• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Vauvojen nukkumaanmenotaistelujen voittaminen

Kerro meille, kuinka saamme lapsemme nukkumaan

Se on aihe numero yksi jokaisen uuden vanhemman mielessä. Se jättää varjoonsa kaikki muut kysymykset vanhemmuuden universumissa, selvittäen kuinka imettää ja milloin vauvan pitäisi kääntyä ympäri. Unohda se kaikki. Kerro meille kuinka saada tämä lapsi nukkumaan. Olkaamme rehellisiä:haluamme heidän nukkuvan, koska haluamme nukkua.

Mutta kun jokainen yö on taistelua, monet vanhemmat tuntevat, etteivät he koskaan nuku enää. "On vaikea vanhemmuus, jos et ole nukkunut tarpeeksi", myöntää Annika Brindley, Washingtonissa toimiva unikonsultti ja kolmen lapsen äiti. Mutta kuten muutkin asiantuntijat, hän lupaa, että nukkumaanmenotaistelut voidaan todellakin voittaa. Lue lisää saadaksesi selville, miten.

Vauvat (syntyneestä 18 kuukauden ikään)

Pienet vauvat nukkuvat yhteensä 12–13 tuntia päivässä, ja ne putoavat noin 11–12 tuntiin noin 6 kuukaudessa. Jokainen vauva on tietysti erilainen. Toiset nukkuvat enemmän, toiset vähemmän. "Kaikki vauvat haluavat nukkua", sanoo Jodi Mindell, PhD, Philadelphian lastensairaalan unikeskuksen apulaisjohtaja ja Sleeping Through the Night -kirjan kirjoittaja. (Collins). Paras tapa voittaa vauvan nukkumaanmenotaistelut on heidän auttaminen – saamalla heidät aikatauluun ja opettamalla heitä rauhoittumaan.

Tyypillinen nukkumaanmenotaistelu #1:Vauva ei nuku yön yli

Ratkaisu: Ensinnäkin, päästä yli käsityksestä, että "yön läpi" tarkoittaa kaikkea, kuten kahdeksan tuntia keskeytymätöntä unta. Viisi tai kuusi tuntia on realistisempi. Vauva voi teoriassa saavuttaa tämän 3 tai 4 kuukauden iässä, jos hän ei ole nälkäinen, märkä tai sairas. Jos annat hänen, niin se on. Ongelmat alkavat, kun vanhemmat, jotka eivät kestä lastenhuoneesta tulevaa ahdistuneelta huudelta, ryntäävät hakemaan häntä, rauhoittamaan häntä, keinuttamaan häntä tai hoitamaan häntä. Jokainen vanhempi ymmärtää tämän impulssin. Mutta tekemällä näin, luot tietämättäsi alustan huonoille nukkumistottumuksille, jotka vaivaavat koko perhettä jatkossa.

Se alkaa nukkumaanmeno-rutiinilla. "Vanhemmat ovat tottuneet halailemaan vauvojaan nukkumaan", Mindell sanoo. "Se, mikä alkaa lämpimältä, positiiviselta, käpertymiseltä, päätyy huonoksi tapaksi, koska nyt vauvasi ei voi nukahtaa ilman sitä halailua." Jos olet keinuttanut tai imettänyt vauvaasi nukkumaan kuusi kuukautta, älä ihmettele, että isoäiti tai hoitaja (tai isä) ei saa häntä alas, hän sanoo.

"Hyvät" nukkumistottumukset merkitsevät sitä, että vauva nukahtaa sänkyynsä hänen ollessaan vielä hereillä, jotta hän nukahtaa itsekseen. Kun hän oppii tekemään tämän, hän voi rauhoittaa itsensä takaisin nukkumaan, kun hän herää yöllä. Jos keinutat tai imetät vauvaasi tällä hetkellä nukkumaan, sinun on tehtävä vähän työtä auttaaksesi häntä nyökkäämään ilman apuasi. Voit mennä sisään haluamallasi väliajoilla (esimerkiksi viisi minuuttia), vakuuttaa hänelle, että olet paikalla ja kaikki on kunnossa, mutta älä nouta häntä.

Joillekin vanhemmille tämä prosessi on tuskallinen, ja kestää muutaman tunnin ennen kuin vauva lakkaa itkemästä ja menee nukkumaan. Mutta useimmille pahin on ohi kahden tai kolmen yön jälkeen, ja noin viikon kuluttua vauva on oppinut rauhoittumaan. Kun vauva itkee yöllä, sinun on noudatettava samaa protokollaa - sen jälkeen kun olet tarkistanut, että hän on kuiva ja tiedät, ettei hänellä ole nälkä tai kipuja. Jos et kestä olla toisessa huoneessa kuuntelemassa hänen itkuaan, istu hänen viereensä ja vakuuta hänelle, että olet siellä. Siirry hitaasti ulos huoneesta, hieman kauemmas joka ilta. Kestää kauemmin, ennen kuin hän oppii rauhoittumaan omin voimin, mutta lopulta pääset siihen.

Tyypillinen nukkumaanmenotaistelu #2:Vauva ei kaadu

Ratkaisu: Jos sinulla on vauva, joka ei saa nukuttua yöllä, se johtuu todennäköisesti siitä, että hän ei nukkunut tarpeeksi päivällä ja on nyt täysin langallinen. Luulisi, että jos vauva jättäisi päiväunet väliin ja leikkisi koko päivän, hän menisi ulos yöksi jättäen vanhempansa ryyppäämään onnellisissa peräkkäisissä unissa. Ah, mutta se ei toimi näin. Outo mutta totta tosiasia on, että mitä paremmin vauva nukkuu päivällä, sitä helpompi on saada hänet alas yöllä.

Tämä tarkoittaa, että useimmat vauvat tarvitsevat säännölliset päiväunet, jotta nukkumaanmeno sujuisi sujuvasti. Mutta jos vauvasi ei lankea kuvioihin itsestään, kuinka saat hänet nyökkäämään? Useimmat vauvat ovat valmiita aamuunille puolentoista tunnin tai kahden tunnin kuluttua heräämisestä. Joten jos lapsesi herää kello 7, hän voi olla valmis aamuunille jo klo 8.30. Vaikka hän ei näytä väsyneeltä, yritä saada hänet alas. Jos odotat, kunnes hän hieroo silmiään, saatat unohtaa ikkunan. Samoin iltapäiväunien tulisi seurata noin kaksi tuntia sen jälkeen, kun hän herää aamuyöstä. Joten jos hän heräisi kello 10, voit ruokkia hänet klo 11.30 ja laittaa hänet päiväunille. Älä tee sitä virhettä, että pidät vauvaa liian myöhään illalla. "Parempi siirtää nukkumaanmenoaikaa eteenpäin, jotta vauva on valmis menemään nukkumaan, mutta ei yliväsynyt", Brindley sanoo.

Taaperot (18 kk - 2 1/2 vuotta)

Jokainen taapero, joka on hänen arvonsa, yrittää parhaansa välttääkseen nukkumaanmenoa. Vaikka hän on nukkunut hyvin, taaperosi vasta löydetty itsenäisyyden tunne tulee häiritsemään sitä päivää. Maailmassa tapahtuu liian paljon, mitä hän ei halua missata, vaikka se olisikin näennäisen tylsää, kuten imurointi ja illallisastioiden laittaminen. Mutta vaikka taaperot tarvitsevatkin rutiinia enemmän kuin koskaan, vaikka he ovat tiukkoja vastakkaisia.

Tyypillinen nukkumaanmenotaistelu #3:Tot ei pysy sängyssä

Nämä ovat vuosia, jolloin lapset yleensä siirtyvät pinnasängystä isojen lastensänkyyn. Iso juttu, varmasti. Mutta se voi olla vielä isompi päänsärky vanhemmille, jotka toivovat saavansa kaivattua kiinni.

Ratkaisu: Harkitse ison lapsen sänkyyn jäämistä. Kehityksellisesti jotkut lapset ovat yksinkertaisesti valmiita nukkumaan vasta kolmantena syntymäpäivänä. He eivät ehkä edes ymmärrä ajatusta paikoillaan pysymisestä. Lapset, jotka nukkuivat hyvin pinnasängyssä, hajoavat usein, kun heidän odotetaan pysyvän sängyssä ilman rajoituksia. Tietysti, jos hän kiipeää ulos ja olet huolissasi hänen turvallisuudestaan ​​tai tarvitset pinnasängyn kakkoselle, sinun on tehtävä mitä sinun on tehtävä. Odota, että ison lapsen sängyssä olemisen uutuus aiheuttaa jonkin verran toimintaa nukkumisen jälkeen. Miten pidät taaperon sängyssä? Vastaus voi riippua siitä, mitä hän tekee sängystä. Jos hän poistuu hänen huoneestaan, sinun on saatettava hänet rauhallisesti takaisin ja kiinnitettävä mahdollisimman vähän huomiota. (Kaikki jännitys saa hänet jatkamaan sen tekemistä.) Jos hän pysyy huoneessaan ja vetää esiin kirjoja ja leluja, voit jättää sen huomiotta sen mukaan, kuinka kauan hän pysyy hereillä. Jodie Mathies Oaklandista, Kaliforniasta, kertoo, että kun hänen tyttärensä oli 2-vuotias, hän antoi hänen leikkiä virallisen nukkumaanmenoajan jälkeen niin kauan kuin hän oli hiljaa ja pysyi huoneessaan. "Tarkastin hänet yleensä tunnin kuluttua. Hän nukkui, usein yllään erilaisia ​​vaatteita ja joskus keijun siivet."

Esikoululaiset (3–5-vuotiaat)

Kutsu heitä ammattitaperoiksi. He ovat isompia, parempia, älykkäämpiä ja tekevät tarjouksesi epätodennäköisemmin, elleivät he ole muuten koulutettuja hyvin.

Tyypillinen nukkumaanmenotaistelu #4:Endless Curtain Calls

Ratkaisu: Luo laiha, ilkeä nukkumaanmeno-rutiini ja suorita se erehtymättä joka ilta, jotta lapsi tietää tarkalleen, mitä odottaa. Mindell ehdottaa tiukkaa 30–40 minuuttia kestävää toimintaa, joka ei muutu illasta toiseen. Anna taaperollesi hallinnan tunne antamalla hänen valita tiettyjä elementtejä. Kylpy ensin vai kirja? Mitkä kaksi kirjaa haluat? Kokeile ilmoittaa viiden minuutin lykkäys ennen nukkumaanmenoa ja asettaa ajastin. Kun aika koittaa, on aika aloittaa rutiini. Ole johdonmukainen. Tulet yllättymään siitä, kuinka lapsesi pitää rutiinista kiinni, vaikka hän protestoikin, ettei hän ole uninen. Ja kun olet valmis, olet valmis. Entä jos esikoululainen yrittää pidentää rutiinia toisella kirjalla, toisella kupilla vettä tai yhdellä laululla?

Nukkumaanmenokaavio voi olla kätevä työkalu, joka hyödyntää esikoululaisen rakkautta sääntöihin. Ota mukaan kaikki mahdolliset pysähtymistaktiikat, joita voit ajatella, ja kirjoita se kaavioon. Kun esikoululainen vaatii kolmatta kirjaa, ohjaa häntä kaavioon. "Se ei vaadi kolmatta kirjaa, kulta." Voit myös antaa lapsellesi nukkumaanmenokortin, jolla hän voi lunastaa vielä yhden kirjan tai kupin vettä. Puhelusi siitä, kuinka usein hän saa sen - missä tahansa illassa kerran viikossa. Jos annat hänelle pienen voiton, saat paljon suuremman voiton sinulle.

Kaikki näyttää vaikeammalta kuin se on, kun et saa tarpeeksi unta. Kokeile näitä vinkkejä, niin näkemyksesi paranee. Sitten sinulla on energiaa ja aivosoluja seuraavan suuren vanhemmuuden haasteesi ratkaisemiseen!

Siirtyminen perhesängystä

Perhesänky oli mukava hetken. Mutta nyt sinulla on taapero tai esikoululainen, ja no, sinä ja miehesi haluaisitte sänkynne takaisin, jos ei yksityisyyden vuoksi, niin vain nukkumaan ilman pieniä jalkoja selässäsi joka ilta.

Varaa aikaasi. Odota, kunnes elämä on rauhallista ilman suuria muutoksia horisontissa:näyttämöllä ei ole uusia sisaruksia; hän on pottakoulutettu; hän on tottunut esikouluaikatauluunsa.

Aloita pienillä muutoksilla. Kannusta häntä nukahtamaan omassa sängyssään vähemmän uhkaavina päivänvaloaikoina.

Anna hänen pysyä huoneessasi – mutta ei sängyssäsi. Uniasiantuntija Jodi Mindell, PhD, suosittelee futon- tai ilmapatjan asettamista sängyn jalkaan. Kerro hänelle, että toistaiseksi futon on hänen erityinen sänkynsä huoneessasi, kunnes hän on valmis menemään omaan sänkyynsä omaan huoneeseensa. Tai laita patja hänen huoneeseensa ja nukut sen päällä ja pysyt siellä, kunnes hän on tottunut jäämään yksin. Ole kärsivällinen. Työskentele viikon tai kahden ajan.

Kun hän väistämättä ilmestyy huoneeseesi keskellä yötä, laita hänet futonin päälle tai vie hänet takaisin huoneeseensa mahdollisimman pienellä hälinällä.

Julie Tilsner on kahden lapsen äiti ja kolmen vanhemmuutta käsittelevän huumorikirjan kirjoittaja. Vieraile hänen Web-sivustollaan osoitteessa julietilsner.com.

Julkaistu alun perin American Baby lehti.

Kaikki täällä oleva sisältö, mukaan lukien lääkäreiden ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten antamat neuvot, on katsottava vain mielipiteeksi. Pyydä aina suoraa neuvoa omalta lääkäriltäsi kaikissa omaan tai muiden terveyteen liittyvissä kysymyksissä tai ongelmissa.