Entraînement au sommeil des tout-petits :6 méthodes et conseils essentiels pour réussir



L'entraînement au sommeil des tout-petits devrait idéalement commencer tôt dans leur vie. Ceci afin d'assurer leur croissance et leur développement optimaux. Les heures de sommeil recommandées chez les enfants entre un et deux ans sont de 11 à 14 heures par jour. Vous pouvez répartir ces heures entre le sommeil nocturne et les siestes diurnes.

La plupart des parents estiment généralement que l'heure du coucher de leur tout-petit est la partie la plus exigeante de sa journée. Les tout-petits deviennent généralement rebelles pendant leur sommeil, se réveillent fréquemment au milieu de la nuit et peuvent ne pas se rendormir facilement. Ils peuvent également rencontrer des peurs nocturnes et des cauchemars, ce qui ajoute à l'anxiété des parents. Par conséquent, de nombreux experts affirment que l'entraînement au sommeil peut également aider les parents des tout-petits.

Cet article explique les façons appropriées de commencer l'entraînement au sommeil et les techniques pour aider votre enfant à mieux dormir.

Quel est le bon âge pour l'entraînement au sommeil ?

Il n'y a pas d'âge pour commencer l'entraînement au sommeil. Chaque enfant atteint des étapes de développement à différents âges et a des besoins différents. De plus, une technique qui fonctionne pour un enfant de cinq mois peut ne pas fonctionner pour un tout-petit. Par exemple, des tapotements doux peuvent bien fonctionner pour les jeunes bébés, mais pas pour les tout-petits plus âgés.

Quelques partisans préconisent d'introduire l'entraînement au sommeil dès l'âge de deux mois. Cependant, l'âge de quatre à neuf mois est largement accepté comme un âge approprié pour commencer l'entraînement au sommeil puisque le bébé peut apprendre à s'apaiser et à s'endormir tout seul. Si votre enfant a plus d'un ou deux ans, ne vous inquiétez pas car les tout-petits peuvent également être entraînés au sommeil.

Comment savoir si vous êtes prêt à commencer l'entraînement au sommeil ?

Identifiez quand vous et votre tout-petit êtes prêts, car l'entraînement au sommeil nécessite de la constance, de la patience et de l'engagement. Vous pouvez vous poser les questions suivantes avant de commencer l'entraînement au sommeil.

  • À quoi ressemble votre emploi du temps ? Y a-t-il des voyages importants, des vacances, des événements ou des quarts de travail qui peuvent perturber l'entraînement au sommeil ?
  • Saurez-vous apporter les changements nécessaires à votre routine ?
  • Quelles méthodes avez-vous étudiées et laquelle est la plus confortable à mettre en œuvre ?
  • Êtes-vous engagé à suivre le plan pendant deux à quatre semaines ?
  • Votre partenaire/famille est-il d'accord avec le plan ?

De plus, consultez votre pédiatre pour exclure tout problème de santé ou facteur, y compris l'âge et le poids du tout-petit, qui pourrait jouer un rôle dans le sommeil de votre enfant.

Pourquoi un tout-petit a-t-il besoin d'être entraîné au sommeil ?

Au fur et à mesure que les tout-petits deviennent plus conscients de leur environnement, leur imagination et les événements qui les entourent peuvent interrompre leur sommeil. Les enfants peuvent devenir grincheux, grincheux ou même hyperactifs lorsqu'ils manquent de sommeil. Selon l'American Academy of Pediatrics, seuls 25 % des enfants de moins de cinq ans dorment suffisamment .

Le manque de sommeil de qualité pendant la petite enfance a été associé à divers problèmes de santé, notamment la rhinite allergique, les problèmes du système immunitaire, l'anxiété, la dépression et un risque accru d'obésité, de diabète et d'hypertension artérielle à l'avenir.

Certaines études ont indiqué que l'entraînement au sommeil peut ne pas avoir d'effets négatifs ou d'avantages à long terme pour les parents et l'enfant. Cependant, quelques études ont montré des bénéfices à court terme, comme l'amélioration de la qualité du sommeil de l'enfant et de l'humeur de la mère .

