Osnove spavanja novorođenčadi i beba

Tko god da je skovao izraz "spavati kao beba", čini se da o njima ne zna puno, jer su novorođenčad na glasu nemirni spavači koji su gladni svakih nekoliko sati i rijetko, ako uopće, prebrode noć, a da se ne probude.

Ako se pitate (ili brinete) o navikama spavanja svoje bebe, podsjetite se na ove činjenice - a zatim se opustite, uživajte u tom svom ljupkom djetetu i pokušajte se i sami zasluženo odmoriti.

Pregled spavanja novorođenčeta

Pomaže zapamtiti nekoliko načela spavanja novorođenčeta kako ne biste čupali kosu kad ste budni usred noći iznova i iznova:

Novorođenčad spava veći dio dana

Novorođena beba će spavati od 14 do 17 u svaka 24 sata, bez obzira na to da li je potrebno. A u njegovom rasporedu spavanja nema puno uzorka. Vaš će mališan vjerojatno biti budan samo 30 minuta do sat vremena, a drijemat će od 15 minuta do tri sata uzastopno.

Novorođenčad treba jesti 24 sata dnevno

Novorođenčad ima jako male trbuščiće, pa iako bi bilo lijepo napuniti bebu majčinim mlijekom ili adaptiranim mlijekom prije spavanja i ne čuti se s njim do jutra, to ne funkcionira na taj način (barem ne još). Novorođene bebe moraju jesti najmanje svaka dva do četiri sata, uključujući i noć.

Kako onda znati kada je cviljenje vaše bebe poziv na hranu? Ključno je naučiti razlikovati "nahrani me!" zvukove i druge njegove povike kako biste mogli brzo reagirati kada je istinski gladan (s nadom da će se, nakon male poslastice, brzo vratiti u zemlju snova) ili ga pustite ako samo stvara buku u snu.

Novorođenčad su nemirni spavači

Dok starija djeca (i novi roditelji) mogu mirno drijemati satima, male bebe se migolje okolo i zapravo se puno bude. To je zato što oko polovice svog vremena spavanja provode u REM načinu rada (brzo kretanje očiju) — tom laganom, aktivnom snu tijekom kojeg se bebe kreću, sanjaju i možda se bude uz cviljenje.

ne brini. Kako sazrijeva, tako će i njegovi obrasci spavanja, s manje REM ciklusa i više razdoblja dubljeg, tišeg sna.

Novorođenčad su bučni spavači

Nepravilno disanje koje može uključivati ​​kratke stanke i čudne zvukove rijetko je razlog za uzbunu, ali može izbezumiti nove roditelje.

Evo kratke lekcije o respiratornom razvoju vaše bebe kako biste stvari postavili u perspektivu:normalna brzina disanja novorođenčeta je oko 40 do 60 udisaja u minuti dok je budno, iako se to može usporiti na 30 do 40 udisaja u minuti nakon što zaspi. Ili bi mogao plitko, brzo udahnuti 15 do 20 sekundi nakon čega slijedi potpuna pauza u kojoj potpuno prestane disati na nekoliko sekundi.

Za sve to možete okriviti nezreli centar za kontrolu disanja u njegovom mozgu, koji je još uvijek u tijeku.

Novorođenčad obično brka dan i noć

Prije nego što se vaš mališan rodio, živio je u potpunom mraku i navikao se drijemati po danu (budući da ste tada bili najaktivniji, uspavljivali ga svojim pokretima) i nabijati mu pete noću.

Srećom, njegovi noćni putevi su samo privremeni. Kako se prilagođava životu izvana, prestat će miješati dane i noći, često do kraja prvog mjeseca. Tada vaša beba počinje proizvoditi vlastiti melotonin, hormon koji regulira san.

Vaše navike spavanja utječu na vašu bebu

Studije su pokazale ono što vjerojatno već znate:dobro odmorni roditelji bolje mogu pomoći svojim bebama da se reguliraju. Ako ste iscrpljeni, bit će mnogo teže natjerati bebu da se smiri.

