7 activités géniales pour les personnes âgées

Participer à des activités peut avoir un effet positif sur la mémoire, la santé physique et les relations sociales des personnes âgées. Mais à mesure que nous vieillissons, il peut devenir plus difficile de rester actif.

Pour éviter l'inactivité et l'ennui, voici 7 activités auxquelles les seniors peuvent participer.

1. Yoga et Pilates

Les cours de yoga et de Pilates conçus pour les personnes âgées sont un excellent moyen de rester actif physiquement et de se sentir en harmonie avec les vôtres corps. On dit que ces exercices populaires ont de nombreuses qualités efficaces, telles qu'une meilleure forme physique, un meilleur équilibre et l'amélioration des plaintes existantes.

2. Danse

Être actif peut aider à prévenir des maladies telles que la démence, l'obésité, le diabète et les maladies métaboliques. La danse est une excellente activité pour le corps et l'esprit car elle libère de nombreuses endorphines. Avec de nombreux événements de danse pour les aînés, c'est un excellent moyen de sortir, de rester actif et de rencontrer d'autres personnes. Une heure par semaine est déjà suffisante pour renforcer les capacités de réflexion et de mémoire et améliorer la satisfaction sociale et le système cardiovasculaire.

3. Jardinage

Le jardin peut être une retraite paisible pour ceux qui aiment être au grand air. Cependant, le jardinage est un défi pour le corps et les postures voûtées et à genoux peuvent avoir un impact négatif sur les articulations et les muscles. Par conséquent, il est important que les personnes âgées utilisent des outils et des équipements pour faciliter leur travail. Voici quelques conseils pour réduire les impacts négatifs du jardinage :

  • Gardez le dos droit :

Lorsque vous balayez, creusez ou ratissez, les gens doivent plier les genoux pour garder leur dos en équilibre. Ceci est important lors du désherbage ou de la plantation de plates-bandes, car les postures courbées sollicitent beaucoup le dos et, dans le pire des cas, peuvent pincer les nerfs. Il existe de nombreuses extensions pour les outils de jardinage afin que les gens n'aient pas à se baisser pour s'occuper du sol.

  • Levage et transport

Les arrosoirs ou seaux doivent être soulevés depuis la position accroupie et jamais depuis l'arrière. Le poids doit être réparti uniformément sur les deux bras.

  • Faire des pauses

À mesure que le corps vieillit, il a besoin de plus de temps pour récupérer. Il est important de faire des pauses pendant les activités physiques.

4. Marcher

Se promener dans les parcs et jardins est un moyen bénéfique de rester actif. Trouvez des promenades dans la nature à proximité pour rester en forme et découvrir la beauté de la nature.

5. Faire des décorations

Peindre et dessiner des animaux saisonniers et faire des décorations fantasmagoriques en préparation d'Halloween sont des moyens agréables de rester occupé et de garder l'esprit actif.

6. Cours de cuisine

La cuisine peut devenir plus difficile à mesure que nous vieillissons. En conséquence, des choix alimentaires malsains peuvent se glisser au fil des ans. Des cours de cuisine locale et communautaire élargiront vos horizons culinaires et vous offriront des alternatives intéressantes et saines. Les cours de cuisine sont un bon stimulant de confiance car ils favorisent les interactions amusantes et sociales.

7. Origamis

L'origami est l'art japonais de plier du papier en décorations. L'origami peut être bénéfique pour les personnes âgées car il encourage la concentration et la flexibilité des doigts. Il nécessite une réflexion spatiale et stimule l'imagination et la créativité. Pour les personnes âgées, l'origami peut être une alternative rafraîchissante aux puzzles traditionnels ou aux jeux de cartes.

Se trouver un nouveau passe-temps peut sembler une perspective intimidante. Heureusement, de nombreux cours proposent un essai afin que vous puissiez décider si une activité est à votre goût avant de vous engager. Faire le premier pas peut souvent être difficile, mais cela en vaudra la peine quand vous le ferez.

Si vous avez besoin d'aide pour ces nouvelles activités ou si un transport est nécessaire, vous pouvez toujours engager un soignant pour vous aider .


Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté