• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Strategije za uspavljivanje djeteta koje zapravo funkcioniraju

Mala djeca mogu biti poznata po napadima bijesa i borbama za moć za vrijeme obroka, ali zabrinutost za spavanje također je vrlo česta i česta tema. San je od vitalne važnosti za fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Znate da je to neophodno, ali uspavljivanje vašeg mališana nije uvijek lako.

Do polovice djece će doživjeti problem sa spavanjem u nekom trenutku tijekom djetinjstva. Neka mala djeca imaju problema sa spavanjem povezanim s tjeskobom pri odvajanju. Drugi možda nedostaju ili prerastaju svoje popodnevno drijemanje i preumorni su, što im može uzrokovati borbu protiv spavanja.

Problemi sa spavanjem kod mališana toliko su česti da postoji bezbroj stručnjaka za spavanje koji roditeljima daju savjete upravo o ovoj temi. U nastavku pronađite stručne savjete od dva savjetnika za spavanje i pedijatra, kao i savjete roditelja koji su uspješno riješili izazove prije spavanja.

Važnost vremena za spavanje

“Spavanje je nešto što se ne može zanemariti”, kaže Jacqueline Darna, dr.med., liječnica i medicinski izumitelj NoMo proizvoda protiv mučnine. “Od njihovog ponašanja do njihovog razvoja, san ima veliki utjecaj.” Cirkadijalni ritmovi povezani s dječjim ciklusima spavanja i buđenja potiču oslobađanje važnih prirodnih hormona rasta. "Ovi hormoni su toliko važni za njihov rast i razvoj", kaže dr. Darna.

Mala djeca i djeca trebaju mnogo više od preporuke za odrasle od sedam do devet sati. “Mala djeca u dobi od 1 do 2 godine trebala bi spavati 11 do 14 sati u razdoblju od 24 sata, uključujući drijemanje”, kaže Dyan Hes, MD, pedijatar i medicinski direktor Gramercy Pediatrics u New Yorku. “Predškolsko dijete (od 3 do 5 godina) treba imati između 10 i 13 sati sna.”

Kao što je rutina prije spavanja važna za bebe, ona je imperativ za malo dijete. Rutina donosi udobnost i dosljednost, omogućujući mirnu, očekivanu i pouzdanu noć.

Za neku djecu čak i samo mijenjanje redoslijeda kupanja, rezerviranja i uvlačenja jedne noći može biti zbunjujuće i otežati im da se skrase. Pojednostavljivanje rutine pomaže da stvari budu dosljedne.

“Volim da rutina prije spavanja traje 15 minuta, jer kad je jednom odvučete, možda će vam nedostajati pravi znakovi spavanja”, kaže Andrea De La Torre, vlasnica i osnivačica Baby Sleep Answers i majka troje djece. Ako vaše dijete počne zijevati i trljati oči, idealno vrijeme je možda već prošlo.

Pokušajte pojednostaviti rutine tako da vaše dijete ne postanu pretjerano stimulirajuće ili neodoljive. De La Torre kaže da bi vrijeme za spavanje trebalo uključivati ​​četiri koraka:udobnost (pjs, čisti zubi, promjena pelena, posjet kupaonici); povezanost (knjige, molitve, pjesme); bliskost (priljubljivanje, izrazi ljubavi); i laku noć.

Kako natjerati dijete da ode u krevet

Natjerati dijete da ode u krevet mogao bi biti izazov, ali prava priprema i plan mogu napraviti veliku razliku. Predviđati probleme unaprijed i znati kako ih riješiti može biti razlika između mirnog odlaska na spavanje i otegnutog procesa koji završava i djetetom i roditeljem u suzama. Evo nekoliko stručnih savjeta kako svoje dijete pripremiti za miran san.

Uključite se u svoje dijete

Doista obratite pozornost na ono što se čini da se smiri i utješi vaše dijete. Kada radi s obiteljima, De La Torre uvijek prvo pita roditelje kakvo je njihovo dijete i što ih smiruje.

"Na primjer, moj dvogodišnjak voli imati bananu u krevetu", kaže De La Torre. Oduvijek je imala pravilo protiv grickalica u krevetu, ali naposljetku je De La Torre naučila da je ta ugodna hrana doista smirila njezino dijete i omogućila mu da poveže tu rutinu sa spavanjem. “Sada, ako nemamo bananu za spavanje, to je kao, 'Oh pucaj! Idemo pitati naše susjede imaju li bananu!' Stvarno morate pronaći stvari koje rade za vas i vašu obitelj.”

