Vodič i raspored za spavanje za malu djecu

Kako rastu, mališanima nije potrebno toliko sna kao prije, iako još uvijek trebaju drijemati. Do otprilike 18. mjeseca, većina djece spava dva do tri čvrsta sata tijekom dana, ravnomjerno podijeljena između jutarnjeg i drijemanja nakon ručka. Stariji mališani obično odlaze u jedno duže popodnevno spavanje.

Evo što trebate znati o djetetovim drijemanjima, uključujući koliko dugo trebaju biti, kada bi vaše dijete trebalo odspavati, kada i kako odspavati i kako učiniti da prijelazi prođu što lakše koliko je to moguće.

Zašto moje dijete mora drijemati?

Mala djeca još uvijek trebaju punih 11 do 14 sati sna svaki dan, a malo djece može toliko spavati tijekom noći. Zbog toga je dnevni san - u obliku drijemanja - neophodan za dječji set.

Oko dobi od 18 mjeseci, većina mališana odustaje od jutarnjeg drijemanja u korist jednopodnevnog drijemanja, iako se to može dogoditi i nakon 2 godine. Ipak, taj preostali dio drijemanja je neophodan:djeca koja ne drijemaju tijekom dana preumorna su, mrzovoljnija, sklonija frustracijama, imaju više napadaja bijesa, imaju manje apetita i ne spavaju tako dobro noću. Oni također imaju manje energije — a mališanima je potrebno puno energije kako bi potaknuli svoj životni stil koji je uvijek u pokretu.

Zašto moje dijete ne spava?

Međutim, samo zato što je drijemanje dobro za malu djecu, ne znači da ih uzimaju bez problema. Jednako je normalno da se mala djeca odupiru drijemanju kao i da se bore protiv spavanja, i to iz mnogo istih razloga. To može uključivati:

  • Preumorni su. Kada su iscrpljena (možda zato što općenito ne spavaju dovoljno), mala djeca dobivaju nalet nervozne energije — i upotrijebit će puno te energije za borbu protiv sna.

  • Boje se propustiti. Zauzeta djeca ne žele gubiti vrijeme na drijemanje. Moraju se penjati, trčati, igrati se i istraživati, a odgoda pokreće kiboš.

  • Imaju tjeskobu zbog razdvajanja. Neka mala djeca doživljavaju istu tjeskobu i strahove od odvajanja kada su spuštena na dnevni san kao i noću.

  • Njihov unutarnji sat govori im da nije vrijeme za krevet. Mališanima je ponekad teško zalutati tijekom spavanja jer su njihova tijela navikla biti budna kada je svijetlo i spavati kada je mrak.

Savjeti za vrijeme spavanja za malu djecu

Evo kako natjerati svoje dijete na spavanje, čak i ako se opire.

  • Pravi vrijeme. Kada je riječ o dječjem drijemanju, vrijeme je sve. Prvo, htjet ćete spustiti svoje dijete kad je zapravo umorna - a ne preumorna. Zabilježite kada vaše dijete već usporava, na primjer nakon ručka, i pokušajte ga onda ušuškati da odspava. Ako se čini da se nikad nije vidno umorila, vjerojatno će biti spremna za dobar odmor tri ili četiri sata nakon posljednjeg sna.

  • Budite dosljedni. Ako vaše dijete odspavate na drijemanje i budite ga u isto vrijeme gotovo svaki dan, njezino tijelo i mozak će to očekivati.

  • Uložite u dobru rutinu drijemanja. Vaše je dijete stvorenje iz navike, a predvidljivost rutine drijemanja (slično njezinoj rutini prije spavanja) učinit će da se osjeća sigurnije i utješeno - savršeni sastojci za opuštanje i raspoloženje za drijemanje. Stvorite rutinu drijemanja koja je skraćena verzija vašeg noćnog rituala – pjevanje, knjiga, maženje – ali ne dopustite da se odugovlači (inače ćete propustiti prozor za drijemanje!).

  • Najprije je nahranite ručkom ili užinom usred jutra. Ako se još uvijek opire spuštanju, započnite popodnevno drijemanje malo ranije i bliže ručku. Ako još uvijek odrijema ujutro, prvo joj dajte užinu. Djeca ne samo da bolje i dulje spavaju s punim trbuščićem, već će možda biti i spremnija odspavati kada su gladni zadovoljeni.

Ako se vaše dijete nastavi odupirati drijemanju sa svime što ima, dan za danom, procijenite je li možda spremno napustiti jutarnje drijemanje. Moguće je da je dovoljno stara da joj više ne treba ta rana siesta.

Ako je vaše dijete spremno prijeći s dva spavanja na jedno, dajte mu malo vremena da se prilagodi novom rasporedu spavanja. Možda će čak i ranije spavati prije spavanja - stoga budite spremni mijenjati stvari u skladu s tim.

Trebam li držati svoje dijete na rasporedu drijemanja?

Rutina je najbolji prijatelj malog djeteta – u to dolazi raspored spavanja. Međutim, raspored spavanja vašeg djeteta varira ovisno o dobi vašeg djeteta. Evo koliko sna treba vašem djetetu, i u vrijeme spavanja i noću:

  • Novorođenčad (0 do 3 mjeseca): 14 do 17 sati. Novorođenčad obično bude budna oko 60 do 90 minuta u isto vrijeme. Odrijemaju oko četiri do šest dnevno u trajanju od oko 30 minuta do dva sata.

  • Bebe (4 do 12 mjeseci): 12 do 16 sati. Bebe spavaju nešto duže nego u prvih nekoliko mjeseci života - što znači duže spavanje noću. S 4 mjeseca i dalje će morati odspavati oko četiri dnevno, ali oko 6 mjeseci može pasti na dva drijemanja, jedno ujutro i jedno poslijepodne.

  • Mala djeca (1 do 2 godine): 11 do 14 sati. Prije navršenih 18 mjeseci, uzmi ili daj, mališani obično dvaput drijemaju, ujutro i poslijepodne. Otprilike sredinom druge godine obično prelaze na jedno duže, popodnevno spavanje.

  • Predškolci:(3 do 5 godina): 10 do 13 sati. Neka djeca prestaju drijemati između 3. i 4. godine, ali druga ne odustaju od popodnevnog drijemanja do 5. godine.

  • Djeca školske dobi (6 do 12 godina): 9 do 12 sati. U dobi od 6 godina, djeca više ne trebaju drijemati i trebaju zabilježiti sav san koji im je potreban noću.

Primjer rasporeda spavanja za malo dijete u dobi od 12 do 18 mjeseci

Evo primjera kako bi mogao izgledati raspored spavanja za mlađe dijete koje još uvijek dvaput drijema:

  • 7 ujutro:buđenje

  • Drijemanje u 9:30 ujutro

  • 11 sati budan

  • 14:00:drijemanje

  • 15:30:Budi se

  • 19:30/20 sati:vrijeme za spavanje

Primjer rasporeda spavanja za malo dijete u dobi od 18 do 24 mjeseca

Starija djeca obično odbace jutarnje drijemanje u korist jednog popodnevnog drijemanja. Počevši od dobi od 18 mjeseci, mala djeca mogu slijediti raspored spavanja koji izgleda otprilike ovako:

  • 7 ujutro:buđenje

  • 12:30 sati. Drijemanje

  • 14:30/15 sati. Probudi se

  • 19:30/20 sati:vrijeme za spavanje

Koliko dugo treba spavati dvogodišnjak?

Tipično dvogodišnjak drijema dva do tri sata. U dobi od 2 godine, dva drijemanja su obično jedno previše, pa ih zamjenjuje jedno dugo popodnevno spavanje.

Kako znati da je vaš mališan spreman za prijelaz s dva drijemanja na jedno? Potražite znakove. Vjerojatno će se oživiti oko spavanja ili će cijelo vrijeme spavati igrati u svom krevetiću umjesto da spava. Ponekad će biti vrlo glasna o tome i reći vam:"Nisam umorna!"

Čak i ako je spremna pasti na samo jedno drijemanje, očekujte da će prijelaz s dva drijemanja na jedno biti pomalo neravan. Prvih nekoliko tjedana vaše dijete može postati mrzovoljno i nervozno dok se trudi ostati budno više od šest sati za redom.

Probajte uvesti miran sat (ili dva) umjesto napuštenog drijemanja. Neka vaše dijete sjedi u krevetu s hrpom knjiga ili se igra samo u svojoj sobi s tihim igračkama kao što su zagonetke ili plišane životinje. Na taj način može povratiti svoju energiju bez sna.

Također, možete pomaknuti ručak malo ranije kako biste se po potrebi prilagodili ranijem popodnevnom drijemanju. Ako kimne prije ručka, ne brinite - uvijek je možete nahraniti nakon što se probudi.

Imajte na umu da uz samo jednu priliku za obnavljajući san, vaše dijete može lako postati frustrirano i nervozno prije večere. Možete jednostavno prilagoditi njezin raspored u skladu s tim kako biste bili sigurni da dovoljno spava - na primjer, nahranite je večerom malo ranije kako biste je ranije odveli u krevet.

Ipak, ako ste svom pospanom djetetu dopustili da drijema kasnije nego inače, nemojte očekivati ​​da će biti spremna za spavanje u uobičajeno vrijeme za spavanje.

Kada djeca prestaju drijemati?

Kao i mnoge druge prekretnice u ranom djetinjstvu, postoji širok raspon normalnog kada je u pitanju potpuno odustajanje od drijemanja.

Većina mališana prestaje drijemati kad imaju između 3 i 4 godine bez pogleda unatrag (vi, s druge strane, vjerojatno gledate unatrag prilično čeznutljivo). Druga djeca uživaju u svojoj siesti do polaska u vrtić.

Ako je vaše trogodišnje dijete više otporno nego što se odmara kada vrijeme za spavanje prolazi, možda se približava prekretnici kada više ne spava.

Ali nemojte prebrzo odustati od drijemanja. Mnogo mališana odoleva drijemanju iako im je još potrebno. Posljednja stvar koju želite je dijete neispavano, stoga pojačajte svoje napore kako biste to poslijepodnevno drijemanje zadržali što je dulje moguće.

I zapamtite, ako se prebacite na bez drijemanja, ali je vaše dijete i dalje mrzovoljno, hiperaktivno ili nepažljivo, nema razloga da se ne možete vratiti i vratiti poslijepodnevno spavanje. U najmanju ruku, budite sigurni da ste tijekom dana uključili mirno vrijeme kako bi još uvijek imala priliku napuniti se i opustiti.

Previous:

Next: