Quelle quantité de lait un tout-petit devrait-il boire ?

Le lait peut être un élément nutritif d'une alimentation saine pour les enfants. C'est une excellente source de protéines, de matières grasses, de potassium, de vitamine D et de calcium pour les enfants qui n'ont pas d'allergie aux protéines du lait ni d'intolérance au lactose.

Cependant, les enfants peuvent obtenir trop d'une bonne chose. Vous pouvez vous assurer que votre enfant boit des quantités saines de lait en suivant les directives diététiques des tout-petits ainsi que les recommandations spécifiques que votre pédiatre fait pour votre enfant.

De la naissance à la première année, le lait maternel ou le lait maternisé est la boisson parfaite pour votre bébé, contenant l'équilibre idéal de matières grasses et de nutriments dont votre enfant a besoin.

Les directives diététiques pour les Américains, publiées en 2020 par le département américain de l'agriculture (USDA) et des services de santé et humains (HHS), recommandent que les bébés de plus de 12 mois passent de la consommation de lait maternel ou de lait maternisé au lait de vache, bien qu'il soit acceptable de continuer à allaiter si désiré.

La quantité et le type de lait qu'un tout-petit devrait boire varient selon l'âge.

Quelle quantité de lait un enfant de 1 an devrait-il boire ?

Bien que les recommandations diététiques ne conseillent pas le lait de vache ou les boissons lactées à base de plantes en remplacement du lait maternel ou du lait maternisé pour les bébés de moins de 12 mois, le lait de vache offre des avantages nutritionnels significatifs après cet âge. Le lait contient des protéines, du calcium, du potassium et de la vitamine D dont les tout-petits en pleine croissance ont besoin.

Les directives diététiques recommandent que les enfants âgés de 12 à 24 mois boivent 14 à 16 onces (jusqu'à 2 tasses) de lait entier par jour.

Certains tout-petits n'aiment pas le lait de vache au début. Pour augmenter leur acceptation, essayez de proposer un mélange de lait avec du lait maternel ou du lait maternisé, en augmentant progressivement le rapport jusqu'à ce que vous ne serviez que du lait de vache.

Si le lait de vache n'est pas toléré par votre enfant (en raison d'une préférence ou d'une allergie), les directives diététiques recommandent d'utiliser à la place du lait de soja enrichi et non sucré.

Les autres boissons lactées à base de plantes, telles que celles à base d'amande, de noix de coco, de chanvre, d'avoine et de riz, ne sont pas recommandées pour les tout-petits, car elles ne contiennent généralement pas autant de protéines que le lait de vache et de soja et peuvent ne pas être enrichies en vitamines. D et calcium.

Lorsque le lait est introduit après l'âge de 12 mois, les directives diététiques recommandent de le proposer dans une tasse ouverte.

L'American Academy of Family Physicians (AAFP) recommande que les enfants de plus de 12 mois reçoivent principalement de l'eau et du lait. Le jus de fruit devrait être limité à pas plus de 4 onces par jour, voire pas du tout. Le lait au chocolat et les autres boissons avec des saveurs ajoutées, des sucres ou de la caféine doivent également être évités.

Certains médecins suggèrent de servir aux enfants de 1 an et plus du lait écrémé ou faible en gras s'ils ont des antécédents familiaux d'obésité ou de maladie cardiaque. Cependant, l'AAFP recommande généralement le lait entier pour ces enfants, car certaines études montrent que l'introduction précoce de lait faible en gras peut en fait augmenter le risque de développer une obésité.

Quelle quantité de lait un enfant de 2 ans devrait-il boire ?

Entre 24 et 36 mois, les tout-petits devraient passer au lait faible en gras ou écrémé et peuvent boire 2 à 2,5 tasses (jusqu'à 20 onces) par jour.

Bien que les directives diététiques suggèrent que les enfants de 2 ans peuvent boire jusqu'à 20 onces de lait par jour, il peut être judicieux de commencer à limiter la consommation de lait, en particulier si votre enfant est un buveur de lait vorace, afin qu'il n'interfère pas. avec le développement de saines habitudes alimentaires. Certains enfants de 2 ans, en particulier les plus difficiles, peuvent choisir le lait à l'exclusion d'autres aliments riches en nutriments.

Limiter la consommation de lait tout en introduisant une alimentation saine et variée peut aider les enfants à développer de meilleures habitudes alimentaires. Cependant, l'AAFP note que si votre enfant suit un régime alimentaire nutritif, se développe normalement et n'a pas d'antécédents familiaux d'obésité, il peut consommer jusqu'à la quantité quotidienne recommandée de lait.

Risques que les tout-petits boivent trop de lait

Bien que le lait soit une boisson nutritive pour les tout-petits, en consommer trop peut être malsain. Vous trouverez ci-dessous les principaux risques liés à une consommation excessive d'alcool.

Constipations

Un problème courant qui survient lorsque les enfants boivent trop de lait est la constipation. Parce que le lait est rassasiant mais ne contient pas de fibres, les enfants peuvent devenir constipés en buvant trop de lait et en mangeant moins d'aliments contenant des fibres. Cela peut particulièrement être un problème pour les tout-petits qui boivent plus de 16 à 20 onces de lait par jour.

Anémie du lait

Les tout-petits qui boivent des quantités excessives de lait sont également à risque d'anémie ferriprive. Encore une fois, cela est dû au fait que le lait ne contient que des traces de fer et peut remplacer les aliments riches en fer dans l'alimentation. Si l'anémie est sévère, un supplément de fer peut être nécessaire.

Mauvaises habitudes alimentaires

Un autre problème avec les tout-petits qui boivent trop de lait est l'apport calorique excessif. Ce problème est amplifié s'ils continuent à boire du lait entier après l'âge de 2 ans. Ces calories supplémentaires font généralement que l'enfant est rassasié et ne veut pas manger d'autres aliments nutritifs, ou s'il continue à bien manger, les calories supplémentaires peuvent conduire à prise de poids.

Si un enfant boit de 32 à 48 onces de lait entier chaque jour, à 19 calories par once, il reçoit environ 600 à 900 calories uniquement du lait. Cela équivaut à 50 à 65 % des 1 300 calories estimées dont un tout-petit a besoin chaque jour, ce qui permet à un enfant d'absorber facilement trop de calories.

Si votre enfant boit aussi beaucoup de jus, il pourrait tirer presque toutes les calories dont il a besoin du lait et du jus. Le problème est qu'un régime principalement composé de lait et de jus ne fournit pas la bonne combinaison de matières grasses, de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux nécessaires à une croissance et à un développement sains.

Comment diminuer la consommation de lait

Tant que votre enfant mange bien et n'a pas de problème de constipation, d'anémie ou de prise de poids excessive, comme indiqué ci-dessus, il est sain pour lui de boire du lait (jusqu'au maximum recommandé de 20 onces) si c'est ce qu'il aime.

Cependant, si vous craignez que votre enfant boive trop de lait ou s'il risque de souffrir de l'un des problèmes ci-dessus, vous pouvez faire certaines choses pour réduire la consommation de lait de votre tout-petit.

  • Réduire progressivement la consommation de lait : Un moyen facile de réduire la consommation de lait de votre enfant consiste simplement à ne pas remplir complètement sa tasse. Au lieu de 8 onces dans la tasse, mettez seulement 5 ou 6 onces. Vous pouvez également proposer de l'eau à la place.
  • Instaurez des comportements sains :Votre enfant observe et apprend de vos comportements. Si vous adoptez une alimentation saine et limitez votre propre consommation de lait (et n'abusez pas des boissons moins saines comme les jus ou les sodas), votre enfant sera plus susceptible de faire de même.
  • Offrez une variété de repas et de collations sains  :Servir d'autres options alimentaires nutritives peut encourager votre enfant à choisir de manger plus de ses calories plutôt que de les boire.
  • Passer au lait à faible teneur en matières grasses  :Offrir du lait faible en gras ou écrémé peut réduire l'apport en matières grasses et en calories de votre enfant, même s'il continue à boire un peu plus de lait que ce qui est idéal.
  • Parlez à votre médecin de vos aversions alimentaires  :Demandez de l'aide supplémentaire si votre enfant ne semble pas manger d'aliments texturés et préfère boire toutes ses calories, car il pourrait avoir une aversion pour les aliments.

En plus de limiter la consommation de jus, les autres boissons que les tout-petits devraient éviter sont les boissons contenant de la caféine, sucrées, pour sportifs et édulcorées artificiellement.

Un mot de Verywell

Le lait peut être un élément sain et important de l'alimentation de votre tout-petit, tant qu'il n'a pas de répercussions négatives sur sa santé et son état nutritionnel.

Cependant, il est important de prêter attention aux habitudes alimentaires de votre enfant, de suivre les recommandations nutritionnelles de votre pédiatre et de parler à votre médecin si vous soupçonnez que votre enfant boit du lait à l'exclusion d'autres aliments.


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