Raskauden ja työn yhdistäminen
Raskauden hallinta työn aikana voi olla melkoista jongleerausta. Voit ajatella sitä alkusoittona suurempaan jongleeraukseen, jonka suoritat, kun sinusta tulee työäiti.
Raskauden selvittäminen voi olla parhaita uutisia, joita olet koskaan saanut. Todennäköisesti ajatus kasvavasta vauvastasi sisälläsi on tervetullut ja lämmin tunne. Raskauden mukanaan tuomat sivuvaikutukset, kuten aamupahoinvointi, keskeytyneet unet ja (äärimmäinen) väsymys, voivat kuitenkin heikentää elämäntapaasi, erityisesti uraasi.
Raskauden ja työn yhdistäminen on vaikeaa monille naisille, etenkin niille, joilla on jo lapsia. Jos mietit, kuinka pystyt koskaan toimimaan kunnolla työssäsi ollessasi raskaana, seuraa näitä vinkkejä helpottaaksesi tätä elämänvaihettasi.
Kerro pomollesi, että olet raskaana
Raskauteen ja työntekoon liittyvät vaikeudet on helpompi käsitellä, jos niitä ei tarvitse piilottaa työnantajalta. Kun olet tyytyväinen ilmoittamaan raskaudestasi, usein ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen, kerro pomollesi, että olet raskaana, ja keskustele äitiyslomavaihtoehdoistasi.
Ilmoita raskaudestasi
Kun pomosi tietää, että olet raskaana, raskauden ja työn yhdistäminen on vieläkin vähemmän haastavaa, jos myös työtoverisi tietävät. Päivinä, jolloin olosi ei ole hyvä, työtoverisi eivät ajattele, että se johtuu vain siitä, että laitat työtehtäviäsi.
Käytä parasta harkintakykyäsi, kun jaat uutisia kollegoille, jotka eivät ole välittömässä työryhmässäsi. Voisi olla parasta selittää väsymys vain tarvittaessa, koska jokainen nainen kokee raskauden eri tavalla.
Ole rehellinen tunteistasi
Päivinä, jolloin et suoriudu 100%, ole rehellinen itsellesi ja myönnä, että et voi hyvin. Kerro sitten työtovereillesi ja pomollesi. Tämä voi tapahtua useammin raskauden loppupuolella, kun liikkuminen on vaikeampaa lisääntyneen painonnousun ja väsymyksen vuoksi. Tai saatat tuntea olosi huonommaksi toisen raskauskolmanneksen aikana ja jonkin verran paremmin näiden kolmen kuukauden kuluttua.
Kollegasi arvostavat rehellisyyttäsi ja auttavat todennäköisesti selviytymään. Varmista, että vastaat palvelukseen työskentelemällä erityisen lujasti päivinä, jolloin voit paremmin.
Ala miettiä vaihtoehtojasi
Jos aiot palata kokopäiväisesti töihin raskauden jälkeen, kerro siitä pomollesi. Jos kuitenkin ajattelet, että haluaisit joustavamman aikataulun, mahdollisuuden työskennellä kotoa tai palata osa-aikatyöhön äitiysloman jälkeen, tee ehdotus, jonka voit esittää pomollesi. Sinun on helpompi jongleerata raskautta ja työtä, jos raskauden jälkeisestä suunnitelmastasi on jo keskusteltu ja sovittu työnantajasi kanssa.
Aamupahoinvointi töissä
Monet naiset saavat aamupahoinvointia ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jolloin et ehkä ole vielä ilmoittanut olevasi raskaana. Tästä syystä tarvitset hyökkäyssuunnitelman työssä esiintyvien raskausoireiden, kuten pahoinvoinnin, varalta. Pidä esimerkiksi keksejä pöydälläsi ja varaa hätäpakkaus, joka sisältää paperipussin ja pyyhkeen siltä varalta, että olet pahoinvoiva tai oksennat pöydälläsi.
Voit käsitellä muita raskausoireita, kuten väsymystä, välttämällä olemista jaloillasi koko päivän. Yritä myös välttää liian rasittavaa toimintaa, levätä kunnolla äläkä matkusta viimeisen kolmanneksen loppua kohti. Muista, että sinun ei pitäisi ylikuormittaa itseäsi, jotta sinulla on terve raskaus.
Valmistaudu sekä hyviin että huonoihin päiviin
Tiedä, että kun jongleeraat raskauden ja työn välillä, sinulla tulee olemaan hyviä ja huonoja päiviä. Tulee päiviä, jolloin olet täynnä energiaa ja jännitystä, ja muita päiviä, jolloin kärsit aamupahoinvoinnista ja olet niin väsynyt, että et halua liikkua. saatava projektit päätökseen ennen määräaikaa ja olemaan mahdollisimman tehokas. Näin voit ottaa rennosti päivinä, jolloin olosi ei ole niin hyvä.
Ryhdy turvatoimiin
Jos työsi vaatii sinua työskentelemään ulkona huonossa säässä tai vaarallisessa ympäristössä, pyydä työpaikkaa, joka tarjoaa turvallisemmat olosuhteet raskauden ja työn välillä.
Nauti raskaana olemisesta
Anna itsellesi aikaa nauttia raskaana olemisen hyvistä asioista, kuten vastasyntyneen ostamisesta ja lastenhuoneen sisustamisesta. Lisäksi anna itsesi puhua innostuksestasi raskaana olemisesta työtovereiden kanssa. Jos olet tiukasti liike-elämässä töissä, estät itseltäsi jakamasta jännitystäsi raskaudestasi. (Muista vain kiinnittää huomiota ei-sanallisiin vihjeisiin, sillä kaikki kollegat eivät välttämättä halua kuulla henkilökohtaisia asioitasi.)
Nauti terveellisestä syömisestä raskaana; hyvä ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, auttaa sinua tuntemaan olosi hyväksi tänä erityisenä aikana. Lisäksi välität nämä välttämättömät ravintoaineet lapsellesi.
-
Kaikki ei ole erityisen hauskaa raskauden aikana, mutta Halloween? Se on yksi loma, josta jokainen odottava vanhempi voi jäädä jälkeen. Onko syynä karkki? Okei, karkki on aika hienoa. Mutta todellinen syy rakastaa Halloweenia raskaana ollessasi ovat -
Vanhempana et luultavasti halua, että lapsesi ovat kesälomalla liimattuina iPadeihinsa ja älypuhelimiinsa. Mutta päivinä, jolloin elohopea kiipeää ja naapurustosi näyttää aavekaupungilta, et voi syyttää lapsiasi siitä, että he haluavat pysyä sisällä. -
Jos et ole kuullut siitä, puhumme psykologisesta kuormituksesta, kun sanomme, että äidit hoitavat toisinaan paljon enemmän vanhemmuutta kuin isät edes huomaamatta sitä. Se on se loputon tehtävälista, joka leijuu takaraivossasi:Minun pitäisi soittaa l
