7 petites façons d'améliorer la coordination de votre enfant

Les enfants en développement ont besoin de beaucoup de mouvement. Nous le savons tous intuitivement, bien que cela puisse être difficile à faire de nos jours, surtout en pleine pandémie. Mais restons fidèles à notre intuition ici - les enfants ont besoin de bouger leur corps où que ce soit. C'est une partie importante de leur développement physique et mental.

Maintenant, faites attention :les adultes et les enfants ont besoin de bouger de toutes sortes de façons à différents intervalles tout au long de la journée, ce que j'appelle des "collations de mouvement".

Vous pouvez y penser comme ceci :les avantages physiques, y compris la coordination motrice, créés par le mouvement sont très similaires aux effets créés en mangeant trois repas complets (et peut-être une collation ou deux). Les muscles, les ligaments, les tendons, les connexions neuromusculaires, etc. de votre enfant répondent spécifiquement à tous les stimuli variés créés par différents types de mouvement.

Et comme ne pas simplement donner à votre enfant un gros repas par jour, ce qui le rendrait probablement grincheux, essayer de lui donner tous ses mouvements dans une grande récréation ou un cours d'éducation physique par jour va généralement l'épuiser d'abord, puis exubérant.

Il y a aussi de petites choses appelées mécanorécepteurs dans tous leurs petits os en développement qui ne peuvent ressentir que certains styles de mouvement. Et sur la base de ces styles de mouvement, il existe d'importants changements chimiques créés par les différents angles et positions des os qu'un enfant utilise.

Pour aider les enfants à développer leur coordination, ces sept types de mouvement sont essentiels et doivent être effectués dans ces collations de mouvement (et, bien sûr, avec des mesures de sécurité).

Jeu structuré ou non structuré

Jouer à taguer, sauter à la corde, lancer et attraper une balle, et tout ce qui implique de bouger leur corps (et de s'amuser à le faire) est sur la table ici.

Suspendu au haut du corps

Oui, utiliser des barres de singe ou même se balancer à partir d'une branche d'arbre font partie intégrante du renforcement de la force et de la coordination.

Suspendu au bas du corps

Il en va de même pour faire ces choses du haut du corps à l'envers ! Se balancer avec les genoux drapés sur une branche d'arbre (résistante) ou des barres de terrain de jeu, aussi précaire que cela puisse paraître, est bon pour développer la coordination et l'équilibre.

Se balancer dans l'espace

Pensez aux anneaux de voyage ou à tout ce qui permet à un enfant d'effectuer un mouvement de balancement, comme passer la main sur la main d'un bout à l'autre des barres de singe.

Explorer et courir

N'oubliez pas la locomotion. Tout, qu'il s'agisse de ramper dans les tunnels du terrain de jeu (ou de ramper sur le sol pour aller chercher ce jouet pour chat qui est passé sous le canapé) ou de courir dans le jardin, est excellent pour la coordination et la forme physique de votre enfant.

Tomber

Croyez-le ou non, tomber (et se relever) contribue à renforcer la force et la coordination. Il fait des merveilles pour le développement de la proprioception, notre conscience innée de la position de notre corps dans l'espace.

L'apport proprioceptif passe par vos muscles et vos articulations, où le cerveau prend ensuite ces informations et traite la façon dont votre corps doit bouger pour accomplir une tâche. Plus un mouvement (ou une série de mouvements) est répété souvent, meilleur est le sens de la proprioception développé par le cerveau et, par conséquent, la coordination est améliorée.

Marcher

Je vais tout de suite le dire :marcher plus n'est pas facultatif; c'est un impératif. Et cela vaut pour vous ainsi que pour vos enfants.

Oui, les enfants doivent participer à toutes ces activités que j'ai mentionnées ci-dessus. Mais à quand remonte la dernière fois que vous êtes allé vous promener avec un enfant sans qu'il ne tombe, ne coure, ne se balance et ne trébuche et ne tombe ?

Donc, ma suggestion est avant d'acheter un tas de jouets coûteux ou d'inscrire votre enfant à des cours qui prennent du temps, sortez simplement et marchez avec eux. Et utilisez ce temps comme rampe de lancement pour vous encourager, vous et votre enfant, à bouger davantage votre corps, plus souvent et de manière plus intéressante.

Brock Armstrong est l'hôte du podcast Get-Fit Guy. Il est un leader de conditionnement physique de groupe AFLCA certifié avec une désignation en équipement portable, entraîneur de triathlon NCCP et CAC, et un entraîneur de course certifié TnT. Il est également membre du conseil consultatif du Primal Health Coach Institute et membre invité du Human Potential Institute.


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