Vrijeme za laku djecu i najbolji raspored spavanja za vaše dijete
Vaše dijete može imati vlastite ideje o tome kada bi trebala ići u krevet - i izraziti ih s entuzijazmom. Ali postoji velika šansa da joj treba više sna nego što misli, a pridržavanje rasporeda za noć i drijemanje pomoći će joj da se dobro odmori, a minimizira te dugotrajne bitke prije spavanja (barem većinu vremena!).
Kako točno izgleda raspored spavanja za malu djecu? Odgovor će ovisiti o dobi, budući da se potrebe vašeg djeteta za drijemanjem i obrasci spavanja uvelike mijenjaju od njezina prvog rođendana do trećeg.
Evo kako osigurati da vaš mali sanjar bilježi pravu količinu zatvorenih očiju i noću i tijekom dana, plus pogledajte neke primjere rasporeda spavanja za malu djecu na temelju dobi koji vam mogu pomoći da utvrdite ako je rutina vašeg djeteta na pravom putu.
Koliko spavanja moje dijete treba?
Mala djeca bi trebala spavati 11 do 14 sati dnevno, prema American Academy of Pediatrics (AAP). Vaš će mališan potrošiti sve te sate kroz kombinaciju dva spavanja od jednog do dva sata tijekom dana (ili jednog dužeg popodnevnog spavanja kad se približi 2. godini) i solidnih 10 do 11 1/2 sati noću. Mnoga mala djeca prebace s dva drijemanja na jedno između 12 i 18 mjeseci, ali neka tek od 2 godine.
Koje je najbolje vrijeme za spavanje za vaše dijete?
Većina djece najbolje spava kada su ušuškani u krevet do 19:30 ili 20 sati. najkasnije. Uključivanje na ranu stranu osigurava da vaše dijete ima priliku zabilježiti broj sati spavanja koji mu je potreban da bi se osjećao dobro odmornim (osobito zato što možete očekivati da će vas ona nazvati za buđenje obično između 6 i 7 ujutro). Osim toga, istraživanja pokazuju da mala djeca koja idu spavati prije 21 sat. teže brže zaspati i rjeđe se buditi tijekom noći.
Izrada rutine za malo dijete prije spavanja
Mala djeca su stvorenja iz navike. Umirujuća rutina prije spavanja privlači želju vašeg slatkog graška za predvidljivošću i signalizira da je vrijeme da se počnete smirivati. To joj također pomaže uspostaviti zdrave obrasce spavanja, jer postavlja uvjete za odlazak u krevet u isto vrijeme svake noći.
Rutina ne mora biti razrađena. Ali trebao bi biti dosljedan i započeti najmanje 30 do 45 minuta prije spavanja (maksimalno 60 minuta). Mirne aktivnosti kao što su kupka, knjige, tiha glazba i maženje, sve to odgovara. Pokušajte izbjeći aktivnu igru ili grubo držanje, što će vjerojatno podići vašu bebu, a ne pomoći joj da se smiri.
Trebam li svoje dijete staviti na raspored spavanja?
Iako su potrebe vašeg djeteta za spavanjem drugačije u usporedbi s onim kad je bila beba, pridržavanje rasporeda i dalje je pametna ideja. Buđenje, drijemanje i odlazak na spavanje u otprilike isto vrijeme svaki dan daje vašem mališanu osjećaj što može očekivati, što može biti utješno i povećati njezinu spremnost da se pridržava plana.
Još što je važno, pridržavanje rasporeda pomaže osigurati da vaša draga spava onoliko koliko joj je stvarno potrebna, tako da nije pretjerano umorna i mrzovoljna tijekom dana, niti dovoljno umorna kada je vrijeme za svjetla van. To može smanjiti vaše šanse za probleme sa spavanjem ili proteste i pomoći vam da izbjegnete ona zastrašujuća buđenja prije zore.
Raspored spavanja star godinu dana
Iako je njezina dob službeno svrstava u teritorij male djece, raspored vašeg 12-mjesečnog djeteta može izgledati prilično slično onome prošlog mjeseca - i tako ostati još nekoliko. 12-mjesečno dijete trebalo bi ukupno spavati oko 14 sati, a oko 11 od tih sati se odvija noću. Preostala tri sata treba podijeliti između dva drijemanja tijekom dana.
