Kuinka kuntoilu voi auttaa teini-ikäisiä selviytymään murrosiän muutoksista
Lasten kehot (ja aivot) muuttuvat nopeasti murrosiän aikana, mikä voi nopeasti johtaa kömpelyyden tunteeseen tai vakavampiin kehonkuvaongelmiin. Mikä voi auttaa? Fitness. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus voi auttaa nuoria ja teini-ikäisiä tuntemaan hallinnan muuttuvissa kehoissaan. Liikunta voi myös auttaa murrosiässä olevia lapsia hallitsemaan stressiä ja ylläpitämään painoaan (vaikka heidän hormoninsa pakottaisivat heidät lisäämään kiloa). Vaikka teini-ikäiset kasvavatkin aikuistuneemmiksi ja itsenäisemmiksi, sinun on puhuttava heille painosta ja terveydestä, joten älä lopeta nyt.
Pojat ja murrosikä
Murrosiän aikana pojista voi tulla urheilullisempia lisääntyneen lihaksen ja pituuden ansiosta. Jopa ylipainoiset pojat voivat innostua liikkumaan enemmän, mutta lihavat pojat saattavat välttää fyysistä aktiivisuutta koonsa hämmennyksen vuoksi.
Tämän ikäiset pojat saattavat tuntea painetta tulla "isoksi" ja lihaksikkaaksi. Ja se voi johtaa vaaralliseen käyttäytymiseen. Pediatrics -lehdessä julkaistu tutkimus suuresta ryhmästä teini-ikäisiä havaitsi, että tietyt teini-ikäisten lihaksia vahvistavat käytökset voivat olla nousussa, erityisesti urheilijoiden ja ylipainoisten lasten keskuudessa.
Tutkijat tutkivat lähes 2 800 nuorta (sekä poikaa että tyttöä) 20 eri yläkoulusta ja lukiosta. He löysivät viisi erilaista tapaa, joilla tämän ikäiset lapset yrittävät kasvattaa lihaksia. Kaksi käyttäytymistä on mahdollisesti terveellistä:muuttuneet ruokailu- ja liikuntatavat. Kolmea pidetään epäterveellisenä:proteiinin liikakäyttö ja steroidien tai muiden lihaksia rakentavien aineiden käyttö. Lähes 12 % teini-ikäisistä pojista, joista monet olivat urheilijoita, sanoi tehneensä kolme tai useampia näistä asioista.
Tämän tutkimuksen kirjoittajat ehdottavat, että tapa, jolla yhteiskuntamme keskittyy laihuuteen ja lihaksikkuuteen, tarkoittaa, että teini-ikäiset käyttäytyvät tällä tavalla lisätäkseen tyytyväisyyttä kehoonsa (ei välttämättä hyvän terveyden vuoksi). Vanhempien ja lääkäreiden on siis neuvottava nuoria siitä, mikä on terveellistä ja mikä ei, kun on kyse lihasten kasvattamisesta ja rasvan pudotuksesta.
Tytöt ja murrosikä
Ei ole yllätys, että murrosikä voi olla koettelevaa aikaa tytöille. Varhain kehittyvät saattavat hävetä uusia muotojaan ja asemaansa seksuaalisina olentoina. Ne, jotka kehittyvät myöhemmin kuin ikätoverinsa, tuntevat olevansa jälkeenjääneitä. Murrosikään liittyvä painonnousu on normaalia, mutta se voi saada tytöt huolestumaan:"Olenko lihava?" Huono kehonkuva voi altistaa heidät syömishäiriöille (myös pojille).
Lihaksia tehostavaa käyttäytymistä koskevassa tutkimuksessa tytöt muuttivat hyvin todennäköisesti ruokailu- ja liikuntatottumuksiaan murrosiässä. Tietenkin tämä voi olla erittäin hyvä asia, jos se tehdään oikein! Joten jatka keskustelua tyttäresi kanssa terveellisistä valinnoista.
Urheilun rooli
Kaikki nuoret tai teini-ikäiset eivät pidä urheilusta, ja se on ok. Joukkueurheilu ja kilpailu eivät todellakaan sovi kaikille, etkä halua lisätä ylimääräistä painetta teinin lautaselle. Tärkeää on fyysinen aktiivisuus, missä tahansa lapsellesi parhaiten sopivassa muodossa. Se estää stressiä ja edistää hyvää terveyttä. Auta siis häntä löytämään sellainen fyysinen aktiivisuus, josta hän pitää. Ehkä voit jopa osallistua johonkin urheilulajiin yhdessä tai oppia jotain uutta tiiminä!
-
Pyhän Patrickin päivä (ja kevät!) on aivan nurkan takana! Vanhemmat, lastenhoitajat tai lastenhoitajat voivat auttaa lapsia pääsemään irlantilaishenkeen näillä hauskoilla ja helpoilla askarteluilla. Tässä on 13 sateenkaari-, pot o kultaa, apilaa ja o -
Kun etsit päivähoitopaikkaa lapsellesi, vaihtoehtoja on monia. Nopea verkkohaku useimmissa kaupungeissa tuottaa satoja erilaisia tuloksia ja hoitotyyppejä, mukaan lukien päiväkodit, koti- tai perhepäivähoidot, osuuskunnat ja esikoulut. Valitsemas -
Onko kouluvuosi päättynyt ja kolmen päivän viikonloppu? Vanhemmilla oli paljon sanottavaa Twitterissä tällä viikolla. Ruokakaupan sekasorrosta äidin tissien eri vaiheisiin – kyllä, todellakin – tässä ovat 25.–31.5.2019 alkavan viikon parhaat vanhemmu
