Voici combien de sommeil les tout-petits ont besoin

Courir, grimper et explorer avec abandon :les tout-petits occupés semblent être constamment en mouvement. Et avec une alimentation saine, la bonne quantité de sommeil alimente leurs journées bien remplies. Mais établir un horaire de nuit et de sieste solide pour votre tout-petit peut prendre quelques essais et erreurs.

La raison ? Chaque enfant est différent, ce qui signifie que certains s'en tireront bien avec des siestes plus courtes ou moins de Zzzs la nuit, tandis que d'autres ont besoin de plus de sommeil pour une énergie optimale et une humeur plus heureuse.

Pour vous aider à obtenir la quantité de sommeil optimale pour votre tout-petit, apprenez-en plus sur la gamme de sommeil dont les tout-petits ont besoin selon l'âge, et comment repérer les signes indiquant que votre tout-petit n'en a pas assez.

De combien de sommeil un tout-petit a-t-il besoin ?

La quantité de sommeil dont un tout-petit typique a besoin entre 1 et 3 ans se situe généralement dans une fourchette basée sur l'âge de votre enfant. Voici une ventilation de la quantité de sommeil dont les tout-petits ont besoin sur une période de 24 heures, y compris la nuit et pendant les siestes :

  • 12 mois. 11 à 14 heures

  • 15 mois. 11 à 14 heures

  • 18 mois. 11 à 14 heures

  • 2 ans. 11 à 14 heures

  • 3 ans. 10 à 13 heures

Gardez à l'esprit qu'à l'âge de 1 ans, votre tout-petit fait probablement encore deux siestes par jour, une courte sieste le matin, puis une plus longue l'après-midi. Les tout-petits plus âgés finissent par renoncer à la sieste du matin et s'installent dans une seule plus longue après le déjeuner.

À l'âge préscolaire, certains enfants font encore la sieste au moins quelques jours par semaine ou plus, mais le repos diurne disparaît définitivement pour la plupart des enfants âgés de 3 à 4 ans.

Un tout-petit peut-il trop dormir ?

Bien qu'il soit possible qu'un tout-petit dorme trop, il y a en fait peu de parents qui déplorent que leurs tout-petits aiment languir au lit.

Contrairement à la petite enfance, lorsque certains bébés ont besoin d'être réveillés pour se nourrir au cours des premières semaines, rares sont les tout-petits qui se couchent tôt ou dorment tard le matin. Au lieu de cela, la plupart des tout-petits de cet âge sont connus pour se lever avec les oiseaux et protester à l'heure du coucher ou de la sieste.

Néanmoins, les perturbations de l'horaire de sommeil d'un tout-petit sont assez courantes, y compris les régressions du sommeil dues à des sauts et des limites de développement, la sieste abandonnée, le passage d'un berceau à un lit, l'apprentissage de la propreté, des cauchemars ou des changements importants dans la vie (un nouveau frère ou la rentrée, par exemple). Par conséquent, le sommeil de votre bambin pourrait être impacté, aussi bien la nuit que pendant les siestes.

Signe que votre tout-petit est trop fatigué ou manque de sommeil

Étant donné qu'environ 25 % des jeunes enfants ont des problèmes de sommeil ou sont trop fatigués pendant la journée, c'est une bonne idée d'être attentif aux signes que votre tout-petit est trop fatigué ou manque de sommeil. Voici ce qu'il faut rechercher :

  • Colères. Le piétinement des pieds, le lancement d'un gobelet et les cris à haute voix font partie des terribles deux, mais peuvent également être le signe d'un enfant en manque de sommeil.

  • Collage. L'anxiété de séparation due à la fatigue peut équivaloir à un tout-petit très collant.

  • Trébuchements et chutes. Trop peu de sommeil pourrait rendre votre enfant étourdi et sujet aux chutes.

  • Hyperactivité ou impulsivité. Un comportement hyperactif ou agité peut donner l'impression que votre enfant a de l'énergie à dépenser, mais cela peut aussi signifier qu'il est sur le point de s'effondrer.

  • Sommeil dans la voiture. Faire une sortie à l'école maternelle ou sur le court trajet de retour à la maison est un autre signe que votre tout-petit est peut-être trop fatigué.

  • Difficulté à se lever. Les siestes manquées ou la transition de deux siestes à une peuvent laisser votre tout-petit somnolent et incapable de se lever comme il le fait habituellement le matin.

  • Difficulté à s'installer la nuit. Le sommeil engendre un bon sommeil, dit le dicton. Si votre enfant ne peut pas se détendre la nuit ou n'arrête pas de se réveiller au lit, il pourrait être privé de sommeil.

Exemple d'horaire de sommeil pour les tout-petits

C'est bien d'expérimenter l'horaire du coucher et de la sieste de votre enfant, mais une fois que vous avez trouvé ce qui fonctionne pour votre tout-petit, respectez la routine aussi étroitement que possible.

N'oubliez pas que votre enfant peut avoir besoin d'un arrangement différent de celui indiqué ici, et si votre bambin plus âgé est prêt à abandonner sa sieste matinale, sautez simplement cette partie ci-dessous. Voici un exemple d'horaire de sommeil à prendre en compte :

  • 6h30 Réveillez-vous

  • 10h30 Petite sieste d'une heure

  • 13h30 Sieste de deux heures l'après-midi

  • 19h00 . Heure du coucher

Si vous avez du mal à faire en sorte que votre tout-petit ferme l'œil dont il a besoin pendant la journée et la nuit, rassurez-vous. Les problèmes de sommeil sont normaux pour les tout-petits, et ils vont et viennent. Si vous êtes constant et persévérant, les obstacles sur la route d'une bonne nuit de sommeil passeront et, avec le temps, vous remettrez votre enfant – ainsi que le reste de la famille – sur la bonne voie.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté