Votre enfant pourrait-il traverser la régression du sommeil de 2 ans ?

Le sommeil des tout-petits est généralement quelque chose sur lequel vous pouvez compter, car ces mignonnes ont tendance à s'effondrer à la fin d'une journée bien remplie de course et d'exploration. Et pourtant, vous pourriez soudainement vous retrouver face à un enfant qui se réveille à nouveau la nuit, refuse d'aller se coucher ou se lève pour la journée alors qu'il fait encore noir. Qu'est-ce que ça donne ?

Ce pourrait être la régression du sommeil à 2 ans. Ces revers de sommeil ne sont pas rares, et vous les avez peut-être déjà rencontrés une ou plusieurs fois auparavant. En effet, les régressions du sommeil peuvent se produire à plusieurs moments au cours de la première année, ce qui peut inclure une régression du sommeil sur 4 mois, une régression du sommeil sur 6 mois, ainsi que des régressions du sommeil sur 8 et 12 mois. Ils sont également fréquents au cours de la deuxième année et au-delà, et peuvent survenir à 15 mois, 18 mois, 2 ans et 3 ans. C'est un miracle que les nouveaux parents aient jamais fermé les yeux !

Rassurez-vous et sachez que cette bosse sur la route du sommeil est probablement très temporaire et que bientôt votre tout-petit retournera au pays des rêves comme d'habitude. En attendant, voici ce qu'implique une régression du sommeil d'un enfant de 2 ans, ainsi que sa durée et des conseils pour la gérer chez vous.

Qu'est-ce que la régression du sommeil à 2 ans ?

La régression du sommeil d'un enfant de 2 ans est exactement ce à quoi cela ressemble :une perturbation de la routine nocturne de votre tout-petit qui l'amène à se réveiller au petit matin, à manquer une sieste ici et là ou à apparaître devant toi très tôt le matin. Ce changement dans l'horaire de sommeil de votre enfant peut sembler surgir de nulle part, même après des mois de repos faciles et de siestes régulières.

Gardez à l'esprit qu'à l'âge de 2 ans, les tout-petits devraient avoir un total de 11 à 14 heures de sommeil par jour, ce qui inclut une sieste quotidienne. Et à cet âge, la sieste diurne d'un enfant est probablement passée de deux siestes par jour à une seule, qui dure généralement entre une heure et demie et deux heures et demie.

Combien de temps durera la régression du sommeil des enfants de 2 ans ?

Comme pour toute régression du sommeil chez les nourrissons et les tout-petits, cela ne devrait pas prendre plus de deux semaines pour comprendre ce qui se passe avec votre tout-petit, puis résoudre les problèmes. Pendant que vous y travaillez, redoublez d'efforts pour suivre la routine nocturne de votre tout-petit afin qu'il sache à quoi s'attendre à chaque fois qu'il rentre et que vous puissiez étouffer la régression du sommeil de 2 ans dans l'œuf.

Signe que votre tout-petit traverse la régression du sommeil de 2 ans

Vous avez du recul à l'heure de la sieste et du coucher ? La vérité est que la plupart des enfants de cet âge ne tardent pas à se coucher comme le font les adultes. Et puisque votre tout-petit est plus conscient de ce qui se passe lorsqu'il est envoyé au lit, il ne veut probablement pas manquer tout le plaisir potentiel avec ses personnes préférées - ses parents, bien sûr, et ses frères et sœurs plus âgés s'il en a aussi.

Les signes courants de la régression du sommeil à 2 ans incluent :

  • Se réveiller la nuit plus que d'habitude ou après une longue période sans réveil du tout pendant la nuit.
  • Prendre plus de temps que d'habitude pour s'installer au coucher ou à la sieste.
  • Retarder le coucher en demandant des choses comme une autre histoire, un autre verre d'eau, une autre chanson.
  • Brève-changer sa sieste en refusant de faire la sieste ou en faisant la sieste pendant des périodes plus courtes.
  • Se réveiller très tôt, bien avant son heure normale de réveil.

Causes de la régression du sommeil à 2 ans

Il existe diverses raisons pour lesquelles votre tout-petit peut soudainement décider que le sommeil n'est pas pour lui. Voici quelques-unes des causes les plus courantes d'une régression du sommeil chez un enfant de 2 ans :

  • Dentition. La bouche d'un tout-petit peut lui faire mal lorsque de nouvelles dents arrivent, comme c'était le cas lorsqu'il était bébé. Si le réveil nocturne est un problème, cela pourrait être dû à l'éruption de ses molaires de 2 ans, un événement dentaire qui commence vers 23 à 25 mois.

  • Plus de mots. Le vocabulaire de votre plus grand enfant a explosé à l'âge de 2 ans, ce qui signifie qu'il peut connaître jusqu'à 50 mots et qu'il aime maintenant les utiliser depuis le berceau (comme dans "Viens ici !").

  • Nouvelles compétences. La marche est un vieux chapeau pour les enfants de 2 ans ! Escalader, sauter et courir sont les nouvelles habiletés motrices globales amusantes que votre tout-petit est en train de perfectionner en ce moment - et ce sont ces astuces qu'il préfère pratiquer au lieu de dormir.

  • Cauchemars. Une meilleure compréhension de la langue et des livres ainsi qu'une exposition à la télévision donneront à un enfant une imagination débordante. Le résultat? Une possible peur du noir ou des cauchemars.

  • Anxiété de séparation. Alors que de nombreux tout-petits ont dépassé l'anxiété de séparation à cet âge, cela pourrait encore tourmenter votre tout-petit et gêner son sommeil.

  • Il est trop fatigué. Ouais, être trop fatigué peut également aggraver les troubles du sommeil chez les tout-petits, surtout si le vôtre est en train de supprimer une sieste de son horaire.

  • Maladie. Une toux, un rhume, de la fièvre ou une otite pourraient être à l'origine d'une régression du sommeil de 2 ans.

  • Changement dans sa vie. Un grand changement comme un nouveau frère, une nouvelle maison ou une baby-sitter peut interrompre le sommeil d'un tout-petit à cet âge et provoquer la régression du sommeil d'un enfant de 2 ans.

Conseils pour gérer la régression du sommeil de 2 ans chez votre tout-petit

Aussi frustrant (et épuisant) que cela puisse être de faire face à cette perturbation nocturne, essayez de la gérer aussi simplement que possible. Voici quelques astuces intelligentes pour la régression du sommeil à l'âge de 2 ans :

  • Reste à la routine. Soyez ferme sur l'heure du coucher de votre tout-petit et renforcez l'horaire de détente que vous avez établi, avec un bain, des histoires, une courte chanson et des câlins.

  • Restez calme. Ne vous énervez pas si votre tout-petit résiste à l'heure du coucher (il pourrait se nourrir de votre réaction et continuer à faire de l'obstruction). Au lieu de cela, raccompagnez-le doucement dans sa chambre à chaque fois qu'il se lève.

  • Vérifiez la maladie. Bien sûr, vous devez exclure la fièvre ou la maladie - et il est judicieux de surveiller les signes de dentition des tout-petits, qui incluent moins d'appétit, bave, irritabilité, mastication des doigts, tiraillement des oreilles et rougeur à l'endroit où les dents arrivent. .

  • Ajouter un amour. Si votre tout-petit n'a pas encore choisi d'ami préféré avec qui coucher, suggérez quelques options. Avoir un amoureux à proximité peut aider à calmer un enfant au milieu de la nuit.

  • Essayez une veilleuse. Les mauvais rêves sont réels pour les tout-petits, donc l'installation d'une veilleuse peut aider à atténuer sa peur du noir ou de ce qu'il y a dans le placard.

  • Nix temps d'écran. Regarder des vidéos sur un smartphone, une tablette ou un téléviseur peut perturber les habitudes de sommeil d'un enfant. Votre meilleur pari est de limiter la télévision à cet âge à au plus une heure par jour de programmation adaptée à l'âge, d'éviter les écrans à l'heure du coucher (en les éteignant au moins deux heures avant le coucher) et de s'abstenir de garder ces appareils dans la chambre de votre enfant.

  • Faites sombre . Si vous avez un lève-tôt entre vos mains, mettre des stores ou des rideaux occultants aux fenêtres pourrait l'aider à rester au lit un peu plus longtemps le matin.

Quand appeler le médecin

Vous pouvez toujours demander au pédiatre quels sont les besoins de sommeil de votre enfant et obtenir des conseils pour créer également une meilleure routine au coucher. Mais n'attendez pas plus de quelques jours à une semaine pour appeler si vous remarquez des ronflements ou une respiration bruyante, si votre enfant a sommeil pendant la journée ou si son comportement diurne est affecté en raison d'un mauvais sommeil la nuit.

Et si les cauchemars sont très perturbateurs, faites-les évaluer par votre fournisseur de soins de santé, car ils pourraient être une préoccupation liée à un trouble du sommeil ou à de l'anxiété. Parler avec le médecin vous aidera également à apprendre que bon nombre de ces problèmes sont tout à fait normaux – et le savoir peut vous rassurer.

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