Razlikuju li se obrasci tinejdžera od odraslih i pred-tinejdžera?

Da, obrasci tinejdžerskog spavanja značajno se razlikuju od odraslih i od pred-tinejdžera. Evo sloma:

Tinejdžeri:

* Kasniji početak spavanja: Tinejdžeri doživljavaju pomak u njihovom cirkadijanskom ritmu, čineći ih prirodno sklonim da budu gore i kasnije se probude. To je zbog hormonskih promjena, posebno proizvodnje melatonina, koji regulira cikluse spavanja-budnosti.

* Potreba za više sna: Unatoč tome što su kasnije ostali gore, tinejdžerima zapravo treba više sna od odraslih (oko 8-10 sati). To je zato što se njihova tijela još uvijek razvijaju i zahtijevaju odgovarajući odmor za fizički i mentalni rast.

* Usušenje spavanja je uobičajeno: Zbog društvenih pritisaka, akademskih zahtjeva i upotrebe elektroničkih uređaja, mnogi se tinejdžeri bore da se dovoljno spavaju. To može dovesti do različitih negativnih posljedica, uključujući smanjene akademske performanse, promjene raspoloženja i povećani rizik od nesreća.

Odrasli:

* Raniji početak spavanja: Odrasli obično imaju raniji početak spavanja od tinejdžera, a većina ide u krevet oko 22 sata ili ranije.

* Manje potrebe za spavanjem: Odrasli treba manje spavanja od tinejdžera, obično oko 7-9 sati.

* dosljedniji obrasci spavanja: Odrasli obično imaju dosljednije obrasce spavanja, s manjom varijabilnošću u rasporedu spavanja.

Pre-Tenejdžeri:

* Raniji početak spavanja: Pred-tinejdžeri uglavnom imaju ranije vrijeme spavanja od tinejdžera, obično oko 20:30 ili 21 sat.

* Potreba za više sna: Pred-tinejdžeri trebaju oko 9-11 sati sna, slično tinejdžerima.

* Osjetljiviji na probleme spavanja: Pre-tinejdžeri su skloniji problemima spavanja, poput nesanice i noćnih momata, zbog emocionalnih i fizičkih promjena koje proživljavaju.

Ključne razlike:

* Cirkadijski pomak ritma: Najznačajnija razlika je odgođeni početak spavanja kod tinejdžera, uzrokovan promjenama u njihovom cirkadijanskom ritmu.

* Spavanje treba: Tinejdžerima treba više sna od odraslih, ali manje od pred-tinejdžera.

* Obrasci spavanja: Tinejdžeri imaju više promjenjivih obrazaca spavanja u usporedbi s odraslima i s tinejdžerima.

Važno je napomenuti da su to opći trendovi, a pojedinačni obrasci spavanja mogu se značajno razlikovati u svakoj dobnoj skupini. Čimbenici poput genetike, načina života i zdravstvenih stanja mogu utjecati na obrasce spavanja.

Previous:

Next:

  • 8 načina na koje roditelji kažu da možete pomoći nakon što beba dođe
    Nema šanse za to:ti rani dani s novorođenčetom su teški. Od suočavanja s nedostatkom sna i problemima koji mogu nastati s održavanjem hrane i zdravlja vaše bebe, a da ne spominjemo balansiranje svih dodatnih kućanskih poslova — izazovi novorođenčeta
  • Navike zdravog sna za malu djecu
    Zdrave navike spavanja važne su kao i zdrave prehrambene navike - san je bitna sastavnica zdravog života. Evo nekoliko savjeta za poticanje dobrih navika spavanja kod vašeg mališana: Redovne dnevne rutine Provedite dnevne rutine i navike. Vaše
  • Ljubavno pismo čuvarici moje djece (Nedostajali ste.)
    Oh, dadilje. Kako te volimo? Hajde da prebrojimo načine. Pa, kao prvo, uvijek si blistavih očiju, gustog repa i spreman si se družiti s našom djecom kad smo na kraju jer smo bili s njima 564 puta - opet! - noć prije. Ali, naravno, to nije jedino što