• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Vremenski okvir oporavka nakon poroda:što očekivati ​​iz tjedna u tjedan

Rođenje djeteta jedan je od najnevjerojatnijih, najčudesnijih trenutaka u životu koji mijenjaju život. Ipak, sa svim fanfarama usredotočenim na rođenje i vaš novi snop radosti, može biti lako zaboraviti da je vaše tijelo upravo prošlo jako intenzivno tjelesno i emocionalno iskustvo i da može potrajati neko vrijeme da se oporavite i ponovno se osjećate "normalno".

Dok će vam vaš liječnik i svaka druga osoba koju poznajete (kao i stranci na ulici) vjerojatno dati mnoštvo savjeta o porodu i brizi za vaše novorođenče, vrlo se malo pažnje obično posvećuje stvarnosti postporođajnog ozdravljenja. Zapravo, istraživanja pokazuju da se ogroman broj novopečenih majki ne osjeća adekvatno pripremljenim za iskustvo nakon poroda.

Pregled

Ovaj nedostatak komunikacije o utjecaju trudnoće na tijelo i procesu poslijeporođajnog oporavka mnoge mame ostavlja iznenađenim kako sada intenzivan i dugotrajan proces ozdravljenja može biti. Osim toga, mnoge su nove mame zbunjene i nepripremljene za ono što se događa tijekom svake faze oporavka, koja može trajati mjesecima. Često, uz toliko uzbuđenja oko bebe, mnoge žene jednostavno ne pomisle pitati za ovo prijelazno razdoblje. No, malo usredotočenosti na učenje o liječenju nakon trudnoće može vam pomoći da se pripremite, smanjite stres i povećate samopouzdanje i udobnost tijekom ove faze, koju mnogi nazivaju "četvrti trimestar".

Kako biste lakše shvatili što možete očekivati ​​nakon poroda, evo vodiča za oporavak nakon poroda, uključujući promjene kroz koje prolazi vaše tijelo, strategije suočavanja, koliko dugo traje svaka faza i kako odrediti je li ono što doživljavate normalno.

1 tjedan nakon poroda

Prvi tjedan nakon poroda najintenzivniji je u smislu prilagodbe i oporavka. Upravo ste rodili, brinete se o novorođenčetu i možda ste doživjeli kidanje rodnice ili perineuma (i šavove) ili druge komplikacije pri porođaju. Vaša vagina i cijela zdjelična regija bit će neugodni, natečeni, a moguće i izgrebeni. Vaše grudi, bradavice i areola vjerojatno su bolne. Ako ste imali carski rez, također se oporavljate od velike operacije. Svi se vaši organi moraju vratiti na svoje mjesto, razine hormona se brzo mijenjaju, a tijelo se priprema (i uči) za dojenje.

Roditeljstvo

Vjerojatno ćete provesti prvu do dvije noći u bolnici prije nego što odete kući. Zatražite savjet i podršku ako vam je potrebna. Može biti zastrašujuće otići kući s odgovornošću novorođenčeta. Znajte da se svi osjećaju pomalo opterećeni i nesigurni kada uđu u roditeljstvo. Osim toga, iako ste se možda već dosta pripremili i pročitali sve knjige za bebe, normalno je da i dalje imate puno pitanja i da stvari ne idu uvijek prema planu.

Dok bebe imaju jednostavne potrebe, briga za jednu može biti izazovnija i zbunjujuća nego što se očekivalo. Doći do rasporeda spavanja, hranjenja i mijenjanja pelena s bebom je teže nego što zvuči. Budite fleksibilni i strpljivi prema sebi (i svojoj bebi), vjerujte svojim instinktima i pokušajte se ne brinuti previše.

Promjene dojki

Nekoliko dana nakon poroda, vaše će se grudi početi puniti mlijekom. To će se dogoditi bez obzira planirate li dojiti ili ne – početna proizvodnja mlijeka temelji se na padu hormona progesterona nakon poroda posteljice. Nekim ženama mlijeko "dolazi" samo stvara dodatnu punoću. Druge žene doživljavaju napunjenost, što može postati vrlo neugodno. U ovom slučaju, važno je osloboditi dio viška mlijeka u grudima kroz masažu, dojenje ili ispumpavanje. Mnoge žene također pronalaze olakšanje stavljanjem listova kupusa u grudnjak, što je trik koji pomaže u smanjenju nadimanja.

Njega

Malo ljudi će vam unaprijed reći da dojenje može biti teško – mnoge nove mame ostaviti u suzama. Ali ako se raspitate, otkrit ćete da su početni problemi s dojenjem vrlo česti, iako često kratkotrajni. Stoga, nemojte se obeshrabriti ako vam dojenje u početku nije druga priroda. Za neke žene, to je potpuno frustrirajuće i/ili bolno. Srećom, male prilagodbe (u položaju za dojilje i zasun), dobar jastuk za dojenje i tuba masti za bradavice mogu napraviti veliku razliku.

Medicinske sestre, liječnici i savjetnici za dojenje mogu učiniti čuda kako bi vam pomogli da se snađete u dojenju. Druge mame koje doje također mogu biti izvrstan resurs. Budite sigurni da slušate svoje tijelo i da jedete, pijete vodu, spavate i tuširajte se po redovnom rasporedu. Hranjenje sebe pomoći će vama (i vašoj opskrbi mlijekom) koliko i vašoj bebi.

Postporođajno krvarenje

U prvih tjedan dana možete očekivati ​​da ćete doživjeti teško krvarenje nakon poroda, uključujući prolazak velikih krvnih ugrušaka. To je slučaj bilo da ste rodili vaginalno ili carskim rezom. Vaš vaginalni iscjedak (zvan lohije) nije samo krv; također se sastoji od sluznice koja je obložila vašu maternicu tijekom trudnoće. Očekujte da ćete uloške nositi nekoliko tjedana. Nemojte koristiti tampone tijekom tog razdoblja jer mogu uzrokovati infekciju.

Iako je obilno vaginalno krvarenje normalno tijekom prvih nekoliko dana nakon poroda, ako natapate više od jedne blazinice na sat ili imate akutnu bol, groznicu ili se osjećate dezorijentirano, trebate se odmah obratiti svom liječniku.

Grčevi maternice

Bolovi nakon poroda mogu biti vrlo bolni (i često se pogoršavaju s kasnijim porodima). Ali oni zapravo imaju vrlo dobru svrhu - smanjiti vašu maternicu natrag na normalnu veličinu prije trudnoće. Nakon poroda, vaša maternica je teška oko 2,5 kilograma; do 6 tjedana nakon poroda, smanjit će se na samo 2 unce. Prilično nevjerojatno, ha?

Vjerojatno ćete otkriti da su vaši poslijeporođajni bolovi intenzivniji tijekom dojenja. To je zato što oslobađanje oksitocina tijekom dojenja jača kontrakcije maternice.

Liječenje rodnice i perineuma

Bez obzira na to jeste li doživjeli vaginalno ili perinealno kidanje ili rez (zbog epiziotomije), ovo područje će se osjećati preplavljeno, rastegnuto, nabijeno i neko vrijeme neće biti sasvim ispravno. Također možete osjetiti bol, peckanje ako imate bilo kakvu slomljenu kožu, kao i opću bol.

Svoje vaginalno područje možete umiriti toplim kupkama, oblozima s ledom i hamamelisom, sjedenjem na jastuk za krafne i cijeđenjem toplom vodom preko područja rodnice i perineuma nakon (ili tijekom) mokrenja. Bolnice često daju novim mamama bočicu za brizganje – ponesite je kući sa sobom – da nježno očiste vaginalno područje toplom vodom nakon korištenja kupaonice. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam se bol u rodnici pogoršava ili ako dobijete temperaturu, jer bi to mogli biti znakovi infekcije.

Oporavak carskog presjeka

Iako je uobičajeno, nemojte zaboraviti da je carski rez velika operacija abdomena. Važno je da se što više odmarate (očito je veliki izazov kada se brinete o novorođenčetu) nakon carskog reza i slijedite liječničke naredbe u pogledu njege rana, uključujući držanje na nogama, održavanje reza čistim i nestavljanje pritisak na vaš rez.

Nakon što vaša epiduralna nestane, počet ćete osjećati bol u rezu. Lijekovi protiv bolova mogu pomoći, au idealnom slučaju, pridržavajte se redovitog rasporeda lijekova kako biste držali nelagodu pod kontrolom. Mjesto reza neće biti tako akutno bolno nakon prvih nekoliko dana, ali će neko vrijeme ostati osjetljivo.

Prvo pražnjenje crijeva

Mnoge žene se boje prve stolice nakon poroda. No, gore je zadržati stvari u sebi – riskirate pogoršanje hemoroida (normalna nuspojava usporavanja porođaja) i učiniti prvo pražnjenje crijeva još neugodnijim.

Istina je da ništa neće "ispasti" kada prođete prvu stolicu; učinit ćeš sasvim dobro. Zatvor je često problem, jer posredovanje boli i porođaj na vašem tijelu često dovode do tvrđe stolice. Ako se osjećate popunjeno, razmislite o uzimanja omekšivača stolice za dodatnu pomoć.

