Pourquoi votre tout-petit se réveille-t-il trop tôt et que devez-vous faire ?

Lève-toi et brille ! Votre tout-petit était un champion du sommeil, restant au lit jusqu'à au moins 7 heures du matin tous les matins comme sur des roulettes. Mais maintenant, tout à coup, elle se lève avant que le soleil ne se lève, bouleversant toute la maison et faisant un petit très grincheux pendant la journée. Qu'est-ce que ça donne ?

Un tout-petit se lève trop tôt est un phénomène courant, mais ce n'est pas un phénomène que vous devez simplement accepter et vivre avec. Alors que les bébés et les tout-petits plus âgés sont naturellement des lève-tôt, si leur réveil commence à revenir aux petites heures du matin, il est temps d'agir.

Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi votre tout-petit se réveille trop tôt et comment l'aider à dormir un peu plus tard.

Comment savoir si votre tout-petit se réveille trop tôt ?

Vous saurez que votre tout-petit se réveille trop tôt s'il se lève généralement pour la journée entre 6h30 et 7h30 mais commence maintenant à vous appeler vers 5h ou 5h30 ( ou plus tôt!).

Pour rappel, les tout-petits âgés de 1 à 3 ans devraient dormir entre 11 et 14 heures par jour, y compris les siestes et la nuit. Se lever trop tôt peut réduire la plage de sommeil recommandée.

Un tout-petit qui se réveille trop tôt peut se coucher trop tôt et dormir plus qu'il n'en a réellement besoin. L'inverse est également possible :parfois, les tout-petits lève-tôt se couchent trop tard, dorment trop peu et finissent par être fatigués ou privés de sommeil.

L'horaire de repas et de sieste de votre enfant peut également être déséquilibré, ce qui peut amener un tout-petit à se réveiller trop tôt le matin.

Pourquoi votre tout-petit se réveille-t-il trop tôt ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille trop tôt, notamment les suivantes :

  • C'est dans sa nature. Oui, c'est vrai :vous pourriez avoir un enfant qui aime le matin et qui est impatient de partir quand le soleil se lève. Mais ne vous inquiétez pas :lorsqu'elle sera adolescente, elle se lèvera probablement à midi !
  • Tu lui manques. La peur de manquer tout plaisir qui pourrait avoir lieu ainsi qu'un cas d'anxiété de séparation sont deux autres facteurs qui pourraient expliquer les réveils précoces.
  • Sa couche est mouillée. L'apprentissage de la propreté est un long processus et rester au sec la nuit peut prendre beaucoup plus de temps. De plus, qui veut rester au lit avec une couche pull-up mouillée ou détrempée ?
  • Elle traverse une régression du sommeil. Tout comme une régression du sommeil d'un nourrisson, les régressions du sommeil des tout-petits peuvent interrompre la fermeture des yeux, obligeant votre tout-petit à se lever avec les oiseaux.
  • Elle fait ses dents . La douleur causée par l'éruption des incisives, des canines et de ses molaires supérieures et inférieures peut également contribuer à un réveil trop précoce.
  • Elle a un nouveau petit frère. Des changements majeurs dans la vie, comme la naissance d'un frère ou d'une sœur, un déménagement dans une nouvelle maison ou le début d'une garderie ou d'une école maternelle, peuvent amener un enfant à sauter du lit bien trop tôt.
  • Elle préfère courir. Ou sautez dans le couloir ou escaladez ce canapé surdimensionné. La motricité globale d'un tout-petit, ainsi qu'une meilleure élocution, pourraient l'inciter à se lever tôt pour pouvoir s'entraîner.
  • La pièce est lumineuse. Le soleil qui coule à travers la fenêtre peut inciter votre tout-petit à sauter du lit trop tôt.
  • Elle entend du bruit. Des assiettes qui claquent ou un camion à ordures qui bipe peuvent également interrompre Zzzs.
  • Ses siestes sont éteintes. Les siestes de jour qui sont trop longues ou trop tôt (ou trop tard) dans la journée peuvent perturber l'horaire nocturne et entraîner un réveil beaucoup trop tôt le matin.
  • Son emploi du temps doit être modifié. Qu'il fasse une sieste ou qu'il ait pris l'habitude de veiller un peu plus tard avec un frère aîné, il arrive parfois que l'horaire de sommeil ou la routine du coucher d'un tout-petit s'effondre. Le résultat? Un bambin qui se lève à l'aube.
  • Elle est trop fatiguée. Aussi fou que cela puisse paraître, les siestes manquées ou le fait de rester debout trop tard peuvent également perturber l'heure de réveil de votre tout-petit. Le sommeil engendre un bon sommeil, comme le dit le dicton, et trop peu de sommeil peut entraîner un sommeil nocturne moins réparateur et se lever tôt.
  • C'est une habitude. Si vous la laissez sortir du lit à 4 heures du matin à plusieurs reprises (et que vous grimpez ensuite entre vos draps pour se blottir contre vous), elle continuera à le faire.

