Paluu töihin vauvan syntymän jälkeen
Kun olit raskaana, päättäminen, milloin palaat töihin äitiysloman jälkeen, saattoi tuntua melko yksinkertaiselta. Mutta nyt, kun olet ollut kotona vauvasi kanssa ja tuo ympyröity päivämäärä lähenee, siirtyminen tuntuu todennäköisesti kaikkea muuta kuin yksinkertaiselta.
Parhaissakin olosuhteissa – ehkä sinulla oli onni pitää niin paljon lomaa kuin halusit tai et malta odottaa palaamista työhön – töihin paluu voi olla haastavaa monille naisille. On otettava käyttöön logistiikka, kuten lastenhoito, aikataulujen koordinointi kumppanisi kanssa ja pumppaussuunnitelman tekeminen. Mutta aivan yhtä merkittäviä ovat erilaiset (erittäin normaalit!) tunteesi, joita saatat kokea ahdistuksesta odotukseen ja syyllisyyteen:Kuinka aiot jättää vauvasi?
Yksityiskohtien ja tunteiden hyökkäys voi toisinaan tuntua ylivoimaiselta. Miljoonat naiset ovat kuitenkin onnistuneet siirtymään – ja sinäkin pääset takaisin asioiden swingiin. Nämä vinkit voivat auttaa.
Pyydä joustavuutta
Työllä. Jos palaaminen kokopäiväiseen raskautta edeltävään aikatauluun ei tunnu mahdolliselta (tai toivottavalta), keskustele pomosi kanssa ennen kuin palaat muista vaihtoehdoista. Voitko siirtyä joustavampiin työaikoihin, tehdä osa-aikatyötä kotoa tai vaikka työjakoon, jos se on sinun asemaasi järkevää? Ole valmis ehdottamaan tapoja, joilla joustava järjestely voisi toimia, jotta pomosi tietää, että olet tosissaan aikeissa onnistua uudessa tilanteessasi.
Jos tiedät, että tarvitset vain lisää aikaa päästäksesi takaisin uraasi, harkitse pomollesi kysymistä lisäaikavaihtoehdosta. Nämä ohjelmat, jotka helpottavat työntekijöitä asteittain muutaman viikon aikana (usein täydellä palkalla) takaisin kokoaikatyöhön, ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina lomalta palaavien vanhempien keskuudessa.
Tee varahoitosuunnitelma
Lastenhoitojärjestelyjen selvittäminen on tietysti välttämätöntä. Kokeile vaihtoehtoja ennen paluupäivääsi, jotta sinä, hoitajasi ja vauva tuntevat olosi mukavammaksi, kun on aika palata töihin.
Haluat myös yhden tai kaksi varmuuskopiota, kun vauvasi sairastuu, lastenhoitopaikkasi suljetaan tai lapsenvahti juuttuu yllättäen liikenteeseen. (Koska se tulee tapahtumaan.)
Perheenjäsenet tai ystävät voivat olla ilmeinen ensimmäinen valinta, mutta he eivät ole ainoa vaihtoehtosi. Monet työnantajat tarjoavat varahoitojärjestelyjä, ja jos lapsesi menee päivähoitoon, hänen tarjoajansa voi usein ehdottaa vaihtoehtoisia hoitosuunnitelmia.
Kun olet tehnyt varmuuskopiot, koota luettelo heidän yhteystiedoistaan ja saatavuudestaan, jotta se on helppokäyttöinen. Jos varmuuskopio ei ole lapsellesi tuttu, harkitse "tutustu minuun" -profiilin luomista, jossa on perustiedot hänen uni- ja ruokailurutiineistaan, tykkäyksistään ja inhoamisistaan sekä kaikki tärkeät lääketieteelliset tai allergiatiedot.
Ryhdy rutiiniin (ja harjoittele sitä)
Vauvat ja taaperot pärjäävät parhaiten, kun heidän päivänsä on järjestetty ja ennakoitavissa. Jos se on mahdollista, etkä ole vielä tehnyt, yritä säilyttää sama rutiini joka aamu. Tämä on tärkeää auttaaksesi perhettäsi pääsemään normaaliin rytmiin. Muista, harjoitus tekee mestarin!
Prosessi ei tarvitse olla monimutkainen tai monimutkainen. Pidä vain johdonmukainen:Ehkä käpertelet vauvan kanssa hänen ensimmäisen ruokinnan aikana, kun kumppanisi valmistautuu, sitten hän lukee kirjoja ja leikkii samalla kun valmistaudut, ja sinä teet viimeisen ruokinnan (tarvittaessa) ennen lähtöä ovi.
Valmistaudu pumppaukseen
Jos aiot jatkaa imetystä, siirry pumppaamiseen ja pulloihin asteittain. Aloita pumppaus ajoissa ja hanki pakastettua maitoa, jos mahdollista.
Esittele pullo vauvallesi vähintään kolme viikkoa ennen aloituspäivää lisäämällä pikkuhiljaa maitopumppausruokintaa. (Ja anna kumppanisi tai muun hoitajan hoitaa ruokinta, jotta vauva tottuu ottamaan ateriansa joltain toiselta.) Tämä siirtymävaihe auttaa vauvaasi sopeutumaan ja antaa sinulle runsaasti aikaa tottua pumppaamiseen.
Tee myös suunnitelma, milloin ja missä pumppaat töissä. Ilmoita työnantajallesi, että pumppaat, ja varmista, että sinulla on puhdas, yksityinen tila pumppaamiseen, joka ei ole kylpyhuone. Sinulla on laillinen oikeus siihen.
Aloita keskellä viikkoa
Ajoita ensimmäinen päiväsi myöhempään viikkoon, jotta ensimmäinen viikkosi töihin jää lyhyeksi (minimoit heti ajan, jonka vietät poissa pienokaisesi kanssa). Se on yksinkertainen liike, mutta se tekee ensimmäisistä päivistä paljon helpompaa.
Priorisoi, priorisoi, priorisoi
Ajanhallinta töissä on nyt tärkeämpää kuin koskaan (lue:ei myöhäisiä iltoja toimistossa). Loppujen lopuksi sinulla on melko pakottava syy saada työsi tehtyä (ja hyvin) odottaa sinua kotona.
Jos et ollut aiemmin kiinnostunut päivittäisistä tehtävälistoista, nyt on hyvä aika alkaa laatia niitä töihin ja kotiin. Selvitä, mitä on tehtävä ja mikä voi odottaa (ehkä vähän aikaa tai ehkä loputtomasti). Jos pumppaat, varaa siihen aikaa aikataulussasi.
Opi mukava delegoimaan myös työtovereiden ja kumppanisi tai perheenjäsenesi kanssa. Mitä enemmän epäolennaisia asioita voit ottaa pois lautaselta, sitä enemmän voit keskittyä olennaiseen.
Ota yhteyttä muihin
Näiden usvaisten vastasyntyneiden päivien tapaan töihin paluu on siirtymäaikaa, jolloin sinun on nojauduttava tukipiiriisi. Keskustele kumppanisi, ystäviesi tai muiden työskentelevien äitien kanssa tunteistasi, varsinkin jos olet surullinen, syyllinen tai vain masentunut.
Jos kamppailet pumppaamisen kanssa, joka on yleinen haaste työssäkäyvien äitien keskuudessa, harkitse imetyskonsultin tapaamista löytääksesi tapoja tehdä siitä hallittavampi. (Jos se ei vain toimi ja sinun on lopetettava, sekin on okei.)
Varaa aikaa itsellesi
Helpommin sanottu kuin tehty? Ehdottomasti. Mutta jos olet täysin uupunut ja emotionaalisesti uupunut, et tee kumpikaan "työstäsi" hyvin. Lepää mahdollisimman paljon menemällä nukkumaan kohtuulliseen aikaan ja yritä nukkua viikonloppuisin vauvan nukkuessa. Harrasta liikuntaa, vaikka se olisi vain joogaaminen kerran viikossa. Molemmat auttavat sinua tuntemaan olosi parhaaksi.
Vara lopuksi viikkoosi ainakin vähän hauskaa aikaa vain itseäsi varten (vaikka se tarkoittaisi kieltäytymistä muille sitoumuksille). Vie se kirja, jota olet halunnut lukea kahvilaan tunnin ajaksi viikonloppuna, tapaa ystäväsi puistossa tai suunnittele kylpy keskellä viikkoa vauvan nukkumaanmenon jälkeen.
Odota – ja salli – kaikki tunteet
Töihin paluu äitiysloman jälkeen voi olla valtavasti ylivoimaista ja stressaavaa. Ei hätää:Kaikki suuret siirtymät vaativat jonkin verran säätöä. Tunteet - usein ristiriitaiset - voivat tulla tulvana.
Saatat kokea eroahdistusta, kun olet poissa vauvastasi niin pitkän yhteisen ajan jälkeen, ja tietysti työssäkäyvän äidin syyllisyyttä – riittämättömyyden ja kyvyttömyyden tunnetta kotona tai töissä. Epävarmuus on myös yleinen tunne tässä vaiheessa, varsinkin siitä, kuinka usein sinun tulee kirjautua hoitajasi luo tai kuinka paljon sinun pitäisi pumpata.
Toisaalta? Palattuasi töihin voit - no, ehkä ainakin osan ajasta - nauttia ammatillisten taitojen ja saavutusten hiomisesta. Siitä ei ole mitään pahaa; se ei tarkoita, että olet vähemmän äiti tai vähemmän sijoittanut lapseesi kuin muut äidit. Se tarkoittaa vain, että sinulla on jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi – mikä loistava esimerkki pikkuisellesi!
Tärkeintä on arvostaa omia tarpeitasi ja jättää huomiotta muiden ihmisten mielipiteet. Tee päätöksiä sen perusteella, mikä on mielestäsi parasta lapsellesi ja itsellesi. Ja aina kun syyllisyydentunteet alkavat hiipiä sisään, muistuta itseäsi:Kun pidät huolta itsestäsi, autat myös vauvaasi.
Salli itsesi nauttia hyvistä tunteista – esimerkiksi ylpeyden tunteesta, joka syntyy nauttimastasi työstä, ja helpotuksesta, kun tiedät, että vauvasi voi hyvin, kun olette erillään. Näiden iloisten tunteiden hyväksyminen syyllisyyden tai häpeän sijaan voi auttaa sinua sietämään pahoja tunteita paremmin.
Pysy läsnä
Monet naiset tuntevat "menettävän" äitiysloman viimeiset viikot, koska he katsovat tulevaisuuteen ja keskittyvät siihen, mitä tulee tapahtumaan.
Yritä sen sijaan pysyä läsnä, arvostaa taukoa töistä ja vaalia aikaa, jota vietät vauvasi kanssa. Sitten, kun olette erossa, voit onnellisina muistella muistoja ensimmäisistä yhteisistä viikoistanne.-
Sitä ei voi kiertää:Varhaiset päivät vastasyntyneen kanssa ovat vaikeita. Univajeen ja ongelmien, joita voi syntyä, kun vauvasi pidetään ruokittuneena ja terveenä, puhumattakaan kaikkien ylimääräisten kotitöiden tasapainottamisesta – vastasyntyneen h -
Pelikonsolien ja interaktiivisten lelujen nykymaailmassa on helppo jättää huomiotta ulkoleikin merkitys. Luokkahuoneen ulkopuolella on suuri maailma, ja ulkona leikkimisellä on paljon tarjontaa. Nykyisen lasten liikalihavuuden kasvun vuoksi ei ole k -
Harvat näkymät ovat surullisempia kuin pieni vuotava nenä, mutta kuten jokainen vanhempi voi todistaa, se ei ole lainkaan harvinaista vauvan ensimmäisen vuoden aikana - varsinkin jälkimmäisellä puoliskolla. Kiitos sen, että äidin immunoglobuliinit