Gubitak težine

Sasvim je normalno da i dalje izgledate trudno nakon što ste dobili dijete. Zapamtite da je vaša maternica još uvijek u procesu kontrakcije natrag na svoju uobičajenu veličinu. Osim toga, vaša koža je rastegnuta i još uvijek zadržavate nešto viška tekućine. Nakon što se vaše dijete rodi, vjerojatno ćete izgubiti oko 10 do 15 funti, što uključuje težinu vašeg djeteta, amnionsku tekućinu i posteljicu. No kako žene imaju tendenciju da dobiju dvostruko ili trostruko više tijekom zdrave trudnoće, i dalje ćete biti teži nego što ste bili prije trudnoće. To je sasvim normalno i nema razloga za brigu.

Nastavit ćete gubiti višak tekućine tijekom sljedećih nekoliko tjedana, ali gubitak viška tjelesne težine bit će sporiji proces, budući da se mršavljenje nakon poroda događa najzdravije ako je postupno i temelji se na zdravim prehrambenim navikama i tjelovježbi. Produljeno dojenje također može pomoći u gubitku težine.

Promjene raspoloženja

Tijelo doživljava brze hormonalne promjene odmah nakon poroda, zbog čega se možete osjećati dodatno plačljivim, neraspoloženim, ushićenim i/ili razdražljivim. Također se prilagođavate majčinstvu, hranite bebu, trčite na vrlo malo sna i vjerojatno se osjećate preopterećeno. Obavezno otvorite kako se osjećate s onima koje volite i kojima vjerujete, ostanite hidrirani i dobro nahranjeni te se odmarajte kad god je to moguće.

Budite suosjećajni i strpljivi prema sebi, svom procesu ozdravljenja i (ponekad) nestalnim ili neodoljivim raspoloženjima. Znajte da je postporođajna depresija česta i budite u potrazi za njezinim simptomima, uključujući pretjeranu zabrinutost za bebu, nedostatak interesa za bebu, osjećaj pretjerane tuge, nemira, krivnje ili bezvrijednosti i/ili problema sa spavanjem, fokusiranjem, sjećanje ili jedenje. Provjerite sa svojim liječnikom ako osjećate da ste pretjerano plavi ili imate bilo kakvu zabrinutost u vezi svoje emocionalne dobrobiti.

2 tjedna nakon poroda

U ovom trenutku možda ćete se početi osjećati bolje, ali definitivno ste još u oporavku. Poduzmite stvari polako i ne zaboravite nazvati svog liječnika ako imate pitanja ili nedoumice o svom tijelu nakon trudnoće.

Postporođajno krvarenje

Vjerojatno još uvijek imate vaginalno krvarenje, ali ono u ovom trenutku ne bi trebalo biti jako. Normalno je da krvarenje traje (i nestaje) tijekom ovog drugog tjedna. Možda ćete primijetiti da je dio vaginalnog iscjetka ružičasto-smeđe ili žućkaste boje; ovo je također normalno. Možda ćete imati vaginalno krvarenje i iscjedak (konzistentno ili stalno i nestano) do 4 do 6 tjedana nakon poroda.

Liječenje rodnice i perineuma

Do sada je manja vjerojatnost da ćete osjetiti akutnu bol ili peckanje, iako još uvijek možete osjećati preostalu bol. Ako ste imali vaginalnu suzu ili epiziotomiju, možda ćete osjećati svrbež dok vaša koža zacjeljuje.

Oporavak carskog presjeka

Iako možda još uvijek osjećate osjetljivost na svom rezu i prema liječničkim naredbama da olakšate stvari, prošli ste najbolniju i najneugodniju fazu oporavka i trebali biste se osjećati malo bolje. Kako vaše mjesto reza nastavlja zacijeliti, pobrinite se da ga ispravno očistite. Vaše mjesto zareza može osjećati svrbež ili utrnulost.

Noćno znojenje

Otprilike trećina svih žena iskusi noćno znojenje ili valove vrućine u prvom mjesecu nakon poroda. To je zbog hormonalnih promjena, kao i potrebe vašeg tijela da izbaci višak tekućine u trudnoći. Valuzi vrućine i noćno znojenje mogu biti vrlo neugodni, ali su normalni i obično prolaze u roku od nekoliko dana ili tjedana. Spavanje na ručniku, koji možete ukloniti kada postane vlažan, može pomoći u smanjenju potrebe za mijenjanjem posteljine tijekom noći.