Stoga vas molim, tražite pomoć ako vam je potrebna, osobito noću. Možda se čini očitim, ali briga o sebi jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste svom mališanu pomogli da dobije pravu količinu kvalitetnog sna.

Koliko spavanja trebaju bebe?

Bebe imaju različite potrebe za spavanjem ovisno o dobi i stadiju. Evo grafikona spavanja beba koji pokazuje koliko im je sna zapravo potrebno za zdravlje i razvoj.

Novorođenče do 3 mjeseca

  • Preporučeno ukupno spavanje po danu: 14-17 sati
  • Prihvatljivi raspon: Ne manje od 11 sati ili više od 19 sati
  • Noćno spavanje: 8-9 sati (buđenje svaka 2-3 sata radi hranjenja)
  • Drijemanje: 7-9 sati (3-5 drijemanja)

4 do 11 mjeseci

  • Preporučeno ukupno spavanje po danu: 12-15 sati
  • Prihvatljivi raspon: Ne manje od 10 sati ili više od 18 sati
  • Noćno spavanje: 8-10 sati
  • Drijemanje: 4-5 sati (2-3 drijemanja)

Kako zaspati novorođenče

Ponekad je teško zaspati na čudnim mjestima - pogotovo kada je doma bila topla, mračna i vrlo ugodna maternica. Kad je riječ o prilagodbi na život izvana, vaše dijete bi moglo cijeniti sredstva za poboljšanje sna koji ga podsjećaju na "dom".

Isprobajte bilo koju ili sve od ovih strategija za spavanje bebe kako biste malo lakše poslali svoju bebu u zemlju snova.

Slijedite smjernice za sigurno spavanje

Kako vaša beba legne i zaspi stvar je sigurnosti, a ne samo udobnosti. Stavite svoje novorođenče ravno na leđa u njegov krevetić, kolijevku ili igralište bez labave posteljine, jastuka, deka, plišanih životinja ili štitnika za krevetić.

Stručnjaci također preporučuju dijeljenje sobe dok beba ne napuni najmanje 6 mjeseci. Ovi sigurni načini spavanja sprječavaju pregrijavanje i gušenje te smanjuju rizik od SIDS-a ili sindroma iznenadne smrti dojenčadi.

Isprobajte masažu

Kako biste mu pomogli da odluta, dajte svojoj bebi masažu dojenčadi. Studije sugeriraju da bebe koje se masiraju prije spavanja mogu proizvoditi više hormona melatonina koji poboljšava san. I to je lijep način da se povežete sa svojom malom noćnom sovom.

Previjte ga i držite ga u udobnosti

Nakon što je proveo devet mjeseci u uskom trbuščiću, ne čudi da vaše novorođenče sada više voli udoban prostor. Naravno, s vremenom će izrasti u krevetić (i iz njega), ali za sada bi možda radije spavao u kolijevci ili kolijevci, što vašoj bebi nudi ugodniji, zatvoreniji prostor za smještaj.

Povijanje bebe dekicom ili oblačenje u vreću za spavanje pružit će dodatnu dozu sigurnosti — a možda mu čak i pomoći da spava malo dulje. Samo pazite da se prestanete povijati do svoje 3 ili 4 mjeseca, kada se može prevrnuti i izmigoljiti iz povijanja ili deke.

Reproduciraj bijeli šum

Šutnja je zlatna, ali ne za većinu beba. Vaše je novorođenče naviklo na simfoniju klokotanja vašeg želuca i otkucaje vašeg srca. Možda će ga zujanje ventilatora, tiha glazba ili aparat za bijeli šum ili aplikacija smatrati vrlo umirujućim.

S druge strane, možda bi više volio zvuk tišine, poput mnogih odraslih. U tom slučaju samo šutite u dječjoj sobi.

Ublažite temperaturu u njegovoj sobi

Ne prevruće i ne prehladno - to je prava klima za sobu Baby Bear. Zašto? Pregrijavanje može učiniti da se vaša beba previše znoji za spavanje, a povećava rizik od SIDS-a. Što se tiče prehladnih soba, dojenčad se lako hladi i vjerojatno će se probuditi ako im je neugodno.

