levegőhöz jusson.
• Visszavonások. A mellkasában (a bordák alatt) és a nyakában lévő izmok jobban láthatóak, és sokkal mélyebben összehúzódnak, mint általában.

Ha a légzési nehézségek bármelyikét észleli, azonnal hívja a gyermekorvost, vagy ha nem tud azonnal orvoshoz fordulni, hívja a 911-et, vagy forduljon a legközelebbi sürgősségi vagy sürgősségi osztályhoz.

A baba alvását a legtöbb szülő stresszeli, ami növelheti a már amúgy is rendkívüli kimerültségi szintjét. Amíg a kicsi boldognak és jól kipihentnek tűnik az idő nagy részében, ne aggódjon babája alvási ütemezése, szokásai és szokásai miatt, különösen az elején. A dolgok egyre könnyebbé és gördülékenyebbé válnak, ahogy te és babája megszokja az új közös életet.