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Récupérer émotionnellement après une mortinaissance

Perdre un bébé mort-né est incroyablement douloureux. Après avoir fait face au choc émotionnel initial, vous pouvez ressentir des sentiments intenses et conflictuels alors que vous vous adaptez à la réalité inattendue de la vie sans le bébé que vous attendiez avec impatience.

Non seulement votre corps a besoin de temps pour guérir physiquement, mais vous avez également besoin de temps et de soins pour guérir émotionnellement. Vous trouverez ci-dessous certaines choses qui peuvent vous aider à faire face à votre processus de deuil.

À l'hôpital

On estime qu'un tiers des mortinaissances n'ont pas de cause connue, survenant lors de grossesses par ailleurs normales. Vous vous êtes peut-être rendue à un examen prénatal de routine pour recevoir des nouvelles dévastatrices, suivies d'un voyage d'urgence à l'hôpital pour un accouchement que vous n'aviez pas prévu.

Une fois que vous aurez donné naissance à votre bébé, vous devrez régler quelques problèmes avant de rentrer chez vous.

Chercher des réponses

Qu'est-il arrivé à mon bébé ? Y a-t-il quelque chose que j'ai fait pour que cela se produise ? Cela se reproduira-t-il ? Bien que certains cas de mortinaissance soient inexplicables, votre médecin peut faire un certain nombre de choses pour vous aider à déterminer une cause probable.

Il peut être difficile de répondre à des questions sur vos antécédents médicaux personnels et familiaux pendant que vous faites face à la perte de votre bébé, mais savoir ce qui s'est passé peut être psychologiquement utile en vous permettant de tourner la page.

Avant de quitter l'hôpital, votre médecin peut vous prescrire des analyses de sang, d'urine ou de la thyroïde pour déterminer si votre état de santé a eu un impact sur votre grossesse. Ils peuvent également tester le placenta, le cordon ombilical et les membranes pour rechercher des anomalies, ainsi que des tests sur les chromosomes de votre bébé pour rechercher des maladies génétiques telles que le syndrome de Down.

Vous aurez également la possibilité de faire pratiquer une autopsie sur votre bébé. Si vous y consentez, cela peut fournir des informations précieuses sur la cause de la mortinaissance. Vous aurez le contrôle sur l'étendue de l'autopsie et vous pourrez refuser votre consentement pour toute partie de l'examen avec laquelle vous n'êtes pas à l'aise.

Une étude menée en 2011 par les National Institutes of Health a révélé qu'un examen médical post-mortem permettait aux médecins de déterminer une "cause probable ou possible de décès dans 76 % des cas".

Gérer la culpabilité

Certaines personnes éprouvent de la culpabilité après une mortinaissance, estimant que si elles avaient fait quelque chose différemment, le résultat aurait pu être meilleur. Cependant, tout comme pour les fausses couches, la plupart du temps, la mortinaissance n'est la faute de personne.

Les malformations congénitales et les infections chez la mère et/ou le bébé sont à l'origine d'un pourcentage important de mortinaissances; ces causes sont inévitables et peuvent survenir de manière inattendue.

Parler à votre fournisseur de soins de santé des options pour découvrir la cause de votre mortinaissance peut vous aider à vous préparer pour l'avenir et à vous rassurer.

Dire au revoir

Vous aurez autant de temps à passer avec votre bébé que vous le souhaitez avant de quitter l'hôpital. Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée de passer du temps avec eux, ce n'est pas grave non plus. Faites ce qui vous semble le mieux et souvenez-vous que tout le monde gère différemment la perte d'un bébé. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose qui vous met mal à l'aise.

Si vous choisissez de passer du temps avec votre bébé à l'hôpital, vous voudrez peut-être le tenir dans vos bras, lui chanter une berceuse, l'habiller d'une tenue spéciale, garder une mèche de cheveux ou prendre des photos. Bien que cela puisse sembler étrange au début, ces activités peuvent créer de précieux souvenirs que vous chérirez à l'avenir.

L'hôpital peut également vous donner le bracelet d'identification du bébé et inclure ses empreintes de mains et de pieds sur son certificat de naissance.

Reconnaître le chagrin de votre partenaire

Lorsque vos propres émotions sont si intenses, il peut être difficile de se rappeler que votre partenaire vit la même perte que vous. Les gens peuvent montrer leur chagrin de manière très différente, il peut donc être difficile pour eux de savoir comment se soutenir mutuellement.

Avoir de la patience, écouter et respecter les styles de deuil personnels de chacun est la clé pour trouver ensemble votre chemin à travers cette perte.

Faire des ajustements

Lorsque vous serez physiquement prêt à quitter l'hôpital, vous serez autorisé à rentrer chez vous. Il y a certaines choses que vous voudrez peut-être considérer alors que vous vous préparez à vous réinstaller dans la vie sans le bébé que vous aviez hâte d'accueillir.