Između 68 i 72 stupnja obično ide na ruku. Kako biste otkrili je li temperatura baš za bebu, opipajte mu vrat. Ako je znojno, prevruće mu je; ako je hladno na dodir, povežite ga još malo. Ali ne oblačite bebu slojevito ili šešir za spavanje.

Priguši svjetla

Iako neke bebe mogu drijemati bilo gdje, vjerojatno je bolje prigušiti svjetla i stvoriti mračnu atmosferu koja izaziva san. Što brže vaša beba nauči da tama signalizira san, prije će početi spavati cijelu noć.

Čekaj te cviljenje

Nemojte podizati svoje dijete ni pri najmanjem miješanju – pričekajte dok ne bude jasno da je budan i spreman za hranjenje ili pažnju.

Kada bih trebao staviti bebu na raspored spavanja i uspostaviti rutinu?

Ako se čini da vi i vaše novorođenče radite po suprotnim rasporedima, vjerojatno nije vaša mašta. Ali nemojte se truditi odmah uspostaviti umirujuću rutinu – oboje trebate malo vremena da se prilagodite zajedničkom životu.

Nakon što se naviknete na dnevne i noćne obrasce vašeg mališana, u prvih mjesec dana, možete početi davati savjete — hranjenje, ljuljanje, umirujuću kupku, uspavanku i priču — koji će vašem mališanu reći da je vrijeme za smjestiti se, opustiti i nadamo se zaspati. Ali većina beba se ne može i ne smije staviti na raspored spavanja sve dok ne napune najmanje 3 ili 4 mjeseca.

Također ne možete spavati trenirati novorođenče. Plakanje je način na koji novorođenče komunicira svoje osnovne potrebe, a najvažnija lekcija koju sada treba naučiti nije kako spavati po rasporedu, već da ćete, kada plače, biti tu da ga utješite — čak i usred noć kada ste već iscrpljeni.

Međutim, kada vaše dijete ima najmanje 4 do 6 mjeseci, trening spavanja je opcija. Uostalom, svi se slažu da je ključni cilj novog roditeljstva sretna, odmorna beba. Način na koji dolazite do tog cilja je malo kompliciraniji.

Kada će moja beba prespavati cijelu noć?

Bebe nisu uistinu razvojno spremne za spavanje tijekom noći, što se općenito definira kao spavanje od šest do osam sati uzastopno preko noći, sve dok ne budu stare između 4 i 6 mjeseci.

Do 6 mjeseci, ako budete imali sreće, vaš bi mališan mogao raditi solidnih sedam ili osam sati po noći. Ali svako dijete — kao i svaka odrasla osoba — je drugačije, stoga ne brinite ako vašoj bebi treba više vremena.

Što ako moje novorođenče neće spavati?

Postoji mnogo razloga zašto vaša beba možda odbija zaspati:

  • Novorođenčad često brka dan i noć. Niz zatamnjenja i aparat za bijeli šum mogu pomoći da potaknete drijemanje kad je vrijeme za spavanje.
  • Vaša bi se beba mogla protiviti tome što je na leđima. Ako je to slučaj, povijte ga prije nego što ga spustite ili pustite da vam se najprije pospani u naručju prije nego što ga stavite u krevetić. Ipak, izbjegavajte ljuljanje ili držanje bebe dok potpuno ne zaspi. To bi mu moglo otežati samostalno vraćanje na spavanje ako se probudi tijekom noći.
  • Vaša bi beba mogla biti pretjerano stimulirana. Teško je spavati kada je svijet pun zabavnih stvari, pogotovo kada se bliži vrijeme za spavanje i svi su kod kuće. Ako je to slučaj, prebacite svoju rutinu prije spavanja u spori i dosadni način rada, uz ljuljanje, jednostavno pripovijedanje i umirujuću glazbu.
  • Vaša beba je možda preumorna. Ako je to slučaj, pokušajte prilagoditi vrijeme za spavanje ili vrijeme drijemanja u skladu s tim kako biste vidjeli hoće li mu to pomoći da se bolje smiri noću i svakako slijedite dosljednu rutinu prije spavanja.

Što ako moja beba neće spavati u krevetiću?

Ponekad bebe jednostavno ne žele prijeći iz udobnih naručja svojih roditelja u vlastiti krevetić, koliko god slatko izgledalo.

Ako je to slučaj, zamaglite granice između sebe i dječjeg krevetića. Pokušajte ga smiriti u naručju dok ne postane pospano, a zatim ga nježno stavite izravno na krevet bez gubljenja kontakta s kožom.

Malo masaže ili tapšanja bi mu također trebalo pomoći da odbije. Provjerite je li temperatura u bebinoj sobi ugodno topla. Prigušite svjetla i uključite uređaj za bijeli šum ili ventilator da ugušite zvukove iz okoline.

Povijanje bebe (dok ne navrši oko 8 tjedana) ili stavljanje u vreću za spavanje prije nego što je stavite u krevetić može učiniti da se osjeća dodatno sigurnim i, nadamo se, potaknuti da zaspi u svom krevetu.

Kretanje novorođenčeta i drugi zvukovi bebe u spavanju:Zašto je moja beba tako glasna?

Bebe su bučne spavače, sklone gunđanju, šištanju, cvilenju, pa čak i plakanju u snu. Većina noćnih zvukova nema razloga za brigu; čak i povremeni plač ili vika ne znači da biste trebali požuriti svojoj bebi.

Jedan od razloga zašto su tako bučni je njihov probavni i dišni sustavi još nisu u potpunosti razvijeni, pa gutanje i disanje zahtijevaju malo dodatnog napora. Oni također dišu prvenstveno na nos, a ne na usta, pa ako su i malo zagušeni, znat ćete.

Evo najčešćih zvukova koje ćete vjerojatno čuti dok beba spava:

  • Zveckanje . Vaša beba ima sluz u svom malenom nosu, što može začepiti stvari, što rezultira zveckanjem. Ako stvari postanu previše začepljene, upotrijebite fiziološku otopinu za nos i aspirator kako biste to riješili.
  • Zviždanje. Novorođene bebe dišu na nos, a ne na usta, jer im to omogućuje da dišu i jedu istovremeno. Ali taj sitni šnoz ima male zračne prolaze, pa komadići sluzi ili osušenog mlijeka mogu lako suziti dišne ​​putove, što rezultira otkačenim zviždanjem.
  • Krgutanje. Ovdje nema velike misterije - on samo pročisti grlo.

Dakle, kada biste trebali biti zabrinuti? Velika je vjerojatnost da nikada nećete vidjeti nijedan od sljedećih simptoma, ali dobro je znati znakove problema:

  • Ubrzano disanje. Brzina disanja vaše bebe povećava se na više od 70 udisaja u minuti i ostaje budna.
  • Uporno gunđanje. Čujete malo škrtanje na kraju svakog udisaja dok se bori da otvori začepljene dišne ​​putove.
  • Svjetlucanje. Nosnice mu se šire tijekom disanja, pokazujući da previše radi da bi dobio zrak.
  • Povlačenje. Mišići na prsima (ispod rebara) i vratu su vidljiviji i skupljaju se mnogo dublje nego inače.

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova respiratornih poteškoća, odmah nazovite pedijatra ili ako ne možete odmah dobiti liječnika, nazovite 911 ili se uputite u najbližu hitnu ili hitnu pomoć.

Spavanje beba je nešto zbog čega većina roditelja naglašava, što može povećati njihovu već epsku razinu iscrpljenosti. Sve dok se vaše dijete čini sretnim i odmornim većinu vremena, ne brinite o rasporedu spavanja, obrascima i navikama vaše bebe, osobito u početku. Stvari postaju lakše i glađe dok se vi i vaša beba naviknete na vaš novi zajednički život.

Previous:

Next: