Qu'est-ce que la régression du sommeil à 3 ans ?

Mettre un tout-petit au lit peut donner l'impression de rassembler des chats :une minute, il est ici, et la suivante, il est au bout du couloir. La vérité :les enfants de 3 ans sont en mouvement perpétuel, courent partout, grimpent sur le canapé et parlent d'une séquence bleue. Il n'est pas étonnant que le sommeil soit la dernière chose à laquelle ils pensent !

Et ce sont ces étapes physiques et de développement qui peuvent entraîner la régression du sommeil à l'âge de 3 ans, vous laissant avec un tout-petit fatigué et grincheux qui combat sa sieste et sa routine nocturne bien-aimées.

Pour vous aider dans cette situation à l'heure du coucher, voici ce qui se cache derrière la régression du sommeil des enfants de 3 ans et quelques moyens rapides de la gérer avec votre enfant.

Qu'est-ce que la régression du sommeil à 3 ans ?

La régression du sommeil à 3 ans est une interruption courante, bien que temporaire, de l'horaire régulier de coucher et de sieste de votre tout-petit. Bien que tous les enfants de cet âge ne le vivent pas, ce type de phase peut sembler familier si vous avez vécu des perturbations récentes similaires, comme la régression du sommeil sur 12 mois, la régression du sommeil sur 15 mois, la régression du sommeil sur 18 mois et la 2 -régression du sommeil d'un an.

Combien de temps durera la régression du sommeil des enfants de 3 ans ?

Tout comme chaque enfant se développe à son propre rythme, marche et parle à différents âges, il en va de même pour les problèmes de sommeil. La régression du sommeil d'un enfant de 3 ans devrait être de courte durée, durer quelques semaines ou même jusqu'à six semaines, selon votre enfant et ce qui se cache derrière le revers.

Si la régression du sommeil d'un enfant de 3 ans est liée à une histoire dont il a peur, il pourrait être rapide et facile d'apaiser ses craintes face à ce grand méchant loup. Mais une régression du sommeil due au somnambulisme, aux cauchemars ou à un problème de santé comme une respiration bruyante prendra probablement plus de temps à se résoudre.

Signes de la régression du sommeil à 3 ans

Vous vous demandez ce qu'il faut rechercher pour déterminer si votre tout-petit pourrait traverser une régression du sommeil de 3 ans ? Voici quelques signes courants :

  • Se réveiller pendant la nuit
  • Se réveiller beaucoup plus tôt que d'habitude
  • Résister à l'heure du coucher ou de la sieste
  • Sortir du lit à plusieurs reprises
  • Prendre beaucoup de temps pour s'installer au lit et s'endormir
  • Plus d'irritabilité ou d'irritabilité que d'habitude pendant la journée

Causes de la régression du sommeil à 3 ans

Les compétences de votre tout-petit explosent en ce moment alors qu'il maîtrise de nouveaux jalons apparemment chaque mois. Celles-ci, à leur tour, peuvent devenir des causes de régression du sommeil chez les enfants de 3 ans, notamment :

  • Apprentissage de la propreté. Abandonner les couches et utiliser le pot est une réalisation majeure du développement, mais cela ne va pas sans quelques accidents, parfois la nuit. Et se lever pour partir peut rendre difficile pour un tout-petit de se rendormir par la suite.

  • Prononciation améliorée. À 3 ans, votre tout-petit connaîtra 200 mots et il tiendra plutôt bien une conversation, ce qui signifie qu'il dira sans doute « Je ne veux pas de sieste ! souvent.

  • Tactiques de retard. Les tout-petits sont intelligents ! De meilleures compétences linguistiques peuvent être mises à profit la nuit lorsque votre enfant demande une tasse d'eau, un autre voyage au petit pot et plus d'histoires et de chansons.

  • Cauchemars. Les mauvais rêves et la peur du noir peuvent tous deux conspirer pour interrompre le sommeil de votre enfant. Il pourrait également avoir des terreurs nocturnes à cet âge.

  • Temps télé. L'exposition à la télévision et à d'autres écrans tels que les smartphones, les tablettes et les ordinateurs peut interrompre le sommeil d'un enfant, et le contenu peut être effrayant.