Rentrer à la maison

Naturellement, il peut être très douloureux de rentrer de l'hôpital après une mortinaissance. Vous pouvez avoir l'impression d'avoir perdu votre dernier lien avec votre bébé. Vous pouvez également être réticent à affronter toutes les choses pour bébé que vous avez préparées à la maison.

Faites confiance à votre instinct et soyez gentil avec vous-même; vous seul savez ce qui sera le plus utile. Si vous souhaitez que des amis ou des membres de votre famille en qui vous avez confiance se rendent chez vous avant d'y arriver pour retirer tous les articles de bébé, faites-le leur savoir. Mais si vous ne voulez pas que cela se produise, il est également important de le communiquer avant de rentrer chez vous.

Le processus de deuil

Des études ont montré que le traumatisme émotionnel causé par la mortinaissance peut avoir un impact considérable sur la vie des parents, mais le résultat est grandement affecté par la façon dont les gens gèrent leur chagrin. Le processus de deuil comporte cinq étapes identifiables :le déni, la colère, la négociation, la tristesse/la dépression et l'acceptation, que les personnes traversent à leur propre rythme.

Ces étapes ne sont pas toujours prévisibles et vous ressentirez probablement une multitude d'autres émotions également. Mais savoir à quoi s'attendre et se donner la permission de prendre le temps nécessaire pour pleurer sa perte peut vraiment aider.

La mortinaissance peut être un sujet difficile à aborder pour de nombreuses personnes, et le deuil d'un bébé à naître est malheureusement quelque chose de difficile à comprendre pour les personnes de nombreuses cultures.

Vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez pas être triste avec les autres de peur de les mettre mal à l'aise, mais vous avez parfaitement le droit de pleurer votre perte. Le deuil est personnel et unique, et il se manifeste de multiples façons :physiquement, émotionnellement, mentalement et/ou spirituellement. La façon dont vous vivez le deuil et la durée de votre deuil seront votre propre cheminement vers la guérison.

S'exprimer

Le deuil peut être écrasant et dévorant. Au début, il peut être difficile de parler de ce que vous ressentez car tant d'émotions envahissent votre esprit.

D'un autre côté, vous pouvez vous sentir engourdi à l'intérieur et ne pas savoir de quoi parler. Donnez-vous le temps et l'espace dont vous avez besoin pour surmonter vos sentiments, seul ou avec un être cher ou un conseiller.

Bien que parler à quelqu'un puisse vous aider à clarifier vos émotions, vous pouvez également trouver du réconfort dans une activité plus solitaire. Envisagez d'essayer l'une des options suivantes :

• Création d'un jardin commémoratif
• Journalisation
• Faire un album
• Peinture

Chacune de ces activités peut vous aider à entrer en contact avec vos sentiments tout en créant un souvenir spécial de votre enfant.

Laisser les autres aider

Les membres de votre famille voudront vous aider, et même s'il peut être tentant de vous éloigner de tout le monde au début, le soutien de vos proches est inestimable. Même si vous n'êtes pas prêt à parler, laissez-les vous aider avec de petites tâches dans la maison.

Vous êtes physiquement et émotionnellement épuisé en ce moment, et ils adoreront avoir l'impression qu'ils vous aident. Laissez-les s'impliquer dans la mesure où vous vous sentez à l'aise.

N'oubliez pas qu'ils traversent également leur propre processus de deuil, même s'il n'est pas aussi aigu que le vôtre. Vous pouvez demander de l'aide lorsque vous en avez besoin.

La récupération émotionnelle d'une mortinaissance peut être lente et difficile, mais l'utilisation des ressources qui vous entourent, à la fois professionnelles et personnelles, peut rendre votre voyage un peu plus facile.

Prendre soin de vos besoins physiques

Même lorsque votre monde est déroutant et que la tristesse rend les tâches ordinaires comme manger et dormir difficiles, il est important de prendre soin de vos besoins physiques. Votre corps est vulnérable car vous vous remettez de tous les changements hormonaux et physiques de la grossesse en plus du deuil de la perte de votre bébé.

Manger des aliments nutritifs, être actif et se reposer suffisamment font partie du maintien d'une bonne santé physique afin que vous puissiez vous concentrer sur votre santé émotionnelle.

Honorer votre bébé

Il existe des moyens particuliers de vous souvenir de votre tout-petit, en vous aidant, vous et votre famille, à traverser cette perte et à garder la mémoire de votre bébé proche dans les années à venir.

Nommer votre bébé

Donner un nom à votre bébé est une excellente façon de l'honorer en tant que personne. De plus, vous et vos proches pouvez vous sentir plus à l'aise pour parler de votre perte si vous avez un nom pour votre bébé.

Alors que certains parents préfèrent utiliser un nom qu'ils envisageaient déjà pendant la grossesse, d'autres choisissent quelque chose qui représente leur perte, comme Angel, Heaven ou Star. Choisissez un nom que vous vous sentirez à l'aise de dire à haute voix et qui représente tout ce que votre bébé signifie pour vous et vos proches.

