• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 uobičajenih uzroka prekomjernog debljanja kod tinejdžera

Tinejdžeri postupno dobivaju na težini kako sazrijevaju. Iako je zdravo povećanje tjelesne težine potrebno, višak kilograma kod tinejdžera i nakupljanje dodatnih kalorija mogli bi biti zabrinjavajući. Najčešći uzroci značajnog debljanja u tinejdžera su loša prehrana i sjedilački način života, uključujući nedostatak tjelesne aktivnosti. Međutim, hormonalne promjene tijekom adolescencije i osnovno zdravstveno stanje u nekoliko slučajeva također mogu izazvati nagli porast tjelesne težine u tinejdžera. Dok tinejdžeri trebaju kontrolirati prekomjerno povećanje tjelesne težine, ne bi se trebali uskraćivati ​​redovitom povećanju tjelesne težine koje je neophodno za njihov zdrav razvoj. Uronite u ovaj post dok raspravljamo o odgovarajućem debljanju za tinejdžere, nekim uobičajenim razlozima prekomjernog debljanja i što se može učiniti za održavanje zdrave težine.

Koja bi trebala biti idealna težina tinejdžera? 

Da biste odredili idealnu težinu tinejdžera, morate uzeti u obzir nekoliko čimbenika osim njihove dobi.

• Američki centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) i Američka pedijatrijska akademija preporučuju korištenje kalkulatora BMI kako bi se utvrdilo ima li tinejdžer normalnu težinu, ima li prekomjernu tjelesnu težinu ili je pretio (1).
• BMI kalkulator uzima u obzir visinu i dob tinejdžera pri određivanju praga njihove težine.
• BMI za tinejdžere tumači se drugačije, zbog čega biste se trebali obratiti na tablicu BMI, kao što je ona koju je izradio CDC, standardiziran za djecu.
• CDC kaže:“Budući da postoje promjene u težini i visini s godinama, kao i njihov odnos s tjelesnom masnoćom, razine BMI među djecom i tinejdžerima moraju biti izražene u odnosu na drugu djecu istog spola i dobi (2 ).” Stoga se težina tinejdžera procjenjuje u usporedbi s drugim tinejdžerima i dodjeljuje se kao percentil.
• Minimum je 5. percentil, a najviši 95. percentil. Kada je indeks tjelesne mase tinejdžera jednak ili veći od 95. percentila, smatra se da je deblji jer to znači da je težina tinejdžera veća od 95% tinejdžera.

U konačnici, indeks tjelesne mase tinejdžera na grafikonu percentila odredit će jesu li zdrave tjelesne težine ili ne.

BMI Percentilna tablica i status težine 

Izvor: Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti  

Izračun BMI i CDC grafikoni 

Možete izračunati BMI tinejdžera pomoću sljedeće formule:

• Težina (kg)/ (visina u metrima x visina u metrima)
• (Težina (lb) x 703)/ (visina u inčima x visina u inčima)

Zaokružite broj na jednu decimalu. Na primjer, 22.554 postaje 22.5.

Možete izračunati BMI svog djeteta i nacrtati ga na grafikonu kod kuće:

CDC BMI grafikon za dječake

CDC BMI grafikon za djevojčice

Što uzrokuje prekomjerno debljanje kod tinejdžera?

Evo nekoliko razloga koji doprinose prekomjernom debljanju kod tinejdžera (3).

1. Jesti nezdravu hranu

• Nezdravo grickanje između obroka može akumulirati višak kalorija što uzrokuje debljanje. To je osobito često kada se tinejdžeri osjećaju "dosadno" i povremeno odlaze u kuhinju ili hladnjak tražeći hranu zbog koje se osjećaju bolje.
• Tinejdžeri će vjerojatno dobiti na težini ako jedu brzu hranu s visokim sadržajem kalorija i niskim sadržajem hranjivih tvari, čak i ako imaju hranjivu prehranu kod kuće.
• Pristup nezdravoj hrani u kombinaciji sa slobodom koju im daje džeparac također može rezultirati stvaranjem nezdravih prehrambenih navika. Redovito prejedanje brze hrane i prerađene hrane može dovesti do debljanja.

2. Nedovoljna tjelesna aktivnost 

• Tinejdžer mora dobiti odgovarajuću tjelovježbu kako bi ostao dobrog zdravlja. Kada tinejdžer nema tjelesnu aktivnost, on se uvijek deblja.
• Djeca koja ne jedu brzu hranu također mogu biti izložena riziku od debljanja ako uopće ne vježbaju.
• Tinejdžeri sagorevaju manje kalorija u mirovanju, pokazalo je istraživanje (4). Studija je primijetila da 15-godišnjaci sagorevaju 400 do 500 kalorija manje dnevno u mirovanju, u usporedbi s onim što su radili u dobi od deset godina.

3. Pubertet

• Pubertet sam po sebi ne može uzrokovati značajno povećanje tjelesne težine. Međutim, ubrzani rast obično uzrokuje povećanu glad, što može ubrzati dobivanje na težini kod tinejdžera koji jedu previše i ne dobivaju dovoljno tjelesne aktivnosti.
• Djeca u ranim tinejdžerskim godinama (od 13 do 14 godina) vjerojatno će dobiti na težini prirodnim putem kao rezultat hormonalnih promjena tijekom puberteta. Dobivanje na težini može biti izraženije kod djevojčica (5).
• Dijete može dobiti oko 6,5 funti (3 kilograma) u godinu dana nakon puberteta (6).

4. Psihološki razlozi 

• Promjene u tijelu čine adolescente vrlo samosvjesnim i osjetljivim na svoju figuru. Mogu se nepotrebno uspoređivati ​​sa svojim vršnjacima i biti pod pritiskom da imaju “idealno tijelo” (7). Nezadovoljstvo zbog nepostojanja savršenog tijela može dovesti do depresije, što zauzvrat može dovesti do nezdravih prehrambenih navika, a time i do debljanja (8).
• Nekoliko tinejdžera ima pogrešno mišljenje da su debeli čak i kada nisu. Dugoročno, to bi moglo dovesti do jačanja uvjerenja. Neki stručnjaci navode da stalno uvjerenje tinejdžera da su debeli može dovesti do debljanja (9).
• Stres je također povezan s debljanjem. Istraživanja sugeriraju da stres i depresija mogu dovesti do veće konzumacije slatke i masti bogate hrane (10). Hrana će vrlo vjerojatno djelovati kao mehanizam suočavanja za ublažavanje osjećaja depresije i kroničnog stresa.

5. Zdravstveni razlozi

• Hipotireoza je stanje u kojem štitnjača postaje nedovoljno aktivna i proizvodi manje hormona štitnjače, jedan od simptoma je povećanje tjelesne težine (11). Tinejdžer će se također vjerojatno osjećati umorno i umorno većinu vremena. To je najčešće kod djevojčica, osobito ako još neka žena u obitelji ima bolest štitnjače.
• Cushingov sindrom je rijetko medicinsko stanje koje uzrokuje da tijelo proizvodi višak kortizola, hormona stresa koji proizvode nadbubrežne žlijezde (žlijezde koja se nalazi iznad svakog bubrega). Jedan od značajnih simptoma ovog stanja je debljanje. Nakupljanje masti oko baze vrata je još jedan simptom. Djeca s Cushingovim sindromom imaju tendenciju pretilosti i također sporo rastu (12).
• Određeni lijekovi također može dovesti do prekomjernog debljanja zbog spojeva u njima. Ponekad lijekovi mogu uzrokovati komplikacije koje zauzvrat dovode do debljanja. Primjer su glukokortikoidi, koji su vrsta steroidnog hormona koji se obično koristi u liječenju poremećaja imunološkog sustava poput astme i lupusa. Dugotrajna uporaba glukokortikoida može uzrokovati Cushingov sindrom, što zauzvrat dovodi do debljanja.

Prekomjerno povećanje tjelesne težine može se kontrolirati promjenama u načinu života i prehrani. Ali ako to ne pomogne, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom.

Kada treba biti zabrinut zbog debljanja? 

Posavjetujte se s liječnikom o debljanju vašeg tinejdžera ako:

• Dijete ima izrazito povećanje tjelesne težine nakon 16 godina, pa čak i pred kraj tinejdžerskih godina (2) (4).
• Osjećate da tinejdžer dobiva na težini zbog prejedanja, što je samo po sebi moglo biti uzrokovano stalnim pritiskom vršnjaka, problemima sa slikom tijela ili nekim drugim stvarima koje ih opterećuju.
• Čini se da je debljanje počelo nakon što je djetetu propisan lijek. U tom slučaju razgovarajte s liječnikom o tome.
• Tijelo razvija nenormalno visoke naslage masti oko vrata, lica i trbuha. Koža na trbuhu ima crvenkasto-ružičaste strije (ovo su simptomi Cushingovog sindroma).
• Dijete također izgleda umorno, tupo i žali se na bolove u mišićima.

Hormonski čimbenici i nezdrav način života mogu doprinijeti prekomjernom debljanju u tinejdžerima. Konzumacija nezdrave, masne hrane ili prekomjeran unos kalorija praćena sjedilačkim načinom života može dovesti do debljanja. Čak i pubertet i psihološki problemi doprinose tome. Potražite pomoć medicinskog stručnjaka za ispravnu dijagnozu debljanja tinejdžera, što često može biti vidljivo po vrijednosti indeksa tjelesne mase (BMI). Potrebno je razmotriti temeljne čimbenike koji doprinose tome prije nego što se formiraju bilo kakve intervencijske strategije i planovi prehrane za mršavljenje kod tinejdžera.