• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Jednostavan način za prevladavanje mamine krivnje pomoću strateške promjene

Majčina krivnja toliko je ukorijenjena u našoj kulturi da se na nju gleda kao na "prirodnu" pojavu.

Gotovo svaka mama, a posebno novopečeni roditelji, osjeća krivnju iz nekoliko razloga – zato što je previše pažljiva ili nedovoljno, što djetetu dopušta previše slobode ili nedovoljno, zbog batina ili ne, zbog previše vremena ispred ekrana ili sladoleda.

Najčešća odluka koja izaziva osjećaj krivnje koju majke donose je rad – krivnja mame koja radi puno radno vrijeme, krivnja majke koja ostaje kod kuće ili žongliranje s obje odgovornosti i osjećaj da oba posla trpe krivnju.

Svakodnevno su majke posvuda opterećene neopravdanom krivnjom. Većina krivnje koju osjećaju dolazi od njihovih obitelji, prijatelja i društva, ali najgora dolazi od njih samih.

Jednostavna promjena u načinu razmišljanja može promijeniti sve ovo.

Što je mama krivnja

Krivnja majke ili roditeljska krivnja je osjećaj da ste učinili nešto loše čime ste nanijeli štetu svom djetetu, bez obzira na to je li to istina ili ne. Također može proizaći iz nemogućnosti da ispunite očekivanja da budete savršena majka.

Obično je krivnja popraćena sramom. Krivnja se često pojavljuje zajedno s osjećajem inferiornosti, iscrpljenosti, zbunjenosti, straha i ljutnje i pogoršava je. Neke majke također se ljute, kako na sebe tako i na one zbog kojih se osjećaju krivima.

Učinci mamine krivnje

Stalni osjećaj krivnje i nerealna očekivanja koja se postavljaju majkama mogu imati štetne učinke na njihovo fizičko zdravlje, mentalno zdravlje i produktivnost.

Mamina krivnja je češća od tatine krivnje. Čini se da osjećaj krivnje pogađa prvenstveno majke, a ne očeve.

Roditeljstvo je težak posao. Prijelaz u majčinstvo povezan je s većim rizikom od psihijatrijskih tegoba, hormonskih promjena i nedostatka sna.

Krivnja za posao i obitelj to čini još gore. Može utjecati na opću dobrobit žene povećavajući rizik od depresije ili anksioznosti. Negativne emocije poput napetosti, brige, frustracije, uznemirenosti, tjeskobe i krivnje su češći. Niže su i zadovoljstvo poslom i životom . Vjerojatnije je da će majke nadoknaditi time što će biti popustljive, što je roditeljski stil koji je povezan s negativnim ishodima kod djece.

Odakle dolazi mamina krivnja

Postoji niz kulturnih čimbenika koji doprinose maminoj krivnji i sramu.

Na makro razini imamo ideologiju 'dobrog majčinstva', koja oblikuje našu percepciju o tome što znači biti dobra majka.

Na mezorazini, majke se uspoređuju s drugima u zajednici.

Na mikro razini, majke doživljavaju krivnju i pritisak zbog svojih iskustava kod kuće.

U SAD-u je ideologija 'dobre majke' usmjerena na dijete i oduzima vrijeme.

Dobra majka je ona koja pronalazi ravnotežu u svom životu i dogovara sastanke za igru ​​svojoj djeci, a pritom održava neometano kućanstvo. Uživaju u organiziranju rasprodaje peciva i priređivanju rođendana. Dobra mama uvijek treba davati i biti prisutna. Majčinstvo bi trebalo nadmašiti sve druge identitete.

Žene su frustrirane, iscrpljene i ljute u svojim pokušajima da zadovolje ta iskrivljena i nerealna očekivanja dobrih majki.

Jedna promjena u načinu razmišljanja je sve što vam treba

Jeste li primijetili što nije u redu s ovom verzijom savršene mame?

Majke se često ocjenjuju po tome koliko su vremena posvetile svojoj djeci, kao i koliko vremena provode radeći stvari za njih.

U definiciji dobre majke ne spominje se koliko majka voli svoju djecu. Kao da je održavanje rasprodaje peciva jednako ljubavi prema svojoj djeci. Posljedica je da mame koje nemaju vremena održavati rasprodaje peciva nisu dobre mame.

Nije li to smiješno?

Nije ni čudo da se majke u cijeloj zemlji osjećaju krivima.

Mame moraju prestati osjećati krivnju jer...

Provedeno vrijeme nije uvijek jednako kvalitetno vremenu.

Kao što je rekao netko tko je odrastao u nasilnoj i disfunkcionalnoj obitelji:“Bio bih svakog dana odabrao zaposlenog, ali brižnog roditelja umjesto nasilnog roditelja koji ostaje kod kuće.”