Par conséquent, il n'est peut-être pas faux de conclure que l'entraînement au sommeil a le potentiel d'améliorer le sommeil de votre tout-petit sans aucun risque ni inconvénient à long terme.

En quoi l'entraînement au sommeil des tout-petits est-il différent de l'entraînement au sommeil des bébés ?

L'entraînement au sommeil des tout-petits est différent puisque les besoins liés au sommeil des tout-petits et des bébés sont différents. Par exemple, les nouveau-nés peuvent avoir besoin de jusqu'à 18 heures de sommeil avec trois à quatre heures de sommeil d'affilée. À l'âge de quatre à 12 mois, ils ont besoin d'environ 14 heures de sommeil. De plus, leurs routines de sieste diurne peuvent changer entre six et 12 mois .

De plus, l'entraînement au sommeil ne fonctionne pas bien chez les très jeunes bébés (moins de trois à quatre mois) car ils ne peuvent pas s'endormir ou s'apaiser. Fait intéressant, la capacité de monter ou de descendre du berceau peut également déterminer le déroulement de la formation. Les bébés ne peuvent pas grimper sur les garde-corps de leur berceau, donc une approche basée sur la visite des parents peut bien fonctionner. Cependant, comme les tout-petits peuvent sortir d'un berceau, leur technique d'entraînement vise à apprendre au tout-petit à s'apaiser et à dormir par lui-même.

Méthodes d'entraînement au sommeil pour les tout-petits

Aucune méthode ne fonctionne pour tout le monde. Vous pouvez essayer les méthodes suivantes pour choisir celle qui vous convient le mieux, à vous et à votre tout-petit.

  1. Méthode de fondu : Cette méthode peut être essayée si votre enfant a besoin d'être bercé ou tenu avant de dormir. La méthode de fondu est similaire à la méthode de ramassage et de pose. Dans la méthode du fondu et ses variantes, vous permettez au tout-petit de s'endormir et de s'apaiser sans lui enlever les soins et l'amour (câlins ou bisous) dont il a besoin. Vous endormez votre enfant alors qu'il est somnolent et quittez la pièce. Si l'enfant s'agite, attendez cinq minutes et rentrez à l'intérieur s'il continue à pleurer. Apaisez le bambin jusqu'à ce qu'il se calme. Si l'enfant pleure à nouveau, répétez le processus. Au cas où le tout-petit serait sorti du lit, bordez-le, embrassez-le ou étreignez-le rapidement et quittez la pièce. Vous devrez peut-être le faire pendant un certain temps pour que votre enfant apprenne à s'endormir tout seul.
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  • Méthode Camp-it-out : Dans cette approche, le parent reste dans la pièce pour aider l'enfant à s'installer et à s'éloigner progressivement de l'enfant. L'idée est de réduire le toucher, les tétées et les câlins nécessaires pour faire dormir le tout-petit. Cela les fera progressivement dormir par eux-mêmes. Il est particulièrement utile avec un enfant anxieux .
  • Méthode de ramassage et de dépôt : Cette méthode douce consiste à réconforter l'enfant mais pas à le nourrir à chaque réveil. Il convient aux parents qui ne veulent pas vivre l'angoisse de voir leur enfant pleurer. Comme son nom l'indique, l'idée est de prendre et de rassurer l'enfant, et de le reposer lorsqu'il est somnolent ou dès qu'il arrête de pleurer. Vous devrez peut-être répéter le processus chaque fois qu'il se réveille pendant la nuit.
  • Méthode de la chaise : C'est similaire à la méthode du camping-it-out, à la différence que le parent s'assoit sur une chaise près du berceau et le déplace plus loin la nuit ou la semaine suivante. Elle s'accompagne d'une diminution progressive des roucoulements et des chut. Le bébé est déposé dans le berceau alors qu'il est éveillé mais somnolent. Au cas où le tout-petit pleure, le parent apaise verbalement l'enfant sans le prendre.
  • Méthode de fondu au coucher :T sa méthode est basée sur la croyance que si l'enfant n'a pas sommeil, il n'ira pas au lit de son plein gré. Par conséquent, cette méthode repose sur l'identification des signaux lorsque votre tout-petit semble somnolent et sur l'ajustement de l'heure du coucher à ces schémas. L'idée est de réduire le temps que vous passez à faire une routine particulière, comme se bercer, allaiter ou se blottir, et éventuellement les faire dormir de façon autonome.

