• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Teinin vartalokuva:syitä, merkkejä ja 7 vinkkiä positiiviseen imagoon

Teinin kehonkuva on sitä, miten nuoret näkevät kehonsa tai ajattelevat ja tuntevat itseään. Positiivinen kehonkuva on tärkeä teini-ikäisille, koska se liittyy itsetuntoon, itseluottamukseen ja sosiaaliseen kehitykseen. Sitä vastoin negatiivinen kehonkuva voi lisätä teini-ikäisten ahdistuneisuuden, masennuksen ja syömishäiriöiden riskiä.

Lähes 78 % yhdysvaltalaisista teinitytöistä tulee tyytymättömiksi vartaloonsa noin 17-vuotiaana (). Nämä tilastot osoittavat, että varhainen puuttuminen on välttämätöntä positiivisen kehonkuvan luomiseksi.

Lue lisää tekijöistä, jotka vaikuttavat teinin kehonkuvaan, negatiivisen kehonkuvan merkeistä ja miten voit parantaa itsetuntoa.

Mikä vaikuttaa teinin vartalokuvaan?

Monet tekijät voivat vaikuttaa teinin kehonkuvaan. Alla on joitain yleisimpiä.

• Perheympäristö :Vanhemmilla on olennainen rooli lapsensa terveen kehonkuvan kehittämisessä. Heidän asenteensa, mielipiteensä lasten ulkonäöstä ja ruokailutottumuksista voivat vaikuttaa teinin kehonkuvaan. Tapa, jolla vanhemmat suhtautuvat omaan kehoonsa ja ruokaan, voi myös olla tärkeä rooli teinin kehonkäsitysten muokkaamisessa.

• Vertaisvaikutus :Teini-ikäiset viettävät paljon aikaa vertaisryhmänsä kanssa ja yrittävät usein jäljitellä heitä sopeutuakseen joukkoon. Yleensä he arvostavat ikätovereidensa mielipiteitä. Jos ikätoverit puhuvat laihduttamisesta ja kiusaavat teiniä painostaan, se voi vaikuttaa teinin kehonkuvaan. Kavereiden käsitys omasta kehostaan ​​saattaa myös vaikuttaa siihen, miten teini-ikäiset tuntevat itsensä.

• Sosiaalinen ja kulttuurinen ympäristö :Kehokuvaan voivat vaikuttaa yhteisön ruumiiseen liittyvät tavat ja yleiset uskomukset. Luonnolliset erot kehossa voivat olla vähemmän hyväksyttäviä joissakin yhteisöissä, mikä vaikuttaa teini-ikäisten käsitykseen kehosta kyseisessä yhteisössä.

• Mediavaikutus :Teini-ikäiset ovat jatkuvasti alttiina erilaisille median muodoille, jotka mainostavat malleja ja näyttelijöitä, joilla on "ihanteellinen vartalo". Tämä voi aiheuttaa teinille vääristyneen odotuksen omaa ulkonäköään kohtaan.

• Yksittäiset näkökohdat :Tietyt olemassa olevat häiriöt, tunteet ja tilat voivat myös vaikuttaa kehon tyytyväisyyteen ja havaintokykyyn. Muutamia merkittäviä esimerkkejä ovat ahdistus, masennus, avuttomuuden tunne ja ongelmalliset ihmissuhteet.

• Varhaiset kehonkuvavaikutteet ovat nuket ja lelut, joissa kehon kuva on epärealistinen ja idealisoitu. Nämä voivat johtaa vääristyneisiin uskomuksiin ihanteellisesta kehosta.

Negatiivisen kehonkuvan syyt

Lapset kehittävät kehonkuvaa hyvin nuorena. Teini-ikäiset ovat kuitenkin erityisen alttiita kehonkuvaongelmille useiden tekijöiden vuoksi. Negatiivinen kehonkuva voi johtua seuraavista syistä:

• Julua kiusataan tai kiusataan :Nuoria ikätoverit voivat kiusata tai kiusata heidän ulkonäöstään. Jos tämä jatkuu hallitsemattomana, lapsi, jota jatkuvasti ahdistelee julmilla ja kielteisillä huomautuksilla, voi hitaasti alkaa uskoa kuulemaansa, vaikka se ei olisikaan totta. Tämä voi aiheuttaa hänelle huonon kehonkuvan.

