Urheiluvammojen ehkäisy
Urheiluvammojen ehkäisy
Lasten urheilupeleissä urheilun järjestäjillä, toimihenkilöillä, valmentajilla ja vanhemmilla on kaikilla vastuu nuorten urheilijoiden terveydestä.
Varo!
Yliinnokkaat vanhemmat ja valmentajat voivat olla niin taipuvaisia voittamiseen, että he ajavat lapset äärimmäisyyksiin, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen. Erityisesti jotkut vanhemmat painostavat lapsiaan pelaamaan kilpailukykyisesti hyvin nuorena, kun he ovat alttiimpia loukkaantumisille. Anna lapsesi leikkiä huvin vuoksi. Jos hän kehittää kilpailuhenkeä osallistumisensa kautta, sen tulee tapahtua ilman aikuisten painostusta.
American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) suosittelee, että joukkueen järjestäjät ryhmittelevät urheilijat koon, taitotason ja fyysisen kypsyyden mukaan kronologisen iän sijaan, erityisesti kontaktilajeissa. Jos tämä ei ole mahdollista, valmentajien tulee muokata lajia eri kykytasoisille lapsille sopivaksi. Pelin tuomarit voivat varmistaa, että lapset pelaavat reilusti, ja he voivat tehdä virheitä tai muuten rangaista pelaajia, jotka osallistuvat tarpeettoman karkeaan tai vaaralliseen peliin, joka voi vahingoittaa muita.
Valmentajat voivat myös minimoida loukkaantumiset, jos he:
- Tarkista pelialueet säännöllisesti varmistaaksesi, että olosuhteet ovat turvalliset. Huomaa erityisesti, jos nurmikolla on reikiä tai jos lasia tai muuta roskaa on roiskunut pelipinnalle.
- Vaadi, että lapset käyttävät asianmukaisia turvavarusteita.
- Pyydä lapsia tuomaan vesipulloja harjoituksiin ja peleihin ja varmista, että he pitävät taukoja, jotta he eivät pääse kuivumaan pelatessaan kuumalla säällä.
- Vaadi lapsia lämmittelemään lihaksiaan ennen leikkimistä ja korosta heille, kuinka tärkeää on pysyä huippukunnossa.
- Älä anna lasten ylikuormittaa itseään pelikentällä. Esimerkiksi pesäpallon syöttäjät tulisi rajoittaa tiettyyn määrään syöttöjä tai sisävuoroja.
- Varmista, että kaikki osallistujat tietävät säännöt – ja pelaa niiden mukaan.
Turvallisuustieto
Lapset tarvitsevat riittävästi kalsiumia rakentaakseen vahvoja luita ja auttaakseen välttämään murtumia myöhemmässä elämässä. Maito on yksi parhaista lähteistä ja sisältää myös D-vitamiinia, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Kannusta lapsiasi juomaan vähintään kolme lasillista päivässä. Jos he eivät juo maitoa, kokeile muita maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa.
Vanhemmat voivat tukea urheilijoitaan kannustamalla heitä syömään terveellistä ruokavaliota ja nukkumaan riittävästi. Ennen kuin lapsesi aloittaa uuden lajin, sinun tulee neuvotella lastenlääkärisi kanssa fyysisen tarkastuksen tarpeesta.
Tutustu lapsesi valmentajiin, jotta voit olla varma, etteivät he uhraa turvallisuutta työntämällä lapsia voittoon.
Pojat ja tytöt yhdessä
Pojat ja tytöt voivat yleensä urheilla yhdessä murrosikään asti. Murrosiän jälkeen pojista tulee kuitenkin suurempia ja vahvempia, kun he saavat lisää lihasmassaa. Siinä vaiheessa lääkärit yleensä suosittelevat, että he eivät pelaa yhteisjoukkueissa. Poikkeuksia tehdään toisinaan erinomaiselle naispelaajalle, jolle ei ole tyttöjoukkuetta.
Previous:Ympäristövaarat koulurakennuksissa
-
Uusien julkkisvauvojen mukana tulee aina joukko uusia (ja uusittuja) julkkisvauvojen nimiä. Sitten on vain ajan kysymys, milloin nämä julkkislasten nimet – olivatpa ne kuinka omituisia tai upeita – alkavat nähdä suosiotaan myös jokapäiväisten vanhemp -
Toisen raskauden aikana, Minulle (useammin kuin kerran) vakuutettiin, että Tämä vauva tulee olemaan niin paljon helpompi kuin ensimmäinen. Minulla on nyt vastaus tähän pieneen oivallukseen: Vittu tuo melu. Se on valhetta, kaikki siitä. Tai ehkä se -
Vanhempana jokaisen päivän selviäminen tuntuu hieman esityksen esittämiseltä. Herään aamulla ja pujahdan pukuni leggingseihin ja mikä tahansa t-paita on puhdas. Varastan taikasäkkini temppuja (lue:kukkarooni) välipaloja ja käsidesiä. Sitten nousen la
