Melatoniini korjaustoimenpiteitä varten Raskaus

Raskauden aikana se voi olla todella vaikea nukkua , johtuu stressistä , ennakointia jafyysinen vaiva raskauden . Valitettavasti mitään kemiallista tai kasviperäistä nukkua tuki otat tulee läpäisevät istukan ja voi ollahaitallinen vaikutus vauva . Onneksi on olemassa joitakin luonnollisia nukkua korjaustoimenpiteitä, jotka ovat turvallisia raskauden aikana
Liikunta

Liikunta voi auttaa nukkumaan paremmin raskauden aikana , ja lisäävät yleistä terveydentilaa . Neuvottele aina synnytyslääkäri ennen kuntoilun aloittamista raskauden aikana , että se on tarkoituksenmukaista ja turvallinen tilanne . Liikunta pitäisi tehdä aikaisin päivällä , jos mahdollista . Kuntoilu illalla , ennen nukkumaanmenoa , voidaan tehdä entistä vaikeampaa voit nukkua , koskaadrenaliini , joka on tuotettu harjoituksen aikana .
Raskaus Tyynyt

Raskaus tyynyt tehdään mukautumaanraskaana olevan naisen ruumis , joka tarjoaatukea , jotta hän mukava unen aikana , ja todennäköisesti totutella tarpeeksi nukahtaa . Monet raskaana olevat naiset tuntevat selkäkipu yöllä , joka vaikuttaa heidän kykyynsä nukkua mukavasti . Jos sinulla on tämä ongelma , voit kokeilla raskauden tyynyt , jotka tarjoavat selkänoja. Lisäksi raskauden tyynyt tukemaan raskaana vatsa , joka tulee erittäin raskas loppuun mennessä raskauden . Raskaus tyynyt myös tukea polvien väliin , joka auttaayhdenmukaistaminen selkärankaan, ja ehkäisee selkäkipuja .
Lepotuolit

Monet raskaana olevat naiset kärsivät akuutista närästys raskauden aikana . Närästys voi aiheuttaa vaikeuksia laskussa ja pysyä unessa , koskaepämukavuutta ja tuskaakunnossa . Jos sinulla on närästystä , kokeile nukkuimakuuasentoon tuoli . Turvakaukalot yleensä hyvin pehmustettu ja mukava , ja varmistaa, että olet kallellaan , joka estää närästys .
Sleep Rutiininomainen

Luonukkua rutiini illalla parantamiseksi kykyäsi nukahtaa taas raskaana . Juo kuumaa maitoa tai kuumaa teetä ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua tuntemaan väsymystä , kunhanteetä kofeiiniton . Vältä yrttiteet , jollei niitä ole selvitetty teidän synnytyslääkäri . Kunlämmin kylpy voi myös auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa , koskavesi auttaa poistamaan vatsa , ja tehdä sinusta tuntuu kevyempi . Vältä vesi on liian kuumaa , koska se voi vahingoittaa lasta . Pelaa pehmeä musiikki kun makaakylvyssä , ja lukea kirjaa , kun rentoutua ja valmistautua nukkumaan .

Previous:

Next:

  • Ota nielurisasi pois
    Ota nielurisasi pois
    Mitä nielurisat ovat? Nielurisasi ovat kaksi kudospalaa kurkun takaosassa, jotka toimivat kehon bakteeritaistelijoina. Ongelmana on, että joskus bakteerit haluavat hengailla siellä, missä ne aiheuttavat tulehduksia. Toisin sanoen, infektioiden torj
  • 30 ihanan outoa julkkisvauvan nimeä
    30 ihanan outoa julkkisvauvan nimeä
    Uusien julkkisvauvojen mukana tulee aina joukko uusia (ja uusittuja) julkkisvauvojen nimiä. Sitten on vain ajan kysymys, milloin nämä julkkislasten nimet – olivatpa ne kuinka omituisia tai upeita – alkavat nähdä suosiotaan myös jokapäiväisten vanhemp
  • 12 tabu-aihetta uusille äideille
    12 tabu-aihetta uusille äideille
    Uusi äitiys tuo mukanaan iloa – sekä paljon uteliaita kysymyksiä, tuomitsevia kommentteja ja ei-toivottuja neuvoja vauvan kasvattamiseen. Olemme koonneet kiusallisia ja kauheita tosielämän anekdootteja äideiltä. Opi, mitkä aiheet vaativat varovaisuut