• Murrosiästä johtuvat muutokset :Tytöillä murrosikä alkaa yleensä 11-vuotiaana. Heidän ruumiissaan tapahtuu useita muutoksia tänä aikana. Heille kasvaa karvoja käsiin ja jalkoihinsa, kuukautiset alkavat, rinnat kehittyvät ja joskus he saavat aknea. Jos tytöt eivät saa tukea ja ohjausta tässä vaiheessa, heidän voi olla vaikea käsitellä kehossaan tapahtuvia muutoksia ja saada negatiivinen kuva kehosta.

• Vertaispaine :Kavereiden mielipiteet vaikuttavat teinin kehonkuvaan. Teini-ikäiset vertaavat itseään jatkuvasti ikätovereihinsa ja hakevat heiltä vahvistusta. Useat teini-ikäiset ovat kiinnittyneet sosiaaliseen mediaan, jossa he etsivät arvostusta kuvilleen tykkäyksiä, katseluja tai kommentteja. Jos he eivät saa haluttua määrää tykkäyksiä tai hyvää palautetta, se voi vaikuttaa negatiivisesti heidän itsekuvaansa.

• Mediavaikutus :Teini-ikäiset ovat ihastuneet epärealistisiin kauneuden kuvauksiin televisiossa, elokuvissa, aikakauslehdissä ja sosiaalisessa mediassa. Jatkuva altistuminen näille kuville vakuuttaa heidät siitä, että heillä on oltava sellainen vartalo, ja se on ainoa tapa olla pidetty ja ihailtu. Nämä epärealistiset odotukset voivat hitaasti johtaa heidät negatiivisen käsityksen kehittymiseen kehostaan. Myös American Psychological Associationin mukaan tyttöjen ja nuorten naisten seksualisointi tiedotusvälineissä voi vaikuttaa negatiivisesti tyttöjen minäkuvaan ja terveeseen seksuaaliseen kehitykseen.

• Kotona oleva tilanne :Joissakin kodeissa vanhemmat painostavat lapsiaan tarpeettomasti olemaan suosittuja ja houkuttelevia kritisoimalla tai vertaamalla heitä ikätovereihinsa. Vain harvoilla äideillä on omia painoon liittyviä ongelmia ja he voivat siksi olla jatkuvasti huolissaan lapsensa painosta. Tällaisissa kodeissa oleville lapsille kehittyy todennäköisemmin kehonkuvaongelmia.

• Tietyt persoonallisuuden piirteet :Joillakin lapsilla voi olla tiettyjä persoonallisuuden piirteitä, mikä saattaa tehdä heistä alttiimpia negatiivisen kehonkuvan kehittymiselle. Teini, jolla on pakkomielteinen luonne, saattaa keskittyä liikaa havaittuihin puutteisiinsa ja kehittää negatiivisen kehonkuvan. Perfektionisti saattaa viettää liian paljon aikaa itsensä tarkkailemiseen ja saattaa olla huolissaan pienimmistäkin virheistä.

• Psykologiset tekijät :Teini-ikäiset, joilla on kehonkuvaongelmia ja joilla on myös mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta, voivat olla alttiimpia kehittymään negatiiviselle kuvalle.

Teinin kehonkuvan kehittyminen on asteittainen prosessi ja johtuu useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta.

Teini-ikäisten kehonkuva-ongelmien merkit

Tarkkaile tiettyjä indikaattoreita, jotka voivat kertoa, jos teini-ikäisellä on kehonkuvaongelmia.

1. Fyysinen ulkonäkö on pakkomielle :Teini-ikäiset ovat usein pakkomielle ulkonäköönsä. Jos teini-ikäinen kuitenkin viettää paljon aikaa analysoidakseen ulkonäköään peilistä, on erittäin kriittinen omaa kehoaan kohtaan ja vertailee itseään jatkuvasti muihin, hänellä saattaa kehittyä kehonkuvaongelmia.