Uključite ih u proces

Kako vaše dijete bude starije, bez sumnje će imati misli i mišljenja o tome što voli. Uključite svoje dijete u proces prije spavanja birajući zajedno pidžame, plahte i posteljinu.

Linija dječje odjeće Primary ima kvalitetne, pristupačne jastuke, plahte i poplune. Dolaze u ljupkim uzorcima poput duginih srca, pruga i zvjezdica koje vaše dijete može cijeniti godinama.

Motivirajte ih grafikonom

De La Torre preporučuje izradu ili kupnju rutinske tablice prije spavanja. To omogućuje djeci da prate svoj napredak u spavanju u razumno vrijeme i ostanku u krevetu.

Ispišite slike vašeg djeteta kako se kupa, pere zube, čita knjigu i tako dalje. "Laminirajte ga i dajte im oznaku da prekriže svaki korak dok idete", kaže De La Torre. “Budite kreativni s tim. Djeca su tako vizualna, pogotovo u fazi prije čitanja. Imati grafikon može joj pomoći da dobije kontrolu – to je sve što oni stvarno žele."

Umorite ih

Kada vrijeme dopušta, pokušajte izaći vani sat vremena prije spavanja. Malo vremena na otvorenom može vam pomoći da uspostavite dobar san.

“Volimo planirati unaprijed kada možemo i zakazati obiteljsku šetnju, čak i na 10 minuta”, kaže Carolynne J. Harvey, savjetnica za spavanje beba za 4 mame i osnivačica Dream Baby Sleep. “Svježi zrak stvarno pomaže apsorbirati taj posljednji nalet energije. Tada želimo zadržati svoju rutinu prije spavanja mirnom, čak i ako naša djeca nisu. Koristite zavjese za zamračivanje i bijelu buku da signalizirate vrijeme za spavanje."

Vrijeme je ključno

Za pravilno vrijeme za spavanje možda će biti potrebna vaša matematika. De La Torre smatra da je idealno vrijeme za spavanje točno šest sati nakon što se vaše dijete probudi iz drijemanja. Dakle, ako se vaše dijete probudi iz drijemanja u 14 sati, započnite svoju rutinu odlaska na spavanje u 19:45. i poželjeti laku noć do 20 sati.

"Kada su mala djeca preumorna i mi propustimo njihovo idealno vrijeme za spavanje, hormon spavanja melatonin pretvara se u stimulans kortizol", dodaje Harvey. "To je kao da djetetu date šalicu kave prije spavanja i potrebno mu je oko 75 do 90 minuta da se sruši."

Harvey preporučuje da vrijeme spavanja bude najkasnije do 19:30. “Vrijeme za spavanje primjereno dobi ključ je uspjeha u spavanju”, kaže Harvey. "Primarni uzrok borbi prije spavanja i noćnog buđenja je preumorno dijete jer je vrijeme za spavanje prekasno."

Međutim, jedna veličina ne odgovara svima. Ako ste roditelj koji radi do kasno, rano spavanje možda nije najbolja opcija. “Savršeno vrijeme za spavanje je ono što funkcionira za obitelj”, kaže dr. Hes. "Za zaposlenog roditelja koji ne dolazi kući prije 19 sati, vrijeme za spavanje može biti kasnije kako bi roditelj mogao provoditi vrijeme s djecom."

Keep Trusted Baby Sleep Tools

Alati za utjehu na koje ste se pouzdali kod novorođenčeta i dalje možete koristiti u svoju korist kada imate malo dijete. Bijeli šum ili umirujuće uspavanke preporučuju se kao signal za spavanje, a vreće za spavanje također mogu biti korisne.

“Nisam ljubitelj dekica za malu djecu”, kaže Harvey. “Mala djeca će se često probuditi plačući da im se deka namjesti kako treba. Preporučujemo vreće za spavanje, veličine do 5T."

Rješavanje specifičnih izazova spavanja

Jedna frustrirajuća stvar u vezi s roditeljstvom je da se čini da se stvari mijenjaju čim sve shvatite. "Svaki dan je nešto novo - to može biti borba protiv spavanja ili mokrenje u krevet", kaže dr. Darna. "Svako dijete je drugačije i njegove borbe sa spavanjem dolazi iz različitih izvora."

Bez obzira na to je li vaš problem vaš mališan koji pokušava izaći iz krevetića, želi napustiti svoju sobu, stalno zove roditelja ili se budi prerano, postoje rješenja.

Rano buđenje

"Najveća borba za spavanje kod djece o kojoj nas pitaju je kako riješiti strašno rano ustajanje", kaže Harvey.