3 do 6 tjedana nakon poroda

Možda se u ovom trenutku počinjete osjećati sve više i više poput sebe, što je sjajno. Vjerojatno ste iscrpljeni brigom o vašem novorođenčetu, ali počinjete se pridržavati rasporeda. Zapamtite da se još uvijek oporavljate i najvjerojatnije još niste dobili "OK" od svog liječnika za napornije aktivnosti. Također, znajte da će se kako vaše tijelo ozdravi, oporaviti u novo "normalno".

Odrastanje i porođaj djeteta mijenja vaše tijelo na dramatične načine, pa je nerealno (i nepotrebno) očekivati ​​da će se ono vratiti na potpuno isto kao što je bilo prije trudnoće.

Postporođajno krvarenje

Postporođajno krvarenje sada bi trebalo biti vrlo lagano i završit će tijekom ove faze. Ako se vrati ili ako jako krvarite, obratite se svom liječniku. Ako se odmorite i ne naprežete se previše, smanjit ćete krvarenje na minimum i pomoći vam da brže ozdravite.

Opći oporavak tijela

Do sada, vaše vaginalno područje ne bi trebalo biti jako bolno, iako se vjerojatno još nećete osjećati dovoljno oporavljeno za seks. Vaš ožiljak od carskog reza može biti pomalo osjetljiv ili čak ukočen, ali vaša bi bol trebala biti blaža. Neki dugotrajni nedostatak osjećaja duž ožiljka carskog reza je normalan jer je rez presijecao živce kojima je potrebno vrijeme da se oporave (i možda se nikada neće potpuno ponovno povezati). Još uvijek možete izgledati pomalo trudno, ali vaša se maternica postupno smanjuje na svoju normalnu veličinu.

Promjene raspoloženja i poslijeporođajna depresija

“The baby blues” doživljavaju mnoge mame u prva dva tjedna nakon poroda, a ti se osjećaji mogu produžiti na više tjedana. Uobičajeno je osjećati se plačljivim, plakati zbog najsitnijih stvari i prijeći od osjećaja ushićenja u jednoj minuti do tuge u sljedećoj. Razina vaših hormona prolazi kroz ogromnu prilagodbu, kao i vaše tijelo i način života (kao kada postanete majka), pa je vrlo normalno osjećati se preopterećeno ili pod stresom, ili čak propustiti svoj stari život.

Ponekad se emocionalne posljedice svih ovih promjena mogu još više ukorijeniti i pretvoriti u postporođajnu depresiju. Ako imate emocionalne probleme, potražite pomoć tako što ćete razgovarati sa svojim liječnikom, obitelji i prijateljima.

Ako i nakon dva tjedna osjećate neraspoloženje, osobito ako se osjećate ekstremno ili nekontrolirano, razgovarajte sa svojim liječnikom o postporođajnoj depresiji.

6 tjedana do 6 mjeseci nakon poroda

Nakon otprilike 6 tjedana, vjerojatno ćete imati postporođajni pregled kod svog liječnika. Oni će provjeriti da li sve vaginalne suze ili ožiljci od carskog reza ispravno zacjeljuju i osigurati da se vaša maternica smanjila na veličinu prije trudnoće. Vaš liječnik će također napraviti opću procjenu zdravlja. Ako je sve u redu, dobit ćete zeleno svjetlo za tjelovježbu i seks (iako je vrlo normalno željeti polako raditi na oba ova područja). Vaš je pregled izvrstan trenutak za razgovor sa svojim liječnikom o svim drugim nedoumicama koje imate.

Poslijeporođajni gubitak kose

Tijekom prvih nekoliko mjeseci nakon poroda, vjerojatno ćete primijetiti neke čudne stvari koje se događaju na odjelu za kosu, odnosno da vam se kosa prorijedila ili čak počela opadati. Možda se čini čudnim, ali sasvim je normalno. Evo zašto:hormoni trudnoće uzrokovali su da vaša kosa bude gušća i punija. Nakon što se ti hormoni izjednače, vaše tijelo prirodno gubi višak dlačica.

Kontrola mjehura

Nakon poroda, mnoge žene u određenoj mjeri doživljavaju urinarnu inkontinenciju – od povremenog curenja (često uz kihanje, viku, smijeh ili napinjanje) do toga da moraju „ići” mnogo češće. To je zbog normalnog istezanja i slabljenja mišića dna zdjelice tijekom trudnoće i porođaja. Dodatno, epiziotomija ili suzenje tijekom porođaja (osobito suze perineuma 3. i 4. stupnja) mogu doprinijeti i urinarnoj i fekalnoj inkontinenciji. Kegelove vježbe mogu pomoći u jačanju ovih mišića i pomoći vam da povratite kontrolu.

Ako problemi s kontrolom mokraćnog mjehura potraju (ili za pomoć o tome kako točno napraviti Kegel), obratite se svom liječniku. Možda će vas uputiti fizioterapeutu za zdjelično dno. Ovaj stručnjak također može pomoći u liječenju dijastaze rekti (potpuno normalno istezanje linea alba tetive koja drži trbušne mišiće zajedno). Umjerena do teška dijastaza rektusa može oslabiti snagu vaše jezgre i stvoriti udubinu (ili pupka) oko područja pupka.

Fekalna inkontinencija (poteškoće s kontrolom pražnjenja crijeva ili plinova) također može biti izazov nakon poroda. Ako osjetite curenje stolice ili se borite da stignete na vrijeme do kupaonice, potražite pomoć svog liječnika.

Povrat vaše mjesečnice

Ako ne dojite, prvo razdoblje nakon poroda trebate dobiti unutar prvih 6 do 12 tjedana nakon poroda. Većina dojilja otkrit će da im je postporođajno razdoblje odgođeno, ponekad i mjesecima dulje. Svaka žena je drugačija, ali ako isključivo dojite (bez dodataka i hranite se na zahtjev), malo je vjerojatno da ćete dobiti menstruaciju prije nego što beba počne jesti krutu hranu ili se dojenje smanji.

Prije nego što nastavite sa seksom, čak i ako ne dobijete menstruaciju, razgovarajte o mogućnostima kontrole rađanja sa svojim liječnikom. Imajte na umu da vas samo dojenje obično ne štiti od neočekivane trudnoće i da možete zatrudnjeti bez menstruacije.

Povratak na seksualnu aktivnost

Iako je većina žena 6 tjedana nakon poroda slobodna za seksualnu aktivnost, ne osjećaju se sve spremne u tom trenutku. To je sasvim normalno, uostalom, vjerojatno ste iscrpljeni, možda prekriveni pljuvačkom i možda se općenito još ne osjećate "raspoloženo". Dajte mu vremena i usredotočite se na druge načine povezivanja s partnerom dok ne budete spremni za seks. Ako je vaginalna nelagoda u ovom trenutku trajna, iznesite svoje brige svom liječniku.

Povratak na vježbu

Ako ste bili strastveni vježbač prije nego što ste dobili djecu, možda vas žudi vratiti se staroj rutini. Ali čak i nakon što ste pušteni za vježbanje, sjetite se da radite polako. Razmišljajte o svom povratku vježbanju kao kad biste se vratili nakon ozljede. Ako prvi put počinjete vježbati, uzimajući u obzir nešto poput nježne joge, plivanja ili hodanja, polako prelazite na treninge visokog intenziteta. Previše se gurati u prvih nekoliko mjeseci može dovesti do ozljeda.

Riječ iz Verywella

Ne postoji jasan konsenzus među stručnjacima o tome kada je vaš postporođajni oporavak uistinu potpun. Mnogi stavljaju punu godinu ili više kao mjerilo, ali to će se razlikovati od žene do žene. Također, dok se mnoge žene osjećaju spremnima za (i uspješno začeti) još jedno dijete prije godinu dana nakon poroda, neki liječnici preporučuju pričekati najmanje 18 mjeseci prije nego što pokušaju dobiti drugu bebu kako bi vašem tijelu dali optimalno vrijeme za oporavak.

Međutim, zapamtite da su ovi vremenski okviri procjene i uključuju širok raspon normalnih vrijednosti. Vi ste najbolji stručnjak za proces ozdravljenja svog tijela—dajte svom tijelu koliko god treba. Konkretno vrijeme potrebno vašem tijelu da se oporavi ovisit će o mnogim čimbenicima, uključujući lakoću trudnoće i poroda, vaše opće mentalno i fizičko zdravlje, sve zdravstvene komplikacije koje imate (vezane za trudnoću ili ne), zdravlje (i obrasce spavanja) vašeg novorođenčeta, vašeg pristupa zajednici i obiteljskoj podršci te vašeg općenitog načina života.

Vaše je putovanje nakon poroda jedinstveno i najbolje je ne uspoređivati ​​se s drugima. Imajte na umu i da se vjerojatno nikada nećete osjećati točno kao što ste opet bili prije trudnoće — i to je u redu. Promjene u obliku vašeg tijela, od više oblina do strija, obilježje su majčinstva i u konačnici su nešto što treba proslaviti zajedno sa svojom novom bebom.