Conseils pour faire dormir votre tout-petit plus tard

Bien que vous ne puissiez pas complètement ajuster l'horaire de sommeil de votre enfant pour qu'il corresponde au vôtre, ni renvoyer ce petit frère qui pleure, vous pouvez essayer ces conseils pour faire dormir votre tout-petit plus tard dans la matinée :

  • Ajustez son heure de coucher. Si elle va se coucher à 19 h, gardez-la éveillée 10 minutes plus tard chaque nuit jusqu'à ce qu'elle s'endorme à 19 h 30. ou 20h – mais pas beaucoup plus tard que cela. Au-delà d'un certain point, elle se fatiguera et ne dormira pas bien ou plus longtemps le matin.
  • Restez calme, mais renvoyez-la. Tout comme vous le feriez lorsque votre tout-petit sort du lit au milieu de la nuit, raccompagnez-le simplement dans sa chambre s'il se lève trop tôt. Faites en sorte qu'elle soit courte et douce, sans allumer les lumières, la supplier ou discuter de la nécessité de rester au lit.
  • Gardez-la active pendant la journée. Veiller à ce que votre tout-petit reçoive suffisamment d'air frais et d'exercice pendant la journée le fatiguera la nuit et favorisera sa croissance et son développement.
  • Réduisez les liquides. Si elle a commencé la journée avec une couche trempée, limitez les liquides au coucher.
  • Combattez la lumière et le bruit. Des rideaux, des stores ou des stores assombrissant la pièce peuvent prolonger un peu la nuit, et une machine à bruit blanc ou un ventilateur peut couvrir ces bruits domestiques.
  • Ne vous précipitez pas. Si vous l'entendez remuer, attendez 10 ou 15 minutes. La raison? Elle pourrait s'assoupir ou au moins s'amuser un moment. (Vous pourriez garder quelques jouets sûrs dans son berceau pour l'aider).
  • Retarder le petit-déjeuner. Plutôt que de la nourrir dès qu'elle se lève, reportez les Cheerios de 10 minutes chaque matin jusqu'à ce que vous soyez arrivé à une heure de petit-déjeuner plus raisonnable, au lieu d'une heure super matinale.
  • Modifier les heures de sieste. Si elle se réveille à 5 heures du matin et s'assoupit à nouveau à 8 heures du matin, sa sieste matinale est peut-être trop tôt. Ajustez son cycle de sommeil en le couchant 10 minutes plus tard chaque jour jusqu'à ce qu'il finisse par faire la sieste à 10 h ou 10 h 30.
  • Écourtez la sieste. Les siestes sont une partie importante de l'horaire de sommeil de votre tout-petit, mais elles peuvent aussi contribuer à le réveiller trop tôt. Si votre tout-petit se lève trop tôt ou s'il a du mal à s'endormir la nuit, faites une petite sieste diurne d'environ une heure.
  • Essayez un réveil. Le marché est inondé de jolies horloges pour enfants, alors pensez à un produit comme celui-ci pour inciter votre tout-petit à rester sur place. Certaines alarmes s'allument en vert ou diffusent de la musique lorsqu'il est temps de se lever.
  • Consultez le médecin. Si vous avez essayé tout ce à quoi vous pouvez penser, ce serait peut-être une bonne idée de demander au pédiatre à propos du réveil précoce de votre enfant. Un spécialiste du sommeil ou un oto-rhino-laryngologiste pourrait découvrir un problème de santé sous-jacent, comme l'apnée du sommeil ou le ronflement, qui inhibe le repos nocturne de votre enfant.

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