Provođenje vremena ne znači automatski biti dobar roditelj.

Također, to što ne provodite puno vremena ne čini ga automatski lošim roditeljem.

Važna je kvaliteta interakcije između roditelja i djeteta.

Akademski uspjeh djece, na primjer, povezan je s kvalitetom, a ne kvantitetom uključenosti roditelja u zadaću. Potporna pomoć kod zadaće poboljšava postignuća, dok nametljiva pomoć kod zadaće ima negativan utjecaj .

Dakle, dobra vijest je da ne morate trošiti puno vremena kako biste proveli kvalitetno vrijeme.

Biti bolja mama ne znači raditi više ili dati više vremena, već provoditi kvalitetno vrijeme i raditi stvari u najboljem interesu svog djeteta.

Kako stvoriti kvalitetne interakcije roditelja i djece

Čak i ako provodite vrlo malo vremena sa svojom djecom, računajte svaku minutu.

Umjesto da prigovarate oko zadaće ili kućanskih poslova, provedite vrijeme povezujući se s njima, podržavajući njihove emocionalne potrebe i stvarajući visokokvalitetan odnos roditelj-dijete.

Zaboravite na bavljenje savršenim zanatima na Pinterestu; umjesto toga slušajte svoje dijete kako govori o svom danu.

Na kraju krajeva, vaš odnos s djetetom i njegova sreća važniji su od toga da dobijete sve petice ili da imate besprijekornu kuću.

Roditeljske karakteristike koje su povezane s kvalitetnim interakcijama uključuju:

• Topao i osjetljiv
• Odgovarajući
• Podržava autonomiju
• Provjera valjanosti
• Trening emocija
• Induktivna disciplina
• Pozitivni stavovi
• Prihvaćam

Nijedna od ovih kvaliteta ne zahtijeva značajnu predanost vremena. Međutim, roditelji moraju biti strpljivi i predani.

Mamino samopoštovanje

Iako znamo da je kvaliteta važnija, teško je ostati bez utjecaja društvenih mreža ili komentara društva.

Zašto nam je toliko stalo do toga što slučajni ljudi kažu o našem roditeljstvu?

Kako to da na naše samopoštovanje tako snažno utječu autsajderi?

Nažalost, to bi mogla biti genetika.

Istraživači sa Sveučilišta Oxford Elliott i Wattanasuwan vjeruju da je pojava individualnog identiteta neraskidivo povezana s kolektivnim društvenim identitetom.

Ljudi su grupne životinje. Društvena interakcija ključna je za samoidentitet.

Riječima, žudimo za društvenim odobravanjem.

Tko sam “ja” stalno se definira i redefinira usporedbama s drugima.

Znanstvenici su otkrili da samopoštovanje dolazi iz dva izvora – osjećaja društvene vrijednosti i osjećaja osobne učinkovitosti.

Ne doživljavamo sebe samo kao pozitivne ili negativne, već koliko smo društveno prihvatljivi (sviđamo sebi) i koliko smo jaki ili slabi (samokompetentnost).

Očito, ne možemo reći medijima da zašute (iako bi bila velika usluga svijetu da to učini).

Ne možemo promijeniti sebe kako bismo zadovoljili nemogući standard i umirili sve. Također ne možemo natjerati sve da nam daju društveno odobrenje.

Ali možemo raditi na osjećaju osobne učinkovitosti stjecanjem kompetencije i uklanjanjem osjećaja neadekvatnosti.

Dakle, da bismo prevladali maminu krivnju, moramo ojačati svoju kompetenciju u roditeljskom znanju.

Psihologija mamine krivnje

Osjećamo se krivima kada jesmo ili mislimo da smo učinili nešto pogrešno. Problem s maminom krivnjom je taj što se majke često osjećaju krivima kada nisu učinile ništa loše.

Majke se sklone osjećaju krivnje za stvari za koje nisu odgovorne. Na primjer, neke zaposlene majke ne mogu kontrolirati činjenicu da im je potreban prihod za uzdržavanje obitelji. Ali i dalje se osjećaju krivima što su na poslu umjesto da ostanu kod kuće sa svojom djecom.

Kad god se majke okrive za te odluke, pretpostavlja se da imaju potpunu kontrolu, što nije uvijek slučaj.

U većini slučajeva majke rade najbolje što mogu u svojim okolnostima. Ne bi se trebali osjećati krivima za stvari koje su izvan njihove kontrole.

Nije njihova krivnja što se neke odluke donose u nesavršenim uvjetima.

Kako prevladati maminu krivnju

Znanje je moć.