6:30 ujutro:Budi se
10 ujutro:drijemanje
11:30:Budi se
14:00:drijemanje
15:30:Budi se
19 sati:rutina prije spavanja
19:30:vrijeme za spavanje
15-mjesečni raspored spavanja
Za mnogu malu djecu stvari se neće puno promijeniti između 12 i 15 mjeseci. Ako popodnevno drijemanje počinje ometati vrijeme spavanja, ali vaša draga nije spremna za prijelaz na samo jedno drijemanje (mnoga djeca ove dobi nisu), možda ćete morati malo kasnije pomaknuti vrijeme spavanja.
6:30 ujutro:Budi se
10 ujutro:drijemanje
11/11:30:Probudite se
13:30/2 popodne:drijemanje
3/15:30:Probudite se
7/19:30:Rutina prije spavanja
19:30/20 sati:vrijeme za spavanje
18-mjesečni raspored spavanja
Očekujte da će vašem 1 1/2-godišnjaku trebati oko 11 do 12 sati zatvorenih očiju po noći plus dva do tri sata spavanja. Otprilike u ovoj dobi, vjerojatno će biti spremna prijeći s jutarnjeg i popodnevnog spavanja na jedno dnevno spavanje, obično odmah nakon ručka. Prijelaz može biti velika promjena i normalno je da vaša beba bude nervoznija nego inače dok joj se tijelo prilagođava. Možda ćete morati odgoditi i vrijeme za spavanje, jer će ona do kraja dana vjerojatno biti prilično zeznuta.
6:30 ujutro:Budi se
12:30 sati:drijemanje
14:30:Budi se
18:30:Rutina prije spavanja
19 sati:vrijeme za spavanje
Raspored spavanja star 2 godine
Dvogodišnjacima je potrebno oko 11 do 14 sati ukupnog sna dnevno. Kako vaše dijete prolazi kroz drugu godinu, možda ćete primijetiti da vrijeme za spavanje postaje malo kasnije ili kraće. Ovisno o duljini drijemanja, možda će se moći vratiti na nešto kasnije spavanje.
6:30 ujutro:Budi se
12:30 sati:drijemanje
2/14:30:Probudite se
19 sati:rutina prije spavanja
19:30:vrijeme za spavanje
Raspored spavanja star 3 godine
Očekujte promjenu u djetetovim potrebama za spavanjem kako ono raste od malog do predškolskog. Djetetu od 3 godine obično treba između 10 i 13 sati sna dnevno ukupno, a mnogi počnu smanjivati vrijeme spavanja (ili ga čak i posve prekinuti).
6:30 ujutro:Budi se
13:30:vrijeme spavanja ili tišine
14:30/15:00:Budi se
7/19:30:Rutina prije spavanja
19:30/20 sati:vrijeme za spavanje
Kako natjerati svoje dijete na spavanje
Bitke prije spavanja ponekad dolaze s teritorijom roditeljstva malog djeteta. Ali ove strategije mogu pomoći vašem malom sanjaru (više) da se uključi u vrijeme spavanja i drijemanja - i svesti proteste na minimum.
- Držite se rasporeda. Buđenje, drijemanje i odlazak na spavanje u otprilike isto vrijeme svaki dan pomaže uspostaviti zdrave obrasce spavanja, povećavajući izglede da će vaše dijete biti umorno kada ga ušuškate.
- Imajte dosljednu rutinu. To vrijedi i za vaše aktivnosti opuštanja prije spavanja i drijemanja, kao i za način na koji rješavate zahtjeve za još jednu priču, još jednu čašu vode ili iskakanje iz kreveta. Kada vaše dijete zna što može očekivati (a što neće letjeti), vjerojatnije je da će se držati plana.
- Unesite promjene rasporeda kada su potrebne. Ako se vaše dijete stalno počne činiti kao da nije umorno tijekom spavanja ili prije spavanja ili se počinje buditi ranije nego što je uobičajeno, možda je vrijeme da prilagodite svoj raspored spavanja ili je stavite u krevet nešto kasnije.
- Ponudite dopuštenje za igranje. Ako inzistira da nije pospana, recite joj da može tiho pjevati ili se igrati s plišanim "prijateljem" ili dvojicom dok ne zaspi. Karta "dopuštenje za igru" tjera vašeg malog pregovarača da misli da je nešto osvojila, a taj osjećaj zadovoljstva može dovesti do boljeg sna.
- Ostanite aktivni tijekom dana. Dosta aktivnog vremena za igru i svježi zrak pomoći će da se umorite.
- Preskoči vrijeme korištenja. Izbjegavajte ekrane najmanje dva sata prije spavanja i držite uređaje koji se temelje na ekranu izvan djetetove spavaće sobe, preporučuje AAP.
- Razmislite o treningu spavanja. Ako ste napravili druge promjene, a vaše se dijete još uvijek opire ili se često budi noću, formaliziraniji plan treninga za spavanje može biti dobra ideja.
