Prosječno vrijeme za spavanje za tinejdžere
Nekoliko tinejdžeri dobili preporučene devet sati snanoću kao što je preporučeno od strane National Sleep Foundation . Kasno navečer texting , domaćih zadaća i televizije može dovesti do sna . Tinejdžeri često imaju neredovite obrasce spavanja , spavanje u na vikende i buđenja rano školskih dana . Ako ne slijedite vrijeme za spavanje rutinu može utjecati na njihove biološke satove i uzrokovati lošu kvalitetu sna . Naglasite da vaš tinejdžer važnost adekvatnog odmora za bolje zdravlje i dobrobit .
Koliko je dovoljno pregled
Kako bi spriječili sna , kao što je rizično ponašanje , razdražljivost i sporije fizičke refleksa , što je presudno za mlade kako bi dobili dovoljno spavate . Prema Nationwide Dječje bolnice , tinejdžeri dobiti prosječno 7-7 ¼ sati sna po noći . U idealnom slučaju , tinejdžeri trebali dobiti između 8 i 9 ½ ½ sati sna po noći . Da bi se postigla preporučene sati sna , tinejdžeri bi trebali ići u krevet od 20:00 do 21:00 kako bi dobili dobar noćni odmor .
Važnost Sleep Netlogu
Sport , vanškolskih aktivnosti i ostale obveze može biti izazov za mlade kako bi dobili odgovarajuće spavati . Smjene u rasporedu spavanja također su česte u pubertetu , što je njihov unutrašnji sat pomaknuti jedan do dva sata prije , nanoseći im da postanu sleepier jedan do dva sata kasnije i što je teže ići na spavanje ranije . Tijekom vremena , nedostatak sna može graditi , što dovodi do kratkoročnih problema s pamćenjem , smanjena pozornost , slabu akademsku i sportsku izvedbu i neraspoloženje . Spavanje je ključno za vaše dijete dobrobit . To vam može pomoći upravljati stresa i utjecaja na njihovu sposobnost da budedobar učenik .
Nakon rutinske Netlogu
Tinejdžeri mogu imati velike koristi od utvrđenog za spavanje rutinu . To može potrajati neko vrijeme , alidosljedan raspored spavanja omogućujetijelu da se u sync , što je lakše zaspati i probuditi se u isto vrijeme svaki dan . Bedtime rutine bi trebao početi s navijanje -down razdoblja , kao što su uzimanje topla kupka ili čitanje knjiga . Izvođenje ove radnje svake noći signalizira tijelu da je gotovo vrijeme za krevet . Isključite sve smetnje koje bi mogle ometati san , kao što su radio , računala i televizora . Ako je potrebno , reći svoje teen smanjiti aktivnosti koje bi mogle biti u sukobu s njihovim rasporedom spavanja .
Rješenja za bolji san Netlogu
Potaknite teen da spavati prioritet . Izbjegavajte dopuštajući vaš teen spavati na vikende , jer to može biti teško vratiti na rasporedu kadtjedan počinje iznova . NAP od 15 do 20 minuta, ponekad može biti korisno ako se uzimaju dovoljno rano u dan , kao da se ne miješa s redovitim ciklus spavanja . Mnogi tinejdžeri pronaći korisne kako bi njihov boravak više sna vodi . Za udoban san , vaš tinejdžer soba bi trebala biti cool i mrak . Koristite zamračenje zavjese , ako je potrebno . Ako vaš tinejdžer i dalje ima poteškoća pada spavati , posavjetujte s pedijatrom o najbolje tijekom akcije .
-
Dadilje su često visoko obrazovane, dobro obučene i rade po užurbanom rasporedu koji može zahtijevati od njih da budu na satu tijekom neparnih sati, žive u tuđem domu ili čak putuju svijetom s djecom o kojoj se brinu. Ipak, unatoč svemu tome, dadilje -
Evo kako nabaviti pumpu za dojenje od vrbe putem osiguranja. Ako planirate pumpati, i posebno želite istražiti mogućnosti za korištenje bez upotrebe ruku, ima uzbudljivih vijesti s prednje strane nosive pumpe za dojke. Vrba, handsfree, sve-u-jedno -
Početkom 1900-ih, Međunarodna konferencija žena proglasila je 8. ožujka Međunarodnim danom žena kako bi se proslavio pokret za prava žena. Posljednjih desetljeća ovaj je dan postao vrijeme za slavljenje postignuća žena diljem svijeta i pokretanje poz