2. Maailmaa kohtaavat pelot :Jos lapsesi pelkää mennä ulos ja kieltäytyy osallistumasta aktiviteetteihin ulkonäkönsä vuoksi, hänellä voi olla kehonkuva-ongelmia.

3. Ei pidä valokuvauksesta :Teini-ikäiset, joilla on negatiivinen kehonkuva, eivät pidä valokuvauksesta ja ovat aina kriittisiä kuviinsa kohtaan.

4. Kiiteet laihduttamisesta :Jos teini on jatkuvasti huolissaan laihduttamisesta ja ruokavalioista tai liiallisesta harjoittelusta, harkitse kehonkuvaongelman mahdollisuutta.

5. Haluaa kosmeettisia toimenpiteitä :Teini-ikäinen voi vaatia kosmeettisia toimenpiteitä muuttaakseen tiettyjä ruumiinosia, joista hän ei pidä.

6. Kehittää syömishäiriöitä :Teini-ikäisillä, joilla on kehonkuvaongelmia, on lisääntynyt riski saada syömishäiriöitä, kuten anoreksia nervosa tai bulimia nervosa. He voivat yhdistää syyllisyyden tai häpeän tunteen ruokaan ja syyttää sitä ongelmistaan. Varo merkkejä, kuten ruuansaannin rajoittamista, ylensyöntiä ja puhdistautumista, liiallista liikuntaa tai sosiaalista vetäytymistä.

7. Ei keskity :Koska teini-ikäiset, joilla on negatiivinen kehonkuva, viettävät paljon aikaa kehonsa suhteen, he saattavat menettää huomionsa muihin tärkeisiin asioihin, kuten opiskeluun, sosiaalisen vuorovaikutuksen rakentamiseen ja koulun ulkopuoliseen toimintaan.

Huono kehonkuvan seuraukset

Negatiivinen kehonkuva voi vaikuttaa merkittävästi teini-ikäisen elämän eri osa-alueisiin. Seuraavassa on joitain huonon kehonkuvan todennäköisiä seurauksia.

• Vaikuttaa minäkuvaan :Teini-ikäiset, joilla on negatiivinen kehonkuva, tuntevat todennäköisesti jatkuvaa noloa kehostaan. Tämä voi aiheuttaa merkittävää henkistä kärsimystä ja vakavia terveysongelmia, kuten huonoa itsetuntoa, ahdistusta, masennusta ja syömishäiriöitä. Pahimmassa tapauksessa se voi johtaa myös itsetuhoiseen käyttäytymiseen.

• Vaikuttaa ravitsemukseen :Kehonkuvaongelmat voivat saada teini-ikäiset jättämään ateriat väliin, laihduttamaan pakkomielteisesti tai ottamaan laihdutuspillereitä. Tämä voi vahingoittaa vakavasti heidän ravitsemustaan.

• Aiheuttaa riippuvuuksia :Jotkut teini-ikäiset saattavat tupakoida tai käyttää huumeita painonsa pudottamiseksi. Tämä voi johtaa siihen, että he kehittävät vakavia riippuvuuksia, jotka voivat heikentää heidän terveyttään entisestään.

• Vaikuttaa sosiaaliseen elämään :Teini-ikäiset, joilla on negatiivinen kuva kehosta, voivat vetäytyä sosiaalisesti tai eristäytyä. He voivat lopettaa osallistumisen toimintoihin, jotka vaativat kaikenlaista kehon altistumista, kuten uintia, urheilua tai kuntoilua. Negatiivinen kehonkuva voi myös saada heidät välttämään terveiden ihmissuhteiden solmimista.

Median vaikutukset teini-ikäisen tytön vartalokuvaan

Yhdysvalloissa teini-ikäiset käyttävät näyttömediaa päivittäin keskimäärin yhdeksän tuntia. Ne ovat jatkuvasti alttiina luonnottomille kauneusstandardeille, ja näytöillä on erittäin ohuita tai lihaksikkaita malleja. Se on sama skenaario sosiaalisessa mediassa, jossa yksilöt edistävät "ihanteellisia" kauneus- ja kuntotasoja.

Useimmat mediassa esitetyt kuvat ja videot käyvät läpi laajan käsittelyn ja editoinnin. Puhumattakaan kauneustuotteiden keskeisestä roolista mallien saamisessa näyttämään virheellisiltä. Useimmat teini-ikäiset tytöt ovat kuitenkin tietämättömiä näistä tosiseikoista ja taipumus uskoa näkemäänsä. Se voi lopulta johtaa seuraaviin seurauksiin.

• Tytöt, jotka lukevat säännöllisesti muotilehtiä, voivat olla tyytymättömiä vartalonsa ulkonäköön. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lehtiä lukevista amerikkalaisista ala-asteikäisistä tytöistä noin 69 % väitti, että aikakauslehtien kuvat vaikuttivat heidän käsitykseensä täydellisestä vartalonmuodosta, ja 47 % väitti, että kuvat saivat heidät laihduttamaan.

• Media painostaa nuoria ihanteellisen fyysisen ulkonäön saavuttamiseksi. Nuoret alkavat arvioida itseään näiden ihanteiden perusteella. Tämä johtaa huonoon itsetunnon ja kehonkuvan kehittymiseen.

• Nuoret saattavat pitää näitä median heijastamia ihanteellisia kauneuskuvia toivottavina. Jos he eivät pysty vastaamaan näihin ihanteisiin, he voivat tulla tyytymättömiksi kehoonsa ja saada syömishäiriöitä.

• Huono kehonkuva ei sinänsä ole mielisairaus, mutta se voi johtaa siihen. Suuri kehon tyytymättömyys aiheuttaa psyykkistä kärsimystä, joka voi kehittyä lisäkomplikaatioiksi.

Kuinka estää median negatiiviset vaikutukset teinien kehonkuvaan?

Vaikka on vaikeaa pitää teini-ikäiset poissa median näkyvyydestä, on olemassa tapoja, joilla voimme varmistaa, että heidän vartalokuvansa pysyy positiivisena.

• Osta teini-ikäisillesi tietoa mediasta :Katso, mitä teini-ikäiset katsovat, ja katso se heidän kanssaan. Kysy heiltä, ​​mitä he ajattelevat siitä. Selitä heille, että ihmisten esittäminen mediassa on kaukana todellisuudesta.

• Opeta heille mainosten takana oleva totuus :Teini-ikäisten pitäisi tietää, että mainoksissa näkemänsä kuvat ovat vain markkinointitaktiikkaa. Opeta heille, että mainosten tarkoitus on varmistaa, että ihmiset ostavat heidän tuotteitaan. Kuvia on siis parannettu poistamaan kaikki epätäydellisyydet ja tekemään malleista houkuttelevampia.

• Ilmoita heille kimalteen taustalla olevasta todellisuudesta :Opeta teini-ikäisillesi, että näissä markkinointikampanjoissa esitellyt ruumiit ovat usein epäterveellisiä. Kerro heille tuskallisista ja haitallisista toimenpiteistä, kuten kauneusleikkauksista, joita mallit käyvät läpi näiden kehojen saavuttamiseksi.

Kehokuvasta puhuminen lapsesi kanssa

Lapset ovat kiintyneitä vanhempiinsa. Keskustelu lapsesi kanssa kehonkuvasta ja ongelmista saattaa auttaa häntä avautumaan sinulle. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit ohjata teini-ikäisiä kehittämään itsetuntoa ja tervettä kehonkuvaa.

• Puhu positiivisesti :Vältä käyttämästä sellaisia ​​sanoja kuten "rasva", "ylipainoinen", "ohut" tai "ruokavalio". Sen sijaan neuvo teiniä syömään terveellistä ruokaa ja harjoittelemaan säännöllisesti ollakseen terve ja vahva. Opeta perhettäsi ja ystäviäsi olemaan kiusaamatta ketään heidän painonsa tai muiden fyysisten ominaisuuksiensa vuoksi.