Glavni krivac za to može biti predugo ili prekasno popodne. U nekim slučajevima, suprotno intuiciji, prekasno vrijeme spavanja može dovesti do preranog buđenja. Eksperimentirajte s stavljanjem vašeg mališana u krevet malo ranije, prije nego što nastupi preumor i sabotira san.

Komplikacije tijekom spavanja

“Mala djeca bi trebala pasti na jedno spavanje u dobi od 14 do 19 mjeseci”, kaže Harvey. "Ključni pokazatelji da su spremni su bitke prije spavanja, nova noćna buđenja i rano ustajanje."

Harvey i njezini kolege Dream Baby Sleep treneri preporučuju da mala djeca spavaju jedno dnevno do 3 godine ili više. "Nikad ne predlažemo da odspavate prije 2 godine", kaže Harvey. "Možda se bore protiv toga, ali im je to stvarno potrebno, a uobičajena je pogreška prerano odspavati." To može dovesti do preumorne djece i začaranog kruga grubog odlaska na spavanje.

"Mi želimo barem nastaviti nuditi mirno vrijeme do 3 godine", kaže Harvey. "Mala djeca stvarno trebaju to vrijeme za dekompresiju."

Ometanja prije spavanja

Vidjeti igračke, čuti TV ili primijetiti druge ljude u sobi podijelit će pažnju preumornog ili pretjerano stimuliranog mališana i otežati mu smirivanje. Ako je ikako moguće, odvedite svoje dijete u mračnu sobu bez buke ili upotrijebite tihu glazbu ili bijeli šum kako biste stvorili mirno okruženje za spavanje.

"Ne potičem divlje igre, elektroniku ili skakanje prije spavanja", dodaje dr. Hes.

Pobrinite se da vaše dijete ima sve što mu je potrebno u sobi. Boca vode, na primjer, spriječit će dijete da napusti svoju sobu kako bi popijelo piće u kuhinji. "Djeca znaju testirati roditelje, pa je trik u tome da budu dosljedni s porukama", kaže dr. Hes. "Ako nastavite ugađati djetetu mlijekom, vodom, odmorom u kupaonici ili knjigom, samo će produžiti odlazak na spavanje ."

Zaspati sa svojim djetetom

Iako se može činiti kao druga priroda željeti tješiti svoje dijete dok ne zaspi, ovo može biti sklizak put. “Nije mudro da vaše dijete zaspi u vašim rukama ili pored vas”, kaže dr. Hes.

Kao kad se novorođenče probudi s olabavljenim povijanjem, odlazak na spavanje s vama i buđenje bez vas može biti razoružavanje za malo dijete. “To uzrokuje probleme jer se većina mališana budi tri do četiri puta na noć prirodno”, kaže dr. Hes. "Ako se probude i ne vide roditelja, često vrište i plaču jer si za njih samo bio tu."

Slično kao što trening spavanja, uključujući metode poput isplakanja, može biti izazovan, nagrada za čistu pauzu prije spavanja može se dugoročno isplatiti. "Možda je teško prekinuti naviku, ali što se prije prekine, to bolje jer ju je teško iskorijeniti", kaže dr. Hes.

Prijelaz u krevet za malu djecu

Nema žurbe s prebacivanjem vašeg mališana iz krevetića u dječji krevetić. Zapravo, mnogi stručnjaci preporučuju čekanje što je duže moguće. “Maloj djeci nedostaje kontrola impulsa i prerano premještanje u dječji krevet je greška”, kaže Harvey. “Želimo pričekati do 3 godine, ako je moguće. Ključno je napraviti prijelaz kada su dovoljno zreli da se nose s tim."

Roditelji se slažu. "Držite ih u krevetiću kako ne bi mogli pobjeći", šali se Jen Turrone, učiteljica i majka dvoje djece u New Jerseyju. "Mojoj kćeri je trebalo puno vremena da pređe na tranziciju, tako da mog sina držimo u njegovom krevetiću što je duže moguće."

Kada vaše dijete prijeđe na dječji krevetić, pobrinite se da njegova soba bude zaštićena od djece. "Ja sam obožavatelj korištenja sigurnosnih vrata da vaše dijete ostane u spavaćoj sobi", kaže dr. Hes.

Riječ iz Verywella

Natjerati dijete na spavanje može biti izazov. Postavljanje dosljedne noćne rutine i uključivanje vašeg djeteta u proces može pomoći. Održavajte rutinu na pravom putu, pazite na znakove umora i s vremenom će vaše dijete bez borbe zaspati. Razgovarajte sa svojim pedijatrom ili savjetnikom za spavanje ako imate dodatnih pitanja.