• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Koliko mlijeka bi dijete trebalo popiti dnevno?

Mlijeko se često naziva cjelovitom hranom jer je bogato kalcijem, vitaminom D, mastima i proteinima. Međutim, to ostavlja većinu roditelja da se pitaju "koliko mlijeka dijete treba popiti?"

Hranjive tvari u mlijeku pomažu u zdravom razvoju male djece i održavanju njihovih fizioloških funkcija. Međutim, nekoliko drugih namirnica, kao što su nemasno meso, riba i tofu, sadrže iste hranjive tvari. Stoga nije lako odlučiti hoćete li dijete hraniti mlijekom svaki dan.

Općenito, ako djeca ne mogu piti mlijeko, dobro uravnotežena prehrana može osigurati sve potrebne hranjive tvari. Međutim, važno je konzultirati se s pedijatrom prije nego što zamijenite mlijeko u njihovoj prehrani.

Pročitajte ovaj post da biste razumjeli moguće zdravstvene prednosti mlijeka za malu djecu, potencijalne rizike povezane s njegovom prekomjernom konzumacijom i savjete za reguliranje unosa mlijeka.

Koliko mlijeka dijete treba popiti?

Prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP), zdrave 12-mjesečne bebe mogu prijeći s majčinog mlijeka ili formule na punomasno kravlje mlijeko. Evo koliko bi mlijeka trebali konzumirati dnevno prema svojoj dobi.

• 1 do 2 godine:16 do 24 oz. (2 do 3 šalice)
• 2 do 5 godina:16 do 20 oz. (2 do 2,5 šalice)

Prelazak bebe na punomasno mlijeko ne znači da morate prestati s dojenjem čim beba napuni 12 mjeseci. Umjesto toga, možete nastaviti s dojenjem sve dok se vi i vaše dijete osjećate ugodno.

Ako dijete ima alergiju na mlijeko ili intoleranciju na laktozu, ne može konzumirati punomasno kravlje mlijeko. Treba ih hraniti obogaćenim i nezaslađenim sojinim mlijekom kako bi zadovoljili svoje potrebe za esencijalnim hranjivim tvarima, kao što su proteini, kalcij, kalij i vitamin D.

Ostalo biljno mlijeko, kao što je obogaćeno zobeno ili bademovo mlijeko, su alternative koje možete razmotriti. Ipak, prvo se posavjetujte s pedijatrom jer biljno mlijeko može sadržavati aditive, poput dodanog šećera. Osim toga, imaju manje proteina, vitamina D, kalcija i masti u usporedbi s punomasnim kravljim mlijekom.

Kada malo dijete treba konzumirati mlijeko s malo masti ili nemasno?

Bebe između 12 i 24 mjeseca trebaju piti punomasno mlijeko. Hranjenje punomasnog kravljeg mlijeka za bebe mlađe od dvije godine je od vitalnog značaja zbog sadržaja masti koje potpomažu razvoj mozga.

Da li je maloj djeci nužno mlijeko?

Punomasno mlijeko nudi nekoliko vitalnih nutrijenata koji su mališanima potrebni za rast i razvoj. Osim toga, lako se konzumira, lako je dostupno i pristupačno, zbog čega je punomasno kravlje mlijeko preferirani napitak za malu djecu. Ali ako ste vegan ili vaše dijete ima alergiju na mlijeko ili netoleranciju na laktozu, kravlje mlijeko nije pravi izbor.

Znači li to da će prehrani vašeg mališana nedostajati vitalnih hranjivih tvari, poput kalcija, vitamina D i proteina? Odgovor je ne. Mlijeko nije jedina hrana koja vašem djetetu može pružiti sve ove hranjive tvari. Umjesto toga, dobro uravnotežena prehrana koja sadrži različite namirnice iz različitih skupina hrane daje sve hranjive tvari pojedincu.

Vaše dijete može dobiti :

• Proteini od kvinoje, mahunarki, mahunarki i proizvoda od soje, kao što su sojino mlijeko, tofu i tempeh
• Zdrave masti od biljnih ulja, sjemenki, orašastih plodova i njihovog maslaca
• Kalcij od povrća (kelj i bamija) i tofua
• Vitamin D od gljiva, obogaćenih žitarica, masne ribe (tuna i losos), žumanjka i crvenog mesa

Stoga je ključ učinkovite zamjene mlijeka hranjenje vašeg djeteta dobro uravnoteženom prehranom planiranom u dogovoru s pedijatrijskim nutricionistom. Stručnjak vam može pomoći da odaberete pravu hranu u odgovarajućim količinama za vaše dijete, ublažavajući nutritivnu insuficijenciju.

Potencijalni problemi povezani s prekomjernom potrošnjom mlijeka

Roditelji mogu slučajno prehraniti svoju djecu mlijekom ili starija djeca mogu zahtijevati više mlijeka i prekomjerno ga konzumirati. Prekomjerno hranjenje mlijekom moglo bi izazvati sljedeće probleme.

1. Smanjen apetit: Punomasno kravlje mlijeko bogato je mastima. Njegova prekomjerna konzumacija može lako napuniti trbuščić vašeg mališana, što dovodi do smanjenog unosa druge hrane. To može dovesti do nutritivne neravnoteže, povećavajući rizik od nutritivnih nedostataka i zdravstvenih problema, kao što je zatvor, tijekom vremena.

2. Poremećena apsorpcija određenih hranjivih tvari: Mlijeko sadrži male količine željeza. Osim toga, kalcij i kazein (protein) u mlijeku ometaju apsorpciju željeza. Dakle, prekomjerna konzumacija mlijeka može uzrokovati insuficijenciju željeza, što s vremenom dovodi do anemije zbog nedostatka željeza (IDA). IDA može utjecati na kognitivni i motorički razvoj malog djeteta.

3. Višak kalorija: Punomasno mlijeko ima puno masti i ugljikohidrata. Stoga njegova prekomjerna konzumacija, osobito nakon dvije godine života, može dovesti do viška kalorija. Višak kalorija može izložiti dijete neželjenom debljanju, dugoročno povećavajući rizik od nekoliko zdravstvenih stanja, poput dijabetesa tipa 2.

Savjeti za reguliranje unosa mlijeka kod djeteta

Dobro uravnotežena prehrana i pijenje dodatne šalice mlijeka povremeno rijetko izazivaju probleme kod male djece. Međutim, ako smatrate da vaše dijete previše konzumira mlijeko, morate to regulirati. Evo nekoliko koraka koji mogu biti od pomoći.

1. Postupno smanjite unos mlijeka: Iznenadna promjena količine mlijeka može uznemiriti dijete, zbog čega će odbiti drugu hranu. Budite strpljivi i polako smanjite količinu ukupnog mlijeka na preporučene razine. To možete učiniti tako da dajete male količine mlijeka po obroku. Na primjer, možete im poslužiti četiri ili pet unci mlijeka umjesto sedam ili osam unci po obroku.

2. Uključite mlijeko u različite obroke: Neka mlijeko bude dio obroka umjesto da ga poslužite kao samostalan napitak. Može pomoći u razvoju djetetova ukusa za drugu hranu, dok unos mlijeka održava u zdravim granicama. Evo kako možete umjereno dodati mlijeko u svakodnevnu prehranu vašeg mališana.

• Doručak: ½ šalice kuhane kvinoje u ½ šalice mlijeka, uključujući ¼ šalice nasjeckanog voća i 1 žlicu prženih sjemenki i orašastih plodova (sitno nasjeckanih)
• Podnevni zalogaj: ¼ šalice suhih prženih sjemenki lotosa s ½ šalice mlijeka
• Ručak: ½ šalice tjestenine od cjelovitih žitarica pune povrća s ½ šalice mlijeka
• Večernji zalogaj: 1 šalica milkshakea s jednim mini slatkim/slanim muffinom
• Večera: ½ šalice pire krumpira s mesnim okruglicama i ½ šalice mlijeka

3. Posavjetujte se s pedijatrijskim nutricionistom: Bitno je ako vaše dijete više voli piti mlijeko, a ne jesti. Liječnik će procijeniti vaše dijete i provjeriti ima li odbojnosti prema hrani. Averzija prema hrani je problem hranjenja u kojem beba/malo dijete/dijete odbija jesti hranu određene teksture, okusa, mirisa ili izgleda.

4. Dajte svom djetetu više obrokaa — najmanje četiri do šest čvrstih obroka u 24 sata osim mlijeka.

Kako stvoriti uravnoteženu prehranu za malu djecu?

Možete osigurati da vaše dijete jede zdravu, dobro uravnoteženu prehranu tako da ga hranite nekoliko namirnica iz različitih skupina hrane. Također, održavajte ravnotežu makronutrijenata (ugljikohidrata, proteina i masti) u glavnim obrocima i međuobrocima. Evo nekoliko savjeta koje možete slijediti kako biste stvorili dobro uravnotežen, zdrav obrok za svoje dijete.

• Uključite različite cjelovite žitarice, žitarice i proso u prehrani. Pomoći će unijeti raznolikost u prehranu i razbiti monotoniju koja se često javlja kada više puta servirate istu hranu. Također, smanjite unos rafiniranih žitarica i proizvoda od žitarica na minimum.

• U svakom obroku neka bude izvor životinjskih ili biljnih proteina. Uključuje doručak, ručak, večeru i međuobroke. Prilikom odabira hrane bogate proteinima, odaberite nemasne izvore proteina, kao što su proizvodi od soje kao što su tofu, nezaslađeni jogurt, grah, mahunarke, riba s niskim sadržajem žive i piletina.

• Dodajte različite namirnice koje sadrže zdrave masti . Avokado, sjemenke, orašasti plodovi i sjemenke/maslac od orašastih plodova neki su izbori koje možete razmotriti. Biljna ulja, kao što je maslinovo ulje, neki su drugi izvori zdravih masti kojima biste trebali hraniti svoje dijete.

• Poslužite puno voća i povrća jer nude i makro i mikronutrijente. Dok dodajete voće i povrće u prehranu vašeg mališana, držite se sezonskih opcija za poboljšani okus i prehranu. Alternativno, možete odabrati i smrznuto, sušeno i konzervirano voće i povrće.

Upotrijebite začinsko bilje i začine da hrana bude ukusna. Učinite jelo uzbudljivim i privlačnim uključivanjem vašeg mališana u planiranje i pripremu obroka.

Mlijeko osigurava proteine, kalcij i vitamin D. Ipak, ako ga vaše dijete ne može piti zbog netolerancije na laktozu ili drugih problema, važno je konzultirati se s pedijatrom prije nego što ga zamijenite drugim izvorima hrane. Umjesto mliječnog mlijeka djeci obično možete ponuditi nezaslađeno sojino mlijeko ili drugo biljno mlijeko. Međutim, imajte na umu da je dobro uravnotežena prehrana koja se sastoji od cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, voća i povrća uvijek preferirana nad dodatnom konzumacijom mlijeka. Zdrava prehrana osigurava da djeca dobiju sve važne hranjive tvari potrebne za zdrav rast. Ako sumnjate što uključiti u prehranu svog djeteta, pedijatrijski nutricionist može odgovoriti na vaša pitanja.

Ključne upute

• Malo dijete u dobi od 1 do 2 godine trebalo bi konzumirati 16 do 24 oz. mlijeka dnevno.
• Da biste stvorili uravnoteženu prehranu, uključite hranu bogatu proteinima, zdravim mastima, kalcijem i vitaminom D.
• Da biste regulirali unos mlijeka kod djeteta, postupno smanjite količinu, uključite mlijeko u različite obroke i hranite ih više puta.