• Kannusta lastasi syömään terveellisesti :Siirrä lapsillesi terveellisiä ruokailutottumuksia. Näytä heille, kuinka tehdä terveellisiä ruokavalintoja. Älä pakota lapsiasi syömään kaikkea lautasellaan. Sen sijaan kouluta heitä syömään tietoisesti, jotta he ymmärtäisivät, milloin he ovat kylläisiä. Älä anna lapsiasi jättää aterioita väliin.

• Keskustele kauneudesta teini-ikäisen kanssa :Neuvo teini-ikäistä katsomaan ulkonäköä pidemmälle ja tulemaan hyväksi ihmiseksi. Osoita arvostusta lapsesi ystävällisyydestä ja hyvästä käytöksestä.

• Kannusta teini-ikäistäsi harrastamaan fyysistä toimintaa :Osallistuminen urheiluun ja fyysisiin aktiviteetteihin, joilla ei ole paino- ja kokovaatimuksia, voi auttaa rakentamaan itseluottamusta ja parantamaan teini-ikäisen itsetuntoa.

• Kasvata teini-ikää murrosiän vaikutuksista :Keskustele teini-ikäisen tyttösi kanssa murrosiän vaikutuksista ja vastaa kaikkiin hänen kysymyksiinsä. Vakuuta hänelle, että muutokset ovat normaali osa kasvua.

• Puhu lapsesi kanssa kehonkuvasta :Ymmärrä, miten teini-ikäinen suhtautuu kehoonsa. Jos lapsesi kertoo, että hän ei pidä tietyistä kehon osista, keskustele hänen kanssaan ja selvitä syyt siihen. Opeta heille, että terve vartalo on eri muotoisia ja kokoisia. Kerro niistä asioista, joita arvostat heissä lisätäksesi heidän itseluottamustaan ​​ja itserakkauttaan.

• Tarkista lapsesi medianäkyvyys :Nykyään teini-ikäiset käyttävät sosiaalisen median sivustoja validointiin. He tuntevat olonsa huonoksi, jos he saavat valokuvistaan ​​negatiivista palautetta. Keskustele lasten kanssa avoimesti siitä, mitä he näkevät ja julkaisevat. Aseta tietyt säännöt Internetin käytölle suojellaksesi heidän itsetuntoaan.

Lapsen kanssa kehonkuvasta puhuminen auttaa häntä kehittämään positiivisen kehonkuvan. Positiivinen kehonkuva voi auttaa teiniä kehittämään seuraavat positiiviset ominaisuudet.

• Parempi itsetunto :Teini-ikäiset, jotka suhtautuvat myönteisesti kehoonsa, ovat itsevarmempia. Heidän itsetuntonsa paranee ja heistä tulee positiivisempia elämässä.

• Parempi itsensä hyväksyminen :Teini-ikäiset, joilla on positiivinen kehonkuva, tietävät puutteensa, mutta he päättävät hyväksyä itsensä ja rakastaa itseään sellaisena kuin ovat.

• Tervempiä valintoja :Positiivisen kehonkuvan kehittäminen tekee teinistä vastuullisemman kehostaan. He pitävät huolta kehostaan ​​syömällä terveellisesti, treenaamalla ja nukkumalla hyvin.

Mitä sanot tytölle, jolla on kehonkuvaongelmia?

Kuten aiemmin mainittiin, ulkonäköä koskeva kritiikki voi aiheuttaa henkilölle kehonkuvaongelmia. Tässä on muutamia vinkkejä, kuinka puhua tytöille, joilla on kehonkuvaongelmia.

• Kiitä häntä. Selitä, mistä pidät hänessä. Opeta häntä ottamaan vastaan ​​kohteliaisuuksia. Yritä välttää painoon perustuvia kohteliaisuuksia. Pikemminkin "Tuo väri näyttää kauniilta päälläsi." "Pidän todella siitä, kuinka osoitat välittäväsi."

• Älä alenna itseäsi hänen edessään. Se voi vaikuttaa häneen kielteisesti.

• Jaa kokemuksesi hänen kanssaan. Kerro hänelle, kuinka käsittelet negatiivista palautetta.