Kompetentnost proizlazi iz znanja da smo sposobni, učinkoviti i da imamo kontrolu.

Nije moguće kontrolirati sve što nam se događa, ali kontroliramo koje informacije dopuštamo sebi primati.

Jedan od najboljih načina da se nosimo s maminom krivnjom je da se osnažimo činjenicama i znanstveno utemeljenim informacijama o roditeljstvu.

Važno je da kada donosite najbolju odluku s informacijama koje trenutno imate, donosite ispravnu odluku.

Sljedeći put kada se drugi ne slažu s vašim roditeljstvom utemeljenim na činjenicama, prvi je korak duboko udahnuti. Ako se oslanjaju samo na svoje mišljenje umjesto na znanost ili činjenice, budite sigurni u svoje izbore.

Nemojte se osjećati krivim za stvari koje ne možete promijeniti.

Na ovaj ili onaj način, svi smo donijeli odluke koje su se pokazale nemudrima. Najgora mamina krivnja je kad mislite da ste donijeli odluku koja šteti vašem djetetu.

Ali nitko ne može predvidjeti budućnost. Sve što možemo učiniti je donijeti najbolju odluku s informacijama koje imamo u tom trenutku.

Točne informacije o roditeljstvu mogu ublažiti osjećaj krivnje i poboljšati naše samopouzdanje.

Dobro roditeljstvo ne znači donošenje savršenih odluka. Radi se o najboljem korištenju dostupnih informacija i resursa.

Zaglavi u pijesku roditeljstvo

Dok neki mediji pokušavaju potaknuti kontroverze i natjerati roditelje da se osjećaju užasno zbog svog roditeljstva, drugi pokušavaju pružiti utjehu pomažući im zariti glavu u pijesak.

Odbacuju znanost ili je odbacuju kada znanstvenici ukažu na štetne tradicionalne prakse.

Oni uvjeravaju roditelje da vjeruju svojim instinktima i slijede ono što se radilo generacijama, bez obzira na to što znanost kaže.

Oni također optužuju one koji daju vjerodostojne znanstvene informacije da povrijeđuju ili sramote majke.

Pronađite balans

Korištenje znanstveno utemeljenih informacija u roditeljstvu ne znači slijediti znanost do slova.

Život je pun kompromisa.

Poznavanje što više činjenica prije nego što donesete odluku pomoći će vam da uravnotežite djetetove potrebe sa svojim potrebama.

Zakopavanje glave u pijesak možda se trenutno osjeća bolje, ali vam to neće pomoći da postanete bolja majka.

Ne moći slijediti najbolju znanstveno utemeljenu praksu upravo zbog individualnih okolnosti nije biti loša majka. Dovoljno dobra majka maksimalno koristi ono što ima na raspolaganju.

Ali ako se roditelj osjeća osuđivanim, ljuti se i to izravno odbacuje, a da to nije ni uzeo u obzir, tada dopuštaju svojim emocijama da preuzmu umjesto da djeluju u najboljem interesu svoje djece.

Odbijanje informacija nije isto što i nemati informacije ili ne imati savršene uvjete. To je izbor.

Nastavite učiti

Znanost nam ne govori sve. Ali omogućuje nam da otkrijemo više o razvoju ljudskog bića.

Stvari će se nastaviti mijenjati kako tehnologija bude napredovala.

Moramo nastaviti učiti.

Učenje može biti teret zauzetim roditeljima.

Kad sam bila u školi, nisam ni zamišljala da kao mama moram naučiti koristiti pametni telefon. Ali pokazao se vrlo korisnim u mom svakodnevnom životu, pa sam i dalje bio.

Učenje nikad ne prestaje u životu. Također ne bi trebalo prestati kada postanemo roditelji.

Otvorenog uma možemo svaki dan biti bolji.

Posljednja razmišljanja o maminoj krivnji

Samopoštovanje se ne razvija preko noći. Teško je prevladati maminsku krivnju i osobnu nesigurnost ako ste okruženi ljudima koji vas stalno tjeraju da sumnjate u sebe, što na vas vrši dodatni pritisak.

Pronađite ljude koji dijele vaše vrijednosti. Potražite zajednicu podrške koja može poticati jedni druge, ali ne samo služiti kao zvučna ploča. Zajedno ćete naučiti više.

Briga o sebi i vrijeme nasamo također su važni za poboljšanje majčinog mentalnog blagostanja, što koristi njenom djetetu.

Ako se pokaže da je preteško, može pomoći profesionalna pomoć kao što je obiteljski terapeut.

Roditeljstvo je teško, ali postoje neki laki načini da ga pojednostavite. Provjerite zašto je roditeljstvo teško i 5 jednostavnih načina da ga učinite lakšim