Zašto moje dijete ne spava?
Kao što ste bez sumnje počeli učiti iz prve ruke, mnoge stvari mogu pokvariti vaše najbolje pripremljene planove spavanja za vaše dijete. Evo nekih na koje ćete vjerojatno redovito nailaziti.
- Nedostatak rutine prije spavanja. Ovo mora biti najčešća - i najlakše otkloniva - prepreka na putu do noćnog blaženstva. Mala djeca su stvorenja iz navike. Koliko god vaš obiteljski raspored bio kaotičan (a čiji nije?), postavljanje utješne i dosljedne rutine prije spavanja koja počinje dovoljno rano kako bi se osiguralo dovoljno Zzz-ova je vrijedno truda.
- Strahovi i loši snovi. Bilo da se radi o čudovištima ispod kreveta ili strahu od mraka, noćni strahovi su vrlo stvarni za vaše dijete. Vaš instinkt da je uvjerite maženjem i poljupcima (i bez predugo zadržavanja kraj njezina kreveta) je na mjestu i uvelike će vam pomoći da vaše dijete vratite u normalnu rutinu spavanja.
- Odmor ili bolest. Može biti teže utonuti u san kada ste prehlađeni ili ste u stranom krevetu. Tijekom ovih stjenovitih vremena zauzmite stav koji god odgovara kako biste bili sigurni da se vaš mališan malo odmori. Maženje usred noći, dodatni zagrljaji, poljupci i posebni zahtjevi su u redu tijekom kampiranja ili tijekom sezone gripe, ali pokušajte se što prije vratiti staroj rutini kako se ovi privremeni problemi sa spavanjem ne bi pretvorili u navike.
- Regresija spavanja. Ovo privremeno usporavanje spavanja uobičajeno je među dječjim setovima. Novi razvojni podvizi – poput učenja hodanja – mogu razotkriti vaše najbolje napore da smirite svoju bebu, kao i velike životne promjene za nju, manje za vas, poput nove dadilje ili kućnog ljubimca. Velike životne promjene kao što su novi brat ili sestra i preseljenje također su česti uzroci.
- Bol pri nicanju zubića. Kako uđu ti očnjaci, sjekutići i kutnjaci, vaše će se dijete iznova morati suočavati s nelagodom pri izbijanju zubića, a to može ometati san.
- Vaše dijete ne želi popustiti. Jednostavno rečeno, u opisu posla malog djeteta je reći ne baš svemu. To uključuje vrijeme za spavanje! Dopuštajući vašem djetetu da bira između dva para pidžama, koju ćete joj knjigu čitati i koje će plišane prijateljice spavati s njom, uvelike će joj pomoći da prihvati kada se svjetla ugase.
- Vaše dijete ne želi propustiti. Vaš mali društveni leptir i neprestani pokretač i tresač želi biti usred svega - osim kreveta.
- Nedostajete vašem djetetu. Strah od odvajanja je vrlo stvarna, pa kada vas dijete moli da ostanete s njom nakon što se ugase svjetla, to vjerojatno nije igra. Proširite situaciju neutralnim razgovorom o danu i onome što sutra može donijeti, držeći te posjete kratkim i dosadnim. Pokušajte napustiti sobu prije nego što zaspi kako se ne bi pitala gdje ste ako se probudi, što bi je potaknulo da vas dođe tražiti.
- Preumorna je. Kasni odlazak na spavanje, propuštena ili skraćena drijemanja ili čak prijelaz s dva spavanja na jedno mogu ostaviti vaše dijete iscrpljenim, što ga zapravo može podići i otežati mu da zaspi.
-
Kad je Kate Motz odlučila staviti svog sina Kylea na kahlicu s 2 1/2, osjećala se pod pritiskom da ga uči na kahlicu za predškolsku ustanovu. Ja sam mama planer - pročitala sam sve knjige, pogledala sve videozapise i shvatila da znam sve trikove, ka -
Traženje posla je teško. Ponekad odmah pronađete odličan posao, a ponekad može potrajati. Osim toga, zauzeti ste i može biti teško posvetiti sve svoje vrijeme traženju posla. Na Care.com želimo vam pomoći da pronađete podudaranje što je brže moguće. -
Roditelji se često pitaju:Zašto je moje dijete lijeno? Istina je da većina lijene djece zapravo i nije lijena. Može postojati mnogo skrivenih razloga za naizgled lijenost vašeg djeteta. Saznajte zašto je vaše dijete lijeno Ljudi često nemotiviranoj