• Tue häntä ja tee hänestä mukava. Jos hän alkaa jakaa kokemuksiaan, kuuntele kärsivällisesti ja keskustele tilanteesta. Älä tyrmää häntä, jos hän yrittää kertoa sinulle kielteisiä asioita, joita hän tuntee itsestään. Kehokuvasta on hyvä aloittaa keskustelu.

• Ota esimerkkiä. Näytä hänelle, kuinka pysyä positiivisena kehonsa suhteen.

• Kohota ääntäsi kiusaamista, kiusaamista ja rasvaista häpeämistä vastaan ​​ja kannusta häntä tekemään samoin.

• Näytä hänelle, kuinka estää negatiiviset viestit sosiaalisessa mediassa, ja opeta häntä käyttämään sitä tietoisuuden levittämiseen kehonkuvaan liittyvistä ongelmista.

• Kannusta häntä osallistumaan kehon positiivisuutta edistävien päivien, kuten "Kansainvälinen ilman laihdutuspäivää", juhliin.

Vinkkejä positiiviseen teinin vartalokuvaan

Vaikka vanhemmat voivat ohjata teini-ikäisiä ylläpitämään tervettä kehonkuvaa, todellisen työntövoiman on tultava sisältä. Tässä on muutamia vinkkejä teini-ikäisille positiivisen kehonkuvan kehittämiseen.

1. Keskity siihen, mitä kehosi voi tehdä :Sen sijaan, että olisit tyytymätön ulkonäköösi, keskity siihen, mitä voit saavuttaa kehosi avulla. Vältä kehosi pakkomielteistä alentamista. Arvosta sitä.

2. Tee asioita itse :Anna kehosi tuntea olevansa arvostettu. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, käytä vaatteita, joista pidät, ja harrasta aktiviteetteja, joista pidät.

3. Arvostele persoonallisuuttasi kokonaisuutena :Älä katso itseäsi pelkästään kehosi kautta. Muistuta itseäsi kaikista hyvistä ominaisuuksistasi, taidoistasi ja saavutuksistasi.

4. Käytä vahvistuksia :Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi. Sano nämä asiat ääneen itsellesi peiliin joka päivä. Estä kaikki negatiiviset kommentit (kyllä, jopa äänet päässäsi!) korvaamalla ne positiivisilla. Muista, että kauneus on mielentila.

5. Älä usko kaikkea, mitä näet tai kuulet tiedotusvälineistä :Ajattele rationaalisesti ennen kuin uskot siihen, mitä näet lehdissä, televisiossa, elokuvissa ja sosiaalisessa mediassa. Muistuta itseäsi, että niissä olevat kuvaukset ovat epärealistisia. Vältä sisältöä, joka herättää negatiivisia ajatuksia. Jos huomaat olosi masentuneeksi medialle altistumisen jälkeen, pidä itsestäsi pieni tauko siitä.

6. Ole positiivisten ihmisten seurassa :Ajan viettäminen ihmisten kanssa, jotka tukevat ja kannustavat sinua, kohottaa itsetuntoasi. Tunteiden ja kokemusten jakaminen tällaisten ihmisten kanssa voi tehdä sinusta kevyemmän ja onnellisemman.

7. Keskity tärkeisiin asioihin :Kanavoi energiasi kohti elämäsi tavoitteita sen sijaan, että tuhlaa sitä pakkomielle itsestäsi. Tee asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä ja auta samalla myös muita. Tämä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi itsestäsi.

Teini-ikäisen kehonkuva tai se, miten hän suhtautuu kehoonsa, voi vaikuttaa suuresti hänen elämäänsä ja sillä voi olla pitkäaikaisia ​​seurauksia. Teini-ikäinen voi saada negatiivisen kuvan kehostaan ​​useiden tekijöiden, kuten median, kiusaamisen ja psykologisten tekijöiden, vuoksi. Keskustele heidän kanssaan heidän kehonkuvaan liittyvistä huolenaiheistaan ​​ja tarkkaile merkkejä, jotka voivat osoittaa, että teini-ikäisellä on kehonkuvaongelmia. Keskustele myös ammattilaisen kanssa, jos uskot, että teini-ikäinen kärsii negatiivisista kehonkuva-ongelmista auttaaksesi häntä kehittämään terveen kehonkuvan.