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Régression du sommeil chez les bébés :signes, causes et astuces à gérer

La régression du sommeil est la période pendant laquelle votre bébé qui dormait auparavant a du mal à s'endormir à l'heure habituelle du coucher ou se réveille soudainement agité au milieu de la nuit. Cela peut souvent durer de deux à six semaines chez la plupart des bébés.

La régression du sommeil chez les bébés fait partie de leur croissance et de leur développement normaux. Les parents ou les soignants peuvent utiliser des stratégies appropriées pour aider le bébé à dormir à nouveau. N'hésitez pas à consulter un médecin si votre bébé présente des signes de maladie accompagnés d'une régression du sommeil.

Lisez cet article pour en savoir plus sur les causes, la durée, le début et les conseils pour gérer la régression du sommeil chez les bébés.

Causes de la régression du sommeil chez les bébés

Tout facteur causant de l'inconfort, de l'anxiété et de l'agitation peut entraîner une régression du sommeil. Les causes courantes de la régression du sommeil chez les bébés peuvent inclure les éléments suivants.

• La croissance s'accélère en raison de la faim accrue
• L'atteinte d'une nouvelle étape de développement peut les rendre enthousiastes
• Douleur de dentition
• Modifications des routines telles que la nouvelle garderie
• Dormir dans de nouveaux environnements, par exemple en voyage
• Problèmes de santé tels qu'infection de l'oreille et rhume

Demandez conseil à un pédiatre si votre bébé a une régression du sommeil due à une maladie. S'il n'y a pas de problème préoccupant, vous pouvez l'apaiser pour qu'il s'endorme.

Quand se produit la régression du sommeil ?

Les horaires de tous les cas de régression du sommeil ne sont pas prévisibles car ils peuvent également être dus à des facteurs imprévisibles tels que la maladie et la perturbation des routines quotidiennes. Cependant, il est possible de prédire quand un bébé connaîtra une régression du sommeil en raison de la dentition, des poussées de croissance ou de nouveaux jalons puisqu'ils surviennent à un certain âge.

Les bébés peuvent avoir une régression du sommeil aux âges suivants.

• 3 à 4 mois : La plupart des bébés peuvent avoir leur première régression du sommeil au cours du troisième ou du quatrième mois de leur vie. La régression du sommeil sur 3 ou 4 mois est souvent fatigante pour de nombreux parents et soignants puisque c'est la première. L'augmentation de la faim due aux poussées de croissance et au développement émotionnel est souvent responsable de la première régression du sommeil du bébé.

• 6 mois :La poussée de croissance provoque la régression du sommeil de 6 mois chez les bébés. À cet âge, la plupart des bébés peuvent dormir toute la nuit. Cependant, certains bébés souffrant de régression du sommeil peuvent se réveiller la nuit pour des câlins et du réconfort.

• 8 à 10 mois :De nouveaux jalons peuvent être à l'origine de troubles du sommeil de 8 à 10 mois. La plupart des bébés commencent à ramper vers neuf mois et se tiennent debout vers dix mois. Certains peuvent atteindre ces jalons un peu plus tôt ou plus tard que d'autres. L'anxiété de séparation est également une raison normale et courante de se réveiller du sommeil à cet âge. Les bébés souffrant d'anxiété de séparation peuvent se réveiller et regarder autour d'eux pour s'assurer que les parents ou la personne qui s'occupe d'eux sont avec eux.

• 12 mois :Atteindre de nouveaux jalons en se tenant debout et en marchant quelques pas peut entraîner des problèmes de sommeil à 12 mois chez certains bébés. Bien que beaucoup puissent commencer à marcher à l'âge moyen de 14 mois, certains peuvent commencer plus tôt.

• 15 mois :Les bébés qui commencent à marcher à cet âge pourraient avoir une régression du sommeil. La transition vers moins de siestes peut également être une cause de troubles soudains du sommeil. Les problèmes de sommeil à ce stade peuvent durer de trois à six semaines.

• 18 mois :La régression du sommeil chez un enfant de 18 mois peut être due à plusieurs réalisations, notamment les capacités de marcher et de parler. Les tout-petits peuvent aussi faire des crises de colère la nuit si vous essayez de les endormir. L'anxiété de séparation et les poussées dentaires peuvent également causer des problèmes de sommeil vers l'âge de 18 mois.

• 24 à 36 mois :La régression du sommeil chez un enfant de deux ans peut être due à diverses raisons. C'est à ce moment qu'ils subissent des entraînements majeurs tels que l'apprentissage de la propreté, le changement de literie ou l'obtention d'un nouveau frère, et ces facteurs peuvent perturber le sommeil du petit. La peur de l'obscurité, les cauchemars, les terreurs nocturnes et les poussées de croissance peuvent également affecter le sommeil de certains tout-petits.

Bien que les facteurs liés à l'âge puissent causer des problèmes de sommeil, n'oubliez jamais de rechercher des signes de problèmes de santé car cela peut également entraîner une régression du sommeil.

Combien de temps dure la régression du sommeil ?

La durée exacte de la régression du sommeil dépend de la cause et peut varier chez chaque bébé. La régression du sommeil due à de nouvelles routines et à de nouvelles étapes peut généralement durer de deux à six semaines.

Les troubles du sommeil dus à des maladies peuvent durer plus longtemps ou ne pas disparaître tant que la cause sous-jacente n'est pas traitée. Un bébé en bonne santé avec une routine et un entraînement au sommeil inchangés peut avoir des régressions du sommeil plus courtes que les autres.

Signes de régression du sommeil chez les bébés

Les signes de régression du sommeil peuvent varier chez chaque nourrisson en fonction de la cause sous-jacente. Les signes suivants sont généralement observés chez les bébés lors de problèmes de sommeil.

• Résister aux siestes

• Montre plus d'irritabilité ou d'agitation

• Impossible de s'endormir à l'heure habituelle du coucher

• Se réveiller fréquemment la nuit

• Pleurer ou émettre des sons pendant l'heure du sommeil

Vous pouvez également rechercher des signes de causes sous-jacentes telles qu'une augmentation de la faim due à des poussées de croissance, un nez qui coule, de la fièvre, un nez bouché et une oreille qui tire ou qui tire à cause d'un rhume ou d'une otite.

Conseils pour gérer la régression du sommeil chez les bébés

Les conseils suivants peuvent vous aider à gérer les régressions du sommeil de votre bébé.

• Connaître les signaux de sommeil :Recherchez des signaux de sommeil tels que bâiller, se frotter les yeux et détourner le regard. Allongez immédiatement le bébé dans le berceau, car cela pourrait l'aider à s'endormir sans problème.

• Nourrir plus : Si votre bébé semble plus affamé que d'habitude, n'hésitez pas à proposer des tétées supplémentaires. Cela peut les aider à faire face à la perte supplémentaire de calories due aux poussées de croissance.

• Suivez une routine à l'heure du coucher :Maintenez une routine de coucher régulière pour votre bébé. Prendre un bain, lire des livres et écouter des berceuses pourraient être les activités qui précèdent le sommeil nocturne. Une routine fixe pourrait rendre le bébé somnolent à la même heure chaque nuit.

• Réconfortez-les :Réconforter le bébé peut l'aider à s'endormir. Vous pouvez leur tapoter la tête ou le ventre et dire des mots rassurants d'une voix douce. Évitez de câliner, de nourrir et de bercer votre bébé, car cela pourrait le faire se réveiller et pleurer régulièrement pour attirer l'attention.

• Laissez-les s'apaiser :Si votre bébé pleure soudainement dans la nuit, attendez quelques minutes pour le laisser s'agiter et se calmer. De nombreux bébés s'apaisent et continuent de dormir sans l'intervention de leurs parents.

• Entraînement au sommeil :L'entraînement au sommeil peut être bénéfique pour gérer les problèmes de sommeil chez les bébés de plus de six mois. Vous pouvez essayer au moins pendant deux semaines pour savoir si c'est utile ou non.

• Gérer l'anxiété de séparation :L'anxiété de séparation peut être gérée en donnant des soins supplémentaires pendant la journée ou avant le coucher. S'assurer que vous êtes là pour eux peut les aider à s'endormir sans craindre d'être séparés.

• Réglementer les siestes pendant la journée :Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée en fonction de son âge. Certains bébés peuvent avoir des problèmes de sommeil si les siestes de la journée sont perturbées.

Facteurs qui aggravent la régression du sommeil

L'anxiété, la colère et les cris des parents ou des soignants peuvent aggraver les troubles du sommeil chez les bébés. Cela peut rendre les routines du coucher plus stressantes. Vous pouvez essayer des stratégies pour vous calmer à l'heure du coucher de votre bébé.

Si vous êtes fatigué avec des nuits blanches, il est normal que vous soyez plus impatient et stressé. Le partage du travail entre les parents ou les soignants peut réduire la pression. Le fait de se relayer peut aider l'autre personne à bien dormir une nuit sur deux.

Pouvez-vous empêcher la régression du sommeil ?

Il n'existe aucun moyen d'empêcher la régression du sommeil chez les bébés. C'est une partie normale de leur développement. Un horaire de sommeil régulier et d'autres conseils pourraient vous aider à réduire la durée et la gravité de la régression du sommeil du bébé. La régression du sommeil due aux maladies pourrait être évitée grâce à un traitement rapide.

Quand appeler un médecin

Vous pouvez demander des recommandations de sommeil personnalisées au pédiatre de votre bébé ou à un consultant en sommeil pédiatrique pour résoudre tout problème spécifique. Il est recommandé de consulter un médecin si vous n'êtes pas sûr des causes des problèmes de sommeil de votre bébé.

Demandez une consultation pédiatrique si votre bébé présente des signes de maladie, comme des oreilles tirées, de la fièvre ou des terreurs nocturnes. Il est également conseillé de consulter un pédiatre si la régression du sommeil persiste au-delà de six semaines.

Bien que la régression du sommeil chez les bébés puisse faire partie de leur développement, elle pourrait laisser les parents insomniaques et en détresse. De plus, des changements de routine, des développements marquants et d'autres raisons médicales peuvent entraîner une régression du sommeil chez les bébés. Cependant, vous pouvez aider votre bébé à faire face à cette condition avec des conseils utiles tels que l'entraînement au sommeil, l'établissement d'une routine de sommeil, l'auto-apaisement, l'offre de tétées suffisantes et la gestion des siestes diurnes en fonction de l'âge du bébé. Demandez l'aide de votre partenaire, parlez à d'autres parents et à des experts pour gérer efficacement les problèmes de sommeil de votre tout-petit.