• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Je li vaše dijete preumorno?

Zauzeta mala djeca obično se zabijaju u svoje krevete nakon dugog dana trčanja, penjanja i istraživanja. Ipak, ponekad se čini da djeca ove dobi odbijaju san, pogotovo kada im je najpotrebniji - a rezultat je preumorno dijete. Nedobivanje potrebnih Zzzs koje dijete treba svake noći može izazvati pustoš tijekom dana, utjecati na njegovo ponašanje i raspoloženje.

Da bismo vam pomogli, pametna je ideja naučiti kako izgleda nedostatak sna kod male djece kako biste mogli prepoznati znakove i spriječiti ih u začecima. A evo što trebate znati o lakšem smještanju svog preumornog mališana u krevet, plus savjete za sprječavanje nedostatka sna.

Što je nedostatak sna kod male djece?

Nedostatak sna, također poznat kao nedovoljno sna, znači da vaše dijete ne dobiva pravu količinu sna koja mu je potrebna u razdoblju od 24 sata.

Kao smjernicu, pedijatri i stručnjaci za spavanje preporučuju da mališani u dobi od 1 do 3 godine spavaju 11 do 14 sati (uključujući dnevne drijemanje). Djeca u dobi od 3 do 5 godina trebala bi imati ukupno 10 do 13 sati sna.

Malo dijete lišeno sna je ono koje propušta kritičan odmor koji se postiže tijekom ovih predloženih raspona spavanja, a bez toga, sposobnost vašeg djeteta da se snalazi u danu može izostati. Imajte na umu da je vrlo normalno da se mala djeca bore protiv spavanja noću i spavanja, dijelom zato što ne žele propustiti svu zabavu koja se događa kada ih pošalju u krevet.

Znakovi preumornog djeteta

Preumorno malo dijete može se pojaviti u raznim oblicima, a neki od znakova koje primijetite možda u početku neće imati smisla. Evo najčešćih simptoma nedostatka sna kod djece ove dobi:

• Grsovi i suze. Plač, uz napuhavanje šakama, gaženje nogama ili potpuno otapanje u trgovini sigurni su znakovi da vaše dijete radi na isparenjima.
• Malo energije. Opći umor ili poteškoće s jutarnjim ustajanjem su još dva.
• Impulzivnost. Mislite da vaše narandžasto dijete ima energiju za sagorijevanje? Zapravo, hiperaktivno ponašanje i impulzivni ispadi ili bitke (poput svađe oko igračke s prijateljem ili bratom ili sestrom) mogu značiti da ne spava dovoljno noću.
• Lijepljivost. Neraspoloženost i prianjanje uz vas više nego inače uobičajeni su pokazatelji.
• Skidanje. Preumorno dijete može osjećati vrtoglavicu i biti sklono prevrtanju i padovima.
• Spavanje na kratkim vožnjama. Drijemanje u školi ili isključivanje u trenutku kada je u autosjedalici također može značiti da mu se smanjuje noćni san i spavanje.
• Poteškoće sa zaspanjem ili spavanjem. Poteškoće s utapanjem ili spavanjem, bilo da je to zbog toga što je nastradao ili ima noćne more, noćne strahove ili tjeskobu, također su znakovi nedostatka sna.

Savjeti za pomoć vašem preumornom mališanu da više spava i smiri se prije spavanja

Možete očekivati ​​pokušaje i pogreške dok određujete najbolje načine da pomognete svom preumornom malom djetetu da bolje spava noću. Da biste započeli, slijedite ove savjete:

• Utvrdite njegov raspored spavanja. Prvi korak je shvatiti koji je idealan raspored spavanja vašeg djeteta. Možete zabilježiti kada se probudi, odrijema i ide u krevet svaki dan tjedan dana, a zatim to usporediti s njegovim raspoloženjem kako biste pronašli pravi broj sati koji mu je potreban.
• Pregledajte mu kako drijema. Mala djeca još uvijek drijemaju dvaput dnevno, ali starija često imaju jedno dulje drijemanje, pa se odlučite za ono što odgovara vašem djetetu. Cilj je osigurati da vaš mališan dobije odmor koji mu je potreban, što bi moglo značiti zadržavanje tog dužeg popodnevnog drijemanja ako ga čini veselim do spavanja. I pogledajte primjere rasporeda u nastavku kao vodič.
• Učinite vrijeme spavanja svetim. Trebate se klanjati na oltaru u 19:30 ili 20 sati. ušuškan. U početku se može činiti drakonskim, ali strukturirani pristup vremenu za spavanje, spavanje, pa čak i vrijeme buđenja ključan je za optimalno zatvaranje očiju djeteta i pomaže u izbjegavanju nedostatka sna. Svakako se pridržavajte iste rutine prije spavanja u isto vrijeme svake večeri.
• Prilagodite po potrebi . Pazite na ponašanje vašeg mališana da biste dobili naznake da je potrebno prilagoditi njegov raspored spavanja. A kada pokaže znakove pospanosti oko spavanja ili prije spavanja (nadraženost, sisanje palca, spuštene oči), pokušajte ga natjerati da zaspi prije nego što nastupi prava iscrpljenost.
• Vratite trening spavanja. Možda ste rano naučili svoju bebu spavanju, ali ponekad i malo dijete može imati koristi od toga, kao što je metoda stolice ili blijeđenje prije spavanja.
• Budite strpljivi. Možda će trebati nekoliko tjedana moderiranja vašeg rasporeda kako biste došli do onoga što funkcionira, a onda će možda trebati vremena da se vaše dijete prilagodi novoj rutini. Ali nemojte odustati. Jednom kada ovladate spavanjem malog djeteta (a hoćete!), bit ćete nagrađeni s puno sretnijim i zdravijim djetetom.

Uzorak rasporeda spavanja za isprobavanje

Ako vaše dijete dvaput drijema dnevno:

7 ujutro — Probudi se

9:30 do 11:00 — Jutarnji san

14 sati do 15:30 sati — Popodnevno spavanje

19:30/20 sati — Vrijeme za spavanje

Ako vaše dijete odspava jednom dnevno:

7 ujutro — Probudi se

12:30 sati do 14:30/15 sati — Drijemanje

19:30/20 sati — Vrijeme za spavanje

Načini da spriječite nedostatak sna kod vašeg malog djeteta

Ma koliko god pokušavali, vaše dijete bi ipak moglo završiti preumorno ako propusti nekoliko drijemanja zaredom ili je budno u sitne sate zbog noćne more ili drugog straha. Ipak, držite se svog oružja i pokušajte na ove načine spriječiti nedostatak sna kod svog djeteta:

• Neka ušuškavanje bude opuštajuće. Usporite aktivnost kako se bliži vrijeme za spavanje, a zatim se upustite u svoju uobičajenu rutinu tople kupke, nekoliko priča, posebne pjesme i zatim ugasite svjetla.
• Nix TV blizu vremena za spavanje . Postavljanje ekrana u dječje sobe i gledanje prije spavanja može utjecati na količinu i kvalitetu sna koju vaše dijete dobiva. Držite ekrane podalje od spavaće sobe i isključite ih dva sata prije spavanja.
• Ponudite svjetlo i ljubav. Noćni strahovi su stvarni u ovoj dobi jer je vaše djetetovo razumijevanje TV slika i priča postalo sofisticiranije. Kako biste olakšali njegovu tjeskobu u mraku, upalite noćno svjetlo ili svjetlo u hodniku i ponudite plišanu životinju da je drži.
• Vikende tretirajte kao radne dane. Primamljivo je dopustiti svom djetetu da ostane budan kasnije kako bi gledao film ili spavao u nedjelju, ali ovaj će obrazac samo izbaciti njegov uvježbani raspored spavanja s puta. Najbolja opcija:slijedite istu rutinu svaki dan bez greške.
• Preskočite kofein. Mali međuobrok prije spavanja je u redu, ali nemojte nuditi sok, čokoladu ili bilo što s kofeinom. I pripazite na flaširane bistre tekućine (provjerite naljepnice ako niste sigurni).

Kada nazvati liječnika zbog nedostatka sna kod vašeg djeteta Ako primijetite neke od znakova nedostatka sna kod vašeg djeteta ili se teško nosite s općim odbijanjem vašeg djeteta da se ušuška, nazovite svog pedijatra. Liječnik vašeg djeteta može predložiti strategije spavanja koje treba isprobati i može ga pregledati kako bi isključio temeljne strahove, tjeskobu ili fizičke uzroke kao što su apneja za vrijeme spavanja, prehlada ili gripa, nicanje zubića ili infekcija uha.