A tizenéves alvási szokások különböznek-e a felnőttektől és a tizenévesektől?
Igen, a tizenéves alvási szokások jelentősen különböznek mind a felnőttektől, mind a tizenévesektől. Itt van egy bontás:
Tinédzserek:
* Később alvás kezdete: A tinédzserek eltolódnak a cirkadián ritmusukban, így természetesen hajlandóak később maradni és később felébredni. Ennek oka a hormonális változások, különösen a melatonin termelése, amely szabályozza az alvás-ébrenléti ciklusokat.
* Több alvás szükségessége: Annak ellenére, hogy később maradtak, a tinédzsereknek valójában több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek (körülbelül 8-10 óra). Ennek oka az, hogy testük még mindig fejlődik, és megfelelő pihenést igényel a fizikai és mentális növekedéshez.
* Az alváshiány gyakori: A társadalmi nyomás, az akadémiai igények és az elektronikus eszközök használata miatt sok tinédzser küzd, hogy elegendő alvást kapjon. Ez különféle negatív következményekhez vezethet, ideértve a csökkent akadémiai teljesítményt, a hangulati ingadozásokat és a balesetek fokozott kockázatát.
Felnőttek:
* Korábbi alvás kezdete: A felnőtteknek általában korábbi alvás kezdete van, mint a tinédzserek, a legtöbb pedig 10 óra körül vagy korábban feküdt le.
* Kevesebb alvási igény: A felnőtteknek kevesebb alvásra van szükségük, mint a tinédzserek, általában 7-9 óra körül.
* Konzisztensebb alvási minták: A felnőtteknek általában következetesebb alvási mintákkal rendelkeznek, az alvási ütemtervekben kevesebb variabilitással rendelkeznek.
pre-tizenévesek:
* Korábbi alvás kezdete: A tizenévesek előtte általában korábbi lefekvésük van, mint a tinédzserek, általában 20:30 vagy 21:00 körül.
* Több alvás szükségessége: A tizenévesek előtti tizenéveseknek körülbelül 9-11 órát kell aludniuk, hasonlóan a tinédzserekhez.
* hajlamosabb az alvási problémákra: A tizenévesek előtti pre-tok hajlamosabbak az alvási problémákra, például az álmatlanság és a rémálmok, az általuk tapasztalt érzelmi és fizikai változások miatt.
Legfontosabb különbségek:
* cirkadián ritmusváltás: A legjelentősebb különbség a tinédzserek késleltetett alvás kezdete, amelyet a cirkadián ritmusuk változása okoz.
* alvási igények: A tinédzsereknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek, de kevesebb, mint a tizenévesek.
* alvási minták: A tinédzserek változóbb alvási mintázattal rendelkeznek mind a felnőttekhez, mind a tizenévesekhez képest.
Fontos megjegyezni, hogy ezek általános tendenciák, és az egyéni alvási szokások minden korosztályon belül jelentősen eltérhetnek. Az olyan tényezők, mint a genetika, az életmód és az egészségi állapot, mind befolyásolhatják az alvási mintákat.
-
Körülbelül hat hónapja a terhességem után – augusztusban Atlantában és a járvány idején – nem kevésbé volt felöltözni. A terhes testem megváltozott, és nem akartam sok pénzt költeni ruházatra, amikor nem igazán mentem sehova. Ennek ellenére tudtam, h -
Legyen kreatív, és találjon új módszereket arra, hogy segítse gyermekeit a tanulásban. A mai világ tele van technológiával, hogy a kicsik bármilyen témát elsajátítsanak, amit szívük óhajt, de semmi sem jobb, mint egy személyes tanulási környezet. Ta -
Noha a COVID-19 világjárvány kétségtelenül megdobta a kulcsot a hagyományos tanulásban, van egy dolog az oktatók számára:az oktatói fellendülés. „A szülők aggódnak amiatt, hogy gyermekeik lemaradnak” – mondja Will Li, az oktatási igazgató és a TutorO
