• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kofein tijekom dojenja

Preživjeli ste devet mjeseci ograničavanja ili isključivanja neke od svojih omiljenih namirnica i pića tijekom trudnoće. Dakle, sada kada ste nova majka koja doji, možda se pitate što se vratilo na jelovnik i što još trebate obuzdati.

Na vrhu vašeg popisa može biti kofein tijekom dojenja. Je li kava, čaj ili gazirana pića u redu za piti u razinama prije trudnoće, u malim količinama kao što ste očekivali ili uopće ne?

Evo što trebate znati o pijenju kave i drugih oblika kofeina dok dojite bebu.

Je li sigurno piti kavu, čaj i druga pića s kofeinom dok dojite?

Da, sigurno je piti kavu i druge oblike kofeina kada dojite u ograničenim količinama, baš kao što je to bilo kada ste trudni. Ne morate se odreći te navike samo zato što dojite.

Iako su tragovi kofeina pronađeni u majčinom mlijeku, količina koja se prenosi na vaše dijete općenito je premala da bi imala bilo kakve štetne učinke.

Ipak, neke bebe su osjetljivije na kofein od drugih. Na primjer, nedonoščad i novorođenčad mogu biti malo osjetljiviji od starijih beba.

Ako primijetite da se vaš mališan čini izbirljivijim, razdražljivijim, budnim ili hiperaktivnijim nakon što ste popili nekoliko šalica kave, možda biste trebali malo smanjiti i vidjeti jeste li primijetili poboljšanje.

Također je vjerojatno najbolje rasporediti konzumaciju kofeina tako da ne pijete kavu ili čaj neposredno prije dojenja ili pumpanja (ili tijekom sesije!). Na taj će način dati kofeinu vremena da izađe iz vašeg sustava do trenutka kada vaša beba ogladni i kada je trebate nahraniti.

Koliko je kofeina u redu dok dojite?

Smjernice se neznatno razlikuju ovisno o izvoru, ali općenito je do 200 do 300 mg kofeina dnevno u redu kada dojite.

Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje do 200 mg dnevno, što iznosi ili dvije male šalice kave ili jednu šalicu od 12 unci dnevno. (Ista je razina u redu tijekom trudnoće.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kao i La Leche League International kažu ne više od 300 mg dnevno, odnosno oko dvije do tri šalice kave (ovisno o tome naručujete li a grande ili venti).

Samo imajte na umu koliko kofeina možda vreba u toj srednjoj, hladno kuhanoj ledenoj kavi s dodatnom čašicom espressa koji razmišljate naručiti, jer bi vas to moglo gurnuti preko dnevnog ograničenja u samo jednoj porciji!

Trebate li "napumpati i isprazniti" kofein na način na koji ste čuli da radite s alkoholom?

Ne. Kao što je slučaj s laganom do umjerenom konzumacijom alkohola, ne morate "pumpati i ispuštati" nakon konzumiranja umjerenih količina kofeina.

Postoje li ikakvi rizici od konzumacije kofeina tijekom dojenja?

Unos male ili umjerene količine kofeina ne predstavlja nikakav rizik za vas ili vašu bebu. Ali svako je dojenče drugačije u smislu kako će reagirati na vašu konzumaciju kofeina (ako uopće).

Ako je vaša beba osjetljivija na kofein, mogla bi postati nemirnija ili nervoznija ili će imati problema sa spavanjem ili smirivanjem. Samo pripazite na nju i provjerite pomaže li smanjiti količinu kofeina koju konzumirate zajedno s uzimanjem nekoliko sati prije hranjenja.

Umjerenost je ključna kada je u pitanju većina hrane i pića tijekom dojenja, a kofein nije iznimka. Stoga se nemojte osjećati kao da se morate lišiti svoje dnevne šalice ili dvije kave ili čaja dok dojite.

Samo imajte na umu preporuke o količini i pokušajte je popiti nekoliko sati prije hranjenja bebe i vjerojatno nećete imati problema. Ipak, ako ste zabrinuti zbog kofeina i dojenja ili imate pitanja o tome, ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom.