Razlikuju li se obrasci tinejdžera od odraslih i pred-tinejdžera?
Da, obrasci tinejdžerskog spavanja značajno se razlikuju od odraslih i od pred-tinejdžera. Evo sloma:
Tinejdžeri:
* Kasniji početak spavanja: Tinejdžeri doživljavaju pomak u njihovom cirkadijanskom ritmu, čineći ih prirodno sklonim da budu gore i kasnije se probude. To je zbog hormonskih promjena, posebno proizvodnje melatonina, koji regulira cikluse spavanja-budnosti.
* Potreba za više sna: Unatoč tome što su kasnije ostali gore, tinejdžerima zapravo treba više sna od odraslih (oko 8-10 sati). To je zato što se njihova tijela još uvijek razvijaju i zahtijevaju odgovarajući odmor za fizički i mentalni rast.
* Usušenje spavanja je uobičajeno: Zbog društvenih pritisaka, akademskih zahtjeva i upotrebe elektroničkih uređaja, mnogi se tinejdžeri bore da se dovoljno spavaju. To može dovesti do različitih negativnih posljedica, uključujući smanjene akademske performanse, promjene raspoloženja i povećani rizik od nesreća.
Odrasli:
* Raniji početak spavanja: Odrasli obično imaju raniji početak spavanja od tinejdžera, a većina ide u krevet oko 22 sata ili ranije.
* Manje potrebe za spavanjem: Odrasli treba manje spavanja od tinejdžera, obično oko 7-9 sati.
* dosljedniji obrasci spavanja: Odrasli obično imaju dosljednije obrasce spavanja, s manjom varijabilnošću u rasporedu spavanja.
Pre-Tenejdžeri:
* Raniji početak spavanja: Pred-tinejdžeri uglavnom imaju ranije vrijeme spavanja od tinejdžera, obično oko 20:30 ili 21 sat.
* Potreba za više sna: Pred-tinejdžeri trebaju oko 9-11 sati sna, slično tinejdžerima.
* Osjetljiviji na probleme spavanja: Pre-tinejdžeri su skloniji problemima spavanja, poput nesanice i noćnih momata, zbog emocionalnih i fizičkih promjena koje proživljavaju.
Ključne razlike:
* Cirkadijski pomak ritma: Najznačajnija razlika je odgođeni početak spavanja kod tinejdžera, uzrokovan promjenama u njihovom cirkadijanskom ritmu.
* Spavanje treba: Tinejdžerima treba više sna od odraslih, ali manje od pred-tinejdžera.
* Obrasci spavanja: Tinejdžeri imaju više promjenjivih obrazaca spavanja u usporedbi s odraslima i s tinejdžerima.
Važno je napomenuti da su to opći trendovi, a pojedinačni obrasci spavanja mogu se značajno razlikovati u svakoj dobnoj skupini. Čimbenici poput genetike, načina života i zdravstvenih stanja mogu utjecati na obrasce spavanja.
-
Ako djeca ne spavaju, nitko ne spava, zar ne? Zato smo pokrenuli naše nove Roditelje Kids Sleep Awards do alata za osvjetljavanje koji će mališane omogućiti da se smjeste, kimaju glavom i spavaju cijelu noć. Jer iako su roditelji i skrbnici uspjeli ( -
Graco, poznati trgovac bebama, povlači gotovo 36.000 svojih stolica Table2Table 6-u-1 nakon što je petero djece ozlijeđeno proizvodom, prema Komisiji za sigurnost potrošačkih proizvoda. Tvrtka sa sjedištem u Sjevernoj Karolini rekla je da se noge sto -
Vrijeme je da nabavite brave koje su zaštićene od djece na tim ormarićima s lijekovima, dečki. Jer, prema novoj studiji, stopa mališana i predškolske djece hospitaliziranih zbog predoziranja opioidima više se nego udvostručila posljednjih godina! Za