    • Créer une routine à l'heure du coucher pour aider votre tout-petit à s'endormir

    Une routine positive et cohérente à l'heure du coucher peut aider votre tout-petit à dormir confortablement et plus longtemps. La routine du coucher comprend des activités à l'heure du coucher que vous lancez environ 20 minutes avant l'heure à laquelle vous souhaitez que votre tout-petit s'endorme. Il peut inclure les activités suivantes. Puisque les enfants apprennent et prennent des habitudes, il est important de suivre les mêmes activités tous les jours.

    • Commencez par leur indiquer qu'il est temps d'aller au lit :éteignez la télévision, baissez la lumière et récupérez leurs jouets. Ces signaux les aideront à se préparer mentalement à l'heure du coucher.
    • Assurez-vous que votre enfant acquiert de saines habitudes de sommeil, notamment se brosser les dents après le dîner.
    • Donnez-lui un bain chaud la nuit.
    • Laissez-les choisir leur pyjama préféré ou leur peluche préférée pour dormir.
    • Si vous vous entraînez à la propreté, assurez-vous qu'ils portent leurs couches ou qu'ils vont aux toilettes avant de les installer dans le lit.
    • Passez un moment tranquille (environ 15 à 20 minutes) avec eux. N'incluez pas les jeux qui impliquent de courir ou d'avoir des conversations engageantes, ce qui peut surstimuler le tout-petit. Incluez plutôt des activités relaxantes, comme écouter de la musique apaisante ou lire un livre.
    • Faites-lui un bref câlin et embrassez-le.
    • Enfin, mettez-les au lit.
    • Vous pouvez maintenir la température ambiante, mettre des rideaux et essayer d'utiliser un bruit blanc en arrière-plan pour créer un environnement confortable et confortable.
    • Étant donné que les enfants développent progressivement des habitudes ; il est donc important de suivre les mêmes activités tous les jours.

    Entraînement au sommeil des tout-petits :trucs et astuces

    Les tout-petits résistent à l'heure du coucher de peur de manquer le plaisir. Ils peuvent également ressentir de l'anxiété de séparation lorsqu'ils dorment seuls. La préparation de l'enfant à la formation doit commencer par les parents. Vous devrez peut-être consacrer deux ou trois semaines au processus de formation pour apporter de la cohérence.

    Essayez ces conseils pratiques pour des habitudes de sommeil saines .

    • Suivez une routine cohérente à l'heure du coucher que votre enfant comprendra progressivement et avec laquelle il se familiarisera.
    • L'entraînement au sommeil ne doit pas concerner l'élimination totale de la sécurité parentale, mais la définition de limites claires. Cela signifie qu'ils doivent apprendre à dormir seuls dans leur lit. Il peut devenir difficile pour eux de dormir seuls si vous partagez un lit avec votre enfant.
    • Ne changez pas ou ne refaites pas la chambre de votre enfant pendant la formation. Laissez le cadre être confortable mais familier.
    • Fixez une limite au temps que vous passez avec votre tout-petit pour des histoires ou des berceuses. Gardez les baisers de bonne nuit doux et courts !
    • Laissez de l'eau à portée de main et gardez une veilleuse allumée, au cas où ils se sentiraient anxieux d'être seuls.
    • Laissez-les avoir leurs articles de sécurité, comme une couverture ou une peluche préférée, qui les mettent à l'aise.
    • S'ils se lèvent, ramenez-les au lit sans trop d'agitation ni de contact visuel et parlez le moins possible. La cohérence est la clé ici.
    • Félicitez-les lorsqu'ils suivent les instructions. Cependant, n'utilisez pas de pots-de-vin pour les faire dormir.

    Résoudre les problèmes de sommeil des tout-petits

    Les parents peuvent avoir des difficultés à endormir les tout-petits même après des efforts persistants. Dans un tel cas, évaluez votre méthode d'entraînement et vérifiez s'il y a des obstacles pour votre tout-petit. Parlez à votre tout-petit et vérifiez s'il a des préoccupations que vous avez manquées plus tôt.

    Vous pouvez également essayer ces conseils pour résoudre les problèmes liés au sommeil .

    • Votre enfant peut avoir peur de quelque chose dans le noir. Il peut s'agir d'un objet ou même d'ombres. Vous pouvez utiliser une veilleuse ou garder le couloir éclairé. Vous pouvez également essayer de retirer ou de déplacer certains des objets dans la chambre de votre tout-petit qui pourraient interrompre son sommeil.
    • Souvent, mettre votre enfant au lit trop tard ou trop tôt peut entraîner un comportement grincheux. Recherchez les signes tels que la somnolence et les faibles niveaux d'activité pour les préparer à l'heure du coucher.
    • Limitez le temps qu'il passe devant un écran avant de se coucher, car cela peut stimuler le cerveau de votre tout-petit et le rendre difficile à s'installer.
    • Évitez de servir des sodas ou des boissons riches en sucre aux tout-petits quelques heures avant le coucher.
    • Surveillez leurs siestes. S'ils dorment trop tard ou trop longtemps pendant la journée, cela peut perturber leur sommeil nocturne.
    • L'enfant peut avoir des difficultés à dormir sans un parent. Si cela se produit, essayez de passer suffisamment de temps ensemble pendant la journée. Passer suffisamment de temps en compagnie des parents pendant la journée peut réduire l'anxiété nocturne.

    Quand consulter un professionnel ?

    Vous pouvez contacter votre médecin si vous remarquez ce qui suit chez votre tout-petit .

    1. Ronflements forts/problème respiratoire : Des ronflements bruyants, des difficultés respiratoires ou des pauses respiratoires pendant le sommeil peuvent indiquer des problèmes sous-jacents.
  • Somnambulisme : C'est un trouble où un enfant n'est pas complètement endormi. Ils peuvent s'asseoir dans leur lit, faire des mouvements répétitifs, marcher dans la pièce et ne pas répondre lorsque vous essayez de leur parler. Il est donc important de sécuriser l'endroit où dort votre enfant et de l'aider à se recoucher sans le réveiller. Si le problème persiste, contactez votre médecin.
  • Terreurs nocturnes : Cela survient généralement vers l'âge de quatre à 12 mois, mais peut également survenir lorsque l'enfant a 18 mois. Les terreurs nocturnes sont différentes des cauchemars et les symptômes peuvent inclure des cris forts et incontrôlables et une respiration plus rapide. L'enfant peut sembler éveillé. Si vous les réveillez entre-temps, ils apparaîtront confus et mettront peut-être un peu plus de temps à se calmer. La plupart des enfants surmontent cette condition, mais s'il s'agit d'un problème récurrent, parlez-en au médecin.
  • Schémas/comportements de sommeil inhabituels : Consultez un médecin si votre enfant présente d'autres comportements nocturnes inhabituels, des réveils fréquents la nuit et des comportements diurnes inquiétants en raison d'un manque de sommeil.

    • Le sommeil est essentiel au développement d’un tout-petit. Par conséquent, l'entraînement au sommeil de votre tout-petit est essentiel pour assurer son développement global. Vous pouvez commencer l'entraînement au sommeil de votre bébé dès l'âge de deux mois. Utilisez l'une des nombreuses méthodes pour entraîner votre tout-petit au sommeil. Cependant, cela ne signifie pas que votre bébé réagira immédiatement à l'entraînement. Il s'agit d'une méthode d'essai et d'erreur, et vous devez faire preuve de patience et continuer d'essayer jusqu'à ce que vous trouviez la bonne méthode qui convient à votre tout-petit.

    Pointeurs clés

    • L'entraînement au sommeil peut commencer lorsqu'un bébé a entre quatre et neuf mois.
    • L'hyperactivité ou la mauvaise humeur peuvent affecter la durée du sommeil des tout-petits, ce qui peut nuire à leur croissance globale.
    • Les méthodes d'évanouissement, de camping et de chaise sont des procédures d'entraînement au sommeil efficaces pour les tout-petits.


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