  • La fin des siestes. Ce grand changement est un changement que les parents sont tristes de voir, mais il est normal que les enfants fassent progressivement moins de sieste, puis s'arrêtent complètement entre 3 et 5 ans.

  • Fatigué. Les tout-petits énergiques peuvent avoir du mal à ralentir à la fin d'une journée bien remplie remplie de temps de jeu et d'éducation préscolaire, ce qui se traduit par un tout-petit surexcité et trop fatigué.

  • Changer les lits . Entre 18 mois et 3 ans et demi, la plupart des enfants passent d'un berceau à un lit pour tout-petit ou à un lit jumeau (bien qu'il soit bon de faire le changement aussi près que possible de l'âge de 3 ans) - et c'est si facile à quitter la configuration de l'heure du coucher qui peut contribuer à une régression du sommeil d'un enfant de 3 ans.

  • Somnambulisme. Ce problème n'est pas rare et peut être provoqué par une fatigue excessive ou un sommeil irrégulier, et peut s'accompagner d'apnée du sommeil ou de terreurs nocturnes.

  • Événements de la vie. Les troubles du sommeil peuvent également être liés à l'anxiété ou à l'inquiétude suscitée par l'arrivée d'un frère ou d'une sœur, une nouvelle baby-sitter, une autre maison ou le début de l'école maternelle.

Conseils pour gérer la régression du sommeil des enfants de 3 ans

La meilleure façon de gérer cette bosse sur la route du sommeil est de faire preuve d'autant de patience que possible. Ensuite, efforcez-vous de remettre votre tout-petit sur la bonne voie grâce à ces conseils pour la régression du sommeil :

  • Pratiquez de bonnes habitudes de sommeil. Ne renoncez pas à la routine habituelle du coucher de votre tout-petit. Prenez du temps tous les soirs pour un bain, une lecture tranquille, une collation rapide et des câlins. De bonnes habitudes de sommeil signifient également supprimer ou réduire considérablement la télévision, en particulier à l'approche de l'heure du coucher. Éteignez les écrans au moins deux heures avant l'heure de repli.

  • Restez calme. Se disputer avec votre enfant de 3 ans ou le soudoyer peut se retourner contre vous. Au lieu de cela, gardez votre sang-froid et raccompagnez-le au lit chaque fois qu'il se lève.

  • Introduire un temps calme. La sieste de votre tout-petit est-elle sortie par la fenêtre ? C'est parfaitement bien si son sommeil nocturne n'est pas impacté. Une stratégie à essayer :au lieu de dormir officiellement l'après-midi, faites en sorte que votre tout-petit passe du temps seul dans sa chambre. Dites-lui qu'il peut jouer tranquillement ou s'allonger s'il le souhaite, mais cette fois-ci, c'est uniquement pour se reposer et se détendre.

  • Ne pas boire le soir . Aidez à garder votre petit entraîneur de pot au sec la nuit avec peu d'eau et de lait près de l'heure du coucher. Et faites un tour aux toilettes dans le cadre de la routine de remplissage.

  • Ajouter un port-a-pot. Encouragez votre enfant à se lever s'il doit faire pipi et facilitez-le en installant une petite chaise d'apprentissage de la propreté avec un pot attaché directement dans sa chambre.

  • Offrez une collation légère. Les tout-petits en pleine croissance peuvent avoir besoin d'une petite bouchée avant de se coucher pour les garder satisfaits. Servez-lui des céréales, des craquelins et du fromage, ou du yaourt et des fruits s'il a faim.

Quand appeler le médecin

Le pédiatre de votre enfant est votre partenaire lorsqu'il s'agit de stratégies de sommeil, alors vérifiez ce que vous pouvez apprendre. Vous devez également appeler le médecin si les cauchemars, les peurs ou les inquiétudes de votre tout-petit sont fréquents ou intenses, ou si son manque de sommeil affecte son comportement pendant la journée.

Et planifiez un examen après quelques jours ou une semaine si vous entendez votre enfant ronfler ou faire d'autres bruits respiratoires la nuit. Un appel ou un rendez-vous est également important pour votre propre tranquillité d'esprit, car bon nombre de ces problèmes peuvent être pénibles (comme le somnambulisme et les terreurs nocturnes), mais entendre qu'ils sont également normaux est d'une grande aide pour les parents et les soignants.

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