Planification funéraire

Selon vos lois locales, vous devrez peut-être choisir un salon funéraire. Cela ne signifie pas que vous devez organiser des funérailles pour votre bébé, mais c'est certainement une option.

Les funérailles sont un élément important pour dire au revoir à des êtres chers lorsqu'ils décèdent à l'âge adulte, et vous constaterez peut-être que les funérailles de votre bébé vous aident, vous et votre famille, à faire de même lorsque vous avez eu un mort-né.

De nombreux salons funéraires offrent des funérailles gratuites ou à faible coût pour les enfants et peuvent vous offrir une grande variété d'options pour la dernière demeure de votre bébé. Vous pourriez être rassuré en faisant ces choix pour votre bébé.

Regard vers l'avenir

Au fur et à mesure que les premières vagues de deuil intense passent, vous pouvez ressentir des périodes d'engourdissement ou même de dépression. Bien que la douleur aiguë ne dure pas éternellement, la tristesse persistante qui peut suivre est bien réelle.

Chacun gère différemment le processus de deuil. Vos perspectives, vos expériences passées et votre système de soutien joueront tous un rôle dans la façon dont vous traversez l'expérience émotionnelle de la perte de votre bébé. Finalement, cependant, vous pourrez aller de l'avant et vous tourner vers les années à venir.

Signes de dépression

La tristesse et les larmes font partie intégrante du deuil de la mortinaissance, et il n'y a pas de limite de temps pour le processus de deuil. Selon une étude de 2016, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) sont plus fréquents chez les mères mort-nées.

Il est bon d'être conscient des changements de santé mentale et des signes de dépression post-partum, notamment :

• Changements d'appétit (manger trop ou trop peu)
• Difficulté à se concentrer
• Pleurs excessifs
• Se sentir en colère, irritable et/ou agité
• Se sentir désespéré ou sans valeur
• S'isoler
• Ne pas faire d'activités que vous aimiez autrefois
• Symptômes physiques tels que des maux d'estomac ou des maux de tête
• Pensées de mort, de suicide ou d'automutilation

Si vous ne savez pas si vous traversez toujours le processus de deuil normal ou si vous souffrez de dépression, parlez-en à votre médecin ou à un conseiller pour obtenir du soutien et des conseils.

Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.

Chercher de l'aide

De nombreux parents de bébés mort-nés trouvent du réconfort dans les groupes de soutien en cas de perte de grossesse. Il existe d'excellentes ressources en ligne et en personne pour vous aider à traverser cette période. Demandez à votre médecin ou à votre infirmière une liste des organisations locales.

Si vous sentez que votre tristesse normale devient quelque chose de plus grave, comme une dépression clinique ou de l'anxiété, n'ayez pas peur de demander de l'aide à un professionnel.

Grossesses futures

Finalement, vous déciderez si vous voulez avoir plus d'enfants. Le choix est profondément personnel, et il vous appartient. Si vous réessayez, vous saurez quand le moment sera venu. Cela ne signifie pas que vous avez oublié votre bébé mort-né, seulement que la vie continue, peu importe à quel point la vie que vous avez perdue est précieuse.

Parlez à votre médecin lorsque vous serez prête, surtout si la cause de votre premier mort-né était quelque chose qui pourrait se répéter lors d'une future grossesse.

Continuez à prendre bien soin de vous et reconnaissez qu'une autre grossesse pourrait s'accompagner de certains de ces moments surprenants qui renforcent à nouveau le chagrin pendant un certain temps. Communiquer avec ceux qui vous entourent vous aidera.

Faire face à long terme

Le deuil peut être un long processus et vous garderez toujours les souvenirs de votre bébé près de vous. Il n'y a pas de date limite et vous ne devriez pas vous sentir lié à un calendrier. Prenez tout le temps dont vous avez besoin et sachez que certains jours seront meilleurs que d'autres.

Il y aura des moments où le chagrin peut vous envahir au milieu d'une période où vous pensiez que tout allait bien. Les vacances, les anniversaires, les fêtes prénatales et le fait de voir d'autres femmes enceintes sont quelques déclencheurs courants.

Soyez simplement gentil avec vous-même et rappelez-vous que tout cela est normal. Partagez vos sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance et sachez que d'autres bons jours sont à nos portes.

Un mot de Verywell

La perte d'un bébé par mortinaissance est dévastatrice et vous pouvez avoir l'impression qu'il n'y a pas moyen de surmonter la douleur au début. Sachez que vous guérirez, cependant, et qu'il y a des gens autour de vous qui vous aiment et qui veulent aider à votre guérison.

Vous vous en sortirez et pourrez passer à des jours meilleurs, en gardant toujours la mémoire de votre bébé près de vous.